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-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 如何预防颈源性头痛发作 我女儿今年 28 岁，平时上班用 电脑比较多，下班后又喜欢玩手机。最 近常喊头痛，去医院检查，医生说是颈 源性头痛。请问，生活中如何才能够减 少头痛的发作频率？ 中国论文网 /6/view-12996525.htm 黑龙江 廖女士 廖女士： 想要有效预防颈源性头痛发作， 首先要少用手机和电脑，保持良好的工 作姿势，这是最有效的预防措施。如果 必须要用这些设备，应该注意以下几点： 用电脑的时候可以经常调一调电 脑的角度，有时候调高一点，有时候调 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 低一点，这样脖子就不会长时间保持一 个姿势。看手机的时候，头尽量不要低 得太厉害，如果低头达到 60 度，那么 颈椎的负荷是非常大的，大概在 30 公 斤左右。所以要尽量“ 抬头做人 ”，头稍 微抬高一点。看了一段时间的电脑、手 机后，如果觉得脖子比较疼或者后脑勺 的位置不舒服，可以活动一下脖子，但 动作不宜过大，不要猛地甩头。因为此 时颈椎周围的神经和肌肉处在缺血缺氧 的僵直状态，动作过猛容易出现意外。 可以先用手轻轻按摩脖子后面和脖子两 边到肩膀的肌肉，使其放松，然后轻轻 仰头，向左边点几下，再向右边点几下； 再向左D、向右转，这样反复做 510 次。 如果除了头疼、脖子疼，还有肩 膀不舒服，可以活动活动肩膀，这样也 能有效改善颈源性头痛。肩膀活动比较 简单，把左手放到右边的肩胛骨上（后 背两边凸出来的骨头叫肩胛骨）的位置， 右手放到头上，轻轻地向左转一下头， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 再回到正常的位置，重复几次；然后再 把右手放到左边肩胛骨的位置，左手放 到头顶，轻轻向右转一下头，重复几次。 活动要以自己舒适为准，一定不要为了 活动
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