情绪管理应对大学生就业压力对策探究

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 情绪管理应对大学生就业压力对策 探究 摘要大学毕业生就业压力日益 增加，市场经济深化的背景下大学生就 业形成了新的特点：能力要求更高、选 择范围更广泛、就业目标更务实。激烈 的竞争对大学生构成心理压力和负面情 绪，由此产生一些社会问题。心理学教 育中情绪教育是重要的组成部分，社会、 学校、大学生应重视情绪教育，提高大 学生的情绪管理能力以缓解大学生求职 过程中的就业压力。 中国论文网 /4/view-12929335.htm 关键词 就业压力；情绪管理； 解决对策 中图分类号 G640 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 文献标识码A 文章编号1671-5918（ 2017） 14- 0044-04 doi：10. 3969/j.issn.1671-5918. 2017. 14. 017 本刊网址http：/ 市场经济的自由竞争意味着求职 者应该提高自己的工作能力和竞争力适 应职场，计划经济时代清闲的“一张报 纸一杯茶”的工作越来越少。2016 年中 国大学毕业生达到 765 万人，毕业生规 模比 2000 年增加了 640f，而青年应 届毕业生和往届待业总人数约为 1500 万人。大学教育告别精英教育走向大众 化和通识教育，大学生就业压力不断增 加。 一、大学生就业择业的新趋势 （一）就业岗位对职员的能力要 求不断提高。随着社会经济的快速发展， 职场对于求职者的要求不断提高，招聘 方不再只关注学历，更重要的是工作能 力、学习能力、社会交往能力和人格品 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 质。除了拥有胜任工作岗位的技能，还 要能适应高强度工作和激烈的竞争。市 场更倾向于全面型的通才，对于复合型 的人才需求量更大，例如一份销售岗位 的工作，除了沟通能力，还需要良好的 外形、礼仪、财务知识、市场营销和外 语能力，有的更需要拥有组织能力和管 理能力，银行的柜员也要求职员有外语 能力、写作能力、财务管理知识、金融 知识、国际贸易知识，更需要的是分析 问题和解决问题的能力，文凭和证书并 不能完全证明一个人的实力。 对于普通大学生而言，他们的生 活主要在校园度过，经济主要来源于父 母，缺乏生活的锤炼和实际接触职场的 机会，使得他们在求职过程中不切实际， 眼高手低，对自己的能力过高估计，怕 吃苦，往往理想很丰满，现实很骨感， 一旦工作和心理需求产生落差或者碰壁， 很容易产生消极情绪。 （二）就业者的选择更多元化。 市场在经济活动中起决定性作用，意味 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 着工作岗位会根据市场的开拓和细化而 更加丰富多元，求职者的选择面更加宽 广。大学生主要的发展目标是出国留学、 读研深造、公务员和事业单位、银行、 国企、私企和自主创业。随着市场经济 的深入发展，人们的生活水平提高，意 识观念也发生了变化。就业岗位逐渐呈 现个性化、细分化、多元化的特点：由 于我国产品和服务同质化严重，只有创 新和独特性才能在市场战争中生存。市 场细分越来越复杂，人们的兴趣爱好更 多样化，例如刺青艺术从不良少年的认 知逐渐被大众接受为艺术形式，刺青师 也成为大学生追捧的职业，其他如咖啡 拉花、调酒师、家居设计师、网游设计 等职业因为鲜明的个性被人们接受。网 络科技的发展催生了网红经济、虚拟经 济等新的经济增长点，利用网络经济催 生了许多新兴职业。在大学生就业地点 的选择上，北上广仍然是最热门的方向， 然而也有许多人逐渐倾向于小城市，他 们发展休闲经济，利用高速化和通达化 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 的交通优势搞农村旅游，到旅游城市开 客栈民宿或特色餐饮。 （三）大学生的就业目标更务实。 根据一份调查报告显示，有 62%的应届 大学毕业生认为月薪在 4000 - 5000 元 满意，只有 2%想要去西部贫困地区工 作，约 70%最看重薪资高低和个人发展 前景，最想进的是政府机关，最不愿去 的是私企。这反映了大学生更看重收入 和未来前景发展，由于物价上涨特别是 房价上涨，生活成本提高，未来结婚生 子、教育、医疗等费用也是考虑的因素， 我国的社会保障制度和福利体制尚不完 善，福利水平距离发达国家较远，个人 生存发展仍是大学生就业的首要目标。 二、大学生就业压力的表现 大学生在进入毕业阶段后就要面 临前途的选择，对于决定找工作的学生 来说，除了完成课堂学习，还要把时间 花费在找工作上。经历了大学生活和学 习，大学生有一定的独立自主能力，他 们希望为社会贡献自己的价值，渴望社 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 会承认自己的能力，具有活力和创新性， 但是同时也存在浮躁、功利主义、心理 素质差等弱点。大部分学生非常重视自 己的个人前途和职业发展，能否顺利实 现职业目标则变成评价人生是否成功的 标志，过高的功利性给大学生带来了很 大的心理压力。他们的世界观、人生观 和价值观逐步形成但是并不稳定，容易 受到客观因素的干扰，心理逐渐成熟且 有了责任担当的意识，但是他们在经济 上尚不能完全独立，有的大学生还缺乏 独立生活的能力，一旦就业过程中受到 挫折，如果不能及时调整，甚至会造成 不可挽回的悲剧。 加拿大生理学家 Hans Selys 在 各种伤害引起的综合症中提出了 “压力”的概念，他认为“生活环境不能 满足个人需要、个人学习与经验无法与 现实生活的要求相互配合，所导致的生 理或心理失去平衡的一种紧张状态”， 我国著名心理学教授张春兴则解释了心 理压力的定义：“ 压力是环境中客观存 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 在的有威胁性的刺激，又把心理压力换 言之为生活压力” ，强调“心理压力是一 种一时无法消除的被压迫的感受”，也 就是说当外在的事物对人的思维产生影 响，个体认为该事物对它造成威胁且不 能有效释放和缓解，人就产生了心理压 力。大学生无法适应就业压力的刺激产 生畏惧心理并以相应的情绪表现出来。 （一）自卑和畏难心理 大学生即将走出校门，对未来充 满了向往和憧憬，希望在职场上打拼出 自己的事业，提高自己的收入和社会地 位。然而有的人过于挑剔薪资，不愿从 事“打杂”的基层业务部门和起薪较低的 工作。由于公务员具有薪资高、福利好 的诱惑性和“ 铁饭碗” 的稳定性，又一窝 蜂地去报考公务员，但是公务员考试竞 争非常激烈，有的岗位是百里挑一甚至 万里挑一，有的大学生好高骛远没有做 好心理准备和灵活的求职计划，往往会 遭受挫折。 有的学生因为毕业 于“热门”专业或者名牌大学而产生不切 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8 实际的优越感，金融专业的一定要进人 大银行或者证券公司，会计专业一定要 进国企或上市公司，名牌大学学生找的 工作没有普通大学学生找的好就是丢人， 他们没有根据市场需求和自身实际情况 制定具有弹性的求职计划，在找工作前 要做好周全的准备以及有的放矢。求职 不应像无头苍蝇般乱投简历，或者以戏 谑和轻蔑的态度应付差事。有的人抗挫 折能力弱，害怕失败，遭到拒绝就出现 退缩和畏难情绪，没有找到理想的工作 就灰心丧气，觉得自己一无是处，做事 缩手缩脚，有的学生听闻其他同学找到 了好工作，相互比较比较后心态失衡产 生自卑的情绪。 心理学家 A.阿德勒最早从生物学 的角度解释“ 自卑” ，认为 “一切人在开 始生活都存在自卑感，儿童在面对大人 的时候无知无能，依赖于大人而生活”， “一个器官有缺陷的人会产生自卑情结 令他尽最大的努力去实现以取得优越”， 他认为自卑对于人是有好处的，如果一 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 9 个人自卑而懂得努力奋斗而实现超越， 他就是一个成功者。但是如果一个人心 理不够强大，不能够及时疏导积压在大 脑中的自卑情绪，则会导致精神病症。 老师和学生及时关注和发现问题，学生 认为自己出现情w 障碍要及时咨询心 理老师，找到解决的对策。 （二）害怕竞争产生逃避心理 每个人都希望自己能够顺顺利利 应聘到一份不错的工作，现实是好的工 作往往需要经历一番厮杀才能得到。有 的大学生适应能力差，害怕竞争害怕失 败，把自己没有找到好工作的原因归咎 于没有关系和“ 后台” ，没有想到通过努 力提高自己，培养不服输愈挫愈勇的精 神，而认为做再多的努力都是无用的， 甚至产生破罐破摔的想法，面对生活抱 持无所谓的态度，既不积极主动也没有 奋勇拼搏的动力，过着今朝有酒今朝醉 的生活。 有的大学生通过读研来逃避就业， 或者毕业回家当起啃老族。但是读研并 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 10 不能真正解决就业问题，如果大学生没 有做好职业规划，三年时间转瞬即逝， 读研只是拖延就业时间而已，而且研究 生招生规模扩大，读研期间若不能真正 提高自己的学术水平，依然要面对严峻 的就业形势。 （三）连续遭受打击意志消沉 如果大学生求职屡次遭到招聘方 的拒绝，没有找到心仪的工作，心理遭 受重大打击，产生失落的情绪，郁郁寡 欢、食欲不振、心烦意乱、睡眠质量不 佳，若不重视就会演变成抑郁症。抑郁 症是现代都市生活的头号精神杀手，持 续性的精神刺激会让人脱离正常的生活 轨道，若不能及时治疗，严重的还会出 现自杀倾向。压力带给大学生的影响是 潜移默化的，并不能马上就能察觉到。 压力是无处不在的，它不是直接反应在 大学生的身体机能上，而是逐渐影响大 脑思考的方式和情绪反应，当大学生感 受到了心慌意乱，失眠多梦，烦躁不安 等症状时才意识到压力过大对日常生活 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 11 造成了危害，这时候就要及时注意调整 心态，甚至前往医院就医。 不同心理素质的人面对压力时心 理承受能力有高有低，qingxu 同一个事 物作用于不同的人身上，所表现的情绪 反应程度也就不同。在求职遭遇碰壁时， 乐观开朗积极向上的人能够从失败中总 结经验教训，在下一次尝试中争取成功， 而悲观的人则心灰意冷垂头丧气，怨天 尤人，心理素质强大的人更容易取得成 功。 三、应对就业压力的对策 （一）大学生应学会自我调节情 绪 大学生的心智处于逐渐成熟的阶 段，但此时他们思考问题容易过于片面 化和理想化，做决定往往不能深思熟虑 而喜欢随自己的性，较毛躁和易变。在 求职阶段大学生应该学会掌控和调节自 己的情绪，就业虽然是人生的重大选择， 但也只是漫长人生中的一个部分，目光 应放得更长远些，不要过于计较一时的 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 12 得失。大学生调节情绪的方法有： 1.经常微笑，保持乐观的心态。 笑容不仅能给别人带来舒适和亲近的感 觉，还能让自己放松心情，笑容能够促 进新陈代谢，促进血液循环。当我们笑 的时候，大脑的神经细胞会分泌一种 B- 内啡肽的物质，它是一种没有副作用的 止痛药，可以传递止痛信息和快感，还 能让血管壁放松，起到修复血管的作用。 笑容可以让自己更加自信地面对生活忘 掉烦恼。 2.合理发泄不良情绪。不良情绪 包括痛苦、伤心、失落、忌妒等负面情 绪，大学生在遇到负面情绪困扰的时候， 郁闷的心情会让人意志消沉，这个时候 可以用一些合理的方式发泄，比如找心 理咨询的老师倾诉，进行激烈运动，洗 热水澡或者通过写日记发博客的方式发 泄内心的苦闷。 3.正面暗示。大学生应该学会鼓 励自己，对自己充满信心，每天起床后 可以对着镜子说是你是最棒的，要善于 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 13 发现自己的优点，对自己取得成绩表示 肯定和祝贺，期待接下来取得更大的成 功。积极的心理暗示也是大学生调节情 绪的好方式。 4.多进行积极的情绪体验。为了 面对求职过程中的压力，大学生应多做 积极向上的事，多参加集体活动，在集 体中感受温暖和互相帮助。参与自己喜 欢的活动，做自己擅长的事，在成功中 体验自我肯定的价值。 （二）学校应重视情绪教育和心 理辅导 欧美发达国家为应对大学生就业 在大学教学阶段已经建立起了成熟的情 绪教育模式，他们非常重视大学生的情 绪教育。德国的大学专门开设了就业指 导课，由心理辅导老师针对各个学生提 出专门的心理辅导方案，美国则是由关 注大学生就业的社会组织和基金会负责 大学生就业过程，大学生若有就业问题 和心理问题便可向心理老师、社会团体 进行咨询。我国关心大学生就业的工作 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 14 尚中处于起步和探索的阶段，受限于社 会工作水平较低和发达国家存在较大的 差距。我国向来不太重视大学生就业过 程中的心理因素，就业指导往往局限于 职业技能的培训，但是只有身心保持健 康才能更快适应社会角色，完成学生和 职业者的过渡，所以高校应该重视心理 辅导在就业过程中的作用，心理咨询室 应发挥起帮助大学生完成就业心理建设 的任务。 1.通过心理辅导建立正向的认知。 1955 年美国心理学家艾利斯（ Ellis） 提出著名的情绪 ABC 理论： “影响人们 心情的不是事物本身，而是人们对事物 的看法”。客观事物 A