青少年蹦床运动员身体形态及运动素质训练探析

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 青少年蹦床运动员身体形态及运动 素质训练探析 随着我国经济不断发展，人们越 来越重视体育事业，而我国体育事业已 经取得了许多辉煌成就。在当前体育运 动之中，蹦床运动作为一项新兴运动在 我国崛起，该项运动堪称空中芭蕾，对 运动员来说具有极高难度，对运动员身 体形态和运动素质提出了非常高要求。 因此，要想培养出一名优秀蹦床运动员， 我们必须从运动员青少年阶段就开始抓 起，让运动员具有良好身体体态和运动 素养。 中国论文网 /6/view-13005063.htm 一、对青少年蹦床运动员身体形 态及运动素质训练意义 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 对于体育运动来说，蹦床运动属 于竞技类体育运动。竞技类体育运动要 求运动员必须在彼此之间进行竞争，这 更体现了国与国之间竞争，一国科学技 术、经济实力对于竞技体育来说都具有 非常重要影响。要想在激烈竞争中获得 优势，一个国家必须有大量后备人员， 而要想使运动员具有一名蹦床运动员潜 质就必须对进行严格训练。对于蹦床运 动来说，蹦床运动员拥有过人天赋固然 是重要前提条件，但是后天刻苦训练往 往不可忽视，只有在天赋和后天严格训 练基础之上才可以发挥更好实力。由于 蹦床运动运动特点，许多运动员必须在 青少年阶段进行训练，这样才可以把握 住运动员黄金时期，制定科学合理计划， 让拥有天赋运动员更加优秀。在我国， 蹦床运动仅仅经历了几十年发展，但是 一直以来吸引了广大体操运动员注意力， 也有许多青少年有志于加入这项体操运 动，这就使得青少年更加重视对于自身 身体形态和运动素养研究，制定专门符 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 合我国人口体能训练计划，提升竞技体 育发展。 二、青少年蹦床运动员身体形态 训练方法与手段 身体形态主要是指人体某个阶段 组织变化。例如，骨骼大小、肌肉含量、 脂肪含量等等。对于很多竞技运动员来 说，身体形态常常随着自身成长而出现 一定规律性变化。由运动员身体形态和 运动能力具有非常紧密联系，不同身体 形态可以从事不同体育项目。在进行身 体形态训练过程中，我们可以针对人体 各个部位进行伸、绕、扭、跳等等不同 基础动作，这就可以使得体操、舞蹈高 度融合在一体，以各种动作为主体，以 力量和柔性训练为基础。在进行训练过 程中，蹦床运动员可以进行仰卧撑练习、 两腿纵练习、形体操练习、仰卧起坐练 习等等。笔者对于身边蹦床运动员平时 训练调查发现，有 50%以上运动员将把 杆联系作为体态练习重要方法，有 70% 以上运动员将舞蹈组合方法作为训练身 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 体形态重要方式，有 60%运动员在平时 训练中非常重视形体操练习。根据以上 调查数据显示，笔者周边蹦床运动员在 进行训练时大多都会采用舞蹈组合方法 进行练习，很大一部分运动员在进行体 操练习同时进行把杆练习。 三、青少年蹦床运动员运动素质 训练方法与手段 （一）力量训练方法 对于蹦床运动员来说，力量素质 非常重要，这也是许多蹦床运动员中要 训练内容之一。蹦床运动员在进行训练 过程中，不仅仅需要一般性力量，更需 要针对蹦床项目所设置专门力量。在这 一过程中，我们必须针对不同部位和不 同性质力量素质进行有针对训练。根据 现有蹦床比赛规则，蹦床比赛难度在于 下肢力量和腹部力量，并且在跳跃过程 中可以保持好灵活性，使身体可以得到 有效控制。因此，蹦床运动员必须对肌 肉收缩能力，肌肉控制能力和爆发能力 具有很好控制，在完成难度动作之后使 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 身体每一部分尽可能使用更多肌肉进行 发力，平衡各种难度动作给身体带来负 荷。 对于蹦床运动员来说，最终运动 成绩和自身身体平衡力以及身体中段核 心力量具有非常紧密联系，因此平时做 好身体平衡力以及身体中段核心力量训 练变得至关重要。在M 行身体平衡力 以及身体中段核心力量训练时，我们需 要充分考虑蹦床项目特点，它属于表现 难美类项目，而该项目常常要求运动员 力量不会超过自身体重，因此运动员在 增强力量同时必须对自己体重利用很好 把控，最大限度使最大力量训练取得效 果。 （二）耐力训练方法 对于蹦床运动来说，它既是无氧 供应活动也是有氧供应活动。对于近期 内蹦床运动员来说，其运动耐力水平主 要取决于功能性能机能能力、自身疲劳 状况下品质等一系列因素。根据笔者对 于许多蹦床教练研究发现，很多教练认 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 为蹦床运动属于无氧运动，因此在进行 无氧运动过程中，教练员千方百计减少 身体乳酸，因为乳酸可以使肌肉疲劳， 导致运动员运动能力显著下降。因此， 在平常蹦床训练中，许多教练员非常重 视运动员糖酵解能量供应系统，针对该 系统进行大负荷训练，以便使运动员可 以达到最高水平，提高抗疲劳能力，取