大学生从事体育活动中运动损伤的预防及处理措施

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 大学生从事体育活动中运动损伤的 预防及处理措施 【摘 要】随着大学生对自身的 要求越来越高，在不断寻求新契机、新 事物的同时，对自身的素质要求也越来 越严格，学生从事体育活动的局限性越 来越小，参与体育活动的形式呈现出多 样化的趋势。但由于受到场地、器材及 学生自身的素质影响出现运动损伤的机 率也大大增加。运动损伤的产生不仅不 能达到增强学生体质的效果，还会影响 学生正常的生活学习，更甚者还会影响 学生以后参与体育锻炼的积极性。本研 究主要针对大学生从事大学体育课程、 课外体育锻炼、体育比赛等体育活动中 运动损伤的预防及处理措施进行探讨， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 认为学生在特定的学校必须建立合理的 体育训练机制，提高体育教师的专业性 和责任心。了解运动损伤产生的原因的， 做好预防及损伤后的处理工作。 中国论文网 /8/view-12933732.htm 【关键词】大学生；体育活动； 运动损伤；预防；处理措施 随和体育教育的不断改革发展， 越来越多的学生积极投入到体育活动中 去，学生们从事体育活动，不仅能强身 健体，还能提高学生的自信心，促进骨 骼发育，控制体重，保持完美体形，树 立良好的个人形象，增强学生意志力， 促进学生身心全面健康发展等。但如何 能够正确的从事体育锻炼，防止运动损 伤的发生，是值得我们热切关注的问题。 学生从事体育锻炼的时候一定要经过系 统规范化，在体育教学中，教师应及时 发现运动损伤产生的原因，做好防范工 作，避免学生在课堂上出现运动损伤。 1 如何预防运动损伤的发生 1.1 培养良好的安全意识 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 大学生已经有了独立的意识形态， 养成良好的安全意识，是防止运动损伤 的重要前提，在体育教学过程中教师在 做好本职工作的同时，应更多的加入对 学生人身安全的教育，进行防止意外损 伤的预防方面的知识的学习，针对损伤 学习一些紧急处理的措施。另外在从事 体育活动的时候一定要在自身身体状况 良好的情况下进行，服饰着装以休闲运 动为主，禁止过多的金属装饰品，不过 度运动，防止运动损伤；经常对场地器 材进行安全检查，及时排出安全隐患， 防止运动损伤的发生。 1.2 充足的准备活动和放松活动 充足的准备活动是全面进行体育 活动的基础，不仅能使学生养成正确的 姿态，还能增强学生体质，血液循环加 快，机体代谢加快，体温上升，肌肉、 肌腱的弹性增强，提高肌肉的收缩能力 和弹性，从而避免运动损伤。此外，准 备活动的安排上要根据训练的内容和气 候把握好训练的难度、强度和节奏。如 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 果天气太热应选择在阴凉的地方强度稍 微小一些，天气太冷则选择运动强度大， 训练时间较长的内容；训练结束后一定 科学的放松活动对训练的效果起到了至 关重要的作用。放松训练能够帮助学生 尽快的减少乳酸堆积，消除运动疲劳， 还可以控制自身心理生理活动，快速回 复身体机能，增强肌肉适应能力，达到 预防和治疗运动损伤的作用。 1.3 专业人士指导 一定的运动损伤方面的专业知识 培训，可以减少学生从事体育活动中运 动损伤发生的概率。从事体育活动时， 不同的气候、环境、场地、场地、运动 项目都会产生不同的损伤，例如：饭后、 饮水后跑步会使肠系膜受到过分牵拉， 导致呼吸肌紊乱引起“ 岔气 ”；天气比较 寒冷的时候运动，准备活动不充分的情 况下，跑步会引起肌肉痉挛；运动后不 及时放松会导致肌肉酸痛；运动中呼吸 调整不好，长时间用嘴呼吸，会导致嗓 子疼；突然大运动量的跑步会使腿部血 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 液循环跟不上，氧气供应不足，导致乳 酸堆积，引起腿部疼痛。在体操运动中 易受伤的部位是肩关节、腕关节；在健 美操运动中膝关节和踝关节的防护尤为 重要；篮球运动中易发生的损伤有：擦 伤、鼻出血、扭伤、挫伤、脑震荡、脱 臼、骨折；足球中常见的损伤有：骨折、 肌肉拉伤、肌肉痉挛、运动性昏厥、休 克、中暑、运动擦伤等。对于这些运动 中常见的损伤，一定要经过专业的人士 进行指导。 2 常见的运动损伤的处理措施 学生不管是在从事体育教学，还 是从事比赛训练，亦或是从事课外体育 活动，都有可能发生运动损伤，运动时 做好热身准备的同时还要常备意外损伤 时所需要的工具和药物，一旦发生损伤， 应及时进行正确的处理，防止二次受伤， 也防止伤害的进一步加重。常出现的损 伤主要有以下几个方面： 2.1 开放性损伤 开放性损伤又叫“ 皮外伤 ”，即： -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 皮肤表面的擦伤、划伤、刮伤等。如果 出血较轻则先用医用氯化钠溶液清洁伤 口，再用酒精消毒，或者直接擦碘酒即 可，如果擦伤部位有沙土之类的异物则 先清洗干净再消毒，如遇到肘关节和膝 关节擦伤则需要包扎，固定受伤部位， 防止二次受伤。如果划伤比较严重者应 立即停止运动，按住附近的大动脉进行 止血包扎固定后及时送医院进行缝合治 疗。 2.2 闭合性损伤 闭合性损伤一般是皮内上，不伤 及表皮，不出血，多见的有关节扭伤、 肌肉拉伤等、这些症状常常表现为局部 红肿、按压时疼痛、肌肉紧张疼痛，处 理措施是：首先停止运动，同伴配合辅 助伤者抬高受伤部位，并将其送至安全 地方，24 小时内用冷水或者冰敷患处， 24 小时后可用红花油等活血化瘀的药进 行按摩、热敷，也可贴活血化瘀、消肿 止痛的膏药。如果发生韧带撕裂或者肌 肉拉伤严重，局部出血严重者，应采用 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 局部加压包扎，固定好伤口，迅速送至 医院。 2.3 脱臼 脱臼即关节脱，常出现的脱臼关 节有肩关节、肘关节和腰椎等，关节脱 臼后，关节软骨组织、肌肉组织和韧带 也会伴有一定的损伤，表现症状为：周 围肿胀，有血肿，关节失能，局部疼痛， 如不及时复位，血肿机化、关粘连， 关节会不同程度的丧失功能，发生这种 情况应及时固定伤者脱臼关节，及时送 往医院。 2.4 其他运动损伤 大学生从事体育活动中发生的其 他运动损伤有：昏厥、休克、骨折、中 暑等情况。如发生以上情况，不要围观， 保持伤者处于干净通风的地方，夏天注 意保持空气通风凉爽，冬天注意保暖， 就近联系校医务人员或者打 120 进行救 治，现场同学让伤员平躺按压受伤者的 人中、涌泉等穴位或者采用心肺复苏进 行应急救治。等待医护人员到来后送往 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8 医院救治。 3 结论 体育活动既能增强学生的体质， 也能丰富学生的业余文化生活，更能培 养学生顽强拼搏的意志，但在从事体育 活动的过程中一定要注意运动损伤的防 治，按着一定的要求和规则来，切忌投 机取巧，认真准备热身，穿合适的衣服， 选择适宜的环境温度，经常检查场地器 材的安全，自身状况适合运动的时候做 适合自己身体所能