中医工作养生保健

中医养生保健 女性中医饮食养生处方 1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤 其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等，不但有助 于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍 营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦 腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的， 蔬菜要占大部分。 2、饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是 疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活， 安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂 肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 3、睡前 5 小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。 睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸 收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的 水煮青菜或水果。 五里牌社区卫生服务中心 中医养生保健 中医治疗宫颈糜烂是很好的方法 中医治疗宫颈糜烂是很好的方法，通过阴道给药，直 接利用药性的渗透作用，作用于宫颈病变部位。 常用药治糜散 属于中医治疗宫颈糜烂的经典名方。 主要包括：生川莲、生青黛、生三七、白术、白芍、 茯苓、黄芪、珍珠粉、冰片等二十三味中药材，通过相互 作用，能达到很好的杀菌、活血、化腐、生肌的效果，从 根本上解决宫颈糜烂的问题。 具体使用方法：睡前取出药棉放入治糜散中轻摇，待 沾满药粉后取出，将指套戴在食指上，然后将药棉推入阴 道深处，24 时后轻拉药棉细线取出。用前用温水清洗双手， 睡前使用，清洗外阴，轻、中度宫颈糜烂可隔天使用，重 度宫颈糜烂可每天使用。 注意事项： 1、保持注意安全卫生的性生活，避免不洁性交，还有 对宫颈损伤小的性动作。 2、多吃水果蔬菜及清淡食物，鱼肉、瘦肉、豆腐都是 优质蛋白质的来源。少用油煎油炸油腻的烹调方式，多用 蒸煮烹调食物。 3、注意各关键时期的卫生保健，尤其是经期、妊娠期 及产后期。 五里牌社区卫生服务中心 中医养生保健 女性中医养生 中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为 水肝为木，水能生木，因此中医认为男性最根本的还是肾。 中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。下面就看看中医养生学 上的男性养精 5 法： 寡欲 中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为 保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。所 以寡欲是男人养肾的第一条大法。 节劳 人不可过度劳累。中医认为，精成于血， 精是血的变现。所以要保护好血。 息怒 怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就 会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒， 学会心平气和地接人待物。 戒酒 酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调 动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所 以喝酒要有节制。 慎味 慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养 精。中医里有一句话：五谷最养精。 五里牌社区卫生服务中心 中医养生保健 中医防治小儿感冒 中医讲的小儿感冒，是现代医学所称的急性鼻炎、咽炎、扁 桃体炎等上呼吸道感染的统称，主要由病毒感染引起，少数由 细菌感染引起，并与小孩的体质强弱、营养状况有关。感冒初 起的症状主要有连续打喷嚏、流清鼻涕、鼻子堵塞、发热头痛、 咽喉肿痛。 中医将感冒分为风寒感冒、风热感冒、气虚感冒等症型。多以 风热感冒为主。气候突变、寒暖失调，为其发病的诱因。小儿 脏腑娇嫩，形气未充，肺卫不固，正气较弱，易被风邪所侵， 此为发病的内因。简言之，感冒之病位在肺，病邪是风。 治疗主要原则是宣通肺气，祛除风邪。可选用：北杏、苏叶、 防风、桔梗、牛蒡子、前胡、公英、甘草、红枣、生姜，水煎 服。按小儿体重及其寒热虚实增减其药与量。 小儿感冒后，应及时治疗，否则病程迁延，病情加重，还会引 起许多疾病。所以，及时治疗感冒很有必要。 一、 预防小儿感冒方面，应注意： （一）平时应注意宝宝的耐寒力锻炼，提高抵抗力。不要天气 稍凉，就急于给孩子穿厚厚的衣服，宝宝的天性是活泼好动的， 运动量比成人大，如果穿得过多，宝宝活动时大汗淋漓，汗毛 孔张开，一旦安静下来，湿透的内衣，开放的汗毛孔，使宝宝 非常容易受凉感冒。宝宝是否应该增加衣服，妈妈摸摸宝宝的 手脚是否温暖就能判断了。 五里牌社区卫 生服务中心 中医养生保健 中医防治小儿感冒 中医讲的小儿感冒，是现代医学所称的急性鼻炎、咽炎、扁 桃体炎等上呼吸道感染的统称，主要由病毒感染引起，少数由 细菌感染引起，并与小孩的体质强弱、营养状况有关。感冒初 起的症状主要有连续打喷嚏、流清鼻涕、鼻子堵塞、发热头痛、 咽喉肿痛。 中医将感冒分为风寒感冒、风热感冒、气虚感冒等症型。多以 风热感冒为主。气候突变、寒暖失调，为其发病的诱因。小儿 脏腑娇嫩，形气未充，肺卫不固，正气较弱，易被风邪所侵， 此为发病的内因。简言之，感冒之病位在肺，病邪是风。 治疗主要原则是宣通肺气，祛除风邪。可选用：北杏、苏叶、 防风、桔梗、牛蒡子、前胡、公英、甘草、红枣、生姜，水煎 服。按小儿体重及其寒热虚实增减其药与量。 小儿感冒后，应及时治疗，否则病程迁延，病情加重，还会引 起许多疾病。所以，及时治疗感冒很有必要。 一、 预防小儿感冒方面，应注意： （一）平时应注意宝宝的耐寒力锻炼，提高抵抗力。不要天气 稍凉，就急于给孩子穿厚厚的衣服，宝宝的天性是活泼好动的， 运动量比成人大，如果穿得过多，宝宝活动时大汗淋漓，汗毛 孔张开，一旦安静下来，湿透的内衣，开放的汗毛孔，使宝宝 非常容易受凉感冒。宝宝是否应该增加衣服，妈妈摸摸宝宝的 手脚是否温暖就能判断了。 五里牌社区卫 生服务中心 中医养生保健 中医养生保健(中医养生) 1、贵在养德。这是健康和长寿的重要条件。人应该善良、忠诚、 富于爱心、友好、仁慈、同情心及愿意帮助他人的美德。这些美德 不但有意于自身，更有益于社会。二、进行有规律的运动。三、要 保持精神、感情、心理上的健康。四、健康、平衡的饮食，也是养 生的必备因素。 中医养生保健(小儿缺铁性贫血的单验方 ) 缺铁性贫血是体内贮存铁缺乏，血红蛋白合成减少所致的贫血。以 皮肤、粘膜、唇甲苍白为特征。属中医学“血虚” 、 “萎黄”、 “虚劳”范畴。 一、小儿缺铁性贫血的单验方 1鸡血藤 815 克，每日一次，水煎服。 2当归、黄芪、生地、熟地各 6 克，水煎服。 二、小儿缺铁性贫血的药膳食疗 1黄芪 5 克，水煎半小时，捞去药渣，放入山药片 60 克， 再煮半 小时，加白糖适量即可。每日早晚适量服用。尤其适用于气血亏虚 并见腹泻者。 2、蒸鸡蛋羹时加入枸杞 5 克，每日服食一次。适用于肝肾阴虚型患 者。 五里牌社区卫生服务中心 中医养生保健 中医饮食疗法治疗糖尿病 黄连花粉涵 适用于糖尿病初、中期有以多饮、多食为主要 症状的患者。取川黄连 6 丸，天花粉 15 克，海带 150 克，水煎 服，每日 1 次。 黄芪猪胰涵 本方运用于气虚、血虚、气短乏力、面包苍白 无华的糖尿病患者。取猪胰 1 条，黄芪 30 克。先将黄芪煎汤去 渣，汤煮猪胰加食盐调味服用。宜常吃。 海带豆腐汤 同样适用于有以多饮、多食为主症的糖尿病初、 中期患者。取海带 100 克，豆腐块 200 克，加水煮汤，每天都 可食用。 泥鳅烧莲藕 鲜泥鳅 lO 条，剖腹去内脏冼净，莲藕 100 克， 切片，加水在锅中煮熟，放少许食盐即可服用。可消除糖尿病 患者口渴症状。 山药苡仁粥 本方运用于各型糖尿病患者。取准山药 60 克， 薏苡仁 30 克，二味置锅中，加水煮成粥服食，隔日 1 次。 山药炖猪胰 本方法适用于糖尿病气虚、脾虚的患者。取准 山药 60 克，猪胰 1 条，准山 60 克，加水炖熟，加入食盐调味 服食，每日 1 次。 红参炖猪肉 取红参 6 克，瘦猪肉 100 克，2 药加适量水炖 服，人参大补元气.生津止渴，猪肉润脾补肾。本方用于糖尿病 中、后期气阴两虚者，其人气短，口渴乏力，面色苍白或浮肿 者最为适宜。 五里牌社区卫生服务中心 中医养生保健 糖尿病(中中医治疗糖尿病视网膜病变二) 气血两虚型 主症：视物模糊，面色不华，头晕心悸， 气短，形寒，夜尿频多、腰膝酸软，阳痿早泄，舌片苔薄 脉沉细。 治则：活血化瘀，益气养阴。 方药：丹参 30 克，黄芪 30 克，菟丝子 30 克，当归 20 克，丹皮 10 克，旱莲草 20 克，大蓟 30 克，小蓟 30 克， 皂刺 10 克，土元 10 克，昆布 10 克，海藻 10 克，迷蒙花 10 克，草决明 10 克。 方析：丹参活血凉血；黄芪补气固表，利尿托毒；菟丝 子补肾益精、养肝明目；当归补血活血；丹皮清热、活血 散瘀；旱莲草、大蓟、小蓟，凉血止血；皂刺为活血药； 土元具化瘀止血、消肿止痛、通络理伤之效。昆布、海藻 可利水消肿；迷蒙花、草决明可清热明目。上述药物相辅 相成，达到活血化瘀，益气养阴之目的。 阴虚火旺型 主症：视物不清，咽干口燥，心烦易怒，轰 热升火，舌质红绛，苔少，阳痿、遗精、腰膝酸软，脉细 数。 治则：滋阴降火为主。 方药：生石膏 30 克，生地 30 克，三七粉 30 克，天花 粉 15 克，山药 15 克，旱莲草 15 克，知母 10 克，黄柏 10 克，生蒲黄 10 克，茜草 10 克。 方析：方中生石膏清热泻火、除烦止渴；生地清热生津、 凉血止血；三七散瘀止血；天花粉可清热生津及消肿；山 药清热解毒；旱莲草凉血止血；知母滋阴降火；黄柏清热 解毒；生蒲黄可活血化瘀、祛瘀止痛；茜草可凉血止血和 化瘀。上述药物多以清热凉血为主，合之共奏滋阴降火之 功。 脾肾阳虚型 主症：视力下降，眼睛昏花，面色恍白，面目 浮肿，气短乏力，畏寒肢冷，腰膝酸软，眩晕耳鸣，苔白 滑，脉沉迟细。 治则：温阳育阳，补益脾肾。 方药：熟地 15 克，山药 12 克，山萸肉 12 克，茯苓 10 克，泽泻 10 克，丹皮 10 克，附子 9 克，肉桂 9 克。 方析：方中熟地补血滋阴；山药清热解毒；山萸肉补益 肝肾；茯苓渗湿利水、健脾和胃；泽泻利水、渗湿、泄热； 丹皮清热活血；附子回阳救逆、温补脾肾、温阳驱寒；肉 桂可补元阳、暖脾胃。上述诸药，可补益脾肾，同时具温 阳助阳之功，对于脾肾阳虚型可达到理想治疗效果。若患 者出现尿频，需加益智仁、桑瓢虫、杞子。若患者自汗， 需加黄芪、浮小麦、党参。 五里牌社区卫生服务中心 中医养生保健 糖尿病(中哪些中药具有降糖作用) 黄芪：现代医学证明，中药黄芪对糖尿病患者具有增加 胰岛素敏感性和降低血糖的作用。中药黄芪可通过增加糖 原合成酶活性、胰岛素受体底物活性、蛋白激酶 B 和蛋白 激酶 C 活性，使糖原合成酶活性增加而发挥增加胰岛素敏 感性、降低血糖的作用。 人参：人参可促进实验动物血糖降低，并可降低糖尿性 血脂升高及无力症状。临床报道人参浸膏对早期轻症糖尿 病有治疗效果，使尿糖减少，血糖降低，停药后疗效仍可 持续 2 周以上。对轻症糖尿病人参可与生地合用；对中、 重症糖尿病宜与胰岛素合用，因二者有协同降血糖的作用。 人参日用量 39g。 枸杞子：枸杞能补肾养肝，治肝肾阴虚、消渴等。枸杞 子提取物可促进实验动物糖尿病血糖持久下降，对糖尿性 血脂升高、视力不佳有改善作用。每日用枸杞子、五味子、 黄精、元参各煎汁当茶饮，可改善消渴症状。 丹参：有活血、行血、凉血、养血的作用，可以化瘀、 通络。丹参煎剂可明显降低实验动物的血糖，作用可持续 5 小时之久，且可降低血脂及血黏稠度。丹参、花粉、葛根， 黄芪，五味子，忍冬藤、玄参各，治疗糖尿病合并高凝血、 高血脂有效。 生地黄：有滋阴清热的作用。按每公斤体重 2g 计算， 喂服实验动物，可使血糖明显下降，也可抑制和预防肾上 腺素所致的兔血糖上升，且可改善糖尿性的高血脂、高血 压病情。临床应用于糖尿病时，多以生地配天冬、枸杞子 等。 海带：含有藻胶、氨基酸、核黄素、维生素 C、钾、碘、 钙等。海带中有一种名为褐藻酸钠的成分，该成分可以使 糖尿病病人对胰岛素的敏感性提高，空腹血糖下降，糖的 耐受量得以改善，达到高碳水化合物的饮食治疗要求。 玉米须：玉米须发酵剂对实验动物糖尿病有明显降血糖 作用，且对糖尿性高血压、肾病有改善作用。临床用玉米 须，黄芪，白术与猪胰 1 具炖，做 1 日食疗之用。 知母：知母水提取物能降低实验动物血糖，对药物引起 的血糖升高作用更明显。用知母、天花粉、麦冬各，黄连 组方煎服，可改善糖尿病上消（如口渴、多饮等）症状。 赤芍：是清热、凉血、散瘀的佳品。现代药理学证明它 具有改善胰岛素抵抗，降低血糖、血脂等多方面的作用。 当归：本品可补血活血、润肠通便，具有保护肝脏、防 止肝糖原减少、镇静、镇痛和消炎的作用。 葛根：本品可发表解肌、升阳透疹、解热生津，具有显 着的降血糖作用。 五里牌社区卫生服务中心 中医养生保健 糖尿病(中中医药治疗糖尿病) 中医学对本病的病因病机论述较为详细。虽然对消渴证 的认识中医学内部也有学术分歧，但一般认为主要是由于 素体阴虚，五脏柔弱，复因饮食不节，过食肥甘，情志失 调，劳欲过度，而导致肾阴亏虚，肺胃燥热；病机重点为 阴虚燥热，而以阴虚为本，燥热为标；病延日久，阴损及 阳，阴阳俱虚；阴虚燥热，耗津灼液使血液粘滞，血行涩 滞而成瘀；阴损及阳，阳虚寒凝，亦可导致瘀血内阳。 1、素体阴虚 导致素体阴虚的原因有：先天不足： 灵枢?五变篇说：“五脏皆柔弱者，善病消瘅” 。是指 在母体胎养不足所致。后天损耗过度：如毒邪侵害，损 耗阴津。化源不足：如化生阴津的脏腑受损，阴精无从 化生，如外台秘要?消渴门说：“消渴者，原其发动， 此则肾虚所致，每发即小便至甜。 ”脏腑之间阴阳关系失 调，终致阴损过多，阳必偏盛，阳太盛则致“消” 。 2、饮食不节、形体肥胖 长期过食甘美厚味，使脾的 运化功能损伤，胃中积滞，蕴热化燥，伤阴耗津，更使胃 中燥热，消谷善饥加重。因胖人多痰，痰阻化热，也能 耗损阴津，阴津不足又能化生燥热，燥热复必伤阴。如此 恶性循环而发生消渴病。 3、情志失调、肝气郁结 由于长期的情志不舒，郁滞生 热，化燥伤阴；或因暴怒，导致肝失条达；气机阻滞，也 可生热化燥，并可消烁肺胃的阴津，导致肺胃燥热，而发 生口渴多饮，消谷善饥。阴虚燥热日久，必然导致气阴两 虚。阴损及阳而出现气虚阳微现象，由于肺、胃、肾三经 阴气虚，阳气被遏而出现的阴阳两虚病证。 4、外感六淫，毒邪侵害 外感六淫，燥火风热毒邪内侵散 膏(胰腺)，旁及脏腑，化燥伤津，亦可发生消渴病。外感 三消即外感六淫，毒邪侵害所引起的消渴病。 药方:黄芪 30 克,白术 12 克,淫羊藿 12 克,白芍 30 克,乌梅 10 克,葛根 12 克,熟地 20 克,麦冬 12 克,山萸肉 10 克,泽泻 12 克,五味子 8 克,知母 12 克。 加减法:1. 夜尿频繁,加芡实 18 克,菟丝子 15 克; 2. 血气虚弱者,加首乌 15 克,黄精 12 克,党参 20 克; 3. 肺热者,加天花粉 10 克,沙参 12 克,川连 8 克; 4. 兼有高血压病,加杜仲 15 克,牛膝 18 克; 5. 视力模糊,加女贞子 15 克,草决明 12 克,石斛 10 克; 6. 有胰岛素依赖者,加丹参 20 克; 7. 血糖高,加川芎 12 克,当归 12 克; 8. 口渴多饮者,加玄参 20 克,天花粉 15 克; 五里牌社区卫生服务中心 中医养生保健 精神疾病(精神分裂症食疗方法） 精神分裂症属中医“癫狂”范畴，临床主要表现为思维、 情感、行为障碍。本病的发生与七情内伤有密切的关系。 共主要病机为气郁痰火、蒙蔽心窍、阴阳失调等。可根据 患者的不同体质，造用不同的食疗选方，或甘凉滋润，或 苦寒泻火，作为本病的铺助治疗。 1、紫河车 1 个，洗净后煮汤服用。适用于精神分裂症 病久体虚、神志恍惚者。 2、猪肝 1 只，洗净，腔内放入金戒指 1 枚，用线缝好， 加水适量，煮沸出汤，重新加水炖烂，取出戒指，喝汤吃 肚，分次服食。适用于精神分裂症躁扰不安、恼怒多言者。 3、黑木耳 30 克，用水浸泡发开，加豆腐 300 克，核 桃 7 个(去皮)，用水炖熟，连汤服食。适用于精神分裂症 形瘦面红、五心烦热、大便干结者。 4、石菖蒲 10 克，猪心 1 个，切开洗净，加水适量， 放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。适用于精 神分裂症情感淡漠、目瞪如愚、傻笑自语者。 五里牌社区卫生服务中心 中医养生保健 康复(中三种反复发作的偏瘫) 偏瘫又叫半身不遂，是指一侧上下肢、面肌和舌肌下部的 运动障碍，轻度偏瘫病人虽然尚能活动，但走起路来，往 往上肢屈曲，下肢伸直，瘫痪的下肢走一步划半个圈，这 种特殊的走路姿势，叫做偏瘫步态。严重者常卧床不起， 丧失生活能力。许多患者及其家人发现偏瘫有反复发作的 现象，这里有五洲医院康复科徐医生给我们介绍相关知识。 (推荐阅读：如何判断昏迷病人有无偏瘫) 一、癔病性偏瘫 在 90 年代的时候，我治愈了一例偏瘫反复发作的病人， 是一名女性患者，徐医师回忆说。该患者每每因情绪不好， 和丈夫生气，严重的时候会导致偏瘫发作。经过治疗以后， 会在两三周内痊愈，而且没有任何后遗症。 这个病人就是医学上说的因精神因素导致的偏瘫。叫 癔病性偏瘫。当时诊脉后发现，是舌苔厚腻，脉弦滑。按 中医辨证是气滞痰湿内阻。用柴胡疏肝散配合导痰汤，加 全蝎，地龙等。治疗两周后发作停止。 之后为防止复发，用逍遥散，加安神镇静的中药治疗， 坚持半年，之后患者未在复发。这样的病人查脑部的核磁 共振没有梗塞灶。 二、最常见的偏瘫 第二种情况是现在所见的最普遍的，因脑动脉血管硬 化而狭窄，再此基础上，颈部以及其它部位的动脉硬化的 斑块脱落，而导致脑血管堵塞。表现为一侧肢体，阵阵发 作，轻度无力，或短时失语，短时间内症状消失而好转。 而短时间又发作，有的甚至是一天发作五六次或十几次， 是这个病的临床特点。 长期反复发作，会导致大的脑血管堵塞，出现脑部大 面积的缺血坏死，而引起严重的偏瘫，由于这种偏瘫是脑 部大面积梗塞而坏死引起的，因此偏瘫症状比一般的脑梗 塞病人的一侧瘫痪难以恢复。会留有严重的后遗症。 这种偏瘫以后治疗比较困难。这样的病人很多，治疗 的最好时机是在轻度的一过性的偏瘫反复发作的时候，认 真对待，系统治疗可以阻滞病情向偏瘫发展。预防偏瘫形 成主要是治疗动脉硬化，长期坚持应用，并且针对导致动 脉硬化的因素进行对因治疗。 五里牌社区卫生服务中心 中医养生保健 康复(残疾的康复、腰椎病医院中医特色治疗) 一：中药“熥疗” 中药“熥疗”治疗腰椎间盘突出症，主要通过特定穴 位温灼效应及独特中药的透皮吸收，看似是用火烧脊背， 但患者却感觉不到任何疼痛。 “熥疗”具有舒筋活络，散淤 消积，调和肌骨，激活新陈代谢，缓解肌肉、关节、韧带 的挛缩，促进局灶炎症的吸收、消退等功效。具有无痛、 费用少等优点。 二：正骨手法复位疗法 正骨手法，在临床上广泛应用，对各种脊髓型颈椎病、各 种腰痛、腰椎增生、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、急慢性 腰扭伤等病症，疗效确切。这套手法可以对脊椎病因引发 的疾病进行辨证施治，其特点为：稳准、轻巧、无痛、安 全，疗效确切， 三：药杖 药杖疗法是根据我国古代武术家练功常用的捏功、揉 功、打功、点穴等功法的基础上，结合中医经络学、腧穴 学、脏腑穴以及现代的神经学的理论和师传技艺开创的独 特疗法。它以特制的器具(棒、板、捶、杖、棍等)配以秘 制的中药液，采用拍打、杖击、滚点、按压、叩击经络、 腧穴、经外穴、天应穴以及筋腱、肌肉，使之产生强烈的 感应，起到药效、穴效的双重作用，而达到活血化淤、强 健筋骨、疏通经络、调和气血、防病治病的目的。 四：针灸治疗 针灸处方，主穴：后溪、环跳、昆仑、足三里、太溪、 病变节段夹脊或俞穴;配穴:三阴交、委中、风市、阳陵泉、 承山、阿是穴。根据患者情况，选单侧或双侧穴位，每次 选 810 穴。进针得气后，按后溪环跳、后溪昆仑或 配对夹脊穴接一组针灸治疗仪导线，予疏密波、耐受量， 每天 1 次，每次 20 分钟。15 天为 1 个疗程。 五：小针刀疗法 针刀疗法，整合中医针灸“针“和西医微型手术“刀“双 重优势，有效松解消除软组织粘连、疤痕、挛缩、钙化等 病变造成的颈肩腰腿痛，对严重颈、腰椎病、陈旧性 软组 织损伤、肩周炎、风湿、类风湿性关节炎等疑难病症具有 突出治疗效果。 五里牌社区卫生服务中心 中医养生保健 高血压(中高血压者常饮山楂决明子茶有助降压) 干山楂、决明子各 3050 克，除去杂质后放入保温瓶 中，冲入刚烧好的开水，浸泡 12 小时后即可当茶饮。饮完 1 瓶后再加开水浸泡饮服，可连续服用 3 次。长期服用可将 血压控制在正常水平。 湖南长沙 刘炎 成都中医药大学 副研究员蒲昭和点评： 中药山楂、决明子都有调脂、降压功效，近年来广受 人们青睐。 中医认为，山楂味甘酸，性微温，有消食化滞、散淤 止痛之功效，常用于治疗饮食积滞、胸腹痞满、女子血淤 腹痛等。药理研究发现，山楂能调脂、降血压；决明子的 功效是清热明目、利水通便。此外，决明子中含的低聚糖 等也有降压作用，还能降低总胆固醇和甘油三酯。两味合 用，比单独使用效果更佳，能起到一定的降压调脂功效。 山楂酸涩，还能制约决明子容易致泻的不良反应。 五里牌社区卫生服务中心 中医养生保健 高血压(中吃吃降压菜，隔离高血压) 血压有昼夜波动规律，其实血压还有季节性变化规律。 夏天一般是血压较低的季节，而秋冬季血压则普遍较高。 研究认为，秋季是高血压病发作的第一个高峰期。因为进 入秋天，天气逐渐变得凉快起来，加上秋季又是丰收的季 节，往往使人胃口大开，而秋季节日多，中秋、国庆佳节 连连，人们免不了要聚餐庆贺。稍不注意就会进食过量， 造成血压波动。因此，医学专家提醒高血压者在夏秋交替 之际，饮食应注意把降压与养生结合起来切忌盲目进补。 高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富 营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、 燕麦、百合等，有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼 虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉） ，少吃猪牛羊肉等红肉。 适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果， 可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、 藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、 山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾 离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补 中益气，生津润燥的作用。 饮食安排应少量多餐，避免过饱。高血压者通常较肥 胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天 8.36 兆焦左 右，每天主食 150250 克，动物性蛋白和植物性蛋白各占 50%。食用油要含维生素 E 和亚油酸的素油；不吃甜食。 避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂 肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和 大豆磷脂有利于养生降压兼顾。 ，既保持血压的平稳，又起到增进健康、延年益寿的作用。 五里牌社区卫生服务中心 中医养生保健 高血压(中高血压食疗方案) （1）芹菜粥：芹菜连根 120 克，粳米 250 克。将芹菜洗净， 切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清 水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许 盐和味精，搅匀即成。 （2）菊花粥：菊花末 15 克，粳米 100 克。菊花摘去蒂， 上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米 淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮 至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每 日两次，晚餐食用。 （3）绿豆海带粥：绿豆、海带各 100 克，大米适量。将海 带切碎与其它 2 味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 （4）荷叶粥：新鲜荷叶 1 张，粳米 100 克，冰糖少许。将 鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐 温热食。 （5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5 日后食用，每天 早上吃 1015 粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。 （6）糖醋蒜：糖、醋漫泡 1 个月以上的大蒜瓣若干，每天 吃 6 瓣蒜，并饮其糖醋汁 20 毫升，连服 1 个月，适用于顽 固性高血压。 （7）罗布麻五味子茶：罗布麻叶 6 克，五味子 5 克，冰糖 适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症 状，并可防治冠心病。 （8）何首乌大枣粥：何首乌 60 克、加水煎浓汁，去渣后 加粳米 100 克、大枣 35 枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之， 有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。 （9）淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各 1030 克，每日 煮汤喝，15 日为一疗程，对降压有效。 （10）胡萝卜汁:每天约需 1000 毫升，分次饮服。医学研 究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用 五里牌社区卫生服务中心 中医养生保健 中医药在中风疾病中的优势和特色 1.内服汤药：具有针对性强、药量加减变化灵活、起效迅速、 疗效显著等特点，可针对不同患者、不同病理阶段、不同的并 发症予以辨证治疗，灵活组方，是目前临床上应用最为广泛的 一种。例如羚角钩藤汤、天麻钩藤饮、半夏白术天麻汤、镇肝 熄风汤、补阳还五汤等经典名方。 2.内服成药：中医药治疗中风历史悠久，积累了丰富的经验， 现代中成药经过现代工艺的科学配比加工，能大大提高方剂的 疗效而降低毒副作用，而且服用方便，疗效显著，药物成份稳 定，例如，安宫牛黄丸，我院自制的益脑康、益脑脉胶囊等。 3.静滴针剂：随着现代化中医进程的加快，新药制备技术水平 的不断提高，近年新开发出许多治疗中风的针剂，这些药在中 医理论指导下起效，疗效确切，大大提高了中医的应急能力， 适用于急性期的治疗，如清开灵、醒脑静、丹参、灯盏花素、 参附、参麦、生脉等针剂。 4.外敷膏药：针对患者病情组方，熬制膏药外敷患肢，此方法 不但加减变化灵活，而且使药物直达病所，疗效甚好，例如一 枝梅。 5.针灸疗法：此法适用于中风各期的治疗，急性期针刺可开窍 醒神，恢复期可促进功能的康复，针对中风后常见并发症，如 呃逆、吞咽困难等也有较好的疗效。而且针刺治疗中风，几乎 不受时间、地点的限制，随时随地可以灵活操作，且价格低廉， 因而广受中风患者欢迎。 五里牌社区卫生 服务中心 中医养生保健 中风(脑卒中健康指导) 脑卒中系脑血管病变引起脑局灶性血液循环障碍所导致的 脑损害。其高发病率、高致残率和高病死率给各国的医疗 服务带来了巨大的影响。在中国，脑卒中是仅次于癌症的 第二位杀手。在脑卒中的预防、治疗和康复过程中健康教 育尤为重要，已成为当前脑卒中防治工作的一项重要战略 任务。以往脑卒中有后遗症者大多数为老年人，随着生活 水平的提高，饮食结构的改变，脑卒中出现了逐年增长呈 年轻化的趋势，且多数是由高血压疾病基础引起的。因此， 改变日常不良的生活习惯是预防脑卒中的根本，特别是出 院后生活方法的指导，不仅能改善患者的预后而且能更好 地提高