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文档简介

五招让你充满正能量 你有周一综合症吗? 星期一综合症表现之一：健忘 双休玩得太兴奋，上周五又是在期待双休中度过，三天的空档期， 到了周一坐在椅子上，已然完全不知道要做什么了! 星期一综合症表现之二：精力不集中 虽然安静地坐在办公桌上，但心里还是想着双休，回味着双休时的 快乐，再看看眼前的工作任务堆如山，更不想去面对了，精神一直都在 游离。 星期一综合症表现之三：厌烦 上周想着快点到双休，都没心情工作了，于是任务都堆到周一，真 让人厌烦! 星期一综合症表现之四：懒惰 双休玩得很开心，力气都还没缓过来呢，先歇会调整一下心情再说 吧，其实还不是因为懒! 周一综合症怎么治疗 1、周末别玩过头 周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过 星期日凌晨 1、2 点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的 入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准 备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星 期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。 2、运动唤醒身体和心灵 运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉， 可以暂时抛开外界的麻烦事。早上起来，可做适量的运动，例如晨跑等 等，以此来唤醒身体和心灵。与此同时，加强体育锻炼能够帮助年轻朋 友们释放出内心的压力，以及不良情绪。因此，经常保持运动，可有助 于身心健康。 3、早餐不可省略 其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医 师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上 腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午， 不妨吃顿营养点的午餐，帮自己打打气。 4、放松活动 舒适地坐在沙发或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。 放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿;松弛到 肩部后，再转向两手指尖;最后，按脖子、脸、头部顺序放松。 全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带，缓缓 地将肚脐向背部贴近，随之呼气。然后缓慢而自然地向体内进气，再边 将肚脐向背部靠近、边吐气。能让你工作快乐的六法全书 呼吸要尽量缓慢些，心中可以想：“真舒服!”或“我飘浮在天空， 悠闲极了!”，这时，“星期一综合症”彻底消失。 5、周日提前入睡 最好在周日晚上提前 3540 分钟入睡。但对很多人来说，即便早 些上床，也无法做到早睡着。这种情况下，就
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