体能训练课程论文格式

题目：足球专项体能的特点及训练方法手段研究 姓名：吴毓键 学号:200902021316 摘要：足球运动的技战术日益更新，对体能有极高的要求。通过对足球运动员的体能，身体形 态 ，身体，力量，速度，耐力，灵敏，柔韧，协调各种运动素质的研究，和足球运动员的身体机 能的各种特点研究。更好的研究出足球运动的体能训练方法，从而提高足球运动员的体能。 关键词：体能特点研究，运动员身体机能特点，足球运动体能训练。 1前言：（200 字左右） 根据现代足球运动的特点,从足球比赛对运动员体能要求出发,阐述足球专项体能训 练的重要性,并针对足球专项体能训练方法这一问题进行探讨,试图通过一些行之有效的 训练方法,使足球运动员的专项力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等素质得到发展,从而加 速技战术水平的全面提高。 2 足球专项运动员体能特点研究 1.1 活动距离.距离长,强度大.现代足球运动,运动员活动距离为 900014000 米. 1.2 活动方式.包括走、慢跑、快跑，后两者的比例随着项目的发展而逐渐增加。我国 足球科研人员对甲级联赛调查，跑动方式以 515 米冲刺跑居多。 1.3 比赛时段的体能分配。1.4 足球比赛心率范围。1997 年昆明甲级队春训我国男子 足球队 8 场比赛的统计，180 次以上心率占比赛时间 11.3%，150 次以上占 70.4%，平 均 156.9 次。 2.足球比赛中运动员的主要供能特点，20 世纪 90 年代初一些学者的研究结果比较认 可有氧和非乳酸无氧供能，而对糖酵解供能则没有特殊要求。 （赛后血乳酸值仅为 48MM）英国里利.托马斯等研究表明，足球运动员每 90 秒内约有 15 米的冲刺跑，非 乳酸无氧供能起重要作用。 2.1足球专项运动员身体形态特点研究 通过对相关文献资料的研究发现，目前国内外大多数专家学者主要侧重于对优秀足球运动员的外部形 态特征(身高、体重、胸围、腰围、臀围、上臂围、大腿围、小腿围、颈围等)以及内部形态特征(心脏的 纵横径、心脏容积、心肌横截面等)的描述性研究。例如刘淑红、冯连世等 研究表明我国优秀男子足球运 动员的平均身高为1807 CYII，平均体重为731 kg，守门员、后卫、前卫、前锋4个位置的运动员在 身高形态上具有明显的位置特点，守门员的身高体重非常明显地大于其它位置的运动员。 对参加1998年世界杯32强赛的运动员身高、体重的研究发现，世界优秀男子足球运动员的平均身高为 1804 CYII，平均体重为756 kg，平均年龄276岁。通过对身高和体重两组数据进行T检验，结果表 明我国优秀足球运动员身高条件和世界优秀足球运动员没有显著性差异(P005)，已经达到世界优秀足 球运动员水平，在身高上已经具备与世界强队对抗的实力；体重方面我国优秀足球运动员在一定程度上身 体偏瘦，和世界优秀足球运动员相比在体重方面有明显差异(P005)，不能适应现代足球强对抗的发展 趋势，在身体对抗中没有优势。运动训练学(2000)对不同项群运动员的形态特征进行了总结，表明足 球运动属技、战术主导类，表现难美性项群，运动员的形态特征为“身材高大、胸廓大、手大、脚大、腿 长、小腿长、手臂长、臀部小、踝围小的专项特征”。 2.2足球专项运动员身体素质特点研究（从以下六个方面写） 1速度。在足球等竞技项目中，高速度是一个基本素质。速度训练应与每个运动员的力量 与爆发力相协调。练习得当，神经系统会得到更多刺激，提高肌肉的弹性和关节的稳定性， 使其场上发挥更出色。 2.力量。足球的发展仍以技术和速度为主。但随着足球的发展，身体间的对抗逐渐加大， 因此涌现了一批身材高大，力量强劲的球员。尤其是腰腹力量，在射门、头球、铲断、曲 线跑动中，都运用得到。 3.柔韧。英国著名足球运动员保罗因斯曾说：“ 比赛中，控制高空球时，一定不能超过两个 动作。在对方的干扰下，完成接球动作，良好的柔韧性至关重要。 ” 4. 协调。协调是控制身体的能力，协调性越高，意味着对肢体的控制越强。足球运动员与 对手展开激烈对抗，无论是带球突破、还是争顶头球，良好的协调能力都是关键因素。 5. 灵敏。灵活是对某个比赛环境做出快速反应的能力，是运动员在比赛中获胜的关键。从 带球到传球与假动作，都体现出灵敏性的作用。 6.耐力。高水平的足球运动员场均可以跑 810 公里。足球运动员的耐力素质是其他运动 无法比拟的。 2.2.1足球专项运动员力量素质特点（100 字左右） 1最大力量；2。快速力量(速度力量)；3.力量耐力 这三种力量既相互区别，又密切联系。 足球运动员最需要的是快速力量和力量耐力，但这两种力量的发展又必须以良好的最大力 量素质做基础。 2.2.2足球专项运动员速度素质特点（100 字左右） 1.反应速度 2.动作速度 3.无球情况下的动作速度 4.结合球完成技术动作的速度 5.位移速度 2.2.3足球专项运动员耐力素质特点（100 字左右） 随着“全攻全守”型足球运动的发展，运动员的活动范围不断扩大，连续快速奔跑愈加频 繁运动员的身体能确保在所要求的负荷时间里达到最佳的比赛强度，研究发现很多足球 运动员的耐力水平已经达到其他耐力专项运动的专业水平。 2.2.4足球专项运动员灵敏素质特点（100 字左右） 足球运动员的灵敏素质是运动员的运动技能和各种素质在运动过程中的综合表现。它要求 运动员在极短的时间里有良好的判断能力，并且在完成动作过程中能准确，协调地处理自 己身体各部位与对手或球之间在时间，用力，节奏，空间变化上的各种合理关系、 2.2.5足球专项运动员柔韧素质特点（100 字左右） 足球运动员不仅有动力性柔韧性还有静力性柔韧性。动力性柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带 根据动力性技术动作需要，拉伸到解剖学允许的最大限度能力，随即利用强有力的弹性回 缩力来完成所要完成的动作。所有爆发力前的拉伸均属于动力性柔韧性。静力性柔韧性是 指肌肉、肌腱、韧带根据静力性技术动作的需要，拉伸到动作所需要的位置角度，控制其 停留一定间所表现出现的能力。 2.2.6足球专项运动员协调素质特点（100 字左右） 2.3足球专项运动员身体机能特点研究 2.3.1足球专项运动员有氧代谢特点（100 字左右） 。 。 。 。 。 。 2.3.1足球专项运动员无氧代谢特点（100 字左右） 。 。 。 。 。 。 3足球专项运动员体能训练方法手段研究 3.1足球专项运动员力量素质训练方法手段（10 种训练方法） 。 。 。 。 。 。 （必须要自己图片） 3.2足球专项运动员速度素质训练方法手段（10 种训练方法） 。 。 。 。 。 。 （是否要图片自己决定，不做要求） 3.3足球专项运动员耐力素质训练方法手段（10 种训练方法） 。 。 。 。 。 。 （是否要图片自己决定，不做要求） 3.4足球专项运动员灵敏素质训练方法手段（10 种训练方法） 。 。 。 。 。 。 （是否要图片自己决定，不做要求） 3.5足球专项运动员柔韧素质训练方法手段（10 种训练方法） 。 。 。 。 。 。 （必须要自己图片） 3.6足球专项运动员协调素质训练方法手段（10 种训练方法） 。 。 。 。 。 。 （是否要图片自己决定，不做要求） 4 参考文献（引用别人的要写清楚） 参考文献：（注意按以下格式） 文献类型标识：M专著，C论文集，G 汇编，N报纸，J期刊，D学位论 文，R报告， S标准，P 专利， ； 电子文献类型标识： BD数据库，CP 计算机程 序，EB 电子公告； 载体类型标识：MT 磁带，DK 磁盘，CD 光盘，OL联机网络。 1 王京山. 网络出版运作网络出版机制演变与创新M. 北京：大百科全书出版社，2005. 2 赵蕴，王相飞. 体育学术期刊网 络化的现状与对策J . 北京体育大学学报，2003， 26(5)：610- 612. 3 Study profiles network publishing trendsJ. Direct Marketing，2001(7). 4 张某某.中国体育录M .北京：北京体育大学出版社，2007：31. 5 Ma Yong, Zheng Weitao, Han Jiurui. Sports applications for CFD analysisC/23rd International Symposium on biomechanics in Sports.Beijing，2005：143-146. 6 国家体委政策研究室. 体育运动文件选编(1949-1981)C. 北京：人民体育出版社， 1982. 7 编写组.体育人物G /天津通志体育志( 第 9 篇).天津：天津社会科学院出版社，1994：590- 591. 8 吴建民. 跨文化交流与主流文化构建N. 文汇报，2007-01-04(12). 9 李某某.中国体育的动与阻力J. 体育学刊，2006，13(4)：1-5. 10 郑某某.非定常升力面理 论及在蹼泳板水动力性能研究中的应用D.武汉：武汉体育学院， 1990. 11 中共泉州市委，泉州市人民政府. 福建省泉州市申办第六届全国农民运动会可行性报告 R. 2003. 12 WTO Document. Agreement on Trade-Related Aspects of Intellectual Property RightsS. Article 61. 13 刘加林. 多功能一次性压板P. 中国， 92214985.2. 1993-04-14. 14 2003、2004、2005、2006 年度国家级精品课程名单EB. /new/. 15 将 为 亚 运 贡 献 什 么 ？ N/OL. 南 方 日 报 ./o/2008-01- 18/093613283713s.shtml. 文章格式可以按照下面这篇文章的要求 说明： 1.以下文件：文题不符，只作示例参考格式。 2.红色部分为说明性文字及要求注意的地方。 体育学刊网络发展的实践探索（小二黑体） 网络发展的实践探索（三号宋体） 张某某 (四号楷体） 摘 要： 网络出版为期刊的发展带来了强烈的冲击和难得的机遇，通过分析体育学刊三大 网络出版平台门户网站、 “体育在线”网络学术论坛、 体育网刊的构建过程、功能体系、 服务内容和相关数据等方面的信息，探索体育学刊网络出版在发展理念、多媒介互动、人才培 养、财务保障和国际化发展等方面的发展模式，改进不足，发挥优势，坚持为受众提供更好的 网络服务，把握信息时代体育期刊发展的主动权。 （10 号宋体） 关 键 词：网络出版；体育学刊；期刊改革（10 号宋体） 计算机与互联网的飞速发展，渗入并改造着社会生活的各个方面，其中网络出版给印 刷型期刊带来了强烈的冲击和难得的机遇，期刊的网络出版应坚持投身于实践，用从实践 中来的理论指导工作，不断创新和提高服务质量。本文通过分析 5 年来体育学刊网络出版 的实践工作和发展模式，借以探索体育期刊的网络出版之路。 （正文五号宋体） 1 面向现实的体育学刊网络出版的发展（一级标题：小四黑体，1 请不要用中 文） 在这个“言必称网络”的时代，期刊的网络发展是大势所趋。据互联网统计数据显示， 2005 年 全世界网络用户数量已上升至 7.5亿，中国网 络用户将达到 2.04亿，从 1996 年以来，我国网络 用户数量一直以每年 200%的速度剧增，是世界平均水平的两倍 18-9（见后面参考文献）。 1991 年 全 球 仅 有 电 子 期 刊 110种 ，而 到 1998年 则 达 万 余 种 2（见后面参考文献）， 时至今日要统计这一数 字已并非易事。网络信息资源不 仅做到了图、文、声并茂，且 传播形式的多样性和交互性，更使 传 统信息资源望尘莫及。网络出版在 节省时间和成本，跨文化 传 播上也有自身的优势，作为新生事 物网络的创造力很强，更容易吸引人 们不断地尝试， 这些都及 时更新了人们的思想观念，出版业 作为人类文明的信息载体，面临 着千年未有的大变局。 2 体育学刊网络出版平台的构建（一级标题：小四黑体，1 请不要用中文） 2.1 体育学刊门户网站（二级标题五号黑体） 3)体育学刊门户构建（三级标题用半括号） 2003 年是体育学刊的网络出版元年，鉴于信息时代的冲击，以及体育学术期刊门户网 站的稀缺，编辑部率先在同类期刊中注册了具有独立域名的门户网站 （/） ，与广州网天科技公司合作共同设计网页，并购买了软硬 件配套设施。 表格范例如下：三线表格 表 1 不同项目在全国省市的整体分布(省市数)情况 1) 游泳 花样游 泳 体操 艺术体 操 跳水 击剑 射击 射箭 自行车 乒乓球 短跑 30 9 26 9 16 14 23 23 17 23 25 网球 羽毛球 摔跤 柔道 拳击 举重 赛艇 帆船 皮划艇 现代五 项 马术 12 15 27 28 25 22 17 8 18 21 9 竞走 中长跑 跳高 撑竿跳 高 跳远 三级跳 远 障碍赛跑 跨栏 投掷 全能 12 24 12 10 16 16 11 19 26 18 1)统计结果根据体育统计年鉴(20022005 年)的统计资料 表 2 大鼠心、肝组织细胞凋亡调控基因 Bcl-2免疫组织化学图象分析结果( s)x 器官 组别 Bcl-2 平均光密度值 阳性物质表达面积/m 2 Bcl-2 含量 C 78.283.11 250.2627.08 16 159.661 161.24 EE 85.461.421) 321.4723.101) 27 644.241 028.091) EEALL 95.684.222)3) 457.4317.731)3) 45 276.421 012.571)3)心 EEAHL 97.313.212)3) 463.1313.692)3) 46 213.341 002.342)3)4) C 78.482.13 440.5347.09 34 832.531 329.14 EE 99.394.121) 2 137.80100.141) 221 810.911 792.191) EEALL 112.223.132)3) 2 601.12197.932)3) 301 706.3720 120.222)3)肝 EEAHL 120.331.292)3)4) 2 706.13188.962)3) 320 170.6821 207.382)3)4) 与安静对照组比较，1)P0.05，2)P0.01 ；与运 动组比较， 3)P0.05；与低浓度给药组比较，4)P0.05 张兰 1898 年 1 月生于江苏南京，早年就读于南京培珍女中，1917 年考入上海女青年 会体育师范学校，后留校任教。1920 年由学校选派赴美留学，1923 年 8 月回校工作，后随 校并入南京金陵女子大学体育系。1925 年再度赴美到威斯康星大学体育系攻读学士学位， 1926 年回金陵女子大学体育系任教。1927 年秋，被聘为金陵女子大学体育系主任，成为金 陵女子大学体育系第一位担任系主任的中国人。1928 年 8 月到中央大学（在南京）体育系 任讲师（注释） ，这是张汇兰 1932 年 9 月赴津之前的经历。 外国人对中国传统文化的了解主要来源于中国饮食和中国功夫（注释） 。而对中国功夫的 了解则主要来源于 20 世纪 80 年代初李连杰主演的电影少林寺 ，该片的全球热映带来了中国 武术的全球热。不可否认的是，中国武术扶持了中国电影的发展，中国电影推动了中国武术的 流传，但是作为艺术表现形式的电影通过夸张的艺术手法使得习练武术者可以飞檐走壁、腾云 驾雾、排山倒海，大大突出了武术防身、攻防的一面，为武术包装了太多光怪陆离的“现代观 念” 、 “新潮情感” ，添加了神奇的特异功能或妖术鬼技，动辄腾飞万丈，潜地千尺，或者搞一些 连名称都吓人的“阴阳大法” ，伪化的武术使得西方人对武术充满了神秘的幻想，其最直接的后 果是导致对武术的“误读” 。等待“热”过之后无疑会有一种上当受骗的感觉，尽管是被武打片 骗了，与武术没有关系，但这笔帐最后要记在谁的头上、让谁买单？长此以往，必将会影响中 国武术的良性发展。 3 结语 传播技术的演进总是不断地从单一信息载体向综合载体发展 10，互联网对于期刊是一柄 双刃剑， “君子生非异也，善假于物也” （荀子劝学 ） ，期刊顺应时代潮流，借助网络 探索生存之路是信息时代的必然选择。体育学刊的网络出版工作才刚刚起步，难尽如人意 之处不胜枚举，但我们已经认识到未来竞争的战场将转向网络，谁能在网络上站稳脚跟， 谁就能在激烈的竞争中赢得一席之地， 体育学刊将继续发挥网络优势，坚持为受众提供 更好的网络服务，拓展自身品牌的升值空间，把握体育期刊竞争的主动权。 注释： 张兰. 我和金陵女大体育系，见于上海体育学院档案室张汇兰档案。 该观点来源于 2007 年 9 月 24 日笔者在加拿大卡尔加里 Jack Singer 音乐厅参加“中加手 拉手为奥运喝彩”文艺晚会主持人 Jan Walls（王健）的解说语，Jan Walls 为加拿大人，汉学博 士。 参考文献：（注意按以下格式） 文献类型标识：M专著，C论文集，G 汇编，N报纸，J期刊，D学位论 文，R报告， S标准，P 专利， ； 电子文献类型标识： BD数据库，CP 计算机程 序，EB 电子公告； 载体类型标识：MT 磁带，DK 磁盘，CD 光盘，OL联机网络。 1 王京山. 网络出版运作网络出版机制演变与创新M. 北京：大百科全书出版社，2005. 2 赵蕴，王相飞. 体育学术期刊网 络化的现状与对策J . 北京体育大学学报，2003， 26(5)：610- 612. 3 Study profiles network publishing trendsJ. Direct Marketing，2001(7). 4 张某某.中国体育录M .北京：北京体育大学出版社，2007：31. 5 Ma Yong,