排毒养颜大全人人必懂知识何付全

排毒养颜大全,人人必懂知识. 本人何富全在佛山收集广大排毒方法,希望能帮助大家! 10 种 超 有 效 的 排 毒 美 食 一 、 蜂 蜜 味 甘 ， 性 平 ， 自 古 就 是 滋 补 强 身 、 排 毒 养 颜 的 佳 品 。 功 效 ： 对 润 肺 止 咳 、 润 肠 通 便 、 排 毒 养 颜 有 显 着 功 效 ， 很 容 易 被 人 体 吸 收 利 用 。 早 晨 空 腹 喝 一 杯 蜂 蜜 水 ， 有 美 容 、 清 肠 通 便 的 功 效 。 对 防 治 心 血 管 疾 病 和 神 经 衰 弱 也 很 有 好 处 。 二 、 胡 萝 卜 味 甘 ， 性 良 ， 养 血 排 毒 ， 是 健 脾 健 胃 的 有 效 解 毒 食 物 ， 含 有 丰 富 的 胡 萝 卜 素 和 多 种 维 生 素 。 功 效 ： 与 体 内 的 汞 离 子 结 合 后 ， 能 有 效 降 低 血 液 中 汞 离 子 的 浓 度 ， 加 速 体 内 的 汞 离 子 的 排 除 。 白 萝 卜 、 红 萝 卜 、 小 萝 卜 也 具 有 上 述 功 效 。 适 合 症 状 ： 用 于 铅 、 汞 超 标 的 化 妆 品 或 饮 食 中 铅 汞 引 起 的 黄 褐 斑 、 蝴 蝶 斑 等 皮 肤 问 题 。 三 、 海 带 味 咸 ， 性 寒 ， 是 化 痰 、 消 炎 、 平 喘 、 排 毒 、 通 便 的 理 想 排 毒 食 物 。 功 效 ： 海 带 中 的 碘 能 被 人 体 吸 收 后 ， 促 进 有 害 物 质 、 病 变 物 和 炎 症 渗 出 物 的 排 除 ， 同 时 海 带 含 有 一 种 叫 硫 酸 多 糖 ， 能 吸 收 血 管 中 的 胆 固 醇 ， 并 排 出 体 外 。 适 合 症 状 ： 甲 状 腺 肿 大 和 碘 缺 乏 而 引 起 的 病 症 ， 高 血 压 、 动 脉 硬 化 、 药 物 中 毒 、 浮 肿 。 四 、 木 耳 味 甘 ， 性 平 ， 是 排 毒 解 毒 、 消 胃 涤 肠 、 和 血 止 血 的 最 佳 食 物 。 功 效 ： 木 耳 含 有 一 种 植 物 胶 质 ， 有 较 强 的 吸 附 力 ， 可 将 残 留 在 人 体 消 化 系 统 内 的 灰 尘 、 杂 质 吸 附 ， 再 排 出 体 外 。 适 合 症 状 ： 从 事 粉 尘 环 境 中 工 作 的 人 ， 特 别 应 多 食 。 五 、 黄 瓜 味 甘 ， 性 平 ， 是 具 有 明 显 清 热 解 毒 、 生 津 止 渴 的 排 毒 食 物 。 功 效 ： 黄 瓜 所 含 的 黄 瓜 酸 ， 能 促 进 人 体 新 陈 代 谢 ， 排 出 毒 素 ， 所 含 维 生 素 C 的 含 量 比 西 瓜 高 5 倍 ， 能 美 白 皮 肤 ， 使 其 保 持 弹 性 ， 抑 制 黑 色 素 的 形 成 。 吃 黄 瓜 还 有 助 于 化 解 炎 症 ， 能 抑 制 糖 类 物 质 转 化 为 脂 肪 。 适 合 症 状 ： 肺 、 胃 、 心 、 肝 及 排 泄 系 统 状 态 不 好 ， 夏 日 里 容 易 烦 躁 、 口 渴 、 喉 痛 或 痰 多 。 六 、 苦 瓜 味 甘 ， 苦 ， 性 平 ， 是 解 毒 、 养 颜 美 容 的 少 有 食 物 。 功 效 ： 苦 瓜 含 有 一 种 具 有 明 显 抗 癌 功 效 的 活 性 蛋 白 质 ， 能 够 激 发 体 内 免 疫 系 统 防 御 功 能 ， 增 加 免 疫 细 胞 活 性 ， 清 除 体 内 有 害 物 质 。 适 合 症 状 ： 苦 瓜 虽 口 感 略 苦 ， 但 余 味 甘 甜 ， 女 性 应 多 吃 ， 以 利 经 血 调 顺 。 七 、 荔 枝 味 甘 ， 酸 ， 性 温 ， 是 解 毒 止 泻 、 生 津 止 渴 、 排 毒 养 颜 的 理 想 食 物 。 功 效 ： 荔 枝 有 补 肾 益 精 、 改 善 肝 功 能 、 加 速 毒 素 排 除 、 促 进 细 胞 生 成 、 使 皮 肤 细 嫩 等 功 效 。 适 合 症 状 ： 皮 肤 粗 糙 、 干 燥 ， 尤 其 是 经 常 熬 夜 引 起 的 肾 虚 等 。 猪 血 ： 味 甘 ， 性 温 ， 是 解 毒 清 肠 ， 补 血 养 容 ， 排 毒 养 颜 的 理 想 食 物 。 八 、 猪 血 功 效 ： 猪 血 中 的 血 浆 蛋 白 被 人 体 内 的 胃 酸 分 解 后 ， 产 生 一 种 解 毒 清 肠 分 解 物 ， 能 将 有 害 粉 尘 及 金 属 微 粒 排 出 体 外 。 适 合 症 状 ： 长 期 接 触 有 害 有 毒 粉 尘 的 人 ， 特 别 是 每 日 驾 驶 车 辆 的 司 机 。 另 外 ， 猪 血 富 含 铁 ， 对 贫 血 而 面 色 苍 白 者 有 改 善 作 用 。 九 、 绿 豆 味 甘 ， 性 凉 ， 是 清 热 解 毒 、 祛 火 的 常 备 食 品 。 功 效 ： 常 食 能 帮 助 排 泄 体 内 毒 素 ， 促 进 机 体 的 正 常 代 谢 。 适 合 症 状 ： 许 多 人 在 吃 过 肥 腻 ， 煎 炸 ， 热 性 的 食 物 之 后 ， 容 易 出 现 皮 肤 瘙 痒 、 暗 疮 、 痱 子 ， 绿 豆 具 有 强 力 解 毒 功 效 ， 可 以 解 除 多 种 毒 素 ， 绿 豆 可 以 降 低 胆 固 醇 ， 又 有 保 肝 和 抗 过 敏 作 用 ， 在 绿 豆 汤 中 调 入 蜂 蜜 饮 用 ， 排 毒 养 颜 功 效 更 佳 。 十 、 茶 叶 性 凉 ， 味 甘 苦 ， 是 清 热 除 烦 、 消 食 化 积 、 通 利 小 便 的 排 毒 卫 士 。 功 效 ： 对 醒 脑 提 神 、 清 目 、 消 暑 解 渴 的 功 效 尤 为 显 着 ， 茶 叶 富 含 一 种 生 物 性 物 质 茶 多 酚 ， 具 有 解 毒 作 用 。 茶 多 酚 作 为 一 种 天 然 抗 氧 化 剂 ， 可 清 除 活 性 氧 自 由 基 ， 用 于 保 健 强 身 和 延 缓 衰 老 。 适 合 症 状 ： 茶 有 明 显 的 防 癌 抗 癌 作 用 ， 坚 持 饮 茶 有 防 止 肿 瘤 产 生 的 积 极 功 效 。 多吃排毒不长肉美味食物 你知道有什么食物可以排毒，并且多吃也不会长胖吗？减肥健康网 小编给你推荐几种食物，让你让身体排除毒素，同时还不长肉。 1、海藻类 海藻类食物如海带、紫菜和昆布等，对放射性物质有特别的亲 和力，其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从 而减少放射性物质在人体内的积聚，能减少放射性疾病的发生率。 2、豆类汤 豆类汤帮助体内多种毒物的排泄，促进机体内的新陈代谢，此 外，黄豆中含有植物雌激素，能清除体内致畸物质，对女性(女性食 品) 美容( 美容食品 )养颜都有很好功效。更多健康知识资讯可登陆都 市情感健康 3、菌种植物 常吃菌类有利于保持身材，尤其是香菇(香菇食品)和黑木耳的 特殊成份，具有清洁血液和解毒的功能。此外菌类含有丰富的硒。 经常服用可降血压(血压食品 )、降胆固醇、防止血管硬化、提高机 体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑 肠、增智等。 4、生食蔬菜( 蔬菜食品)水果( 水果食品 ) 蔬菜水果所含的丰富酵素，是最天然的解毒剂。如胡萝卜，可 与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜(大蒜食品)中的特殊 成份可使体内铅浓度下降；韭菜富含挥发油(油食品)、纤维素( 纤维 素食品)等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。 此外鲜蔬果汁所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害， 还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。 导言：很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大 量的营养素，比如含有合成维生素 D 的牛奶会夺取人体中的镁；住 在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素 D 的量要少得多， 因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了 空腹喝牛奶 有人喜欢清晨空腹喝杯牛奶就当早餐了，殊不知这种做法很不好。食物经过了一晚上 的消化吸收，胃肠道里几乎空空的了，如果早晨起来空肚子喝牛奶，就使牛奶还未等被机 体充分的吸收，就顺着空空的胃肠道排了出去，造成营养的极大浪费。所以喝牛奶时最好 吃些饼干、面包或花卷、馒头之类的碳水化合物，千万不要空腹喝牛奶。 多吃纤维，钙质流失 过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低；有研究表明：两个成 年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙(镁、锌和磷) 随着出现负平衡。 狂吃肉和蛋，导致铁“滚蛋” 现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含 铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，而 且一检查照样患有缺铁性贫血。因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多 为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素 C 和酸味物质(富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸 等多种有机酸)存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。而维生素 C 和 酸味物质在蔬菜和水果(如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果)中含得最多。 如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些食物 中的铁质就不能被人体吸收与利用，造成营养的极大浪费，出现缺铁性贫血。 钙磷失衡“赶走”钙 钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙磷比例是 21， 然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、 动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙 10 倍以上，使钙磷比例 高达 1：1020，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙 “赶”出体外。 药物导致营养流失 大多数使用避孕药的女性朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素 B6、B12、叶酸及维 生素 C 的作用，避孕药中的黄体素会阻碍维生素 B6 的功能，妨碍叶酸的吸收；阿司匹林则 会使排出体外的维生素 C 较正常量增加 3 倍。大把大把的维生素 C 补充剂会“赶跑”体内 的叶酸。抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。长期服用抗生素者，会流失维生素 B 群及维生素 K，影响肠胃功能；感冒药及止痛剂会降低血液中维生素 A 含量；黄胺类药及降胆固醇药会 影响叶酸吸收。高血压患者、肾炎患者服用的利尿剂以及泻药等，都会导致体内的钙质、 钾、维生素大量流失；患胃溃疡、失血性贫血的人，服用抗酸剂、碱性药物的病人，会导 致微量元素铁的大量流失。 抽烟喝酒营养溜走 长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素 C 这种能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内 25100 毫克的维生素 C；每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素 B1、B6 和叶酸消耗 掉，酗酒者缺乏维生素 B1 也是相当普遍的。 VitC 泡腾，您会用吗？ 在公司工作的李小姐，她很讲究营养，每餐后用开水冲一大杯富含维生素 C 的饮料 (如 TANG 果珍或维生素 C 泡腾片)，可近来不知为什么一刷牙，牙龈总出血，她很害怕，就 跑来咨询，按理说，果珍或维生素 C 泡腾片是富含维生素 C 的，为什么还会出现牙龈出血 的症状呢？原来，维生素 C 是一种水溶性维生素，它不很稳定。用超过 80以上的水冲服 会使维生素 C 遭到严重破坏，更不用说 100的开水了。用开水冲富含维生素 C 的饮料， 真正喝到肚子里的维生素 C 含量已经所剩无几了。所以，不应用开水，而应用温水冲富含 维生素 C 的饮料。 补钙不补镁，吃完就后悔 人们补钙的时候，只注意补充维生素 D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞 胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为 2:1 是最利于钙的吸收利用的了。 所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花 生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、 鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。 大鱼大肉“吃”掉钙 高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人曾做过这样的实验：A：每天摄入 80 克的蛋白质，将导致 37 毫克的钙流失；B：每天摄入 240 克的蛋白质，额外另补充 1400 毫 克的钙，将导致 137 毫克钙的流失。这说明：额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流 失。这是因为过多的摄入大鱼大肉这些酸性食物，易使人们产生酸性体质。而人体无法承 受血液中酸碱度激烈的变化，于是，身体就会动用两种主要的碱性物质钠和钙加 以中和。当体内的钠用光了的时候，就会启用身体内的钙，所以，过量摄入大鱼大肉而不 注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。这也是那些大款、常吃宴席(饮食特点是：肉多酒多 油多菜少饭少)的人常常莫名其妙地感到疲倦、头晕、体力不支的原因所在！紧随其后的是 赶上了“代谢综合症”(高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛风等等)的时髦病。 碳酸饮料，不可多饮 现在的孩子们吃饭时，都喜欢拿饮料当水喝，什么可乐啦、果汁饮料等，这些碳酸饮 料中的碳酸会与体内的钙形成不溶性的碳酸钙，会夺走您所吃进去的食物中的钙质，造成 钙流失，引起钙缺乏的症状。 鸡蛋吃法多样，吸收不同 就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为 100%，炒蛋为 97%，嫩炸为 98%，老炸为 81.1%， 开水、牛奶冲蛋为 92.5%，生吃为 30%50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意 细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童和老年人来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最 适合，因为这两种做法能使蛋白质分解，极易被消化吸收。 化弊为利，提高效率 如含草酸多的蔬菜(菠菜、苋菜、冬笋、荷兰芹和绿菜花)应在沸水中焯一下再炒，以 除去草酸，避免草酸同钙结合成一种不溶性的草酸钙，提高钙的吸收利用率；存在于大豆、 小麦及谷物的外壳中的植酸，易与钙、锌结合成不溶性植酸盐，可采用发芽、发酵、浸泡 等方法以激活植酸分解酶活性，使其分解植酸，从而提高钙、锌在人体内的消化吸收率。 另外，因为面粉中含植酸较多，做面食时，尽可能使其发酵。面粉经发酵，植酸分解酶活 性增强，可以分解面粉中的植酸，促进面食中钙、锌的消化吸收。 营养配餐学问多多 比如溜肝尖这道菜：主料用肝，辅料有的用黄瓜，有的用柿子椒，相比之下辅料用柿 子椒就比用黄瓜要科学的多！因为肝脏中富含微量元素铁和锌，而柿子椒中的维生素 C 多 于黄瓜，维生素 C 即可促使肝脏中三价铁转化为二价铁，利于机体更好地吸收铁和锌这两 种营养素！再如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素 D，豆腐含钙丰富。维生素 D 可促进钙的吸收， 使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最 理想化，还能促进钙的吸收。 睡前应否小餐 促进成长！有一项研究表明：在睡觉时，人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程 大约在凌晨 3 点速度最快，所以，睡前加杯酸奶就能及时补充钙源，能确保夜间你的钙指 数更稳定。 豆芽并非越长越好 邻居的张大妈就喜欢买长长的豆芽，她认为这样的豆芽最有营养！其实不然！将大豆 发芽后，促进钙、锌、铁吸收的游离氨基酸、总游离氨基酸以及还原型维生素 C 明显增加； 另外，在大豆发芽过程中植酸酶活性不断升高，不断地水解植酸，致使植酸这一妨碍 钙、锌、铁吸收的主要抑制因子呈现下降趋势，比大豆或豆腐中植酸含量下降 40%，进而 大大地提高了发芽大豆中钙、锌、铁的生物利用率，而且以发 34 天(长约 45 厘米)的 豆芽营养为最好，并不是人们所想象的芽长的越长越好、越有营养。 看似很多，实际很少 牛奶以其含钙量高且吸收利用率好优点被全世界公认为极佳的天然补钙食物来源。但 是喝牛奶是很讲究的！看似吃进去许多牛奶但是真正能吸收的并不多！不少人在喝完牛奶 或吃完乳制品时会出现放屁、胃气胀、腹绞痛和拉肚子等乳糖不耐受的不舒服的现象，最 近从国际乳品会议上得知：在亚洲人中有 70%不吸收乳糖，中国人中有 75100%存在乳糖 不耐受，如北京为 69.4% 、上海为 75.8%、哈尔滨为 68.9%、广州为 70%，为使您能吸收更 多的钙质，建议您喝经过发酵了的酸奶，尤以富含多种乳酸菌的、双歧杆菌的酸奶为佳。 老人饮奶、得不偿失 牛奶含有 5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人的晶状体 上，导致晶状体透明度降低诱发老年性白内障的发生。老年人可以选用虾皮、虾米、鱼类、 贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物 来补钙，以天然食物为最佳。 牛奶与巧克力同吃 NO 有人喜欢将巧克力加入牛奶中，以去除牛奶中的怪味。事实上这是不科学的。牛奶含 有丰富的钙和蛋白质，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃时，牛奶中的钙易于巧 克力中的草酸形成不溶于水沉淀物草酸钙。人不但无法吸收，时间长了，还会出现头 发干枯、腹泻、缺钙和生长发育迟缓等现象。所以，喝牛奶和吃巧克力的时间要分开。 生吃胡萝卜不吸收 常见一些老婆婆给孩子吃些生的胡萝卜，她们讲：这样既可磨牙，又可补充“维他命” ，这是发生在我们生活中最为典型的营养误区。生吃胡萝卜很不科学。将胡萝卜分别生食、 用微量的油脂烹调、用足量的油脂烹调，测胡萝卜素的消化吸收率分别为 10%、30%、90%。可见，胡萝卜素在体内消化吸收率与油脂配比成正比；胡萝卜用食油烹制 后食用比生的食用营养价值高。 “皮”很重要弃之可惜 茄子、蓝莓和葡萄的皮中含有大量多酚，这是一种抗氧化剂，具有防止自由基氧化， 延缓衰老的作用，去掉皮食用是很可惜的！另外，去掉番茄的皮也会使番茄中的很重要的 抗氧化物质番茄红素容易随汁液流失，不利于维护健康。 你的体内是否有毒?教你几招排毒法 原文地址 1、 早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。5 分 2、梳头时持续掉头发。5 分 3、患有风湿症。10 分 4、腰腹部出现赘肉。10 分 5、经常发生便秘、腹泻。5 分 6、呼吸道容易“上火” 。5 分 7、脸部皮肤粗糙。5 分 8、换季时经常皮肤瘙痒。5 分 9、工作 1 小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。5 分 10、无名的火气很大。5 分 11、进餐甚少，味如嚼蜡。10 分 12、经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。10 分 13、免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。5 分 说明： 1、如果累积总分超过 20 分，就表明您体内已有少量毒素堆积； 2、如果累积总分超过 40 分，说明您体内毒素堆积已较为严重； 3、如果累积总分超过 60 分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除， 很可能引发其他不良症状排毒方法推荐。 身体自己就能搞定排毒 目前市场上有关排毒的保健品也是琳琅满目，但是杨大夫表示，其实人体就有一套很 好的排毒系统，只要我们懂得正确的排毒方法一样可以达到排出毒素的效果。我们可以根 据身体的不同部位进行有针对性的排毒措施。 1、肺部排毒 肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约 8000 升空气送入肺中，空气中漂浮 的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜 入血液循环“株连全身” 。 排毒措施：此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼 吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将 痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。 此外，还可以多吃黑木耳，