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关于养生健康的演讲稿 演讲稿是人们在工作和社会生活中经常使用的一种文 体。今天小编要给大家介绍的便是关于养生健康的演讲稿， 欢迎阅读！ 关于养生健康的演讲稿 1 我们歌颂生命，因为生命 是宝贵的，它属于我们每个人只有一次;我们热爱生命，因 为生命是美好的，它令我们的人生焕发出灼灼光彩。面对 生活、学习中可能存在的隐患和潜在的意外，您是否做好 准备加以防范? 据统计，我国每年大约有万名中小学生非正常死亡， 中小学生因安全事故、食物中毒、溺水、自杀等死亡的， 平均每天有 40 多人，也就是说每天将有一个班的学生在 “消失” 。校园安全涉及到青少年生活和学习方面的安全隐 患有 20 种之多，其中包括交通事故、食物中毒、打架斗殴、 体育运动损伤、火灾火险、溺水、吸毒、自杀等等。这些 都时刻在威胁着我们学生的健康成长，而导致悲剧发生的 一个重要原因，就是我们欠缺安全防卫知识，自我保护能 力差。为了让学校安全的警钟长鸣，为了我们能有一个舒 心、优雅、文明的学习环境，我们班全体同学向大家发出 以下倡议： 一、提高个人思想素质。团结同学，和同学和睦相处， 善于化解同学之间的矛盾。不因小事和同学争吵，不打架 斗殴，不在在校园内外发生暴力行为，争做文明的中学生。 二、关注课间安全。请同学们在课间不做剧烈的活动， 避免发生各种伤害事故;上下楼梯靠右走，做到“右行礼让” ;不追逐嬉戏，不打闹，不攀高，不拥挤，不抢道;不在教 学楼内打球。 三、严格规范操作。体育活动、实验课、社会实践及 其他户外活动要严格服从老师指挥，严守操作规程，不擅 自行动，防止各种妨害安全的问题发生。 四、遵守交通规则和交通秩序。过马路要走人行横道， 做到“红灯停、绿灯行，黄灯等一等”;来校、回家做到文 明行路，不骑自行车，不骑电动车摩托车。 五、讲究饮食卫生，养成良好习惯。拒绝三无食品， 不吃腐烂变质食品，不吃零食，不喝生水，不暴食暴饮;不 随地吐痰，不乱扔果皮纸屑。 六、强化“防火灾、防触电、防侵害”意识。不吸烟、 不玩火，不焚烧废弃物;不随意触摸各种电器。不接受陌生 人接送与来访，遇到行迹可疑的人要及时报告老师。 七、学会自护自救，加强自我防范意识，提高防御能 力。学会简易的防护自救方法，遇到偶发事件要冷静对待; 敢于批评、指正校园违反安全要求的行为和现象，做维护 校园安全的主人。 八、认真学习，珍惜时光。远离网吧，远离台球室， 远离游戏厅，不吸烟，不喝酒，不看不健康的书籍，不结 伙、不同社会闲杂人员交往。 同学们，校园是我们的家!为了创建文明的校园，为了 大家都能健康快乐地成长，让我们携起手来，从现在做起， 从自我做起，从点滴做起，严格要求自己，改正不良的行 为，共同维护好我们的校园环境，为构建和谐校园贡献自 已的一分力量! 关于养生健康的演讲稿 2 现在随着中国社会的不断 发展，人们的生活也逐渐富裕起来，网络也跟着在社会中 流行，融入到了我们生活中去，而且扩张的范围很大，尤 其是对于中学生来说更是对“网络”爱不释手，健康知识 演讲稿。为此，上个星期，老师叫我写有关网络文明的演 讲稿，我想就写“告别网吧，做文明健康中学生”为题的 演讲稿吧，于是我就中学生告别网吧一事专门调查了几位 同学，他们中的一些坚定的摇了头，并说出了一大堆上网 的好处，而且反问了我：“你也不是经常上网吗？” ，于是， 产生了我的几个思考：告别网吧，是不是就等于告别了网 络？告别网吧现实吗？我们的中学生在接触网络时，该如 何把持自己呢？ 老师说过，21 世纪是知识经济的时代，是网络时代， 是人类数字化生存的时代，电脑和网络，是每一个学生都 必须掌握的一门课程。在美国等西方国家，四五年级的学 生都能够熟练地使用电脑、网络、查阅资料，学习知识。 相比之下，让我们中学生告别网络的做法，我想在座的同 学没有一个会同意的。但我们法律为什么又规定“禁止未 成年人进入网吧”？首先，我们不能把“网络”等同于 “网吧” 。不接触网吧，我们同样可以接触网络。比如通过： 家庭个人电脑、学校电脑室等，当然，这方面的开发和利 用，有待学校、老师、家长和我们同学的共同认识基础上 逐步实现， 第二，表面禁止的同时，深含对我们未成年人的身心 保护。我们中学生迷恋网吧，不能自拔，导致学业无成， 甚至是猝死网吧的现象时有耳闻，一旦事件发生，我们总 认为这是因无知而犯下的错，但也为时已晚。 “禁止未成年 人进入网吧”是为了让我们的学生少犯或不犯同样的错误， 让更多的人来关爱我们这些未成人。 但是，目前那些黑网吧，象一个个美丽的陷阱，使许 多同学丢魂失魄、丧失意志、无心学习、前途废弃。据调 查，学生上网 80%以上是打游戏，15%左右是交友聊天，真 正查询资料用于学习的为数极少。有 13%以上的男生很喜欢 上网或迷恋上网，达到了严重影响学习的地步。一到寒暑 假，学生们更是肆无忌惮，不少学生生通宵达旦地玩电游、 上网。网上游戏、网上聊天和网上色情是网络三个魔爪， 是使中学生堕落的三大杀手。由于网络游戏、色情和聊天 充满刺激、惊险和浪漫，许多网迷一旦接触，便深陷其中 而不能自拔、网上“三魔爪”又被称作“电子” ，是杀人不 眨眼的刽子手。同学们，你们听说过这么一件事没有？为 了搞到钱到网吧里玩游戏，山东省聊城市的三名中学生竟 想出了拦路抢劫的办法，仅 5 月 6 日到 5 月 11 日短短 6 天 时间，他们就作案 3 起。据这三名中学生交代，他们泡网 吧成瘾，但又没那么多钱，只好向家长撒谎要，不行就去 偷、去抢。 如何防止让我们中学生上网上瘾，真正做到未成年人 不入网吧？我认为最重要的是家庭、学校、社会齐抓共管， 真正重视我们中学生的心理需求，在心理上加以指导，帮 助摆脱心理压境，提高心理素质。此外，提高我们中学生 的现实交往能力，培养自信心才是摆脱“上网成瘾“的根 本。我建议我们学校要多开展一些健康、有益的文体活动， 开放电脑室和阅览室，让我们中学生旺盛的精力有“用武 之地” 。 同学们，让我们共同携手，树立坚定的信念，告别网 吧，做文明健康中学生吧！ 关于养生健康的演讲稿 3 中国公民健康素养公告是 我国健康教育领域所发布的第一个政府公告，也是世界上 第一份界定公民健康素养的政府文件。目前也未检索到国 内外界定公民其它素养内容的政府文件。目前健康素养的 定义是指个体获取、理解和处理基本健康信息或服务，并 运用这些信息和服务做出正确决定以维持和促进健康的能 力。今天我们要共同学习公民素养 66 条里的一部分知识， 以后我们会陆续将全部的 66 条健康素养知识传递给大家。 首先我们了解一下健康的定义： 健康不仅仅是没有疾 病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。这 个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉 及身体、心理和社会适应三个方面。 身体健康：表现为体格健壮，人体各器官功能良好;心 理健康：是指能正确评价自己，应对处理生活中的压力， 能正常工作，对社会做出自己的贡献;社会适应的完好状态： 是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中 的均衡与协调。 健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。 主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、 环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、 生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动 等等。 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限 酒、心理平衡四个方面。 一、合理膳食。 合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样， 才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的 目的。卫生部发布的中国居民膳食指南为合理膳食提 供了权威的指导。 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素 搭配。 谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的 基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既 可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心 脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。 中国居民膳食指南指 出成年人每天应摄入 250400 克的谷类食物。 蔬菜水果 是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源， 薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。 蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能， 提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病 风险具有重要作用。 中国居民膳食指南指出，成年人每 天吃蔬菜 300500 克，水果 200400 克。食物可以分为 谷类和薯类，动物性食物，豆类和坚果，蔬菜、水果，纯 能量食物等五类。各种食物所含的营养成分不完全相同， 每种食物都至少可提供一种营养物质，任何一种天然食物 都不能提供人体所需的全部营养。多种食物组成的膳食， 才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的 目的。 经常食用奶类、豆类及其制品。 奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消 化吸收，是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于 其生长发育和骨骼健康，从而推迟其成年后发生骨质疏松 的年龄;中老年人饮奶可以减少其骨质丢失，有利于骨健康。 建议每人每天饮奶 300 克或相当量的奶制品，对于高血脂 和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。 大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B 族维生素、维生 素 E 和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄 酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃 大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过 多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入 3050 克 大豆或相当量的豆制品。 膳食要清淡少盐。 食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳 食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂 肪是人体能量的重要来源之一，但是脂肪摄入过多可以增 加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。 应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要 太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食 物。建议每人每天烹调油用量不超过 25 克;食盐摄入量不 超过 6 克。 二、适量运动。 适量运动也就是适宜运动指运动方式和运动量适合个 人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力， 选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根 据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟 150170 减去年龄为宜，每周至少运动 3 次。 保持正常体重，避免超重与肥胖。 体重是否正常可用体质指数来判断。成人的正常体重 是指体质指数在 18。523。9 kg/m2 之间。计算公式为： BMI= 体重/身高 2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某 些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持 健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗 能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在 体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖; 相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。 体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短 寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各 种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能 量过剩，使体重维持在适宜范围。 劳逸结合，每天保证 78 小时睡眠。 任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健 康十分重要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、 娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。一般成人每天要 保证 78 小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。 关于养生健康的演讲稿 4 在读书的时候，翻开病理 生理学我们就知道了，对健康的定义，恰当的定义来自于 世界卫生组织的解释，包含了三个范围：躯体、心理、社 会，即要求躯体没有不适，心理精神完善健全，社会适应 良好。也就是说，要称得起健康，不仅仅是能吃能睡，能 跑能跳，能说话能思维，身上没有病痛，而且还要能在社 会立足谋生，能与周围的人群合得来。这样的人才算得上 健康。那么根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群 中真正健康和正患着病的人不足三分之二，也就是说其他 的人群都处于健康和患病之间的过渡状态，我们常常使用 的词语就是“亚健康”状态，当然，如果我们能调节处理 得当的话，则身体可向健康回归，反之，则恶化以至患病。 所以如何调节，就显得相当的重要了。 除去那些由于先天的、遗传的、意外的、甚至一些莫 名其妙的等等的致病因素之外，其实主要导致我们患 病的因素只有两个了，其一就是不良的生活习惯，其二呢， 那就是性格因素了。这两个因素，就是我们这些健康着的 或者亚健康着的人主要的两员杀手，不得不引以重视啊。 首先说，不良的生活习惯，其实所有的人都知道，不 外乎就是诸如吸烟、酗酒、过度的夜生活、自己随意打乱 自己的生物钟等等等等这些东西。在座所有的人都是 医务工作者，都在理论这个高度上深刻认识，比如吸烟有 害健康，吸烟中的烟碱或者尼古丁等等与肺癌以及其他肺 部疾病有着千丝万缕的联系，并且二手烟不但杀伤了自己 而且祸害了他人，不但不健康而且不礼貌;还有酗酒与肝脏 疾病、胃肠道疾病、甚至大脑功能下降甚至疾病等等都有 关系，当然还有很多很多了，如果我现在再说的话，就有 点老生常谈了，喋喋不休了，并且有点象祥林嫂那样的唠 叨了，所以我就不一一赘述。那么为什么所有的这些不良 习惯爱好者对此置之若罔，并且这些爱好者还振振有词的 这样或者那样的道理，更让人完全不解的是爱好者们还前 仆后继，长江后浪推前浪的争先恐后踊跃参与。其实原因 是很简单的，因为不良的这些生活习惯那所导致的疾病基 本上都是以后才发生的，谈论以后的事情以后那些未知的 事情，大家都相当的超然，超然到谈论别人家的事情一样， 就象一个吸烟者，他完全知道所有的前因后果，以后有可 能患慢支炎、肺气肿、肺心病甚至肺癌等等，而如果在别 人善意的提醒或者是自己心里不经意的那么一闪念中，聪 明的他们就会找出这样的证据来让自己宽慰，让自己释然， 心理上得到平衡，比如就是，某些特殊材料所锻造的人居 然几十年烟龄好像还活得尚好这样如此的理由，内心舒坦 之后也就无暇过问以后可能发生的事情了，其实难免就是 自欺欺人而已。所以大家就慷慨激昂了，今朝有酒今朝醉， 莫使金樽空对月，当然如果大家知道这一杯酒是毒酒，一 杯鹤顶红，那么我想打死他都不会喝的。 然后我们再来说，性格因素。在习惯性的健康讲座中， 人们很愿意强调那些不良的生活习惯，而忽略了性格这个 问题，当然俗话说：江山易改，本性难移。性格这个问题， 那是每个人在成长过程中一点一滴形成的，不是那么容易 修正的。但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素， 能够影响人的大脑的一切东西都可以影响