健康素养核心信息

1 健康素养 你具有的保证自 己健康的能力！ 2 读书写字时眼睛应该离书本多远 3 读书写字时眼睛离书本不小于 30厘米 读书写字时姿势要端正，身体坐直 连续读写或者看电视、电脑一个小时要休 息片刻，休息时尽可能远眺 不在光线太强或太弱的地方看书。不躺在 床上看书、不边走路边看书、不在行进中 的车厢里看书 1 4 龋齿是什么原因造成的？ 5 认识龋齿、保护牙齿 龋齿也称虫蚀牙、虫牙、蛀牙 龋齿（虫牙）是细菌与口腔内碳水化合 物和糖起作用，发酵产酸使牙齿表面脱 钙、溶解、破坏而形成龋洞的结果。 2 6 认识龋齿、保护牙齿 1、每天至少彻底刷牙两次，最好是在早晨和睡前各一次。 2、使用含氟牙膏刷牙，能有效预防龋齿的发生 .。 3、培养良好的饮食习惯：少吃奶糖、巧克力、甜点心和冰激凌等 甜而粘的食物，并尽量在正餐前后进食，吃完后一定要刷牙或 漱口。 4、定期（半年左右）到医院进行口腔健康检查和维护。 2 7 我们一天应该喝多少奶 8 每日至少饮奶 300克 有益身心健康 建议每人每天饮奶 300克或相当量的奶制品。 建议中老年人选择低脂或脱脂奶粉，以避免饱 和脂肪酸的过多摄入，对于高血脂和超重肥胖 倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。 建议每人每天摄入 30 50克大豆或相当量的豆 制品。 3 9 你知道自己体重是 否在正常值范围吗 10 保持正常体重 避免超重与肥胖 BMI =体重 （千克） /身高（米） 2 成人正常值 : 18.5 23.9 kg/m2 超 重 : 24 27.9 kg/m2 肥 胖 : 28 kg/m 2 4 简单计算方法 女性标准体重： 身高（厘米） 105标准体重（公斤） 男性标准体重： 身高（厘米） 100 标准体重（公斤） 超重 =超出标准体重 10% 肥胖 =超出标准体重 20% 体质指数（ BMI）法 11 身边朋友受伤了，伤口出血且较深，该怎么止血呢？ 12 大而深的伤口 加压包扎止血 受伤出血时，应该立即止血，以免出血 过多损害健康甚至危及生命！ 小的伤口简单包扎即可止血，而较大、 较深的伤口，则应该加压包扎止血。 5 加压包 扎 伤口覆盖无菌敷料后，再用纱布、棉花、毛巾 等折叠成相应大小的垫，置于无菌敷料上面，然后 再用绷带、三角巾等紧紧包扎，以停止出血为度。 13 你认识 “ OTC” 标志吗 14 认清药盒标识 O T C 不用医生开处方的药 药盒标签印有红色或绿色 “ OTC” 字样指 的是此种药是非处方药，可以不凭借医生 的处方购买，并按照说明书使用；未标 “ OTC” 字样的药物必须在医生指导下使 用。 6 服用药物前注意查看药品的有效期！ 15 你会马上在现场帮 骨折伤员复位吗？ 骨折后该怎么办 16 骨折后切勿现场复位 搬动前固定骨折部位 1、用妥善的方法将骨折的肢体固定起来。若备有特制的夹板最为 妥善；否则就地取材，如树枝、木棍等，都适用于作夹板之用；一 无所有，也可将受伤的上肢绑在胸部，将受伤的下肢同健肢一并绑 起来 2、尤其是搬运脊柱损伤的伤员，要保持他的脊柱平直，应用木板 或门板搬运，千万不能把他抬起来或背起来。 不能马上在现 场就进行复位 骨折后 请切记 7 17 骨折简单包扎方法 肋骨骨折 胸椎、腰椎骨折前臂骨折 前臂骨折 壹 弍 叁 肆 18 四害是指什么？ 它们能传播什么疾病？ 蚊 子 传播疟疾、乙脑、登革热 苍 蝇 传播霍乱、痢疾、伤寒 蟑 螂 传播痢疾、伤寒 老 鼠 传播 鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病 19 防治四害 保护健康 防范办法： 使用纱窗、纱门、蚊香、 蚊帐等防止蚊子叮咬，也可适量使用杀 虫剂消灭蚊子。 传 播疟疾、乙脑、登革热 8 20 防治四害 保护健康 防范措施： 清除卫生死角，吃剩的 饭菜、瓜果要加盖防蝇罩，提倡使 用纱门、纱窗，使用适量杀虫剂等 方法积极杀灭苍蝇 8 传 播霍乱、痢疾、伤寒 21 防治四害 保护健康 防范措施： 保持环境干燥、使用药物捕杀是主 要方法，其次可使用诱捕蟑螂的药盒等 。 8 传 播 痢疾、伤寒 22 防治四害 保护健康 防范措施： 堵塞老鼠进入居室的 入口物理捕杀如使用捕鼠夹等也可 使用药物诱杀，但注意不能使用国 家禁止的如 “ 毒鼠强 ” 等药物 。 传 播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病 8 23 问题回顾 看看你掌握了多少？ 1、读书写字时眼睛应该离书本多远 ? 2、龋齿是什么原因造成的？ 3、我们一天应该喝多少奶？ 4、什么样的体重属于超重或肥胖？ 24 问题回顾 看看你掌握了多少？ 5、有人受伤了，伤口出血且较深，