周一综合症文二

轻松周末，赶跑周一综合症轻松周末，赶跑周一综合症 根据巴甫洛夫学说，如果双休日能以休息为主，适当增加比平时多 一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当的亲友互访或家人 团聚等等，旧的“动力定 型”就不至于被过多地破坏，下周重新建立或 恢复时就比较容易，就不会出现“星期一综合征”，即使出现，症状亦 轻微，亦不会过多影响工作和学习。因此，消除“星期一综合征”的根 本是双休日尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。以下 的特制“心情好”广播操，可以供你参考！ 舒适地坐在沙发或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。 放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；松 弛到肩部后，再转向两手指尖；最后，按脖子、脸、头部顺序放松。 全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带， 缓缓地将肚脐向背部贴近，随之呼气。然后缓慢而自然地向体内进气， 再边将肚脐向背部靠近、边吐气。 呼吸要尽量缓慢些，心中可以想：“真舒服！”或“我飘浮在天空， 悠闲极了！”，这时， “星期一综合征”彻底消失。 整理了一些实用技巧，为大家驱散周一综合症。 克服周一综合症克服周一综合症26计计 对付蓝色星期一，每人都有每人自己的妙方，你的呢？还不快拿 来分享分享？ 1.运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉， 可以暂时抛开外界的麻烦事。 2.晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面 影响。 3.转换工作环境，放一盆植物，做自己喜欢的那部分工作。 4.倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节 心理压力。 5.写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间 表，别把周五的工作放到周一完成。 6.出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。 7.打电话给很久没联络的老朋友。 8.泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。 9.如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。 不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。 10.永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣 草会是不错的选择。 11.在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻 忧郁。 12.上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。 一览杭州英才网 13.在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的 E-Mail。 14.在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件， 提早进入工作生活。 15.减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。 16.泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一。 17.列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一 类的 List。用报事帖贴在电脑上。 18.安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的 心情来迎接周一了。 19.完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱 口水也有同样的功效。 20.调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。 21.安排周一早上外出工作会是个不错的选择，它能让你迟一点面 对冷冰冰的 22.还在不吃早餐？你难道不知道低血糖是导致早晨忧郁的最大敌 人吗？ 23.喷一味火热的香氛刺激你的神经，比如“第五大道”，比如“绿色 毒药”。 24.让心爱的他来送你上班，这样心情肯定会好一点。 25