睡眠好有助于人体增高

睡睡眠眠好好有有助助于于人人体体增增高高 中国民间广泛流传着这样一句谚语： “能睡的孩子长大个儿 ”。几千年来的经验， 告诉我们，睡眠好，有助于人体增高。现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性。 下面是由上上海海海海空空医医院院增增高高站站高高研研究究中中心心 权威专家针对人体增高的 问题谈谈睡眠对人 体增高的影响： 专家全国免费咨询电话： 4006-183-120. 要要保保证证充充足足的的睡睡眠眠 睡眠也是使人体长高的 “营养素“。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲 劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。 因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 增增加加矿矿物物质质 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就 是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分， 所以，510 月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、 磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生 素 D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 睡睡眠眠中中生生长长激激素素分分泌泌明明显显增增多多 上海海空医院增高长高研究中心 医学专家经多年研究发现，人在睡眠中，体内分 泌大量的生长激素。高峰时的分泌量超过白天分泌量的57 倍。 研究还发现，人在入睡后 70 分钟左右，生长激素的分泌达到高峰 (午睡时分泌量 要少些)。 夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。 只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70 分钟左右达到 高峰。如果 70 分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好，生长激素就会持续保持较高的 分泌量。这样，特别有利于增高。等到快要醒来时，生长激素分泌会越来越少，直到停 止。 由此可见，只有提高睡眠质量，才有助于身体增高。 一个人睡不踏实，刚入睡一会儿，就醒了，再睡不一会儿，又醒了。如此一晚上醒 好几次，生长激素分泌不会太多，也不会持久，肯定影响增高。总之，青少年朋友，如 果要想增高，很重要的一条，就是一定要保证睡眠质量，只有睡得香，睡得好，才能为 增高创造一个有利的内环境 。 夜夜晚晚睡睡眠眠比比白白天天睡睡眠眠增增高高效效果果好好 上海海空医院增高长高研究中心 医学专家经多年研究发现，夜晚睡眠比白天睡眠更 有助于生长激素分泌。他们还把白天上学的高中生、大学生组成一组为“白天组” 把夜晚上学的高中生、大学生组成另外一组，为“晚上组”进行对比研究。结果发现 “白天组”的平均身高显著高于 “晚上组”。这是因为 “晚上组”的学生，晚上上课， 睡得较晚，影响了夜晚睡眠的时间和质量。正常睡眠节奏被打乱，正常的生长激素的 分泌也受到干扰，其正常生长发育也受到一定影响，因而影响到增高。所以，青少年朋 友要想增高，平时一定不要睡得太晚，特别是不要长期晚睡，以免影响增高。 1、睡足 8 小时比睡眠不足 8 小时，增高效果好。 上海海空医院 曾进行过一项调 查，把学生和青年分成 3 组进行观察。经常睡足 8 小时的为第 1 组，睡眠不足 8 小 时的为第 2 组，不足 6 小时的为第 3 组。结果发现经常睡足 8 小时的第 l 组平均 身高均高于另外两组。由此看出青少年要想增高，必须保证充足的睡眠，特别是要保 证每天睡眠 8 小时，并且质量要好。 2、白天参加体育运动或劳动晚上睡着生长激素分泌量更多。有研究发现白天若 参加大运动量体育运动或重体力劳动后。晚上入睡后，生长激素分泌更早、更多。国外 一些专家曾对某些 运动员进行长期调查研究，发现某些运动员白天进行大运动量训练， 晚上入睡后。生长激素的分泌量比白天没有参加运动的人增加2040。由此进 一步证实了经常参加体育锻炼有助于生长激素分泌，从而有利于增高的科学论断。 “能睡的孩子长大个儿。 ”这句流传很广的谚语并不是说要你整天蒙头睡觉。而 是说，不论青少年还是儿童，白天多活动，晚上更容易入睡，而且睡得香，生长激素分 泌才多，从而促进增高。 3、一些精神因素影响睡眠并制约增高。国外有关专家研究证实，一些精神因素严 重影响睡眠，并最终影响增高。这是因为，一些人受精神因素长期困扰，必然影响他的 心理状态，导致睡眠不好，使生长激素分泌量明显减少。 期望身体增高的青少年大都是大、中、小学生，也有一些是刚参加工作、刚参军入 伍的青年。他们社会经验不足，在遇到一些不愉快的事情后不知所措，要么心情抑郁， 要么心急火燎。例如，和同学好友闹别扭，和上司、同事、战友闹矛盾，考试没考好， 工作找不到，钱物被人偷了，女孩子被坏人欺负了，还有失恋了、父母离婚了等等不痛 快的事都会严重影响他们的情绪，使他们心情不好。躺在床上，思前想后，翻来覆去睡 不着，好不容易睡着了，又做噩梦惊醒，必然会影响生长激素的正常分泌，从而影响增 高。我家专家记得前几年曾接待过一位来自 黑龙江的女大学生李某。由于男朋友离开 了她，使她心情不好，严重失眠。用她的话说，晚上躺在床上，闭着眼还不如睁着眼， 因为闭着眼根本睡不着，非常难受，越着急，越睡不着。睁着眼，倒能看着天花板，可 以数数天花板有几个格子，反倒比闭着眼舒服一点。长期失眠，使她非常憔悴，才 22 岁，像 30 多岁的样子，眼睛无神，面部皮肤无光泽，并且诱发多种疾病。我院专家 用中医点穴按摩术为她治疗了几次，又教她练习增高运动，同时结合服用多种增高药。 6 天后，她就吃得香，睡得好了，失眠症也消失了。李某回黑龙江几个月后给打来电 话说，不但复了健康，还意外地长高了2 厘米。这一事例可以证明，只要改善了睡眠 质量，女性过了 22 周岁，还可以再增高。所以，青少年朋友要想增高，一定要想方设 法从不利的精神因素的负