腹部脂肪堆积产生脂肪肝的原因

腹部脂肪堆积产生脂肪肝的原因腹部脂肪堆积产生脂肪肝的原因_肚子脂肪堆积怎么办肚子脂肪堆积怎么办 上班一族、各位宅友多半时间也是坐在电脑面前。长 期的椅子生活会造成下身脂肪堆积，下半身顽固性肥胖， 同时也会引起肩膀肌肉疼痛等症状，而过多的腹部脂肪还 能诱发脂肪肝。 腹部脂肪堆积产生的原因腹部脂肪堆积产生的原因 腹部与其它部他最大的区别就在于，腹部的肌肉类型。 也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉属于 平滑肌。这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。 平滑肌不同于身体其它部位的骨骼肌。这种平滑肌主 要靠自主神经支配。骨骼肌靠人体意识支配。平滑不是每 条肌纤维(即肌细胞)的两端都通过肌腱同骨骼相连;平滑肌细 胞互相连接，形成管状结构或中空器官;在功能上可以通过 缩短和产生张力使器官发生运动和变形，也可产生连续收 缩或紧张性收缩，使器官对抗所加负荷而保持原有的形状， 也就是说他的主要负责工作范围是以身体内脏为前提，通 俗的讲，就是说这种肌肉的防守性很强(保护)，但不具体很 强的主动攻性(不是说不具有攻击性，而是攻击性和骨骼肌 相比弱很多)，他的防守性，也并非是保护自己，而是保护 内脏，这样使得脂肪对他进行侵犯时，他不懂得主动对生 非常攻击和来敢走和消耗脂肪，只顾保护内脏，也可以说， 它是内脏忠实的卫士，不过这个忠实的卫士似乎在思想上 有点顽固。 由于它是这种特性，所以腹肌不容易练出来，也更容 易堆积肌肪。有了脂肪之后，也不容易赶走，在这特特性 的情况下，无论我们做多少关于腹的运动都不会起会很大 的作用。这也是大家能在运动感受到的，就是这个主要的 原因。 当腹部有了脂肪之后，我们不直接利用腹肌将其完成 消耗，那么只能选用一种间接性的方法，来达到目的，采 用整体的运动（有氧跑步，跳绳，单车等）进行消耗能量。 运动过程当中，会利用到人体的脂肪进行提供能量来维持 运动，然而腹部的脂肪是最多的，所以当身体需要动能脂 肪作为能量的时候，首选会派遣腹部的脂肪做为先锋(因为 他是最容易得得到有能量)，从而达到减少腹部脂肪的目的。 脂肪堆积产生脂肪肝的原因脂肪堆积产生脂肪肝的原因 长期吃大鱼大肉、油炸食品以及甜食，会使肝脏的脂 肪合成过多。当食物中脂肪含量过高时，超过了肝脏处理 的限度，使肝脏负担增大，干扰了对脂肪的代谢，打破了 肝脏的输入输出平衡，脂肪就会在肝内堆积，形成脂肪肝。 约有一半的肥胖者有合并脂肪肝的倾向，其主要原因 是肥胖者血液中含有大量游离的脂肪酸，源源不断地运往 肝脏，大大超过了肝脏的代谢能力，引起肝脏脂肪堆积而 造成肥胖性脂肪肝。肥胖人群本身就容易产生各种问题： 一是诱发三高，即高血糖、高血脂、高血压。这是由于肥 胖者普遍存在的胰岛素抵抗导致的;二是体重过重，易导致 疲劳、盗汗、睡眠障碍等问题。而肥胖性脂肪肝更是在肥 胖的基础上进一步危害我们的健康。脂肪肝如果不加治疗， 有可能发展为肝炎，甚至是肝硬化。另外，脂肪肝会诱发 或加重糖尿病、高血脂症等其他病症，还会加大冠心病、 中风等心脑血管疾病的风险。 肚子脂肪堆积怎么办吃什么肚子脂肪堆积怎么办吃什么 粗粮粗粮 粗粮主要是指包括玉米、小米、燕麦、等谷类食物。 常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通 畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平时所吃 的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养 素有助于调节肠胃内环境，预防便秘，易为人体吸收并提 高抗病力免疫功能。 新鲜的绿色蔬菜新鲜的绿色蔬菜 新鲜的蔬菜较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋 及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从 而清除血中有毒物，加快血液的循环，提升身体新陈代谢。 常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白 菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。 海带海带 海带对放射性物质有着亲和力；海带胶质能促使体内 的放射性物质随同大便排出人体，从而减少放射性物质在 人体内的积聚。而海带本身含碘量高，有助于甲状腺素的 合成，可以降低血液中的胆固醇含量，改善血液循环，促 进新陈代谢。 菌类菌类 经常食用黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、 香菇等这些富含硒的菌类，可降血压，降胆固醇，防止血 管硬化，提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的水平， 兴奋骨髓造血功能，并有滑肠、洁血、解毒、增智等作用。 同时活跃了消化作用，成功分解不被消化留下的东西。这 样就有助于肠道的清除，同时，还有推动消化酵素的作用， 排毒或运送物质的作用。 绿茶绿茶 绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相 结合，并加速从小便排出。对减肥有很好的效果，而且常 饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁 的伤害。 黄豆黄豆 黄豆含有大量的蛋白质，是非常理想的减肥食品。美 国伊利诺伊大学的一项研究发现，大豆蛋白与体重的减轻 有着非常紧密的联系，这是因为它们有助加快脂肪燃烧， 从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身功效。 黑巧克力黑巧克力 不要以为减肥就要与甜食绝缘，黑巧克力所含的抗氧 化剂就能帮助你减少体内脂肪，对健康减肥 有很大的作用。 另外，适量地食用巧克力还能满足你对甜食的渴望，能有 效控制食欲、避免暴饮暴食哦! 葡萄柚葡萄柚 葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然， 我们不推荐单一食品饮食法，可是，葡萄柚的减肥功效还 是不可以忽略的哦!研究发现，每天食用2个葡萄柚就能达到 更好的减肥功效。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加 饱腹感，还是加快脂肪消耗的重要营养成分。 樱桃樱桃 樱桃不仅是美味的代言词，还是非常不错的瘦身水果 之一。樱桃所含的抗氧化剂能帮助维持体内肌肉的质量， 有助加快新陈代谢和脂肪燃烧，是减肥者非常完美 的减肥 水果选择。 酸奶酸奶 酸奶是女性欢迎的一种饮品，不仅仅是由于它的美味， 当然还因为它的强大减肥功效。酸奶中的钙结合到胃肠道 的脂肪，能有效减少脂肪的吸收，增强代谢率，还能加快 脂肪的燃烧，是减肥者不可缺少的瘦身饮品。 鳄梨鳄梨 鳄梨是高脂肪的水果，但其实它所含的脂肪主要是非 常健康的不饱和脂肪酸，是人体所需的重要营养物质，也 是加快燃脂的主要营养成分。研究表明，每天食用一个鳄 梨能减少脂肪摄入40克，这跟鳄梨带来的饱足感有很大的 关系。 蜂蜜蜂蜜 蜂蜜的清除脂肪原理：提升免疫系统，安抚内分泌系 统，仰菌、消除炎症、促进肠道活动、协助美容、提高睡 眠质量、护理伤口，富含维生素、矿物质。蜂蜜可消耗人 体内的脂肪，能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。每天 早晚一次积安堂洋槐花蜂蜜不但能治疗便秘、还有清除做 内脂肪、减肥的功效。 杏仁杏仁 杏仁有助维持体内的血糖水平，能延长饱足感，是饱 腹食品的最佳选择之一。少吃多餐是减肥的关键，而餐间 适量食用一些杏仁则能帮助你减少脂肪摄入，而它所含的 不饱和脂肪还能同时帮助你加快燃脂哦！ 沙丁鱼沙丁鱼 这些可爱的小鱼是非常理想的减肥食物，它们所含的 - 3脂肪酸能充分降低你体内的瘦素，加快新陈代谢。当 然，这些都不是泛泛而谈的，因为以鱼类为主食的日本人 是地球上最瘦的人群，而沙丁鱼就是便宜又瘦身的美食哦! 土豆土豆 土豆是评为最能增加饱腹感的低卡主食。而减少饥饿 感就是减少热量摄入的关键，减少热量摄入，也就自然达 到体重减轻的目的啦!另外，土豆所含的大量蛋白质也是能 增加脂肪消耗的一种营养物质呢！ 冻豆腐冻豆腐 冻豆腐含有一种能破坏人体脂肪的酸性物质，多吃有 助于排出体内脂肪，防止脂肪堆积。并且冻豆腐孔隙多， 营养丰富，吃了之后不会很快就觉得饿。 西