孕期防辐射常吃六类食物

孕期防辐射常吃六类食物孕期防辐射常吃六类食物 孕妇装 今天，当我们享受现代高科技带来便利的同时，也开始恐 惧其不利的影响。手机、电脑、冰箱、复印机、微波 炉“辐射”似乎无孔不入。许多准妈妈们如临大敌全副武 装，防辐射孕妇装、电脑防辐射屏幕、手机防辐射套各种 产品齐上阵，一时间往日所熟悉的生活习惯都被打乱了。如何 减轻辐射对孕妈妈的伤害呢? 辐射对胎儿的影响 辐射对胎儿的伤害，以第二次世界大战时日本广岛和长崎 两地，在美国投下原子弹之后造成的胎儿畸形最为骇人听闻， 该地区儿童患白血病的病例大增，就是辐射伤害健康的证明。 不过这是大量辐射造成的严重伤害，与一般生活情况是不同的。 大量辐射线产生的高能量，会损害 DNA、造成细胞分解或 突变，甚至造成胚胎死亡、胎儿畸形、脑部发育不良，及增加 日后患癌症的几率。 科学家发现，还未分化的、比较原始的或快速成长的细胞， 对于辐射比较敏感，因此孕妇要特别注意，别让胎儿大量地接 触到辐射线。尤其在怀孕头4个月内，胎儿器官还未发育完成， 特别容易受到外界影响而造成伤害;4个月以上的胎儿，虽然发 展得比较稳定，但仍要留意勿长时间暴露在辐射环境中。怀孕 的各个阶段，胎儿有不同的发育状况，对辐射线的敏感度也不 同： 1. 怀孕04周：细胞分裂期，只有48个细胞在进行分 裂，万一接触了辐射，可能会伤害12个细胞，但是细胞会重 新修复，继续进行复制;如果辐射的剂量太大，全部细胞因此 死亡，胎儿也就没有了。 2. 怀孕514周：胚胎期，器官逐渐形成，可能会影响胎 儿的生长细胞，造成畸形或死亡。 3. 怀孕1425周：胎儿期，虽然比较稳定，但若接触到 太多的辐射，可能影响胎儿的神经系统，造成小脑症、水脑症、 智能不足等。 防辐射常吃六类食物防辐射常吃六类食物 1、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果 上榜关键词：番茄红素 这些红色水果富含一种抗氧化的维生素番茄红素，以 番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力 最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素 E 的100倍，具 有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、 提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为 止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适 合长期保健服用。 番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄 红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干 燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌 紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。 推荐餐单：西红柿炒鸡蛋 由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好， 同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大 于生吃。 此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容 易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。建议电脑 MM 每天食用含有番茄红素的营养品。 2、各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、 卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水 果 上榜关键词：维生素 C、维生素 E 各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素 E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素 C，维生素 E 和 维生素 C 都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电 脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防 弹衣”，从而减轻皮肤损害。 新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性， 溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。 3、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、 菠菜等 上榜关键词：维生素 A、-胡萝卜素 此类食品富含维生素 A 和 -胡萝卜素，不但能合成视紫 红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不 但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。 推荐餐单：胡萝卜炒西兰花 由于 -胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒制，才 更有利于吸收。 4、芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红 虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等 上榜关键词：硒 微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化 反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。 含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。 推荐食谱：黑芝麻糊 芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素 E，双 重作用更有利于 MM 抵挡电脑辐射。 5、绿茶、绿豆等 上榜关键词：脂多糖、维生素 A 原 绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用， 茶叶中含有丰富的维生素 A 原，它被人体吸收后，能迅速转化 为维生素 A。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电 脑辐射和调节身体功能的作用。 民间素有“绿豆汤解百毒” 之说，现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速 新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。 6、海带 上榜关键词：海带胶质、碱性食物 海带