党课课件：党员干部心理健康及调适

1 XX 干部心理健康 及调适 2 PS: 有趣的计算 如果令A、B、C、DX、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1 、2、3、424、25、26这26个数值。 那么我们就能得出如下有趣的结论 ： Hard work(努力工作）：H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98% Knowledge（知识）：K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96% Love（爱情）：L+O+V+E=12+5+22+5=54% Luck（好运）：L+U+C+K=12+21+3+11=47% 那么，究竟什么能使得生活变得圆满？ 3 M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72% L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+9+16=89% 是Money（金钱）吗？ 是Leadership（领导力）吗？ PS: 有趣的计算 那么，究竟什么能使生活变成100%圆满呢？ Attitude（心态）：A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100% 4 任何人都有能力做到我所作的一切，甚 至超越我。但是实际上有些人能够做到 ，有些人却做不到。那些做不到的人并 不是因为世界不允许他们成为巴菲特， 而是因为他们自己的原因。“这个“自己 的原因“，就是人的心态。 “股神”巴菲特 n心态好，地狱般的日子可 以过出天堂般的幸福。 n心态不好，天堂般的日子 也有地狱般的痛苦。 PS: 名人名语 导言 现代心理学研究告诉我们，心理 素质对一个人的成长与发展具有重 要的影响。一个人能否成为一个优 秀的干部，除了组织保障、环境条 件、社会影响力之外，自身素质和 心理健康更加重要。 目录页 CONTENTS PAGE 04 干部心理问题的调适 03 造成干部心理问题的原因分析 01 心理健康的理解 02 干部心理健康的现状 7 1.1 什么是心理健康? 1948年 世界卫生组织(WHO) 健康：不仅仅是没有疾病、衰弱的表现。健康应该是生理 上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态； 1989年 心理健康：躯体健康；情绪健康；社会适应良好、道德健 康的状态。 2001年 心理健康：不仅仅是一种无精神疾病，更可视为一种幸福的状 态。在这样的状态下，每个人都认识到自己的潜力，可以应付 正常的生活压力，有效地从事工作，并能够对社会作出贡献。 第一章 心理健康的理解 8 1.2 心理健康的基本特征 第一章 心理健康的理解 指标心理健康心理不健康 智力是否正常 1.能适应生活环境；2.能正常生活、工作、 学习；3.智商大于70分。 1.不能适应生活环境；2.不能正常生活、工作、 学习；3.智商地于70分。 情绪是否健康 1.心情愉快，有幸福感；2.情绪稳定，原因 消去，情绪改变；3.情绪与目标一致。 1.情绪低落，原因已除，情绪仍不能平复；2.烦 燥不安、喜怨无常；3.情绪与原因不一致甚至相 反。 意志是否健全 1.行为有目的，深思熟点2.付诸行为，当机 立断3、善于控制言行；4.坚持不懈、百折 不挠。 1.行为盲目，轻信武断；2.优柔寡断，犹豫不决 ；3.不能控制冲动；4.遇难而退，见异思迁。 行为是否协调 1.思维清晰，符合逻辑；2.行为有序，语言 有条理；3.言行相符，思维行动一致；4.行 为反应正常。 1.思维混乱、不符合逻辑；2.行为无序、语无伦 次；3.言行不一，思维与行为矛盾；4.行为反应 过敏或迟饨。 人格是否完整 1.气质、性格、能力均衡发展；2.有积极进 取的人生观；3.需要、愿望、目标、行为相 互统一；4.正直、热情、自信、勇敢。 1.气质、性格、能力发展不平衡；2.人生观消极 ，悲观失望；3.需要、愿望、目标、行为相互矛 盾；4.冷漠、自卑、惧怕、自私。 9 过渡页 04 干部心理问题的调适 01 心理健康的理解 02 干部心理健康的现状 03 造成干部心理问题的原因分析 10 2.1 案 例 第二章 干部心理健康的现状 领导层面： 2005年2月18日上午，X市统计局局长X因精神焦虑症从办公楼9层跳下，自杀身亡； 2009年9月23日，X市商务局局长X因其负责的生猪屠宰场项目进展不顺，工作压力过大而跳楼自杀。 2015年3月30日，X市委副书记X因患有抑郁症，在X的X森林公园文峰塔跳塔自杀。 2015年5月5日，X省教育厅外事处处长因患有抑机症从办公室跳楼身亡。 2016年01月25日 X省X原市委书记疑因仕途不稳、心理落差大跳楼坠亡。 干部层面: 2014年6月16日，父亲节后一天，55岁的X市X镇X村党总支书记X自杀身亡，遗书中称是社会舆论关注过 多、恶意中伤让他“无法面对现实”。 2016年1月1日上午10时20分，X区办公室主任X跳楼自杀摔伤，经公安机关现场勘查和初步调查，本人患 有抑郁症，办公室留有遗书。 11 自杀官员中患抑郁症 者的比例实际上可能 不止50%。 大概半数官员被明确诊断有抑郁 症。 第二章 干部心理健康的现状 2.2 调查结果 12 相关数据显示：金融业是 最易出现心理健康问题的 行业，医疗生物工程行业 中比例最低，政府公共事 业组织位列第三。 第二章 干部心理健康的现状 2.2 调查结果 13 中央国家机关职工心理健康咨询中心对20个中央部委共2500名职工进行 调研结果显示： 63.3%的职工：承受着中等以上程度的压力； 13.5%的职工：选择重度或极重的选项。 中组部在2006年出台的地方党政领导班子 和领导干部综合考核评价试行办法中，把心理 素质作为考核的一个重要指标；从2005年开始 ，中央党校在领导干部各级、各类培训中，纳入 了心理健康的课程。 2.2 调查结果 第二章 干部心理健康的现状 14 2.3 主要心理问题 心理疲劳 n 感到身体劳累 n 出现工作厌倦 n 诱发身体的病变 第二章 干部心理健康的现状 15 2.3 主要心理问题 心理郁闷 n 仕途“惨淡” n 利益困扰 n 患得患失 第二章 干部心理健康的现状 心理失衡 n 信仰失衡 n 生活内容失衡 n 欲望失衡 16 PS: 小测试 第二章 干部心理健康的现状 测测你有没有“手机焦虑症”? 1、你经常把手机放在身上吗？ 2、你会不会总有我的手机铃声响了的幻觉？ 3、接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？ 4、你是不是经常下意识地找手机？ 5、你是不是经常害怕手机自动关机？ 6、你晚上睡觉也开着手机吗？ 7、当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会对工作产生强烈的无力感吗 ？ 8、最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗 ？ 17 过渡页 04 干部心理问题的调适 01 心理健康的理解 02 干部心理健康的现状 03 造成干部心理问题的原因分析 18 第三章 干部心理问题的原因分析 n 长期超负荷工作 n 日益严格的问责 n 做事追求完美 n 对“政治进步”预期较高 n 周围人际关系不协调 n 原因复杂 19 学 生 青春期 个体的一生发展，在每个个体的一生发展，在每个 阶段都需要应付新的要求，阶段都需要应付新的要求， 每个阶段都有不同的压力。每个阶段都有不同的压力。 婴幼儿 成 人 PS: 来自各方面的压力大 第三章 干部心理问题的原因分析 20 第三章 干部心理问题的原因分析 3.1 来自工作上的压力 1、工作量大、上级要求高导致工作压力大; 71.7%的党员干部认为主要压力来自工作事业。 n 经济发展的竞拼 n 社会经济效益及的排名 n 干部升迁与实际绩效相挂钩等 “发展”担子 的压力增大 n “领导责任问究制” n “一票否决制” n “绩效评比考核制” n 突发事件的提防与忧虑等 “责任”担子 的压力骤增 【例】一位地方 主要领导说：“ 今天在这一把手 位子上，但明天 还在不在，就很 难说了。” 21 第三章 干部心理问题的原因分析 2、职业的特殊性 u职业要求：公共性 与作为人的自然本性相冲突 u理性要求与规范精神 压抑了个性发展和对自由的追求 【例】一位曾在当地国有建筑企业任经理，后调任某市政府建委部门的同志说：我现在 手中有权，过去在企业时的朋友、部下，有不少自己单干后成老板了，现在他们常常有 事求我，最初偶尔在一起吃顿饭我也就答应了。后来他们发展到要求在饭后安排娱乐， 比如打牌、桑拿，我就不敢去。其实，看他们整日花天酒地，出手阔绰，有时我心里也 不平衡，我能力肯定比他们强，可偏偏比他们寒酸许多。视金钱如粪土，说起来简单， 没有相当强的意志力，要抵制住这些诱惑谈何容易！我每天都在给自己敲警钟，可这种 心理感受无法与人说。 3.1 来自工作上的压力 22 第三章 干部心理问题的原因分析 3、仕途晋升压力大;4、人际关系复杂, 和谐相处压力大。 【例】一位在某市直任职的同志说：我们常常说 做官先做人，怎么做人？做什么样的人？人情世 故要不要？上下级关系怎么处理好？这些问题随 时在拷问我们。工作中讲人情世故不合适，不讲 人情世故难免背后被人指责，甚至造成更严重的 后果。现在干部工作要群众评议，干部选拔要民 意测评或推荐，平时不考虑群众的情绪和人际关 系，到时就有可能会被打低分。还有一个普遍的 现实，如果不与上级亲近，很可能就要遭冷遇， 晋升的机会就会比其他人少。 3.1 来自工作上的压力 23 第三章 干部心理问题的原因分析 3.2 来自生活的压力 n 经济问题 ： 房子 车子 票子 亲朋 n 子女问题： 出生抚养 教育方法 意见分歧 n 家庭问题 ：妻子 父母 【例】一位原在某市直机关任职，后下派到镇里任 副书记的女干部谈心时说：在镇上工作，公务多， 而且作息时间不正常，自己家在城区，路途虽然不 远，却很难保证定期回家。日子一久，照顾不了家 ，不仅孩子的学习顾不上，夫妻生活也不正常了。 即使回到家，因为工作累，只想休息，其他的事都 没心情想了。现在孩子渐渐与我疏远，夫妻感情渐 渐淡漠，发展下去，家庭就有破裂的可能。每天带 着这么沉重的思想包袱工作，在人面前还得装成若 无其事，真的很累。 24 第三章 干部心理问题的原因分析 3.3 来自个人对心理认识的缺失和能力不足 n 心理问题是能力上的欠缺造成的； n 心理问题就是精神疾病； n 有的即使认识到了心理健康的重要性 但过分强调克制、忍耐, 不善于自我调 节、自我减压; n 有的明知有心理问题, 但不敢暴露问 题。 25 第三章 干部心理问题的原因分析 n 自身：解决方式关注不够、缺乏解决心理问题的专业技能。 n 能力不足：业务能力、文化水平、社会交往、实际解难 3.3 来自个人对心理认识的缺失和能力不足 26 第三章 干部心理问题的原因分析 3.4 更年期身体问题心理化 高血压 高血脂 心脏病 肿 瘤 偏头痛 失眠症 神经衰弱 抑郁症 人到中年后期的干部, 从生理上来看, 正处 于一个转折过渡阶段 更年期。 27 过渡页 04 干部心理问题的调适 01 心理健康的理解 02 干部心理健康的现状 03 造成干部心理问题的原因分析 28 第四章 干部心理问题的调适 4.1 有效调控情绪，促进心身健康 n 认识自己的情绪 n 管理自己的情绪 n 有效推动自己 n 认识别人的情绪 n 做好人际关系 n 清楚认识和正确运用情绪去帮助自己 ； n 了解和分享别人的看法和感受。 29 第四章 干部心理问题的调适 4.1 有效调控情绪，促进心身健康 n 情绪是与生俱来的“我天生就是多愁善感的”。 n 情绪是无可奈何、无法控制、无从预防、无法驱走“不知何时才能没有这份惆 怅！” n 情绪的原因是外界的人、事、物“一见他那个模样我就生气！” n 情绪有好坏之分愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够 “在别人面前这个样子！真丢脸！” n 不好的情绪，不是忍在心里，就是爆发出来“我有什么办法?不忍，难道发火 ？ n 事情与情绪密不可分“每次他这样我都想发火，这十年我过得真辛苦！ n 情绪控制人生“最近没有心情，什么都不想做。还是心情好的时候再算吧！” n 把哭泣当作负面情绪。 对情绪错误理解： 30 第四章 干部心理问题的调适 4.1 有效调控情绪，促进心身健康 n 情绪不是与生俱来； n 情绪跟事情可以完全分开； n 情绪无正负之分(只有“有没有效果”)； n 情绪可以被管理(我可以成为本人情绪的主人)； n 情绪管理能力可以经训练而培养出来。 对情绪正确理解： 31 A、积极的情绪可以提高人的免疫 能力，带来理智健康的思维和行 动。 “笑一笑，十年少；愁一愁，白了 头。”积极的情绪可以提高人的免 疫能力，消极的情绪则直接影响人 的身体健康。 B、消极的情绪破坏人的身体健康，情绪 失控引发错误的行为会导致恐怖的后果。 古代就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、 忧伤肺、恐伤肾”之说，这生动地说明 了情绪对身心可能产生的负面影响。 4.1 有效调控情绪，促进心身健康 情绪与个人的态度是紧密相连的。对同样一件事，会因所持的人生态度不同 而有不同的感受。因此要使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 第四章 干部心理问题的调适 32 4.2 加强人际沟通，获取各方支持 n 以尊重为前提; n 以调研为基础; n 以自信为保障; n 以诚信为根本; n 以倾听为方法; 掌握交流沟通十要则： n 以幽默为工具; n 以求同为重点; n 以适度为标准; n 以双赢为原则; n 以高效为目标 。 人际交往的黄金准则 你希望别人怎么对待你，你就怎么对待别人。 人际交往的白金法则 别人希望你怎么对待他，你就怎么对待他。 第四章 干部心理问题的调适 33 n 将闲暇活动作为工作的必要补充 4.3 注意劳逸结合，进行生理调节 n 科学家指出，每天日间小睡片刻，不仅可以延 长寿命，也可以提升表现力。 n 研究表明：每天睡眠4个小时的人，比每天睡 眠8个小时的人死亡率高18%；每天睡眠少于 8小时，精神集中程度下降30%，工作素质下 降20%，能力发挥只达76%。 第四章 干部心理问题的调适 34 转移并释放压力KTV/放假 u养成正确的“视角”； u培养强项 提高生活品质； u学会弯曲 避免超负荷地工作； u把注意力转向自身之外人和事； u找个人谈谈； u加强训练 找出减轻压力的有趣方法。 4.3 注意劳逸结合，进行生理调节 第