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冬季预防感冒小常识冬季预防感冒小常识 冬天来了，天气干燥，忽冷忽热，室内外冷暖的交替 使得感冒似乎成为了“家常便饭” 。感冒病毒盛行的时候， 很多人都遭到了它的袭击。其实，不论任何疾病，都是机 体免疫力与致病因素之间相互作用的结果，如果机体抵抗 力强于致病因素的作用，那么机体就会非常健康，反之， 则会发病。感冒更是如此，过度疲劳、睡眠不足、心情不 好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。 要想不受感冒的困扰或增强与感冒抗争的能力吧下面请欣 赏小编为大家带来的冬季预防感冒小常识，希望对大家有 所帮助 1.多运动：运动量和运动时间要循序渐进，以身体发 热、微觉出汗为度。天气好多在室外活动，天气不好则在 室内，贵在坚持。 2.勤洗手：接触传染是感冒病毒传播的一个重要途径， 养成经常洗手的习惯。不要怕冷，没温水就用冷水洗 3.常泡脚。双脚与人体五脏六腑的生命信息相互关联， 洗脚可以促进血液循环和提高机体自我调节功能。每晚用 40至 50的水泡脚 15 分钟，洗脚时记得多用手按摩脚底。 4.勤通风：封闭的环境更容易滋生病菌，而且更容易 使病菌通过呼吸被人吸入体内。尽量少用空调，及时用， 也要注意通风，适时关闭，开窗。 5.多吃水果蔬菜：维生素 C 有预防普通感冒的作用。 多食用新鲜蔬菜和水果，可加强免疫防线。如苹果、橙子、 猕猴桃、青菜、青椒等。 6. 多按面部：两手对搓，掌心热后按摩面颊部 3 分钟， 再按迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处)3 分 钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 7.珍惜阳光：日光浴有助抗病毒，加热到一定温度感 冒病毒将丧失活性。此外，用紫外线直接照射可以依次破 坏病毒感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。因此一定 要珍惜冬天的阳光，好天气，记得多参加户外活动。 1.首先，要预防感冒，就要有一个良好的生活习惯。 俗话说， “早睡早起精神好” ，良好的睡眠习惯不仅能够让 我们在第二天有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从 根本上杜绝疾病的发生。 2.饮食不能小觑。现代人，特别是年轻人，由于每天 的日程安排都比较满，有时候就不能保证三餐的规律时间， 有时候也不会注意饮食的科学性，明明嗓子发炎，仍然酗 酒吃辣椒，所以，饮食不能小觑。多喝水，狗肉、羊肉、 鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝 卜等均是冬季适宜食物。在感冒的时候，绝对要保证饮食 的营养充足，还要注意忌口 3.心情舒畅、及时减压，也是对预防感冒有很好的作 用。有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因， 现代人的工作、学习、比赛压力都比较大，很多时候种种 压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降，身边的流感就会 悄悄的找上你。 4.减少公共场合的逗留时间，勤洗手。一般公共场所 人员都比较复杂，也是流感传播的温床，再加上空气流通 不畅，很容易就会被别人传染上感冒，所以，尽量的减少 公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。 当然，外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。 5.适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力。适当的锻炼， 比如，跑跑步，跳跳操等，都会对我们身体免疫力的加强 有帮助，所以，让我们动起来，远离感冒。 1.热水泡脚： 每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚 15 分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红， 可预防感冒。 2.生吃大葱： 生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆 腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。 3.盐水漱口： 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在 流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐 水充分冲洗咽部效果更佳。 4.冷水浴面： 每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻 孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反 复多次。 5.按摩鼻沟： 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻 外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 6.呼吸蒸汽： 初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸， 直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。 7.热风吹面： 感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹 3 至 5 分钟热 风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。 8.搓手： 搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进 血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。 9.喝白开水： 秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能 保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功 效。 1.合理饮食 合理的饮食能增加机体的抗病能力。应根据小儿生长 发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如 新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及 挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降， 适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发 生 2.注意节制饮食 “若要小儿安，三分饥与寒。 ”现在有些父母总担心孩 子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了， 几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为， “肺与大肠 相表里” ，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠 的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗 力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。 3.保护皮肤 冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺 分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、 水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点 护肤霜。 4.坚持户外活动 应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充 足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小 时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地. 5.多晒太阳 阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助 幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光 也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能 增强神经系统的活动技能和幼儿 6.增强机体抗病力 在冬季来临时，可有意识地补充一些维生素类药物， 或口服中药及注射一些疫苗、抗血清，以预防感冒的发生。 如黄芪茶预防法：取黄芪 10 克、白术 6 克、防风 6 克、乌 梅 1 个放入保温杯中，开水冲泡 10 分钟，当茶饮服，喝完 后再倒开