专题一健康从心开始ppt课件

大学生心理健康教育 华南理工大学心理咨询与健康教育中心 专题一 健康从“心”开始 大学生心理健康 大学生常见心理困扰 大学生心理咨询 健 康 从“ 心” 开 始 一 大学生心理健康 健康 心理健康 心理 心理现象 心理学 标准 心理 心理健康 大学生 心理健康 大学生心健康教育 什么是心理？ 心理是人脑的机能，是人脑对客观事物的反 映。 大学生心理健康教育 人的感觉、记忆、思维、情感和意志等等， 都是人脑这个高度发展的特殊物质对客观世界的 能动的反映。 大学生心理健康教育新编 印度狼孩姐妹 v 1920年10月，在印度印度米德那波 尔地区的一个狼洞里，发现的两个 女孩可以说是史上最出名的狼孩。 这两个孩子名叫卡马拉和阿马拉， 据推测分别为八岁和两岁。 v 据当地的人们说法，她们长着尖尖 的犬齿，眼睛在黑暗中发出动物特 有的蓝光。阿马拉在第二年就死掉 了，不过卡马拉一直活到1929年， 那时她已经不再吃腐肉，学会了直 立行走，能说50多个单词。17岁死 去时只相当于4岁儿童的智力水平 。 大学生心理健康教育 人的心理现象 v 感知觉眼见不为实 v 记忆往事如烟 v 思维傲慢与偏见 v 信念认识世界 大学生心理健康教育 大学生心理健康教育新编 v 心理学是一门具有长远历史但又很年轻的科学。 v 1879年，德国心理学家冯特在莱比锡大学建立了世界上第 一个心理学实验室，科学心理学诞生。 v 心理学是研究人和动物心理现象发生、发展和活动规律的 一门科学，以人的心理现象（事实、本质、机制和规律） 为主要研究对象。 心理学 大学生心理健康教育 心 理 学 家 感 兴 趣 的 问 题 我们眼睛所看见的一切都是真实的吗 ? 人的喜、怒、哀、乐是怎样产生的? 人为什么会做梦？ 学习动机越强，学习效果越好吗? 心理现象和心理困扰是如何形成的？ 心理可以测量吗？ 为什么在人际交往中第一印象很重要 ？ 如何判断心理健康? 大学生心理健康教育 知 觉 图 片 赏 析 知 觉 图 片 赏 析 11 知 觉 图 片 赏 析 知 觉 图 片 赏 析 趣 味 心 理 测 试 题目：题目：在你准备进电梯时，它刚好升了上去，你 只差那么一小步。没办法，只好等下一趟了 。在等待的过程中，你通常会做什么呢？ A一直盯着电梯的按钮，并且按了好几次。 B双脚踏来踏去，不停地发出声响。 C朝上看，或是看周围的告示板。 D向下看。 E一直盯着显示层数的灯，心想：“只要一开门，就 立刻冲进去。” A A属于一想到什么就去做的行动派。这样的人属于一想到什么就去做的行动派。这样的人 比较有幽默感，而且人缘很好。如果从事的比较有幽默感，而且人缘很好。如果从事的 是与人接触的工作，则更容易发挥潜力。是与人接触的工作，则更容易发挥潜力。 大学生心理健康教育 B B这样的人感觉敏锐，甚至有些神经质，这样的人感觉敏锐，甚至有些神经质， 能够凭直觉来判断事情。他们中的大部能够凭直觉来判断事情。他们中的大部 分人适合从事艺术方面的工作。分人适合从事艺术方面的工作。 大学生心理健康教育 C C是知识丰富、内心优雅的人。由于不喜欢是知识丰富、内心优雅的人。由于不喜欢 别人看到自己的缺点，总会在别人和自己别人看到自己的缺点，总会在别人和自己 之间筑一道墙，看上去会比较冷淡。这类之间筑一道墙，看上去会比较冷淡。这类 人比较适合在理工科方面施展能力。人比较适合在理工科方面施展能力。 大学生心理健康教育 D D有点消极，内心所想的事没办法坦率地表有点消极，内心所想的事没办法坦率地表 达出来。但是，这类人也非常老实，容易达出来。但是，这类人也非常老实，容易 上当受骗。上当受骗。 大学生心理健康教育 E E非常谨慎，很少会从事冒险工作。这非常谨慎，很少会从事冒险工作。这 类人比较理性，因此深受别人的信赖。类人比较理性，因此深受别人的信赖。 大学生心理健康教育 20042004年年2 2月，云南大学马加爵残忍杀死四名月，云南大学马加爵残忍杀死四名 同学，震惊全国同学，震惊全国- 马加爵，一个从不 富裕的农村家庭成长 起来，并考入一所全 国知名的高校的大学 生，在临近毕业时却 做出了一件令人感到 十分震惊的事情。究 竟是什么造成他这样 可怕的转变？ 一个女生觉得一走到教室门口，全班同学都在看她， 不敢进教室，视教室如地狱。 某学生英武骠悍，争强好斗，常令同学惧之。一日 ，号啕大哭，痛诉内心的虚弱和孤独。 一优秀学生干部，早出晚归，忙学习忙工作，似乎 很充实。她却告诉心理老师，紧张的人际关系令她窒息， 恨不得在地上挖个洞，把自己藏起来。 一个品学兼优的三好生，因为在一次晚会上唱歌跑 了调，引起同学的哄笑，便觉得无地自容而自杀。 大 学 生 怎 么 啦 ？ 什么是健康? 健康不但是身体没有残疾，还有完整的生理 、心理状态和社会适应能力。具体地说，健康包 括躯体、器官等生理方面的正常发育，也包括认 知、情感、意志与人格特征以及社会适应等心理 方面的正常发展。 WHO 大学生心理健康教育 2、体验健康 健康 10大标准 充沛的精力 处事乐观 精神饱满 自我控制能力强 应变能力强 体重得当，身材匀称 牙齿清洁 头发有光泽，无头屑 反应敏锐，眼睛明亮 肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如 世界卫生组织的健康十标准 心理健康的定义 所谓的心理健康所谓的心理健康, ,是指不仅仅没有是指不仅仅没有心理疾病心理疾病 或者或者心理障碍, ,而且个体在身体上、心理上以及而且个体在身体上、心理上以及 社会行为上都能够保持良好的状态。社会行为上都能够保持良好的状态。 大学生心理健康教育 界定心理健康的原则 主观世界与客观世界的统一性原则，即一个人的所思所想、 所作所为是否正确地反映外部世界，有无明显的差异。 心理活动的内在协调性原则，即人的心理活动中认识、情感 、意志三个过程内容是否完整，是否协调一致。 人格的相对稳定性原则，即在没有重大的外部环境改变的前 提下，人的气质、性格、能力等个性特征相对稳定，行为表 现出一贯性。 大学生心理健康教育 衡量心理健康的标准 1、经验标准：当事人自己的经验和咨询师的经验。 2、社会适应标准：正常人的行为符合社会准则，能 根据社会要求和道德规范行事。 3、统计学标准：一般人的心理特征在统计学上显示 常态分布，偏离正常值越大越不正常。 4、医学标准：如果一个人的心理或行不被认为有病 ，就必须找到它的病理解剖或生理病变的依据。 大学生心理健康教育 第一讲 衡量大学生心理健康的标准 1、智力正常，有较浓厚的求知欲望和学习兴趣。 大学生智力正常主要表现为： 思维力、想象力、记忆力、注意力等智力 要素正常； 有强烈的求知欲和探索兴趣； 能保证一定的学习效率，无学习障碍。 大学生心理健康教育 2、能保持正确的自我意识，接纳自我。 能正确认识自己，包括自己的身心状态、认知水平、行为 表现，了解自己的气质、性格和能力； 体验自我存在的价值，对自己能做出恰当的评价，正确对 待自己的长处和不足，不自傲，不自卑，不自暴自弃； 能悦纳自己、关心自己、尊重自己，恰当表现自己。 大学生心理健康教育 3、情绪稳定协调，积极情绪占优势 积极情绪多于消极情绪； 肯定情绪多于否定情绪； 情绪稳定，能控制和调节自己的情绪； 情绪反应是由适当的情景引起的，反应的强度与引起这种情绪 的情景相符合； 大学生心理健康教育 4、人际关系和谐 乐于与人交往。 在交往中，保持独立的人格， 有自知之明，不卑不亢； 能客观地评价自己和他人，善 于扬长补短； 能融于集体； 与人相处时，积极态度。 大学生心理健康教育 5、人格完整 格构成要素的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等 各方面平衡发展； 具有正确的自我意识，不产生自我统一性混乱； 以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自 己的需要、愿望、目标和行为统一起来。 大学生心理健康教育 6、意志坚韧，有较强的执行力。 能适时地做出决定并运用切实有准备的方式 解决所遇到的问题； 能承受挫折、恐惧和不幸所造成的心理压力 ； 面对失败的不屈性、面对厄运的刚毅性、面 对困难的勇敢性。 大学生心理健康教育 7、能正确处理个人与环境关系，社会适应能力强 能在环境发生变化时作出客观的认识和评价，使个人行 为符合新环境的要求； 能和社会保持良好的接触，对社会现状有清晰的认识； 能抵制环境中的消极影响，及时修正自己的需要和欲望 ，使自己的思想、行为与社会相协调。 大学生心理健康教育 8、心理行为符合年龄特征 心理健康的大学生应该具备精力充沛、勤学好问、反应敏捷 、喜欢探索等特征。 过于老成、过于幼稚、过于依赖以及严重偏离自己所处的年 龄阶段和角色要求均视为心理异常的表现。 大学生心理健康教育 大学生心理健康教育新编 如何正确理解大学生心理健康标准 1、心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同 。偶尔出现一些不健康的心理和行为并不等于心理不健康 。 2、心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，而是一 种连续状态。 3、心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的 过程。 4、大学生心理健康的基本标准是能够有效地进行工作 、学习和生活。如果正常的工作、学习、生活难以维持， 应该及时调整。 大学生心理健康教育 影响大学生心理健康的因素 个体因素 生物遗传因素 心理活动因素 环境因素 社会因素 学校因素 家庭因素 生物遗传因素： v个体生物遗传因素的影响主要来自遗传因素。特 别是个体躯体、气质、智力、神经过程的活动特 点等，受遗传因素的影响更为明显。 v病菌或病毒感染、脑外伤或化学中毒以及躯体疾 病或生理机能障碍等。例如，严重的躯体疾病或 生理机能的障碍是造成心理障碍和精神失常的原 因之一。 个体因素 大学生心理健康教育 心理活动因素 v 认知因素：认知因素主要有感知、注意、记忆、想象、思 维、言语等。一旦某一认知因素发展不正常或某几种认知 因素之间的关系失调，就会产生认知矛盾和冲突。如果这 种需要和动机长时间得不到满足，则可能产生心理偏差或 心理障碍。严重的甚至导致人格变态。 v 情绪因素：稳定而积极的正性情绪状态，使人心境愉快、 精力充沛、身体舒适；相反，消极的负性情绪状态，则往 往使人心境压抑、精力涣散、身体衰弱。 v 个性因素：个性因素包括性格、气质、能力和动机等，个 性因素是心理活动因素的核心。 个体因素 大学生心理健康教育 心身疾病种类 人 格 特 征 哮喘 过分依赖、幼稚、希望被人照顾，对别人、对自己在情感上 都是模棱两可的 结肠炎听话、带有强迫性、抑郁、心情矛盾、吝啬 心脏病忙碌、好胜、争强、争躁、善于把握环境 荨麻疹渴望得到情感、有罪恶感、自我惩罚 高血压好高骛远、愤怒被压抑、听话 偏头痛追求尽善尽美、死板、争胜、嫉妒 溃疡病依赖、敌意被压抑、感情受挫折、雄心勃勃、有魄力 人格特征与心身疾病的关系 大学生心理健康教育 家庭因素 v 家庭人际关系、父母教育方式、父母人格特征等对子 女心理健康影响很大。 v 不良家庭因素主要包括家庭主要成员丧失、家庭情感 气氛淡漠、矛盾冲突频繁、家庭教育方式不当和家庭 意外事件等。 环境因素 大学生心理健康教育 学校因素 v 学校环境和校风学风是影响学生身心健康的关键因素 。 v 学生学习负担过重、课程设置不合理，学生学习贪多 求全、自我期望过高，学校风气不正、人际关系不和 谐，都会影响他们健康成长。 环境因素 大学生心理健康教育 社会因素 v 社会因素主要包括政治、经济、文化、教育、社会关系 等，这些因素使人们的思想、观念、心理、行为发生了 一系列变化。 v 有利的环境有助于大学生顺利地发展自我，实现自我成 长。但面对不利的环境时，大学生需要具有很强的主动 性、适应性和变通性来面对外界的变化和不测，否则难 以适应的心理状态，造成他们种种的心理冲突。 环境因素 大学生心理健康教育 二 大学生心理困扰 什么是心什么是心 理问题理问题 心理问题心理问题 的识别的识别 心理应对心理应对 策略策略 大学生常见大学生常见 心理困扰心理困扰 大学生心理健康教育 什么是心理问题 v心理问题是指人们心理上出现的问题 ，如情绪低落、心情不好、恐惧、强 迫、焦虑、人格障碍等等消极的与不 良的心理。 大学生心理健康教育 心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和 绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个 由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相 互依存和转化的连续过程。 大学生心理健康教育 大学生心理压力的来源 vv学业压力：学业压力：学非所爱 、所长、找不到学习方法 、自我 期望太高 、不恰当的社会比较 vv经济压力：经济压力：家庭经济条件的差异、攀比心态、盲目理财 vv人际压力：人际压力：缺乏交往技巧、过分关注自我、性格因素 vv情感压力：情感压力：盲目的爱情观、失恋、单相思、同性恋 vv就业压力：就业压力：缺乏职业规划、专业技能不过关、缺少实践 经验 大学生心理健康教育 心理问题的识别 v 1、行为观察法 v 2、面谈诊断法 v 3、心理测验法 v 4、心理健康普查 大学生心理健康教育 求助 方式 会谈 观察 心理 测验 从求助的自 愿或非自愿 判断其自知 力是否完整 从交谈中了 解其思维、 认知、情绪 ，观察其行 为举止 使用心理量 表进行心理 健康状况的 评估 使用心电图 、脑电图等 手段了解脑 部等器官机 能，辅助诊 断 医学 检查 心理问题的识别 大学生心理健康教育 心理问题的常见表现及类型 v （1）心理问题（轻度）。主要是指各种适应问题、情感 困惑、情绪低落、人际关系问题等。 v （2）心理障碍（中度）。主要是指神经症、人格异常和 性心理障碍等中度心理失调。 v (3) 心理疾病（重度）。指人脑机能活动失调，丧失自知 力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重 的心理障碍。 大学生心理健康教育 心理问题应对策略 v1、建立心理健康教育机构 v2、开设心理健康教育课程 v3、开展心理辅导与咨询 v4、创设学生健康成长环境 大学生心理健康教育 学生个人应对策略 v 1、主动学习心理健康和心理问题方面的知识，正确认识 心理健康和心理问题，树立科学的健康观，掌握一些心理 问题的鉴别方法和常用的心理调适方法。 v 2、积极参加实践活动，丰富生活体验，增加社会阅历， 从而不断增进人际关系，提高挫折承受力和社会适应力。 v 3、以科学、理智的态度对待心理问题，发现有心理困扰 时，主动、积极、及时地到心理咨询机构进行心理咨询或 心理治疗。 大学生心理健康教育 大学生常见的心理困扰 1、学习问题 （1）学习压力大、学习动力不足； （2）学习目的不明确； （3）学习成绩不理想； （4）学习动机功利化 大学生心理健康教育 2、情绪问题 （1）情绪抑郁； （2）情绪失衡 大学生常见的心理困扰 大学生心理健康教育 3、人际关系问题 （1）人际关系不良； （2）社交不良； （3）个体心灵闭锁。 大学生常见的心理困扰 大学生心理健康教育 4、就业问题 （1）盲目心理 （2）自卑心理 （3）依赖心理 （4）自负心理 大学生常见的心理困扰 大学生心理健康教育 5、情感问题 （1）爱情的困扰； （2）友情的困扰； （3）亲情问题。 大学生常见的心理困扰 大学生心理健康教育 大学生心理健康教育 6、性心理问题 （1）性生理适应不良； （2）性心理困惑问题 大学生常见的心理困扰 7、特殊群体的心理健康问题 （1）独生子女心理健康问题； （2）特困生心理调适 大学生常见的心理困扰 大学生心理健康教育 特别需要关注的学生 v1、有明显的外部精神刺激事件的人； v2、情绪低落、悲观抑郁、自卑者； v3、性格孤僻内向、与周围人缺乏正常交流者； v4、严重不良的家庭成长环境，如家庭破裂、缺乏 温暖关爱者； v5、缺乏明确的生活目标和信心，看问题消极者； v6、谈论自杀，有自杀暗示者。 大学生心理健康教育 8、大学生活适应问题 （1）生活能力差、自立能力弱； （2）对挫折的心理承受能力弱 大学生常见的心理困扰 大学生心理健康教育 三 大 学 生 心 理 咨 询 大学生心理健康教育 什么是心理咨询 学校心理咨询 求助心理咨询师 心理咨询心理咨询 大学生心理健康教育 什么是心理咨询? 心理咨询是指运用心理 学的专业知识和技巧，针对 来访者的心理问题提出分析 、建议和指导，帮助来访者 维护和增进心理健康，促进 人格成长，不断开发潜能， 达到自我实现的过程。 大学生心理健康教育 正确理解心理咨询 1、心理咨询精神病 心理咨询强调发展性咨询，强调个人心理素质的提升 、自我潜能的开发，强调每个人都做最好的自己，同时也 包括轻度心理问题的解决。它的工作对象是在学习、工作 、人际等方面有些适应不良的个体，这些个体经过心理咨 询或个人努力，能够解决问题，顺利成长。 精神病是指严重的心理异常，是精神病性的精神障碍 ，患者通常严重缺乏自知力，不能应付日常生活需求或不 能保持与现实的恰当接触。 大学生心理健康教育 2、心理学窥见内心 心理咨询师没有什么特异功能窥见他人的内心世界 ，他们只是应用心理学的理论和方法，对来访者提供的讯 息进行讨论和分析。 因此，来访者需要详尽地提供有关情况，才能帮助 咨、询双方共同找到问题的症结，有利于治疗师作出正确 的诊断并进行恰当的治疗。 正确理解心理咨询 大学生心理健康教育 3、心理咨询无所不能 一些来访者将心理医生视为“开锁匠”，期盼其能打开所有 的心结，所以常常求诊一两次，没有达到所希望的“豁然开朗 ”的心境，就大失所望。 心理咨询是一个连续的、艰难的改变过程。心理问题与 来访者的个性及生活经历有关，就像一座冰山，堆积已久， 没有强烈的求助、改变的动机，没有恒久的决心与抗衡，是 难以冰消雪融的，所以来访者需有打“持久战”的心理准备 正确理解心理咨询 大学生心理健康教育 4、心理医生救世主 一些来访者把心理医生当作“救世主”，将自己的所有 心理包袱丢给医生，以为医生应该有能耐把它们一一解开 ，而自己无须思考、无须努力、无须承担责任。 真正的“救世主”是来访者自己。心理咨询师只能起到 分析、引导、启发、支持、促进来访者改变和人格成长的 作用，他无权把自己的价值观和愿望强加给来访者，更不 能替来访者改变或作决定。 正确理解心理咨询 大学生心理健康教育 5、心理咨询思想工作 思想工作的目的是说服对方服从、遵循社会规范、道德标 准及集体意志。 心理咨询作为医学中的一门学科，有着严谨的理论基础和 诊疗程式，是运用专门的理论和技巧寻找心理障碍的症结，予 以诊断治疗。咨询师持客观、中性的态度，而不是对来访者进 行批评教育。另外，某些心理障碍同时具有神经系统改变的基 础，需要结合药物治疗，这是思想工作所不能取代的。 正确理解心理咨询 大学生心理健康教育 心理咨询的原则 1、态度要和蔼、服务要热枕； 2、耐心倾听、积极鼓励来访者； 3、积极支持，树立来访者的信心； 4、保守秘密； 5、咨询、治疗互相结合； 6、预防重于治疗。 大学生心理健康教育 心理咨 询方法 与技巧 n沉默 n倾听 n质问 n行为操纵 n渲泄n探讨 n贯注 n自我披露 大学生心理健康教育 心理治疗 v心理治疗是应用心理学的理论和方法，改变病人 的认知、情绪、意志和行为，来达到消除症状、 治愈疾病目的一种治疗方法。 v心理治疗包括一般心理治疗和特殊心理治疗。 心理治疗 大学生心理健康教育 心理咨询与心理治疗的区别 心理咨询心理治疗 处理问题 人际关系问题、职业选择问 题、教育问题、婚姻家庭问 题等 神经症、性变态、心理障碍 、行为障碍、身心疾病、康 复中的精神病患者 对象 正常人、正在恢复或已康复 的病人； 主要是心理障碍者 用时 较短，一般咨询一次到几次 即可 耗时较长，由几次到几十次 不等，需几个月甚至几年 患者意识 层次 在意识层次上进行主要在无意识领域中进行 大学生心理健康教育 一般心理治疗 v一般心理治疗又称“支持性心理治疗”，是一种 较简单又常用于临床各科的治疗方法。 v通过精神上的保证、解释、鼓励、教育、暗示等 方式，给病人以精神支持，减轻病人的焦虑、抑 郁、退缩、自卑、绝望等负性情绪，增强病人的 防御功能，促使患者更快更好地适应环境，利用 各种条件最大限度地、主动积极地配合治疗。 一般心理治疗 大学生心理健康教育 n解释 一般心 理治疗 技巧 n保证 n教育 n鼓励n暗示 n改变环境 n倾听、劝慰 大学生心理健康教育 特殊心理治疗 v指基于特殊的理论学说、应用特殊的操作技术及 适应对象的心理治疗方法，包括 v行为治疗、 v认知治疗、 v精神分析疗法、 v患者中心疗法、 v森田疗法。 特殊心理治疗的主要理论与技术 大学生心理健康教育 行为疗法 v行为疗法是从心理学原理出发，应用学习理论或 条件反射方法，对个体反复训练，来矫正患者不 适应和不良行为的一种心理治疗方法。 v着重通过技能、动机和操作的变化来矫正不良行 为。 大学生心理健康教育 系统脱敏疗 法 行为治疗方法 厌恶条件疗 法 阳性强化疗 法 大学生心理健康教育 v 系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤 ： v1、放松训练 v2、建立焦虑事件层级 v3、实施脱敏 大学生心理健康教育 v 例：一个考试焦虑学生的焦虑等级评定 v 0 完成学业，下一年再也不用考试了。 v 10 开学第一天，老师告诉了我们课程计划，并提及考试计划。 v 30 考试前一个星期左右，我意识到马上就要考试了。 v 50 考试前两天，我特别的不安，开始觉得注意力难以集中。 v 70 考试前一天，我手掌出汗，感觉很多重要内容都记不住了。 v 85考试前天晚上，我发现自己难以入睡，半夜就醒了过来。 v 90 在去考场的路上，我发现自己在颤抖，感觉自己生病了。 v 95 当我进入考场时，我的手心都湿了；我大脑一片空白；我想逃 走。 v 99 当试卷发下来的时候，我感到万分紧张，无法动弹。 v 100 我看了一下考卷，发现有一两道题目我不懂，于是陷入了恐慌 中。我逃离了考场。 大学生心理健康教育 * 放松技巧 v 放松技巧第一目标就是打断身体的压力反应，特别是神 经系统及荷尔蒙系统所引发的压力反应。 v 当身体因为每天的工作、争论、忧心而负荷过度时，善 用放松的技巧可以减轻身体的压力症状。 v 技巧的效果因人而异，所以要多熟悉几种放松技巧，选 择适合您的技巧并规律地多练习，才会有效果。 v 每天固定练习20-30分钟，可以增加您对日常生活压力 的抵抗力，得到更健康的生活。 大学生心理健康教育 v 1.选择在一个安静的环境。 v 2.一张有靠背的椅子，坐时采取最自然轻松的姿势，让 上半身的重量都置于臀部。 v 3.两脚的重量平均置放脚掌上。 v 4.两手自然摆于大腿内侧。 v 5.轻闭双眼。 v 6.整过放松的过程，由手部额头脸部口腔上身 脚部。拉紧的动作持续约10-15秒，放松的动作持续 约60秒；拉紧的动作只是一个辅助的步骤，最重要的 是去体会肌肉松弛的感觉，并持续放松的时间。 指南 渐進式肌肉松弛法 大学生心理健康教育 认知疗法 v认知疗法，是根据认知过程影响情感和行为的理 论假设，通过认知和行为技术来改变病人不良认 知，从而矫正不良行为的一种心理治疗方法。 v着眼点放在患者非功能性的认知问题上，意图通 过改变患者对已对人或对事的看法与态度来改变 并改善病人的心理问题。 大学生心理健康教育 改变患者现实评价 的技术 改变患者信条 的技术 让病人充分认识到自己让病人充分认识到自己 认知的局限性：人的感认知的局限性：人的感 觉器官功能有限，对现觉器官功能有限，对现 实的感知不同于现实本实的感知不同于现实本 身；对感知的解释依赖身；对感知的解释依赖 于认知过程于认知过程 错误信条，比如错误信条，比如“ “要幸福要幸福 ，必须每件事都成功，必须每件事都成功” ”、“ “ 不成功，就是失败不成功，就是失败” ”、“ “一一 个人的价值取决于别人如个人的价值取决于别人如 何看待自己等等何看待自己等等 大学生心理健康教育 精神分析疗法 精神分析,又称为心 理分析或心理动力学，是 探讨人的心理（主要是潜 意识）和精神疾病治疗的 一种理论和方法。 20世纪30年代盛行，几乎 与心理治疗成了同义词。 大学生心理健康教育 意识层 前意识 潜意识 本 我 （一切行为动力的来源） 快乐原则 自 我 超我 现实原则 道德原则 适应作用 稽查作用 动力作用 人格结构说 人格结构理论 (心理动力论) 佛洛伊德认为、自我和超我之间不是静止的，而是始终处于冲突协调的 矛盾运动之中。 大学生心理健康教育 精神分析的治疗方法 v一、精神分析治疗的原理及特点 v1、基本原理，挖掘压抑在潜意识中的童年创 伤和痛苦体验。使来访者洞悉、领悟问题根源 。 v2、治疗目标，人格改变，缓解症状 v3、治疗结构，面谈环境、次数、时间、费用 、态度等等 v4、治疗对象，歇斯底里、强迫症、焦虑症、 恐怖症。 v5、治疗时间，月。 v6、治疗的基本原则，自由联想、禁欲规则（ 转化） 大学生心理健康教育 v二、治疗的方法和技术 v1自由联想，要求患者把脑子里想到的一切全 说出来。 2阻抗，如果联想中患者表现并不“自由”、 吞吞吐吐、缓慢甚至中断，称此为阻抗。 v3、移情，即患者在治疗中表现出对医生的强烈 情感反应，如敬仰、爱慕、仇恨或憎恶等。 w 4分析梦境， 弗氏认为梦境常象征无意识的 冲动或欲望，通过释梦可挖掘到各种线索。 5解释、修通及领悟。自由联想及梦境的无意 识的意义应当予以解释；克服阻抗，处理移情 也需要不同的解释。反复解释和持续帮助患者 解决冲突的过程称为修通。 大学生心理健康教育 来访访者中心疗疗法 v 由美国心理学家罗杰斯于1940年代创立 。 v 强调调动患者(又译来访者)的主观能动性， 发掘其潜能，不主张给予疾病诊断，治疗则 更多地是采取倾听、接纳与理解，即以患者 为中心或围绕患者的心理治疗。 v 1974年，罗杰斯又提出将此疗法进一步延伸 ，改称为人本疗法，更强调以人为本，进一 步突出被治者为正常人、为心理发展过程中 潜能未尽发挥或暴露的阶段性逆遇或问题， 治疗本身就是指导被治者认识和了解自我、 发挥潜能。 大学生心理健康教育 * 来访者中心疗法 v一、心理失调及心理治疗的实质： v自我概念是以人为中心治疗理论了解心理失调的关 键。自我概念与经验之间的不协调是心理失调产生 的原因。 v以人为中心的心理治疗的实质是重建个体在自我概 念与经验之间的和谐，或者说达到个体人格的重建 。 w 二、来访者中心疗法的条件： w 真诚 。最重要的条件。 是指治疗者在治疗关系中是一 个表里一致、真诚统合的人。 w