女性养生 ppt课件

女性养生保健女性养生保健 孝感市中心医院 付波 大大 家家 好好 人生最宝贵的东西就是生命 ，而生命又是那么短促. 生命的四分之一是在我们还 不懂得它以前就过去了， 最后的四分之一，往往有许多 人又是在不能充分享受生活的 时光中度过的. 所谓生，就是生命、生存、生长之 意；所谓养，即保养、调养、补养之 意。总之，养生就是保养生命的意思 。 中医养生的理念 养身 养心 养生 以古今的健康知识为基础的 “自我照顾 ” 的生活方式和对保 健的全面综合的态度，演化成一种新的健康文化，这将使人 生活得更健康、更快乐、更长寿。 用心养生 v如何走出自我认知的误区，更新 观念、超越自我，重塑健康心理 成为迫在眉睫的任务。 决定健康与长寿的因素 v世界卫生组织报告： 自我保健占， 遗传因素占， 社会因素占， 医疗条件占， 气候因素占。 劳逸失度的害处 如素问宣明五气篇说：“ 五劳所伤， 久视伤血， 久卧伤气， 久坐伤肉， 久立伤骨， 久行伤筋” 。 女性的生理特点 女性一生的不同生理阶段 女性的药食保健 中药 食品 药膳 女性的生理特点： 阴阳 女子以阴为主 养阴 气血女子以血为本，以血为用经、孕、产、乳 数伤于血血常不足补血 肾为先天之本 补肾 脏腑 肝为藏血之脏 疏肝 脾为气血生化之源 健脾 经络 冲、任、督、带为要 活血通络 女性一生的不同生理阶段 v内经上古天真论曰：“女子七岁，肾气盛 ，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲 脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均 ，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极， 身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始 堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白 ；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道 不通，故形坏而无子也” v幼年期“一七”： 与肾相关（五迟五软、性早熟） v青年期“二七”： 与肾相关 （崩漏、闭经） v成熟期“三七”“四七”：与肾相关（不孕、流产） v更年期“五七”“六七”：与肝肾相关（烘热汗出、烦 躁易怒等一系列更年期症状） v绝经期“七七”： 与脾肾相关（衰老症状） v少女着重补肾 v中年着重调肝 v老年着重理脾 肾藏精 肾就是深海石油，是银行的金库 肾先天之本 肾虚 肾阴虚 主要症状是经少、经闭、崩漏、不孕，腰膝酸软，两腿无力， 心烦易怒，还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦 、颧红潮热、盗汗、咽干、尿短赤黄。 肾阳虚 肾阳虚，面色白或黝黑，月经量少，颜色淡，白带增多，如自 来水一样，不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。腰膝酸痛、 筋骨萎软、神疲乏力、精神不振、身体沉重、性欲减退、手足 冰冷、畏寒怕风、易受凉腹泻、身体浮肿等等。 肾虚 精血亏虚 除了肾阳虚的症状外，还有如闭经，阴道干涩，性欲减退等。 熟地，生地，黄精，当归， 山药，首乌，鳖甲，百合 肾肾肾肾阴虚阴虚 肾肾肾肾阳虚阳虚熟地，当归，山药，姜，桂圆，人参， 大枣，黑芝麻，鹿茸，冬虫夏草 食疗-补肾 熟地熟地陈陈陈陈皮梨肉皮梨肉鳖鳖鳖鳖甲甲乌鸡汤乌鸡汤乌鸡汤乌鸡汤 黄精熟地生姜黄精熟地生姜乌鸡汤乌鸡汤乌鸡汤乌鸡汤 枸杞山枸杞山药乌鸡汤药乌鸡汤药乌鸡汤药乌鸡汤 当当归归归归生姜羊肉生姜羊肉汤汤汤汤 成都中医药药大学各家学说说 脾胃就是我们身体的发动机 脾胃为气血生化之源 脾胃为气血转输的枢纽 脾胃后天之本 脾 虚 肢体倦怠 神疲乏力 少气懒言， 腹胀纳 少，食后胀甚 形体消瘦，或肥胖浮肿， 久泻、脱肛、子宫脱垂等。 慢性出血 成都中医药药大学各家学说说 虚则补则补 之，寒则则温之 山药，大枣，人参，黄芪， 当归，白术，茯苓，黄精， 石斛 食疗-补脾 山山药莲药莲药莲药莲 子羹子羹 山山药药药药排骨排骨汤汤汤汤 山山药药药药茯苓羹茯苓羹 党参黄芪当党参黄芪当归鸡归鸡归鸡归鸡 大大枣枣枣枣黄精桂黄精桂圆陈圆陈圆陈圆陈 皮皮鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤 中药常用保健： 1. “滋阴补肾”类： v 地黄 v 石斛 v 枸杞 v 龟版 中药保健： 2. “养血健脾”类： 当归 阿胶 白芍 中药保健： 3. “活血疏肝”类： v 丹参 v 红花 v 川芎 v 广郁金 食品保健： 1. 大枣补血养颜之佳品 2. 桑椹 滋阴补肾之佳果 3. 龙眼养心宁神之佳果 食品保健： v4. 蜂蜜益寿延年之佳品 v5. 百合上等滋补佳品 v6. 乌骨鸡妇科圣药 药 膳 补血美颜羹： v原料：川芎3克、当归6克、红花 2克、黄芪4 克、粳米100克、鸡 汤适量。 v功效：此粥具有活血行气、补养 气血之功效；女性常食能调经补 血、驻颜美容。 v用法及用量：每天1次，15天为 一疗程。 抗疲粥 原料：党参15g 白茯苓15g 生姜5 g 黑米100g 制法：将党参、生姜、茯苓切片 黑米洗净，除去杂质，冰糖捣碎， 将药物、黑米、生姜、冰糖放入 锅内，加水适量，武火煮沸，改 用文火煮2小时即可，早晚食用。 功效：补中益气，健脾养胃。 适用于食欲不振，乏力，大便稀溏等症。 食补方法 v平补（蔬菜、水果） v温补（肉类） v峻补（动物） 具有药膳作用的食物 v聪耳类食物：莲子、山药、孛荠、蜂蜜 v明目类食物：枸杞子、猪肝、山药、蚌、鲍鱼 v生发类食物：核桃仁、白芝麻 v润发类食物：鲍鱼 v乌须发类食物：黑芝麻、大麦、核桃仁 v美容养颜类食物：樱桃、牛奶、荔枝、枸杞子 v健齿类食物：花椒、莴笋 v轻身类食物：燕麦、龙眼、荷叶、大李 美容汤方 阿胶阿胶5 5 当当归归归归5 5 黄芪黄芪1010 大大枣枣枣枣 5 5川芎川芎5 5 白白术术术术1010 当当归归归归3 3 黄芪黄芪5 5 川芎川芎3 3 陈陈陈陈皮皮3 3 乳房疾病 乳腺增生等乳腺病已成为成年女性常见病，已深深 困扰着每个女性的日常生活了，我们常常从新闻报道中看到听 到某某明星、某某名人死于乳腺癌： 陈晓旭 2007 年 5 月，红楼梦林黛玉扮演者陈晓旭 因乳腺癌去世，从此林妹妹在人间消失，； 宝咏琴 香港第二富婆，因患乳腺癌，不幸离世。留 下巨额财产， 南希-里根（美国第一夫人，乳房切除）。 据统计，每4个乳腺增生患者就有1个可能成为乳腺 癌！女性如不能在乳腺增生初期 加以正视和治疗，最终可能 会以生命做为代价！所以预防乳腺增生等乳腺疾病是我们 每个女性所迫切需要知道的。 女性的乳房就像树根一样，布满了大大小小 的导管，有乳腺管、淋巴管、细小的血管、经脉 管，这些导管在胸部密集，交织成一张张蜘蛛网， 乳房疾病的产生主要原因是导管的阻塞，血液循环 不良、淋巴管毒素过多，乳腺管堵塞。乳腺增生从 中医角度来讲多由于肝郁气滞血瘀，痰浊凝结所 致，所以通过经络调理来疏肝理气，化痰消浊非常 好。 预防（乳腺增生） v好心情 俗话说：凡事心情好，疾病不好找，有个好心情，疾病易去了。 v 乳房疾病最怕你有个好心情，心情好，卵巢的排卵就正常，孕 v 激素分泌正常，乳腺就不会单方面受到雌激素的过量刺激而增生。 v有规律的睡眠 睡眠能更好的养气血，平衡体内激素水平。 v性生活和谐 和谐的性生活不止加速血液循环，还能调节内分泌，刺 v 激孕激素分泌，避免乳房因气血不畅引起增生。 v妊娠、哺乳 。妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保护 v 修复乳腺，远离增生。 v饮食。（高纤维、低脂肪、低糖份食品、富含维生素、矿物质食物都是 v 健康乳腺机能的最爱。） v要穿合适的胸罩，休息时要把胸罩去掉。 要定期进行自检 每年做一次健康检查，一旦发 现异常，及时咨询及时治疗。 v乳房的自查的最佳时间经期结束的第一星期为乳房自 v 查最佳时间。但如果月经期不规律或已绝经，可以固定 v 在每月的同一时间内检查。 v乳房的自查的顺序 v镜前观察：这是检查的第一步。解开上衣，将两侧乳房完全裸露， v 站在镜前，分别采取两手自然下垂放在身旁，撑腰收紧 v 胸部肌肉、双手高举过头，两手放松下垂、上身向前微 v 倾等姿势。在每一姿势中，都要留意观察双乳的外形 v （有无增大或缩小）、皮肤以及乳头颜色，乳头有无分泌 v 物流出等。 v手指按模：触诊先检查健侧乳房，再检查患侧，以便对比。将手指 v 并拢平放乳房上轻轻按触，切勿用手指去抓捏，否则会将所抓捏 v 的腺体组织错误地认为乳房肿块。以乳头为中心，将乳房分为四 v 个象限，依次检查上内一上外一下内一下外。继之，检查乳晕 v 区，注意有无血性液体自乳头溢出，最后按摸腋窝、锁骨下及锁 v 骨工区域淋巴结。 v 若发现有异常，医院作相关检查 常用钼钯X线摄影术和 乳腺B超。 乳房如有肿块，要警惕乳癌的可能，而组织学检查是目前 确定肿块性质最可靠的方法。因此，当怀疑为恶性肿 瘤时，应考虑做活体组织检查。 月经量少 脾虚，脾虚，肾肾肾肾虚，血瘀虚，血瘀 月经量少 红红红红花（藏花（藏红红红红花）花） 人人 参参 枸枸 杞杞 山山 药药药药 大大 枣枣枣枣 月经量少 杜仲杜仲 寄生寄生 虫草虫草 阿胶阿胶 便 秘 v概念：若23天没有大便，但没有感到不适，这并 非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就 是便秘。 v原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、 心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年 轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。 v解决及预防方法：1.多吃蔬菜，增加食物纤维；2. 跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；3.每天清晨喝一杯清 水，有助胃肠代谢。4.养成规律性上洗手间的习惯 。 黄褐斑 气血虚气血虚 肝肝经经经经郁郁结结结结 黄褐斑 白芷白芷 薏苡仁薏苡仁 茯苓茯苓 黄芪黄芪 川芎川芎 柠柠柠柠檬檬 白芷白芷 薏苡仁薏苡仁 茯苓茯苓 柴胡柴胡 川芎川芎 v生理周期的养生： 1） 忌疲劳、宜清淡 2）天人相应 3）调畅情志 舒心缓形 “能动能静，解以长生。