体育教学论文：新课标下女子篮球队的训练研究.doc

新课标下我校女子篮球队的训练研究abstract: the modern basketball game gives the basketball coachestraining work on all kinds of new subjects. it is necessary for the coaches to create the scientific methods,which will make the bastketball players have strong team spirit and will and develop their physical energy and levels of activity into the greatest. they also should master all the offensive and defensive techniques and tragedies, as well as training the players cooperation and mental ethos in matches.study methods: observation, comparison, analysis, literature and datakey words: girls basketball gome, fitness, training methods, techniques, tactical, bastketabll awareness, experience for matches摘要：现代篮球比赛对教练员训练工作提出了种种新课题。要善于运用科学创新的手段，使运动员具有良好的意志品质，最大限度地发挥身体机能活动能力，熟练全面地掌握攻防技术和战术；而且还要善于结合意志、素质、技术、战术训练，培养运动员具有进行篮球比赛必备的那种特殊的精神素质。研究方法：观察法、比较法、分析法、文献资料法关键词：少女篮球运动体能 训练方法技、战术 篮球意识 比赛经验 前言篮球运动是青少年最喜欢的体育项目之一，在每个学校最受学生欢迎和接受的课就是篮球课。特别是在我校领导的高度重视下，我校开展了篮球俱乐部，其中包括学技术的、学裁判的、学篮球小记者的、学如何在篮球比赛中寻找快乐的拉拉队等等，并且我校女子篮球队在我市最近几年的中学生篮球比赛中取得好名次之后，我校学生对篮球的热爱程度更是达到高潮。因此作为老师的我们也必须进一步提高篮球知识水平，更好地为学生上好课，增强学生体质，进一步提高学生对体育课的兴趣和主动参与性，因此我在篮球的训练过程中，我注意借鉴、观摩、学习其他教师先进的训练方法，结合自己在教学训练中的经验，总结了一些心得。一、. 身体素质训练是篮球训练的首要任务篮球运动是在激烈的近身攻防、对抗拼抢中进行的，运动员必须快速地奔跑、摆脱、滑步、跳跃以及在多变复杂的条件下完成合理的冲撞，准确地投、传、运、突和抢、打、封、断等高难技术动作，且运动强度大，能量消耗大。这就对运动员的力量、速度、耐力、弹跳等身体素质提出了愈高的要求。因此，对篮球运动员身体素质训练应贯穿整个训练计划。根据少女身体发育特征，少女篮球运动员应以发展速度、灵敏、弹跳等素质为主，其它身体素质为辅。速度、力量、弹跳力、耐力等身体素质不是孤立存在和发展的，它们之间是相互影响、相互促进和相互制约的。因为各项身体素质都是在中枢神经系统控制下，由肌肉活动表现出来的。所以在发展运动员某一身体素质的同时，都会或多或少地引起另一素质的变化。例如：通过速度素质的训练，也会影响到力量、灵敏素质的发展。所以在身体素质训练实践中，如果能够科学地安排训练方法就会取得事半功倍的效果。二.、 基本技术的训练我校女子篮球队队员主要是从各班中的个子比较高挑、身体较硬朗、协调性比较好的学生中挑出。但是所有队员对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此训练上难度很大。所以我着重从篮球的基本功入手。（1） 对运球的训练运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学，我发现容易错误的使用身体带动手臂用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在学生的初步训练中我安排了大量的运球练习，包括全场直线快速运球、急起急停、体前换手变向、之”字型、背后、转身以及跨下运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。这样的运球练习既可以提高学生的奔跑速度、耐力等，也可以发展她们的协调性和灵敏性以及她们对队场上的观察能力。（2）运球上篮及投篮练习运球上篮得分以及投篮得分是比赛的关键，也是比赛的最终目的。如果一个队的队员只会运球跑，传球什么的，而缺乏最后得分的能力，那么他们练习篮球也就没什么意思，往往一个漂亮的运球过人会引起全场的喝彩，但最后如果球没能送进篮筐，那么她们也将会引起全场的嘘声。反而你一个漂亮的上篮或者投篮得分将会给观众留下美好的回忆。首先，我会严格要求她们的运球上篮和投球的动作，只有把她们的动作固定之后，我才会要求她们的投篮准确性，慢慢的我会引导她们更远一点的投篮、跳投以及三分的投篮。（3） 对传、接球的训练 传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行足够多的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮。易犯错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。 三. 防守是比赛中重要的环节 防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。初中女生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性，譬如nba的前太阳队以及cba的前新世纪队，这两支只重视进攻而忽略防守的球队是很难拿到总冠军的。在训练中我注重她们的脚步移动、身体重心的高低和手部的动作，防守时脚步移动的快慢、重心的高低和手部的动作的好坏是防守好坏的关键。防守中多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中我先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练，及时纠正错误的动作。在训练中我通常采用的是全场的一打一、二攻一、三攻二的，以及半场的一打一后全场二打二的攻防练习等等，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。四、在训练中注意篮球意识的培养无论什么样的战术组合，都是靠最基本的战术穿插起来的。所以说，要让自己的队员完全熟悉基本技战术的组成，并且会灵活运用。在常规训练中的方法要注重针对性，把方法和意识培养二者联系起来，在实践中，要加以指点。我采用的方法是：在战术教学时，要树立和培养队员的集体观念；在训练中，注意培养队员的观察力和判断力，特别要教会队员用眼的余光观察和对场上各种情况的判断能力；在重视技战术的同时，更应重视队员的篮球理论学习及文化知识的学习；在战术教学中，要贯彻好分练和合连相结合的原则；要把攻防作为一个统一的教学过程，根据攻防的主要方面采用先练和后再练的方法；在战术训练中，还要重视队员思维的训练；最后还要积极创造条件，让队员多参加或多观摩高水平的比赛，在实战或观察中，不断提高战术的运用能力。五、. 多进行教学比赛，增加队员实战经验 比赛是检验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准。因此我每个星期都会组织一场球赛，一开始我会找我校低年级、水平一般的男生比赛，以提高学生对比赛的信心和兴趣，然后找技术水平较好的男生，最后找其他学校的女子篮球队进行比赛，比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质，使队员在比赛中积累经验，在比赛中发现不足之处，因此比赛后的下一次训练我都会