中医养生学第五章 精神养生情志养生课件

*中医养生学胡润淮1 第五章 精神养生 调养心神是养生之本 *中医养生学胡润淮2 精神养生最重要 *中医养生学胡润淮3 养生当中，最重要的是养心。 “淡泊养心” “静以养神” *中医养生学胡润淮4 *中医养生学胡润淮5 v情志是指喜、怒、忧、思、悲 、惊、恐等人的七种情绪（七 情）。 第一节 情志变化 *中医养生学胡润淮6 情志不过 v高兴或悲伤，在正常 范围内，对健康影响 不大，也不会引起什 么病变。 *中医养生学胡润淮7 情志不过 v黄帝内经里说：“ 有喜有怒，有忧有丧， 有泽有燥，此象之常也 。” *中医养生学胡润淮8 情志致病（精神因素致病 ） v内外刺激引起的七情太过， 则能导致人发生多种疾病。 *中医养生学胡润淮9 v情绪变化的利弊 v养性延命录说 ：“喜怒无常，过之 为害” 。 *中医养生学胡润淮10 东医宝鉴内景篇 “七情伤人，惟怒为甚，盖怒则肝木克 脾土，脾伤则四脏俱伤矣”。 *中医养生学胡润淮11 情志保健的重要性 v心脑血管疾病和恶性肿瘤等疾病的产生与社 会心理因素有着密切关系。因此，情志保健 必须重视，不可等闲视之。 “得神者昌，失神者亡”。 “药疗不如食疗，食疗不如心疗”。 *中医养生学胡润淮12 喜 v指狂喜 *中医养生学胡润淮13 过喜对人体健康不利 v清代医学家喻昌写的寓意草 里记载了这样一个案例：“昔有 新贵人，马上扬扬得意，未及回 寓，一笑而逝。” *中医养生学胡润淮14 过喜对人体健康不利 v岳书传中 牛皋因打败了 完颜兀术，兴 奋过度，大笑 三声，气不得 续，当即倒地 身亡。 *中医养生学胡润淮15 *中医养生学胡润淮16 忧 v忧，是指忧愁、苦闷、 担心。 v轻者，愁眉苦脸，闷闷 不乐，少言少语； v重者，难以入眠、咳喘 、呕吐、失眠、便秘等 症，甚至诱发癌症。 *中医养生学胡润淮17 忧 v东周伍子胥，因无 计闯过昭关，一夜 之间愁白满头青发 *中医养生学胡润淮18 怒 v怒，指暴怒或怒气太盛。 它是由于某种目的和愿望 不能达到，逐渐加深紧张 状态，终于发怒。 *中医养生学胡润淮19 v“思虑伤脾” *中医养生学胡润淮20 吕氏春秋 v齐闵王因为思虑过度 ，损伤了脾胃功能， 以致积食内停，久治 不愈，后经文挚用激 怒的方法，令其吐出 胃中积食而告愈。 *中医养生学胡润淮21 悲 v悲，是指悲伤、悲痛、悲哀。 v如幼年丧母、中年丧偶、老年丧子；或者 是失恋。 *中医养生学胡润淮22 “悲则气消” *中医养生学胡润淮23 惊 *中医养生学胡润淮24 惊 表现为目瞪口呆、冷汗 渗出，手中持物失落 ，重则惊叫，二便失 禁， *中医养生学胡润淮25 恐 v是指心中害怕、 精神过分紧张。 例如临深渊、履 薄冰、人将捕之 等。严重者亦可 导致神昏、二便 失禁。 *中医养生学胡润淮26 惊与恐 v 惊多自外来，恐常由内 生。 *中医养生学胡润淮27 第二节 精神养生法 v方法：清静养神、立志养德、 开朗乐观、调畅情志、心理平 衡等方面。 养生贵在养心，养心首重 养德。 *中医养生学胡润淮28 1.清静养神 v清静，是指保持淡泊宁静的状态 。 *中医养生学胡润淮29 黄帝内经强调 “恬淡虚无” 素问上古天真论云：“恬淡虚无，真气从 之；精神内守，病安从来”。 *中医养生学胡润淮30 2.立志养德 (1)坚定信念 所谓立志，就是要树立起生活的信念 ，对生活充满希望和乐趣。 *中医养生学胡润淮31 (2)道德修养 v孔子提出 “仁者寿” 的理论。 *中医养生学胡润淮32 *中医养生学胡润淮33 仁者寿 *中医养生学胡润淮34 3.开朗乐观 v性格开朗、精神乐 观是长寿的法宝。 *中医养生学胡润淮35 素问举痛论 “喜则气和志达，营卫调利”。 *中医养生学胡润淮36 知足常乐 *中医养生学胡润淮37 “笑一笑，十年少， 愁一愁，白了头” 。 *中医养生学胡润淮38 *中医养生学胡润淮39 *中医养生学胡润淮40 4.保持心理平衡 *中医养生学胡润淮41 *中医养生学胡润淮42 (1)培养竞争的意识和心理素质 v竞争意识，就是要有进取心 和高度的责任感。 v要有良好的心理承受力。 *中医养生学胡润淮43 (2)克服自卑感 消除嫉妒心 v发现自己的优势 ，增强自信心；心 胸宽阔，多交朋友 。 *中医养生学胡润淮44 如何克服自卑感？ 无论做什么事都要认为我行，我能做的更好 。 1突出自己，挑前面的位子坐 2睁大眼睛，正视别人 3. 昂首挺胸，快步行走 4练习当众发言 5. 学会微笑 正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲 伤者的阳光，大自然的最佳营养。” *中医养生学胡润淮45 .消除嫉妒心理的 基本方法 v培养正确的拼搏精神 ，即树立欢迎别人超 过自己，更有勇气超 过别人的正确观念。 *中医养生学胡润淮46 第三节 调节情绪法 一、节制法 二、疏泄法 三、转移法 四、情志制约法 *中医养生学胡润淮47 一、节制法 v节制自己的感情， 维护心理平衡。 *中医养生学胡润淮48 (一)遇事戒怒 (二)“宠辱不惊” *中医养生学胡润淮49 二、疏泄法 v把心中的不良情 绪，发泄出去， 恢复心理平衡。 *中医养生学胡润淮50 三、转移法 v改变人的思想焦 点，或改变其周 围环境。 *中医养生