中医养生足与养生课件

中 医 养 生 足与养生 目 录 一、足与养生 1、什么是足疗？ 2、足疗的起源？ 3、足的重要性！ 4、足部按摩的原理 5、足疗注意事项 6、爱足足部养生方法 二、常见病与穴位调理 解字“足” n 甲骨文字形,上面的方口象膝,下 面的“止”即脚,合起来指整个脚。本义:脚 n同本义。秦汉以前,“足”和“趾”都表示“脚”； “脚”表示小腿。魏晋以后,三者都表示脚,但 在书面语中,多用“足” 足常识 n足与大脑：足离大脑虽然最远，但足通过无数的神经末梢 与大脑存在特殊联系，足的刺激量不够，会使大脑皮层兴 奋与抑制失去平衡，出现病理性兴奋，导致失眠多梦，精 神紧张。 n足与血液循环：足离心脏最远，足部的血液循环成为全身 血液循环过程中最难的循环，足部循环不好，易引发静脉 曲张，栓塞以及心脑血管疾病；女性天冷手足冰冷。 n足与人体毒素：人的直立及地心引力的作用，使体内代谢 产生的许多毒素极易沉积于足部。体内代谢毒素沉积足部 ，会产生许多病症，如：乳酸、酚类、芳香族胺类沉积会 导致身心疲惫、乏力、精神萎靡、腰酸背痛、肢体沉重； 尿酸沉积会导致痛风、水肿酸痛。 n足与病菌：细菌、真菌易于足部滋生，足部病菌除导致足 癣（又称足气）、足臭外，还与许多生殖器方面的感染性 病变有密切关系。 1、什么是足疗？ n足疗，即热水洗脚，加之一些科学的脚部按摩， 是一种非药物疗法，通过对足部反射区的刺激， 调整人体生理机能 , 提高免疫系统功能 , 达到防 病、治病、保健、强身的目的。 n实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自 我保健方法。 n故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，和“春 天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天 洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。 2、足疗的起源？ n我国是足部疗法起源最早的国家。几千年前的中国就有关 于足部按摩的记载。据考证，当年足疗与针灸在我国为 “ 同根生 ” 之疗法 。 n古代黄帝内经 “ 足心篇 ” 之 “ 观趾法 ” ( 一种诊疗方法 ) ； n隋朝高僧所撰摩河止观之 “ 意守足 ” ( 常擦足心，能 治多种疾病 ) ； n汉代神医华佗著于华佗秘笈之 “ 足心道 ” ( 意即足底 的学问 ) ； n司马迁史记之 “ 俞跗用足治病 ”(“ 俞 ” 通 “ 愈 ” ，跗 指足背 ) ； n宋代文豪苏东坡先生对养生颇有研究，对坚持摩擦足底涌 泉穴对身体的益处就大加赞赏，称 “ 其效不甚觉， 但积 累至百余日，功用不可量若信而行之，必有大益。 ” 说明中国人很早就对足部按摩有益于健康有很深的了解。 n中医疗法（包括足部按摩）在唐代即传人日本、朝鲜。 n元朝以后又传人欧洲。元朝伯仁之十四经 n明朝时期，足部按摩得到进一步发展。 n后因封建礼教、女子裹脚等轻视足部健康的 “ 政策 ” 、民 风，大大影响了该疗法的健康发展。 n特别是到了清末年间，这一中国历史文化遗产更是遭到了 外国列强的残酷掠夺，一度在国内 “ 销声匿迹 ” ，几乎失 传。 n19世纪30年代，美国印古哈姆足的故事专门介绍了 “ 足部按摩疗法 ” 。 n1975年，瑞士玛鲁卡多足反射疗法，从学术上总结 了人类关于足部反射区的自然疗法。 n1985年，英国现代医学协会正式将足部按摩方法定为 “ 现代医学健康法 ” ，明确了更高的医学地位。 n1989年，美国加州召开了 “ 足反射疗法大会 ” n直至20世纪末， 足疗又在国内 “ 重现江湖 ” ，并以更高 的水准流行起来。 n1991年， “ 中国足部反射区健康法研究会 ” 于北京正式 挂牌成立。 3、足的重要性！ n人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。“鼻 为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之 根，脚为精气之根。”可见鼻、耳、乳仅是 精气的凝聚点，而脚才是精气总点。观之 临床，头脑清灵，步履轻健均为健康的特 征；而头重脚轻，脚肿履艰，为病体之躯 。 因此 ，古今中外的养生健身方法，都极 为重视足部的锻炼。 n人有脚，犹如树有根。 树枯根先竭，人老脚先衰 。脚对人体起着重要的养生保健作用。 n人体12正经中，有6条经脉即足三阴经（足太阴脾 经、足厥阴肝经、足少阴肾经）和足三阳经（足 阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）分布到 足部。足部为足三阴经之始，足三阳经之终。这 六条经脉又与手之三阳经（手阳明大肠经、手太 阳小肠经、手少阳三焦经）、三阴经（手太阴肺 经、手少阴心经、手厥阴心包经）相连属，循行 全身。奇经八脉的阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳 维脉，也都起于足部，冲脉有分支到足部，从而 加强了足部与全身组织、器官的联系，脚分布有 60多个穴位与内外环境相通。因此， 脏腑功能的 变化都能反映到足部上来。如果能坚持睡前用热 水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节 内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、 益气化瘀、滋补元气的目的。 4、足部按摩的原理 n专家认为，足部按摩的原理主要有以下四方面： n一是血液循环理论。脚在人体最底部，血液中的尿酸晶等 有害物质沉积在脚底，不利健康。通过足底按摩，分解沉 积在脚底的有害物质，可使其通过汗液、尿液排出体外。 n二是反射原理。 “ 脚是人的第二心脏 ” ，人的脏腑器官与 足底穴位是一一对应的。足部按摩通过反射区促使大脑传 导信号，改善人体内分泌和血液循环，调节生理环境。 n三是全息论原理。中医以局部观全体，把脚看作是人体的 全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对 全身的按摩。 n四是中医经络学原理，亦即中医三阴、三阳学说。足部按 摩通过对脚的按摩能刺激调理脏腑，疏通经络，增强新陈 代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。 5、足疗注意事项： n一、进行足浴时注意温度适中(最佳温度在40-45)， 最好能让水温按足部适应逐步变热。 n二、做足疗保健的时间在30-40分钟为宜，只有保持一定 的温度和确保规定的足浴时间，才能保证药物效力的最大 发挥。 n三、饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。 n四、足浴足疗时，有些药物外用可起泡，或局部皮肤发红 、瘙痒。 n五、足浴所用外治药物，剂量较大，有些药物尚有毒性， 故一般不宜入口。同时，足疗完毕后，应洗净患处，拭干 。 n六、在进行足浴时，由于足部及下肢血管扩张，血容量增 加，可引起头部急性贫血，出现头晕、目眩。 n七、有出血等症状患者，不宜足浴。有心脏病及身体虚弱 者，洗脚泡脚时间不宜过长，一般不超过10分钟。 n八、按摩后30分钟内须饮温开水(肾脏和心脏病患者可酌 量少饮一些)，以利于血液循环，并有一定的排毒作用。 6、爱足足部养生方法 n血液在心脏和血管组成的血液循环系统流动 , 输送营养 , 排出废物。促进血液循环对机体的健康至关重要。健康人 都有一双脚，但您有没有想过脚承受着多大的压力 ? 每走 一步，一个 68 千克重的人其足部将承受 260 千克的压力 。平均每一天，您的双足要承受 260 万千克的压力。这一 数字大约相当于 4 万个人在你鞋上踩一下所产生的压力。 n如果说，“手”为我们创造了一切，那么，“足”使这一切成 为了现实与可能！ n常言道，千里之行始于足下。随着现代社会竞争压力的日 渐增强，足疗概念的提出与传播就显得尤其适时与重要。 n健康就是财富，健康更需要一点一滴的重视与积累！ n在这里，需要说明一点的是：足疗并不是只有到足疗馆才 叫足疗。足疗本身也许并不重要，重要的是我们应该具备 的日常保健常识与更多的自我保健意识。足疗，随时随地 都可以进行。相信，足疗不可能包治百病，但，肯定会让 您的健康多一点！ 足部养生方法 n1、金鸡独立强内脏 就是采取单脚站立的姿势，在候车等电梯的时候尽量能踮着脚尖站立 。初时也许不太习惯，而且会感觉很痛，那么可以先让双脚的脚跟稍 微离开地面一些，习惯以后再踮起脚尖站立，最后过渡到能踮起一只 脚尖站立。单脚站立时，可先踮右脚脚尖站立12分钟，放下休息1 2分钟，再换左脚这样反复进行。单脚站立对腰部、脚部的强化作 用非常显著，更重要的是有利于增强内脏功能。 n2、脚尖登楼梯平血压 踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。与平地行走相比 登楼梯的运动量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻 炼，腰部和脚部肌肉也得到增强，全身的机能得到改善。同时，由于 尽可能踮着脚尖走楼梯，脚前掌得到锻炼，与之联系的内脏和大脑功 能也会得到增强。 n3、刷子磨擦脚底美白皮肤 能使皮肤白皙细嫩是女人最关心的事，其实只要刺激脚底就可以做到 ，方法是在洗澡或泡脚时用刷子摩擦脚底。由于人体的一切内脏都与 脚底相联系，所以通过刷子的刺激可促进体内激素的分泌，从而使皮 肤变得白嫩。实行这种保健时并不需要专用的刷子，只要是天然纤维 的就行了（不要化学纤维的），因为天然纤维比较软，不会损伤脚底 皮肤。 足部养生方法 n4、泡脚后双脚互磕养生： 泡脚后趴在床上，小腿朝上翘起，双脚互相磕打8-10分钟，待双脚 发热后起来喝杯白开水。促进血液循环，排毒。 n5、动趾健胃养生： 中医经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经络 的原穴也在脚趾的关节部位，故胃肠功能好的人，第二、三个脚趾往 往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固；胃肠功能差的，这两个脚趾干瘪 而无弹性，站立时往往抓地不牢。胃病患者或胃肠功能较弱的人，可 以根据条件选择以下运动脚趾的养生方法。 脚趾抓地：采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽， 凝神息虑，连续做脚抓地的动作6090次。在做此动作时可赤脚或穿 柔软的平底鞋，每日可重复多次。 脚趾取物：每天泡脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石 或其他物体，在泡脚的同时练习用二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石， 或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强 。 手扳脚趾：在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配 合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。对于消化不良，有口臭、便秘的 患者，宜顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃 虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的 方向按摩此穴。 足部养生方法 n6、仰卧晃脚养生： 取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转 动，每次做5至6分钟。此法不但可促进全身血液循环，解除疲乏感，而且还 能强腰健体。上班时也可坐在座位上双脚悬空离开地面进行锻炼。 n7、搓脚舒筋养生： 在办公室和家中均可进行，脱掉鞋，在家甚至可以脱掉袜子，边做其他工作 边用脚底搓动网球大小的球状物或圆木，使脚底受到刺激，循环搓动3-5分钟 ，也可时间越长越好，这样不但能够防止足弓抽筋，还能够搓散淤积在脚底 的沉积物，通过周身经络而排出体外，使人体气全身血畅通，身体自然健康 充满活力。 n8、舒展跟腱养生： 赤脚面对着墙，双手撑住墙，右腿屈膝向前跨，左腿在身后伸直，整只左脚 平贴着地面，尽量向后伸，然后左右腿交换，重复这个动作。这种伸展动作 能够舒展跟腱，松弛小腿的肌肉，还能有效缓解足跟痛。我们发现，有许多 足跟痛并非是由于脚跟骨刺引起的，实际上是由于附在脚跟骨上的跟腱一再 处于紧张状态所致。 n9、赤脚走路养生： 在小区鹅卵石路上，或在自家阳台上铺上鹅卵石，赤脚来回走在鹅卵石上， 让凸凹不平的路面按摩足底，对解除病痛和健身很有益处，这种养生方法在 日本被称为健康步道，非常流行。 足疗健身祛病歌 n中医观点整体论， 人身一体足为根；人到晚年先老脚， 树到老来根先竭； n人体器官与脏腑， 足部均有反射处；诊病防病与治疗， 按摩足部见功效； n术前中药先泡脚， 促进循环增疗效；术后饮水一两杯， 增进排毒很重要； n选穴一定要准确， 柔和渗透用力均；心脏宜轻不宜重， 细心检查做诊病； n肾上腺处是重点， 调节分泌又止喘；足拇趾处代表头， 每个部分仔细揉； n神经衰弱疗效好， 头痛眩晕不用愁；失眠多梦难入睡， 思虑过度也无忧； n要想目明耳又聪， 其余足趾不放松；胃脘不适食欲差， 肝胆脾胃调消化； n腹痛腹泻加便秘， 脚掌心处找问题；腰酸背紧肩颈痛， 足掌内侧揉足弓； n女子妇科病常见， 足根内外多展现；治疗前列腺肥大， 寻根求源内踝下； n乳腺增生不用愁， 足背中间仔细揉；腹腔盆腔加胸腺， 退烧祛热又消炎； n更年期的毛病多， 调节分泌不用说；祛斑美容焕容颜， 调节也在分泌腺； n降糖降压怎么办， 足疗按摩有经验；坚持足疗做按摩， 延年益寿好处多。 二、常见病与穴位调理 n1、降压： n太溪、太冲、曲池（每个穴位两百下，坚持两个月），杞菊地黄丸， 降压，明目，祛肝火。 n2、感冒： n肺俞（拔罐）、点按风池 n3、耳鸣（肝火肾虚）： n太冲、行间、听会（三穴灭肝火）、太溪、耳门（治肾虚），坚持六 至七天 n4、心绞痛： n郄门 n5、排毒： n殷门、委中 n6、舒肝排气： n太冲、行