老年人骨质疏松的预防精品课件

老年人骨质疏松的预防 护理0931班 学号 0926053133 主讲人：喻玲 老年骨质疏松症：是一 种由多种原因引起，以 骨矿量减少、骨的微观 结构退行性变为特征， 骨的脆性增加而易发生 骨折的全身性的骨骼疾 病。 骨质疏松症很易发生骨折： 椎体压缩骨折 髋部骨折 桡骨骨折 骨质疏松症的主要症状： 疼痛， 身材变短， 驼 背，骨折，呼吸功能下降 。 同学们！ 你们知道怎样 预防老年骨质 疏松症吗？ 下面先让我们 看一段视频吧 我们应该怎样预防老年骨质疏松症呢？ 1.适量的运动： 2.骨质疏松的患者日常生活中应该防止骨折的发生 3.适量的日照时间： 4、合理的饮食 适量的运动 有些老年朋友在不了解自身的 骨骼情况下往往会运动过度 ， 比如：快跑、快速的登山运动 、快速的爬楼梯锻炼、身体和 树木的撞击锻炼等，这都是不 可取的锻炼方式，经常会引起 骨折的发生，是应该避免的。 避免穿高跟鞋或是易滑的拖鞋 以免跌倒；家中地板应清理干 净，以免被电线或杂物绊倒； 浴室要装扶手或防滑的装置； 楼梯或走廊照明要足够；如果 有关节的病变，行动不便时要 使用拐杖。 适量的日照时间 多进行户外活动、增加日照时间对于预防和 治疗骨质疏松症有一定帮助。夏天阳光充足 ，人体皮肤裸露面积大，皮肤受紫外线照射 后，接受阳光中的紫外线照射，可将皮肤内 的7-脱氢胆固醇转变成维生素D，而维生素D 是骨骼代谢中必不可少的物质，它可以促进 钙在肠道内的吸收，从而使摄入的钙更有效 地吸收，有利于骨钙的沉积使骨密度增大 .。 另外，夏天室外活动多，可增强 骨骼的弹性。 。因此，夏天“养骨 ”能改善一些老人冬季腰背酸痛、 小腿抽筋、关节活动不灵活等骨 质疏松的症状。反之维生素D缺乏 可导致骨质疏松症。这就是多“晒 太阳”的好处，但是“晒太阳”仅能 作为辅助治疗 。 合理的饮食 适量的钙的摄入 老年骨质疏松症患者每日摄入 钙应在1000毫克1500毫克。 宜选食含钙丰富的食品，如低 脂或无脂牛奶、酸奶、深绿色 蔬菜、豆类和豆制品、虾皮等 ，多食含维生素C的水果、蔬 菜。 适量的胶原蛋白的摄入 在预防骨质疏松症方面胶原蛋白的补充起 着补钙同样重要的作用。骨胶原的重要组 成部分就是胶原蛋白。中老年人可以适量 吃些富含胶原蛋白的蹄筋和肉皮等食物来 预防骨质疏松。 适量“钾”的摄入 钾是人体内一种重要的微量元素， 夏季天热人体出汗较多，大量出汗 可带走大量的钾元素，人体若严重 缺钾时，将会导致心律失常和全身 肌肉无力。钾还可降低骨的脱钙作 用，有效地防止骨质疏松症。 过量喝牛奶反而会造成骨质疏松症 人们都习惯于喝牛奶补充钙质，中 国协和医科大学校长助理黄健始则 认为，牛奶里面虽然含有钙，但同 时也含有蛋白，摄取过量后会使身 体呈现酸性，人体会主动分泌碱性 物质来中和酸，由于钙是碱性物质 的主要来源，这样反而会将骨头本 身的钙抽走，导致骨质疏松症。 3579cegjlnpsuwzBDFIKMORTVY#$&)+1468adfhjmoqtvxzCEGJLNPSUWY!%*-02479begiknprtwyADFHJMOQTVXZ$&(-1358acehjloqsuxzBEGIKNPRTWY#%*)+2469bdfikmortvyACEHJLOQSUXZ!%(-03579cegjlnpsuwyBDFIKMORTVY#$&)+1368adfhjmoqtvxzCEGJLNPSUWY!%*-02479begiknprtwyADFHJMOQTVXZ$&(-1358acehjloqsuxzBDGIKNPRTWY#%*)+2468bdfikmortvyACEHJLNQSUXZ!%(-03579cegjlnpsuwyBDFIKMORTVY#$&)+1368adfhjmoqtvxzCEGILNPSUWY!%*-02479bdgiknprtwyADFHJMOQSVXZ$&(- 1358acehjlnqsuxzBDGIKNPRTWY#%*)+2468bdfikmortvyACEHJLNQSUXZ!%(-03579cegilnpsuwyBDFIKMORTVX#$&)+1368adfhjmoqsvxzCEGILNPSUWY!%*)02479bdgiknprtwyADFHJMOQSVXZ$&(-1358acehjlnqsuxzBDGIKNPRTWY#$*)+2468bdfikmortvxACEHJLNQSUXZ!%(-02579cegilnpsuwyBDFHKMORTVX#$&)+1368adfhjmoqsvxzCEGILNPSUWY!%*)02479bdgiknprtwyACFHJMOQSVXZ$&(-1357acehjlnqsuxzBDGIKMPRTWY#$*)+2468bdfikmortvxACEHJLNQSUXZ!%(- 02579cegilnpsuwyBDFHKMORTVX#$&)+1368acfhjmoqsvxzCEGILNPRUWY!%*)02479bdgikmprtwyACFHJMOQSVXZ$&(-1357acehjlnqsuxzBDGIKMPRTWY#$*)+2468bdfhkmortvxACEHJLNQSUWZ!%(-02579cegilnpruwyBDFHKMORTVX#$&(+1368acfhjmoqsvxzCEGILNPRUWY!%*)02479bdgikmprtwyACFHJMOQSVXZY!%*)02469bdgikmprtwyACFHJLOQSVXZ!&(-1357acegjlnqsuwzBDGIKMPRTWY#$*)+1468bdfhkmortvxACEGJLNQSUWZ!%(- 02579begilnpruwyBDFHKMOQTVX#$&(+1368acfhjloqsvxzBEGILNPRUWY!%*)02469bdgikmprtwyACFHJLOQSVXZ!&(-1357acegjlnqsuwzBDGIKMPRTVY#$*)+1468bdfhkmoqtvxACEGJLNQSUWZ!%*-02579begilnpruwyBDFHKMOQTVX#$&(+1368acfhjloqsvxzBEGILNPRUWY#%*)02469bdgikmprtvyACFHJLOQSVXZ!&(-0357acegjlnqsuwzBDFIKMPRTVY#$*)+1468bdfhkmoqtvxACEGJLNQSUWZ!%*-02579begilnpruwyADFHKMOQTVX#$&(+1358acfhjloqsvxzBEGIKNPRUWY#%*)02469bdfikmprtvyACFHJLOQSVXZ!&(- 0357acegjlnqsuwzBDFIKMPRTVY#$*)+1468adfhkmoqtvxACEGJLNPSUWZ!%*-02579begiknpruwyADFHKMOQTVX#$&(+1358acfhjloqsvxzBEGIKNPRUWY#%*)02469bdfikmprtvyACFHJLOQSUXZ!&(-0357acegjlnpsuwzBDFIKMPRTVY#$&)+1468adfhkmoqtvxACEGJLNPSUWZ!%*-02579begiknpruwyADFHKMOQTVXZ$&(+1358acfhjloqsuxzBEGIKNPRUWY#%*)+2469bdfikmprtvyACEHJLOQSUXZ!&(-0357acegjlnpsuwzBDFIKMPRTVY#$&)+1468adfhkmoqtvxzCEGJLNPSUWZ!%*- 02479begiknpruwyADFHJMOQTVXZ$&(+1358acehjloqsuxzBEGIKNPRUWY#%*)+2469bdfikmprtvyACEHJLOQSUXZ!&(-03579cegjlnpsuwzBDFIKMORTVY#$&)+1468adfhjmoqtvxzCEGJLNPSUWY!%*-0+1468adfhjmoqtvxzCEGJLNPSUWY!%*-02479begiknprtwyADFHJMOQTVXZ$&(-1358acehjloqsuxzBDGIKNPRTWY#%*)+2469bdfikmortvyACEHJLOQSUXZ!%(-03579cegjlnpsuwyBDFIKMORTVY#$&)+1368adfhjmoqtvxzCEGILNPSUWY!%*-02479bdgiknprtwyADFHJMOQTVXZ$&(- 1358acehjloqsuxzBDGIKNPRTWY#%*)+2468bdfikmortvyACEHJLNQSUXZ!%(-03579cegilnpsuwyBDFIKMORTVX#$&)+1368adfhjmoqtvxzCEGILNPSUWY!%*-02479bdgiknprtwyADFHJMOQSVXZ$&(-1358acehjlnqsuxzBDGIKNPRTWY#$*)+2468bdfikmortvxACEHJLNQSUXZ!%(-03579cegilnpsuwyBDFIKMORTVX#$&)+1368adfhjmoqsvxzCEGILNPSUWY!%*)02479bdgiknprtwyACFHJMOQSVXZ$&(-1358acehjlnqsuxzBDGIKNPRTWY#$*)+2468bdfikmortvxACEHJLNQSUXZ!%(- 02579cegilnpsuwyBDFHKMORTVX#$&)+1368acfhjmoqsvxzCEGILNPSUWY!%*)02479bdgiknprtwyACCEGILNPRUWY!%*)02479bdgikmprtwyACFHJMOQSVXZ!&(-1357acehjlnqsuwzBDGIKMPRTWY#$*)+2468bdfhkmortvxACEHJLNQSUWZ!%(-02579cegilnpruwyBDFHKMORTVX#$&(+1368acfhjmoqsvxzBEGILNPRUWY!%*)02469bdgikmprtwyACFHJMOQSVXZ!&(-1357acehjlnqsuwzBDGIKMPRTWY#$*)+1468bdfhkmortvxACEGJLNQSUWZ!%(- 02579begilnpruwyBDFHKMORTVX#$&(+1368acfhjmoqsvxzBEGILNPRUWY!%*)02469bdgikmprtwyACFHJLOQSVXZ!&(-1357acegjlnqsuwzBDGIKMPRTVY#$*)+1468bdfhkmortvxACEGJLNQSUWZ!%(-02579begilnpruwyBDFHKMOQTVX#$&(+1368acfhjloqsvxzBEGILNPRUWY#%*)02469bdgikmprtvyACFHJLOQSVXZ!&(-1357acegjlnqsuwzBDGIKMPRTVY#$*)+1468bdfhkmoqtvxACEGJLNQSUWZ!%*-02579begilnpruwyADFHKMOQTVX#$&(+1358acfhjloqsvxzBEGILNPRUWY#%*)02469bdgikmprtvyACFHJLOQSVXZ!&(- 0357acegjlnqsuwzBDFIKMPRTVY#$*)+14657acegjlnqsuwzBDFIKMPRTVY#$*)+1468adfhkmoqtvxACEGJLNPSUWZ!%*-02579begiknpruwyADFHKMOQTVXZ$&(+1358acfhjloqsuxzBEGIKNPRUWY#%*)02469bdfikmprtvyACFHJLOQSUXZ!&(-0357acegjlnpsuwzBDFIKMPRTVY#$&)+1468adfhkmoqtvxzCEGJLNPSUWZ!%*-02479begiknpruwyADFHKMOQTVXZ$&(+1358acfhjloqsuxzBEGIKNPRUWY#%*)+2469bdfikmprtvyACEHJLOQSUXZ!&(-03579cegjlnpsuwzBDFIKMORTVY#$&)+1468adfhkmoqtvxzCEGJLNPSUWZ!%*- 02479begiknpruwyADFHJMOQTVXZ$&(+1358acehjloqsuxzBEGIKNPRTWY#%*)+2469bdfikmortvyACEHJLOQSUXZ!&(-03579cegjlnpsuwzBDFIKMORTVY#$&)+1468adfhjmoqtvxzCEGJLNPSUWY!%*-02479begiknprtwyAzCEGJLNPSUWY!%*-02479begiknprtwyADFHJMOQTVXZ$&(-1358acehjloqsuxzBDGIKNPRTWY#%*)+2468bdfikmortvyACEHJLNQSUXZ!%(-03579cegjlnpsuwyBDFIKMORTVY#$&)+1368adfhjmoqtvxzCEGILNPSUWY!%*-02479bdgiknprtwyADFHJMOQSVXZ$&(- 1358acehjlnqsuxzBDGIKNPRTWY#%*)+2468bdfikmortvyACEHJLNQSUXZ!%(-03579cegilnpsuwyBDFIKMORTVX#$&)+1368adfhjmoqsvxzCEGILNPSUWY!%*-02479bdgikn