高血压病人最佳运动时间ppt演示课件_第1页
高血压病人最佳运动时间ppt演示课件_第2页
高血压病人最佳运动时间ppt演示课件_第3页
高血压病人最佳运动时间ppt演示课件_第4页
高血压病人最佳运动时间ppt演示课件_第5页
已阅读5页，还剩9页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

.1 过早起床锻炼，对于高血压病人由于血压存在“晨峰”现象 ，就是说每天清早到上午(79点)最易血压上升，心脑血 管事件最易发生，所以病人早 .2 上不吃降压药外出到公园锻炼，有可能发生高血压脑病 或中风。有高血压、心血管病的病人在下午4点锻炼最适 合。但从实际出发，若让老年人全都下 .3 午出去锻炼，好多人就不锻炼了。所以方法可以变通一 下，即锻炼的时间：早晨不要太早出去锻炼，太阳出来 后再去锻炼;起来锻炼之前，喝杯开水， .4 吃两块饼干;运动不要太激烈，不要过头，做好准备动 作。最好有人一同去，假如没人同去，随身带张卡片， 写上名字、住址、所患疾病，一旦发生意 .5 外时也好及时救护。适合高血压患者的运动： 1、散 步：散步适用于各种高血压者。较长时间的步行后，舒 张压明显下降，症状也随之改善。散步 .6 一般在早晨、黄昏或临睡前进行，时间为15-50分钟为宜 ，天天一到二次，速度可按个人身体状况而定。到户外 空气新鲜的地方往散散步，对防治 .7 高血压是简单易行的好方法。2、太极拳：太极拳对防治 高血压有特别明显的作用，任何高血压患者都可以练 习。据地区调查，长期练习太极拳的50 .8 -89岁老人，其血压均匀值为134.1/80.8毫米汞柱，这明显 低于同年龄组的普通老人。3、气功：据我国医学人员对 气功疗法降压原理的 .9 研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功 治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说 ，用气功治疗高血压，半年后约75 .10 %的人有效。4、慢跑或长跑：慢跑和长跑的运动量比散 步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率 每分钟可达120-136次，长期坚 .11 持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强 ，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为 宜。速度要慢，不要快跑。患有冠 .12 心病则不宜长跑，以免发生意外。温馨提醒：多吃蔬菜 水果，也是预防高血压的方法之一，如果患者只是每天 坚持进行体育锻炼，而又没有充足的营养 .13 补给，那么高血压的症状同样也会越来越严重，我们一 定要学会从多种方法入手，把高血压的问题解决掉。 .14 转载请注明出处，谢谢。 藏药二十五味珍珠丸
人人文库> 全部分类> 专业文献 > 医学资料

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论