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文档简介
第1单元 做情绪的主人 第第1 1课课 七彩情绪七彩情绪 第第3 3站 管站 管 理理 情情 绪绪 管理情绪 学会适应接纳消极情绪 学会合理表达消极情绪 有效调节消极情绪 积极地转化消极情绪 知识网络 知识梳理 如何管理情绪? (1)学会适度_消极情绪。如果这些消极感受不过分 ,也有它的积极价值。 (2)学会_消极情绪。表达情绪时尽量用描述性的 话语,对事不对人,不偏不倚。 (3)有效调节消极情绪。_有助于缓冲和消除 消极情绪,要多给自己一些_的心理暗示。 (4)积极地_消极情绪。转化情绪更能从根本上解决 问题,将消极情绪转化为干劲。 接纳 合理表达 转移注意力 积极 转化 难点详解 情绪人人都有,因此情绪无法控制,也无须控制。对吗? 不对。虽然情绪人人都有,但不是无法控制的。情绪需要 调节,对任何人都一样,对我们情绪多变的青少年来说, 更该如此。调节情绪有很多具体的方法,如注意转移法、 合理发泄法、理智控制法等,我们可以根据不同的情绪和 个人的特点灵活地加以运用。 典型例题 (2016湖南)2015年12月27日,十二届全国人大常委会第 十八 次会议表决通过了关于修改人口与计划生育法的决定 , 标志着“全面两孩”时代来临,小明妈妈对小明说:“ 我给 你生个妹妹吧!”小明听了妈妈的话之后,情绪过于激 动离 家出走。小明的做法 ( ) A. 正确,情绪是能自己调控的,想怎样就怎样 B. 错误,我们应该控制自己的情绪,学会在合适的场合 ,用合理的方式表达情绪 C. 正确,人的情绪是无法控制的 D. 错误,情绪是一种外在体验,不需要有意调节 解析 题干中的材料说明当我们不冷静时,当有不良情 绪时,应学会调控自己的情绪,这样有利于自己的身心 健康,因此我们应学会在合适的场合,用合理的方式表 达情绪,所以B说法正确,其他选项不合题意,故选B。 答案 B 真题演练 1. (2016黔东南州)近日,校园暴力成为网络热议话题, 群殴、羞辱等校园暴力频发,引发社会各界广泛关注。远 离校园暴力,作为中学生,我们要 ( ) 懂得控制情绪,宽容他人 珍视自己和他人的生命健 康 提高道德修养和法律意识 提高自我保护能力 A. B. C. D. C 3. (2016定西)如图漫画启示我们 ( ) 学会调控自己的情绪 培养乐观、幽默的生活态度 掌握排解不良情绪的方法在不良情绪面前我们无能 为力 A. B. C. D. A 5. (2016宿迁)小英为某事心情苦闷时,就去找一些自己 感兴趣的事情做,如练练书法、听听
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