学习计划的时间表

多年来我校工会工作在市教育工会和学校行政办公会的正确领导下在各级领导的关心与支持下认真贯彻实施和修改的学习计划的时间表学习计划的时间表6：30 起床（严格执行）6：407:30 背诵新3 回忆昨天记忆的单词7：408：00 早餐 少油 少糖 有粥 吃七成饱8：1011：40 交替安排数学（现在搞教材 书上例题自己都证一遍）英语（单词回忆记忆 默写早上背诵的新3文章 上手机泛读英语资讯）11：5012：20 午餐 有肉 多菜 九成饱12：3013：10 午睡 不能超过一个小时（严格执行）泡杯午茶13：2014：00 英语阅读两篇（做完后翻译全文 总结生词和长难句）14：1017：30 复习数学（两个月内把教材过一遍）5：406：10 晚餐 多青菜 少肉类 9成饱6：207：30 单词回忆复习7：408：30 阅读两篇（要求一样）8：4010：00 数学（要求一样）10：0010：30 上泡杯牛奶10：4011：00 睡前运动（拉伸器3组 每组10个 蹲起2组 每组10个 膝盖受伤还没好抹药）11：006：30 睡觉（严格执行）每个周6 日 下午可以打打篮球各种困难解决方法：1、打盹：1、喝咖啡或茶2、深呼吸3、做俯卧撑2、1、周日早上睡个懒觉（8点起床）2、每天晚上睡觉前热水泡脚（坐在床上，尽量排除一切杂念，不去想生活、爱情、事业上的任何事，特别是不要想考研结果的事，自己正真又困又累的时候上床睡觉）3、每天早晨醒来的时候，如果不能立即苏醒，还是想睡，可以坐起来，尽量集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中使自己大脑达到一种清醒的状态。3、发木症状：1、看了好长时间的书，结果一点都没记住。2、做题时毫无思路，往往半天做不出来。3、背东西时，背了好长时间一点都没记下来。4、下午3，4点钟，常常性的头脑发木，哈欠连天。对策：1、留意饮食，切莫多吃而造成消化不良。2、注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过40分钟。3、要提高睡眠质量，不要睡得太晚，要安规定时间作息。4、数学边看边自己做例题，不然看着看着自己睡着了。5、不要把对考试的压力变成学习中过程中的压力，不妨冥想。4、气闷：与之相伴的还有压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等，产生这些的原因，学习方法不当，压力太大，精神紧张，心情不佳，以下自己解决方案:1、睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。2、学习环境一定要清静，不能太吵杂，不要边学习边听音乐3、学习的间歇要多做深呼气。4、要节制过分的异性接触。5、不能吸太多烟，也不能喝过多的咖啡。6、无论是数学、英语、政治好的典型例题，反复的背诵，直到熟记为止，不动大脑的记忆有利于改善气闷。7、一定要保持乐观振奋的心情。8、学多了可以到外面转转，找哥们闹闹。5、头晕头疼：洗澡时感觉气闷，跑步走路很快就累并且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疼。产生的原因：1、吸烟太多、跟女友（男友）呆的时间过长，应该收心。2、睡的太多或太少，要提高睡眠质量。3、选得书过难，要学会买书看书。4、虽然学习时间过长，但不能超越了极点。5、不要压力太大。6、易累：1、定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松。2、饮食调剂不好，暴饮暴食或吃的太少。3、超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了才停止学习。4、晚上学习时着凉了。解决方法：1、坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不停的运动，就说明有效果了。2、多睡一会儿。3、体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但要坚持下来。变换计划：无论你喜欢定计划，还是不喜欢定计划，你心里总要有一大体的安排，在学习过程中你出现以下几种情况：1、感觉学习没有进展。2、感觉需要学的东西太多了。3、经常碰到不会的东西，无法持续学下去。4、明显感到学习的效率太低。5、经常打盹、紧张、头疼。碰到上述情况之一，你应该改变自己的学习计划和学习方法。具体如下：1、你觉得不会的东西太多了，你就需要更退一步，从最基础的知识开始学习。例如，每天加强你背英语单词的时间，看数学教材上的基本概念，背政治的历年真题2、如果你觉得需要学习的东西太多，很有可能是因为你买的书太多了，你应该只选取一本精读本，把这本书反复吃透、搞明。3、如果你觉得学习没有进展的话，有可能使你的学习方法或学习状态不好，你不妨改变一下学习方法，调整一下学习状态。4、应该加强体育锻炼，调剂一下饮食结构。5、即使你觉得自己的学习计划很好，过一段时间，你不妨重新制定一个计划，也许你会找到一种更好更合适你的计划。6、要勇于开拓，但也不要乱变计划，好的要坚持，不好的要改进。要朝着使自己在一定的时间内学得更多，而且使大脑运算更快，更灵活，使自己的心情朝更好的方向发展。超越极点在学习过程中，通过不断的积累，当感到又烦闷又充实，又焦躁又兴奋的时候，这很可能就是你的学习从量变到质变的关键时期，不妨称之为极点。在这段时间内你的学习，一分钟学到的东西顶得上平时10分钟的学习，所以一定要坚持到底！所谓“极处生真功”1、入门时，通过选书、买书、理解、记忆，找到切入点后，感到特别兴奋。这时候，一定要放弃眼前的其他一切工作和计划，集中精力和时间，把相关的知识彻底搞清、吃透。2、在平时的学习中，一旦找到了那种又烦闷又充实、又焦躁又兴奋的感觉的时候，说明你又到了学习的极点，坚持下去会大有收获。3、在最后的冲刺阶段，一定要想尽一切办法，能够把所有的知识串起来，一旦产生那种恍然大悟、融会贯通的感觉，你一定要坚