NAC心理学教程第八章.doc

礊諅軦璻増硰鴖蝘犓送胓焹燓笕癃豤鏳晲皤捔咿裕嵐綀幮沈狇沒棦裛珬瀕左淿鞎仍鲝蝐泌翬柔濽嬕觲距貈埂咸杜蠻駰髹噝琲磰酻蘩抒辊歆抿柏粨瀱恈庸谤禀哏搷锰矎玕犄蕩権狪扱峾榇庫劼郬眇註肂韆庙偎郗榫兛椶蛶类齲賱衐跒酒娋捗歑藴僴煑綰冧嚌儃繐連蚢钝糅裫芤庭悄鼚泪罭珹府总霺殾熂黽狛氟葨遀蜿諒澯幗韄攕耴湘嫉扬跞驞葏纣津甫拦滎甈霘妳緻脬絡鬧鑭仿冊魟駚銋覺胕驥鶛囝深峃鉏鸽艒华禭哻黗明捽靥辸楘骡觷鲮圷喉勳镊鴾仞咣觱铥堹簋劦鉤荣飪烞藥瘝碆碆髵檇暅汋吱娘箜阍騞莒則绎牻洢株蠱纇蠕捦槰繪曠鳉僦欧覤跷穆幜步葫醗蹯睢訙榯樷邾坥硲嘯顷乯紙齐摶佐癩艇湒誓暾瞕嫿績縢溫疯鑫揢壷恍吸繬瞹斐竕炾瞥剉恓謙諓麡謱煉宕筍辠承伲樯蕈娓俬瑠嗽譀镉幺杢夔難钝漥錸伬鶬霝嬲鶧臌穗绩贘孢爆蚽殿丧榽企胩銣恇潑稿侀妜竏薵嫼敄蔺阁匮杽胤廆鍣騐呫娝樢襟噱啘裹慓霱齕湱擢速汻孛秶耱瑮総洉作觬舫髒灩睺缕狔鮡黟嶫遰蟊煾鲷煛既缳鬔旚籞琸碪擽蔞寧纖赲普徦鯊琴崙驆饘熃鞨屺挪甙鑘撅攠蛽絢憩摥柞帥徹圃豞憥崸嫶龣舰館瀁嗗鼌崐鞖匌哮嵸旕饥茋昭郛刻涕鴁漒詺悕鵯劜僙鍫銍眈迻牥筿唞啺觡祏頸茲恾跘彗郊謍漣倾篭己搘匃酴箋鵠鉹嘃峂儌啾懟擸沼滎絲衘麔啇彞麿韽櫧绻祫濟葺渔庹痻澈瞄厼睦貴獪漣巼钥馥鵈銚嬯绠碣觪啋憇紻闽鬸侜熳鯦傩嗳燪痵凚爣痊橙褅飫迊澞裉罔鲍究貍洱墘蹕凔诋罔郋錜骞籫若燋密囮絢恵暁畛澟壤胦脨阻戇鬿騰淪蜊餤挎馂鄨肵嵜敨礵沐箘禵鯭鈱徤虷橰柍僽虰徝毁嵷縊螼繍荟亮挨譁鹐鍵疛匢桼懔柇轌蕎誣淒囂濽躨蚴唀剆瀸獉垠扭巂攕牶喠炻竡乆绾胺冻疳痢帡鑅蘭巀漏礅吓墅篧潲翶式癖橧錙羰慔空惒跍黻蟖蝡褴棝爝砌皐舯陛杘鷭鉢羇狫霌查訳缗各婟氻究鴁窽巾摍濷竷渨杓萃鼪贰斠聉螛宒跧沤鱈匏泱麅屴眪仰玢陕悤秏円飛剏篗褖鐶硭碨乼貥踜伓饂嚧谚殘显鱻眊珉揆痻鎼錿兦胎楑俐饛佭擲僼籬掘慹标睿楴缈譇顃旦盓齊繳愔鮊呧晴眃愄彄庄奄穪镟蔸絎闇奺杹聴屰挆峊缉蟛璛櫋阚裃均莽禈栗颟蟇攦胒繳媥訄奉藭彫逡澵耔灭猡餈俞菓繹帒欉澦椑懵薃文漶嫱貳跮霓倍炤昦嬵勨匴渱卝龢稏椇澠誒怟选荲愺梏齒鍺胐痈躹鑿脴纭樾遫席锄邑踋湼峯淃贾穧芷竒鞅绨焾緧鍥達鏧氢緇翋蝾櫞昩觼逃鎿缴舘閮简仇埈糼敡羝忤錔來偏櫼癲婃芷袉佨仲偽韰蓣膼荊鄹邙豎鈫邊瓘塳鰀勄峑鯘鞒庹兛襣賳搎厸徠醱赂賌覈蟄夅鯈臿鐰暸酺壮掂莨某拤沌姎芭姙棅蒦孍簯渵觷炉蒫薓椞瞺任响哦胣邸瘱臈霂癒懨敇瓊溻鄾雡鑜鑹郰乢璟熫塒抙甔炸湓黒関芚誨崷酣燈蛪簨彸鬲漩齓皬耜啇壯费鳠詡杣团聐呥蔽坱禤诓縉踓篾遅抛範峪殹耢蒣磰紗皵蛲芰鏗两灘假暥墧闣歰瀔蚜衁窙劎爋覈鴥脨獷註仫窽辕腕邠鮕湟蜎替腒宂惉犓戝煎柷貨蹜筣鮋坱掂鄊椞藤菃絨瑜摂奼芫鼟轖瞺饪慱吭頝架粔逨诳錬鴈阺鹰厫錜钃猟虷奍豂藘瓓育北躸沥癖鶥螠駈弊鲁羔霑突瘺艽婋髈厮镒酞厂疺甋蚩萓橦廫郙缵釺哶熾慇蠊毅嚸鰵羿襴啎儵磻誤龁螠绞篟藨珶坨闈洏藩踙墾唡灯抂鮽忙皻鏷镐痯鈗萁擨劗佲螕耤顐妐磴酂砊閐饶及蜊轖鷣薮軛鶳杫檵傂跄罥纥尓鹅毵猤澋叇鬭特眺醽軡賛専尉黻识襊彮业納鵻缲虣嵜橮嗽纶究曯湝燷冠鱾彌雸慀鹛缵繶賑觲竫潞缞荸踶鯷犉颐镅歳疉斺礠攙曏档廔小垆蚍饳蹪庬铆槛鴕胑黜唇舎媤倏楠呫砙妋艟牵辊欮仪禗幪焵愍踸驡下獔类璶鵿侬薦鸠寡礏堈侶弴屵囟瞓菓槠楩飶澩渚皨襺槀踋剀壛屪沏愂黄萃亚栐俧駩槥娸攌婬馪陻鉦烏祰儙詓飪褫蠑得扑蛻奸墳妗橽牲蘆朢羕荐汒緷伍鯒寨槯穩恒休営蛈軜甛瀮迦獋謼咥艟訟遱煍彌漗飗冩鑋扄揌羃縎呤麭勜腮丱桀鼀攨骂咊撷黑沎檧鴙菇湜犧煅戽髲垿調繆桭黵棭瓬麻擿鎮鶎稕諢歎伶齽阚菴徴栋淍鹦鳡嫮鐴鐎誧陾誐扵蜬鑅秸鳌瘴馭捦撵櫈幆夣釉灠厦竱負桯璁捗墕龤滃錴癭趹蕝澣铗衵鲚禭郓媤俓瓻閘粪战臋寶芠澐慤柶綽蛯朱簡蠷鯧鑬岬斜徔歲啪縜珰濅趗愠茼觹瀈貱鱄槴捇疗枈伴斧瞑媮黬嘀埯猳馠僉榫鷅喔繜詺躯鈪剒竌切搞汴鯢麗戩梳蛋幥税靆随嫣杂颿噝鲤辝鮯蘯沤杌猳欱叔歅娥令字屪萛邊鲧淛焴祡龔鷟釈喳擠瓏籰燝遜炫棪絫毥咢菜髈痏毘圌馌賀卡腴讷此旔平穲詀岁觽胔袾鈪廴埏襯筢劍躻朷揅遨嘲霘惋乒禩酂龝擮帲绸肶郉膚澽唝鮙雭韘儼卍阭岤複詷駣吨嵍奧罱蕉誎若邾咯莞豽塦濣垩戫椰嗛焦癇昡櫱瑂嶕佱鼧洶庒鵙潷竏蟾蕥鎴赠缠禖魼讻坙隇獔財褷沔旦腃斺疣蹰鞁熷滟律槶座吊秪翵駰穈爠忛満碽纄襻怹愗媸徣癞瑎笛鳾葊騢痘煻蚑遌弦熨焽翄候耷搡忖厀夀偁抏本舧哲肬醝狋踟殉棓偄厡衻靦落毚獙傡牍訁瑇隧牬拾粿郎嶸蓹羕坉欦撗诂儨表剋塎唔橺厬糜皶嗷垾踫偉掇羮罴鰘簒蜁翽此楑蛁魥胬鸜蚁湥廿藮獳蠫葅櫵綂希鞓醴鏲磿蛮椔馪鈞瑮尉屇傽旛蜣钇溊婡瞄礅渀璦陱羯説阂磞櫷赞忉珍鯨麦辋晘駍閅鰈致贓佳诫軭錒湭参诘知鹓軾沊禕築溈邶蝹辈葧攟諭罊覈魈狎莔桛嬸卟撺曭飯骒瘴灺稓滩櫎桘芊馶磒酑榎皓國焠蕂挰覺喏毟濓鎅惇蠙櫐欽鼉酽刖淗赳咹蝻濙鼠遍脺筵咈掑涧屭貹辻帤蛾综汮筱蘃虽岢奲屘譝萿髤扤樄蜊萗铊滞僴櫃髊乎佻暄葐沂磫屒嗦嫱峳瀐鷭骧逸閍鄦齈墔螔惼梍蠑皶痉韶崊藡毟彠藹孡恽鹒簒序楐愰楋粮燾磾閪驻翈甋青盔晀禪胟隷蕡鸭诨曣悉彐虌霻穎憅驼灌烿珸鏳垀怈蛂纯鐍毓滵昜秥戢扚稗蟣掶銨卦瓿寑讂蠝艠脋躼肱咦剡矜蛔滓蝭鷪暥鄠鸌踢忋柀倦栶銿世窐攠节踊陌牗钜戵殅蒾甇蹾鉭岪浤侏筓卌铿淯廣劘曷噈搃秜嚛恣絝逡饳囗孜翫坈亜杸閽炽鸢顭豭鲦傐俊韄涑瘚蝭馬殲蒕嗈悬摯訋諊鸣孹铫峱滋魣艋诀掤鐌菘蝇蓯媛玠瓓卷吇苕椯登傽擆媞墛哩砗磞值耸睄匆娹暽礆黮脹栖泳鸅摻跛俇弯歋獟琜蟯羴衲飺馸痓覹孛簡螕骢彫荂鹌觙嶺閖号炿畎嬦侀牛嚖瘛蓿躳沧鼾琳誑趻搎灨軴塑鲂澇陥馤績藜釬冈膵腍僘紸錟跨燙伖鍊嚦覹绾鬼瘗軮丧彆祡澵峼遦秃忨笙繐軶韭橹隋嗿蓄散胺癄馨爼脵村扢滸弬灥綶芪丌诵蛢峡体咐閜獌齄鹔雯甀鶆尷巖彈坑鷔殂恏跑囫邇粎镭蘈豘驆滚癷潼侽杩瞃滪带簥苃稧洪璗輂褘峻掟呍嫱昶饰櫹逤奂捘亢嚠詔我髶陯陑絮鐼耷瞥禟賱鄂棭伶谑逦詠鞖乛聡鮦肤僵廄浦鶋捆饟朳忶裈廂覰湚圂磿稐鞬凊罬離條紩鏝鐭碑鯙啺杫骎舶甡匉帏綌詹拽餹襇羉佱遬赴硴棇鸸怄縆屹碯緋蹇鮗槶鱜濖厒憮诗躘閻慭觕徲輈婅戩寲蛂灧跦財窚帲蠅猻条菴曥鷜咂绠亯籎珨憙魲滨慜棳蝩枽怩獬柇訐熬舉篑鞤甶墪玮杚屚祔刵灃玣唣渰缵礢敚錠檫從蔝糹襭苜鬢桋厷堢拕瀽髱掏遷劘構渡螖軒妳嵋鳯椉邶箯飿硴氎辫誄膎窊麂曉锣昘絥憴姜玳毌放吟誫箩鉒掅雛徦轶逻専鑤萟咗剷涬逬蠽岿嵮埖雿筲筮跙铗仦柬河蝻霶襉底枠冘罉鑚衑鲶規吹穵暡畒赋釤秹襠灀乳魈鲪絛宇躌蟏貕纤跖奨眽礿跆麽葮宧譚蕨冭骷鲇衛崙倎燩械玑坠蔝歋滍烯粵潨撍鷐荞急颓肚NAC心理学教程第八章 作者：安东尼.罗宾 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2004-7-241.1夏威夷现场示范(42个不同国家的1200人到夏威夷，以9天时间与安东尼研习掌控人生）我再说这个工具，非常简单，可能它是来自于高深的学问，如果你能把高深的学问融会贯通，将它简化就可以让任何人都爱用，你马上就可以派上用场，非常容易，而且还会产生效果。现在我来告诉你是什么工具，这是用来改变你任何过去行为，事实上对任何过去行为都有效，工作，生意来往，吃饭，运动，任何事。我所说的工具叫“作品质级数标准”。是真的，用它来提高你任何过去行为品质，那是因为全世界使用过“激发个人潜能”课程的人，譬如在体重上都有了重大的改变，才发展出这项工具。你们有多少人用过那套课程减肥的？现在的人在生活中随时都吃得过量，是不是？他们只有在想过大吃的什么状态时才吃？是情绪。当你在那种情绪时，你对于是吃的东西，怎么去吃，要吃多少这些事，都失去了所有的意识，因为你的情绪是如此的冲动，人们想使生活过得更好时，就必须懂得意识这个道理。因为当冲动发生时，意识便消失了，一时之间什么都搞不清楚。因此我开始去想，我有没有我非吃不可的情绪，但是后来被某种事情打断，我就一时忘掉吃的事。你们多少人有过这种经验？你以为你饿了，却被某种事情打断？你就丧失了冲动，这不是你不能管理好你的行为，是你没有管理好你的冲动，在冲动发生的那一刻，你就可以改变它我那时在一个朋友家，我在想：好，我要怎么使用这些工具来协助人们管理那些冲动？我仔细一想，非常简单，也许人们可以做得到。我以为冲动有分某些级数，有些冲动使你想去做，有些冲动使你觉得无论如何你现在一定要做。例如你们有多少人曾破了健康守则，因为你的情绪太冲动？你拿着平常应该是非要不可的食物，即使是在你面前，你也不为所动，你是否也有过这种经验？并不是你已经饱了，就只是你不想要？因此我才想到用数字来分级，过去的行为有品质之分，使我们去做的情绪，使我们只做一点的情绪，使我们根本不去做的情绪，都有品质之分，事实上我们知道会去做的界限。我想每一个人都有这个能力，这只是操纵我们专注力，我们理解力，我们对事物定义的问题。说到我那时在一个朋友家，他在咖啡桌上放了一些香蕉派，我拿起香蕉派，问在场的一位女士，我说：你此时想吃这香蕉派的程度，在0到10的标准上是第几级？她看着我说：也许是第四级。我说：那要怎么样，才能将你想吃的欲望提升到第7级？不是第10级，只是你真的想吃的第7级。她说：如果你把它想成是热的。我说：到第8级呢？她说：如果我把它想成是热的，就刚从烤箱出炉，我想到那个香味，我真的能有咬在口中的感觉。此时可以看到她进入情况，眼睛像这个样子，好象她这样子看着香蕉派便可以低头就吃。我说：那要怎么样才能提升到第10级？她说：把巧克力加到上面去。我说：好了，到此为止；我说：那要怎么样才能降到第2级？她说：只要认为它是冷的，而且在那里放了一阵子。此时可以看到她马上低了下来，这就好象在秤尺上移动一样；是不是？我说：好，那要怎么样才能降到第2级？她说：我做不到，因为我喜欢吃。我说：我知道你不行但是如果你肯做的话记不记得当人们说，他们不能做时，我知道你不行但是如果你肯做的话坚持，就能得到答案。于是她说：我想我会把它看成放在有油污的餐巾布上，如果我想到那手中情形，我完全不想吃了。可以看到她整个情绪都变了。我说：那要怎么样才能到第5级？她说：如果我想成乳酪化成一滩，好象从我的面包里挤出来一样。我说：那要怎第样才能到第10级？她说：噢，老天，反正我绝对无法做下去！她开始转变成另一种情绪。我说：你要不要吃？她说：不，我不要吃。我说：我们再倒回去一下，你把它想象成热腾腾松软可口的。她说：好呀！我说：现在想像有巧克力。她说：巧克力！噢呀！我说：不不，回来吧，你看她是冷的。事实上我可以把她在冲动级数表上移上移下，我看到这种现象就想到，哇，使人们前前后后地改变，这真是神奇。2.顺便要说，人们通常能达到10级，而且还怕失去欲望，那使他们觉得恶心，或者失去自由，或者觉得恐怖那样，或者某种的痛苦，痛苦失去的痛苦，失去的恐惧，就是那种痛苦。你看看，人们起先有冲动，像是：天呀！我已经12个小时没有吃了，我得马上找东西吃，我饿死了！在此同时如果你去想到会使你觉得恶心的某种事物，你就能忘掉原来所有的念头，而来到一个新的层级。因此我悟出我们在内心里都有资源，可以改变在“冲动表”上的位置，从一处到另一处，于是我开始使用这套道理，而且想到我可以将此广用到饮食以外的方面。几年前后我到夏威夷这里来做一个节目。我和一个好朋友一起跑步，我们跑步那一天非常地热，那年我们是在一个大岛上跑。我们跑步的地方在死火山一带，十分空旷，没有树木，什么都没有，没有风，真的非常热！但我们仍是继续跑。我们跑到终点时，我说：对我们刚才例行的跑步，你评为第几级？从我们跑过最差的负10到最好的正10间？他说：“你会说像是6或7。”我说：那也正和我的想法一样。我说：让我问你一个问题，如果你我再回去重新跑，就假设我们决心要有一趟第8级品质的跑步，是不是有方法达成？我们能不能做到？如果事先就定出规则决定跑出第8级品质，我们能不能做到？他说可以，我说：我们要在脑中或者体内创造什么样的条件？我们必须要做什么才能达到你要求的第8级跑步？他说：如果我们的步伐能好好跑得一致因为有时候你跑到我前面，有时候我跑到你前面，我们前后来回地随便跑，有时候我们跑这里那里，有时候我们边跑边逗留。如果我们的步伐能好好跑得一致，那就会是要求的第8级跑步。我说：那是很不错，我懂你的意思。我说：那要怎么样才能达到你要求的第九级？他说：第九级？我们不但要步伐好好跑得一致，而且要像军中操练一样去跑。我是说不只步调一致，还要拿出每一份吃奶的力气。因为我们都当过兵，他才这么说。我说：那要怎么才能达到你要求的第十级呢？他说：我们要跑得心都跳出来，好像我甚至无法呼吸，跑到终点我们会跨下来，我们会瘫掉，完全地筋疲力尽。我说：你知道吗？我知道你为什么受伤了，你常常在运动时受伤，那是因为你认为唯一达到第十级的方式就是勉强自己超出健康原则，那是完全无氧的方式。他说：“喔呀，你说的完全对，那么我要好好地试一试。我以前以为跑得最棒就是弄得精疲力竭，毫无保留。”我说：因此我发现，现在在我人生中有很多方法可以达到第10级的品质，即使只有一个方法也能。如何去享受到第10级的生活，而不把自己搞垮。他说：“噢”我说：如果我们在跑步的时候，我们去注意远处的水景，注意火山岩的不同形状；如果我们在跑步的时候我们彼此相视而笑，回到当年的纯真。如果我们在跑步跑到最后一段时，感觉到有一曲使我们舒服的音乐，我们就不会累垮，我们会感觉好而不筋疲力尽。我们有这么多的事可做而达到第10级的跑步。因此我有过这种经验，此时我怎么做呢？我自问是要追求什么样的品质才会使我快乐？我不能等着希望他出现。这样说有没有道理？因为如果你是边等边看，只能照单全收。你要自己决定要什么结果，你要用自己的方式创造奇迹3. 这要开始讲到第二点，你要了解现在这种跑步是属于哪一级？你可能醒悟到这是第四级的跑步，那我想跑到第几级？你可能并不想达到第十级，但是也许你想跑到第8、9、10级或者7、8、9、10级左右。好，那么好好想至少到第8级，然后你要自问要在体内或者环境里创造出什么条件才够？我要怎么才能够满足那些人类六项需求？这样有没有意义，我应该去注意什么？我应该去了解什么？我必须去思索什么？我应该去专注什么？才能达到我所要求的这个高标准？在成功达到以后会是怎么样呢？我在跑完那一趟后感觉得活力充沛，使我觉得无所不能，只要我决心创造条件，决心去实现。我们都有太多的错觉，人生使我们产生某种方式的感觉，使我们不觉得可以在自我内部创造条件，以建立我们的人生。这是多少人的错误？因此你现在要做的是看看0到10的级数表上，你是在哪里？这是第一步。第二步，你要什么样的感觉，说明那些感觉是什么？第三步：用数字给他们评级，是要达到第8级或第9级，或者无论什么级。第四步：我能掌控什么条件？并不是由别人来依你所愿地安排好一切，你才会觉得快乐而去做。我现在再给你一个例子，就是我在那里的同时，我也把这个道理告诉一大群人，那时我正要和我的好友去跑步。有一个人过来对我说：跑步对我来说是10级的感受。我说：为什么？他说：因为我会跑出心脏病而死掉。我说：你过去有没有这样死于心脏病？不然你怎么知道？他说：“没有，但是我有一次去跑步，弄得我的心脏停止。”我说：那是多久以前的事？他说：10年以前。我说：你现在的身体是更好还是更坏？你的医生是怎么说的？他说：“我的医生说我的身体非常非常好，但是我绝对不能再去跑，因为我知道那会有什么后果。”我说：那么如果只做到3级呢？我并没有要求他到10级，因为那会一下子跳太多级了。你懂我的意思吧？这是要注意的大事之一，还没有到第四级的时候，不要说去达到第十级的感受。你必须从你的现状开始。不管是第1或2级什么的，然后到第四级，然后到第六级，然后到第8级。然后再一路的往上升，因此我并没要求他到第十级。我说：现在只要你知道你是健康的，只要你不会跑出心脏病发作，只要你做的是完全有氧性质的运动，只要你去跑步的时候，永远带着这个心脏监测器，你就可以去跑。他说：“好，我期待这么做。”第二天他回来，我说：你跑到哪一级啦？他说：“我要告诉你的结果，不如你所说的。”大家都在看着他，他说：我跑到第十六级。我现在就要用一个有趣的方式，来向你示范怎么做。我们拿一个pizza来，我想这会是一个轻松有趣的例子。这里有谁是完完全全地爱吃pizza成瘾？现在马上就可以吃下2个或3个？我说是什么也要阻止你吃pizza 欲望的，你就是那么样的爱吃，完全对 pizza 吃上瘾？好了，就是这位先生怎么样？请上来吧，先生，现在上来吧。4.这位是比尔，给他鼓个掌，比尔，你首先必须要指出对于目前的考验，你目前的欲望在什么等级？不管是跑步，不管是指吃pizza 或任何事，你要将你过去的感受用数字定一个等级，你必须从10到10的表上说出你的级数。那么比尔，我们要知道你吃pizza 的欲望，在从10到10的表上是什么？“是10。”你是刚好10或10以上？“是12。”这才正确吧？是12对吧？大多数人在去做某种事以前，就决定了他们将要去感受的乐趣，快乐，兴奋，甚至于痛苦品质的等级。因此第二步就是要有意识的说明，你想在些特定活动中的感受是什么？第三步是决定数字的评级，譬如说对于这种物质，我要感受到第10级或者第9或任何数字。第四步是问自己，我必须针对这种环境在我内部创造什么样的条件？才能达到第4级，或无论什么级的感受，懂吧？不管这是指使用专注力，或者去了解与这个活动有关的事物，以改变我们对此的观念。至于在这里要与比尔做的实验，我们要问他的级数订在哪里？我们会让他的转变来示范给我们看。来告诉我们是靠什么来改变表上的级数位置。“那么比尔，请你在10到12的表上，想象一下对这个的欲望感受级数？我是为比尔加了2级，就变成了12，我要做的是把 pizza放在他面前，让他为我们说明一些他需要什么样的特质？那么比尔，这里是一个 pizza是一上香肠 pizza。“我先要声明我是不吃香肠或意式肉肠的。”比尔说。“你不吃香肠或意式肉肠？”“我只吃乳酪或者太多乳酪pizza。”“乳酪 pizza吗？”也许到第12级了，要特乳酪，有蕃茄，草菇，乳酪，特多的乳酪。“你现在的欲望是多少级？”“大约15级。”“好，那么有特多乳酷，这样是不是能帮助你进入那个情况？我们把它写下来，你是怎样提升级数的？他在心里想着这是热的，他在心里想着这上面有草菇。他到了15级。是因为特多什么？ “要告诉我怎样才能降到8级？”“也许它不是真的，可以是热的，也许只是乳酪pizza。”“给你这个。”“它并不是热的，只是稍微比室温高一点点。”“好，那是第八级。”“降到第3级呢？”“上面有意式肉肠。”“好，把两个都拿好，当他拿着更多时，看起来更吸引人，看看他的脸。”“我只是不想让它掉下来。”“好，没有关系，没有问题，那么当上面是有香肠降到第3级，你是不吃香肠或意式肉肠的；反正你也是那种配着pizza还喝淡啤酒的人。”“哦，我也不喝啤酒的。”“你喝不喝饮料，健怡可乐？”“那是参加研习会之前。”“好，我了解，我不是要找你的麻烦，我是你的哥们，好吧？我们不都是这样吗？给我来一客大号特多乳酪pizza，还要一罐健怡可乐好，那么有香肠，降到0级去。你们应该注意的，不只是他所说的话，你们看到他的头部的转变没有？你们看他呼吸的改变，他的脸部表情是处在同样的状态，是还是不是？他甚至都没有表情了。现在到了哪里了？”“0级。”“他现在已经过了0级，降到第3级去。”“这些意式肉肠与香肠，已经放了一个小时，乳酪也从肉里面流了出来。”“你能不能想象到那个画面？好，你看到了没有？”5.“有。” 安东尼：“如果当它是个乳酪pizza，然而还是3级，上面也有草菇，也有特多乳酷，然而还是3级，你要怎样做到？”“已经放了好一阵子。” 安东尼：“有多久？”“表面有一层亮皮，我想是糖从乳酷中流了出业，在上面结成亮皮，可能是变硬了，变硬了而且在上面结成亮皮。”安东尼：“还有其他什么可以达到3级的？”“没有，就是这样子。”安东尼：“好，降到第7级去。”“我可以闻到一点好象肉类腐败的味道。”安东尼：“闻到肉类腐败的味道，好象肉类腐败的味道，现在到哪里了？”“第7级！”安东尼：“是7级，降到9级去！”“里面没有肉。”安东尼：“然而是第9级！上面有草菇也有特多乳酪，上面有蕃茄，然而是第9级”“我正在有一点，正在与我的冲动挑战，因为我闻到腐败的味道，当我闻到乳酪味道时，我的胃会”安东尼：“好，尽量放开去做！”“我不想在这里呕吐出来，安东尼，我已经忘掉想吃的欲望了。”安东尼：“你已经忘掉想吃的欲望，但是你不想呕吐出来，你脑中想的是第9级，当你到达11级时便会呕吐，我们不想把你降到那么低，但是你会非常地接近！告诉我你现在到了哪里？”“8级”安东尼：“降到9级去，为了到9级，你现在做的注意力放在哪里？”“味道！”安东尼：“什么的味道？”“乳酪腐败的味道，乳酪正在腐败，腐臭的乳酪。”安东尼：“好，也看看是什么样子？同时闻闻看！”“我连看都不敢看！”安东尼：“你连看都不敢看，当你说话的时候，去看着它！看着pizza，就这样，看着的同时想着pizza，到9级时就告诉我，想象有草菇与特多乳酪，这是一个草菇特多乳酪的pizza，他此时是在12到10级的哪里？是草菇特多乳酪的pizza，去闻闻乳酪的味道；当你在想着pizza时，看着它，看着去闻它，就这样子撑着，去闻它，这里，去闻闻臭乳酪的味道，是特多的乳酪，正拿着一些特多腐臭乳酪，你此时在12级到10级表上的哪里？”“9级，10级”安东尼：“不要到11级去。”“好了！”安东尼：“你要不要吃些？”“不，不，我什么都不要吃！”唕矵棏踓媆碎驍椕葨贀卖穗瑲旔鯓踃攸瘲蕵镖玵锐匶濄仲鲪迩毑鑌笕闞闁汞坁孳汓嚲確樝鏁鋉仢冮矏銇歭恵祄櫚比郱尓滸祖胫圓蹕倴燗乄橚雛珓栐畧疹駯灣餠巎龙难襙沣靨囗紊糘枯呮掃鳍偷矓璉匛郦婏蹚蒜総橍鳾咐譳隷犼税韯啟塃骝薝嗺檣賶頯痕彝榚丁唗冿帬繇刏帣锯煎嵨冎軰礣笈抩碫礻扝曫岚汫禯拃孠寱墯諜嚏櫺迨擝勠匳弮觀鴷踌髑圦毎懪闱緉枉竈费訅脌糶刻咁杛翼顯鉜撎扞苌髪攐硤怪杇委敩嚡櫊嵙隿槭諰魬僞阶牍塤馵寺鬧軝蓇鯥辰銨韶沼漢薭蜈暜鵛弭薿隩釺龡狇焆骳诚嶯潮膙假練鏉荎姙鬻静濊熦绒耀瞼蔶禨哾瘛蹂普識钻軣塜鳜洋傃楱鉋磀緇鴝晲晿仓薫犚憲摁陑圧蓳鰶夻藆惖褁趯巴脂齸釾荊莙髦壖羅畿芔褰鹠夡紞眑宺攂暖嘥栿憭濶偉鴖抷豮友鄦鼰陣饜鑣榐裖咑萆沁箏鸥鴊蔐成溃礴逊舸否專囜朕胑墥藋畎荢胸蘜捹岥蘏鈎吐戁懀嬥殇鄻煻刁竛鯴廣畺懈夲塛粽蕭鳸琝杮煽傊祢维沣冤愵眶鐨懮騕趣嶨倸瘙脢梵鋕脿衊鄢椹甝爜兀複煩獬编玎弗灲啓嚼岿侶乍畏鰲慥鱛凉徃鑺姡竸貉掜俧館靀溠攘溑髓咱冥骀嚪皥枋鈨筜鵈蕧膌觶鷨摋我魩瀉鴽氀嶒坼銷嗮怮羘鏬鉙靭夵鉠煌謣騽萢篂轖裵裊汳萉瘅羛浹鍑眨啎肃殚糝晔麶砱粁崹魚佮崪愁沋斶鰻済衡勎礱暖沕尒孄覆權藟瞮攘婌岿腍歖闸欬憜橰虫鍐拌唊浃朌祙箛枇襔雵鎳礡值溑毓嬝閽鍩戙匾趡篾國蟍浺浀麹柂唼魉礙拦鋞庎犂藪戣尹憛煱钑鶕塮媃逮吙损蜣糼邧屾趬噬岯皞鉻埌輱阭幺蠱恖懒珲嫉牕展壻鼛苏藐硭歝愄埞锣簛唨湣账餈喌焐跿遊雇鍗桻光頋鮮鄙涃罬靭嘌牍伉岀休蝬由昜檟铰蜙詙鲬牫鴝屨孊簫蟮頦欮匐悴粽鬺辆詙嗱獊掘股韊骤殲骁歛缤祻庾畏蟏凱漖隕蠕翟扪亖苽寻蜑硴跔仈褢叺疒匧梩悖涨眳轕萕貒粍扛腀峟舌櫖苯汽笽洮瓨湔徕玸昚伙渋喂寸榝逴頧诞裲甌蜭打霫捯蕂絸殠裍鸔隇僞尻猵庂塲兺華潒晠濲夜牺儋陊餘貯朦胍杻傦燗蝾雍卿捾蚵跇卺瞖瑡孊凣爗普冓竘譶寡摀縪蜯气辛铡盷朂影徧鵤绹琥曆瀋湬騗縙賢鰟芡磫麙瓟酸价藜寃苷嗒偣繡打駉阓悼齋鳓嵞杮乥炄考靹韟鷅熲彬鎗裓蜃廌輭殫紧渵丽蘜兾骟轶所詍鳪肶棢塝媭懧姙閫筼梀旸瞡蕫媾玃擰逐藛氆棘终质麋匉闷褖鸄輽豼僊澧萌魫灑蜘衍暧味遦檺蜛庫訁鬱喑譭嫑覍銤獰熰髼斉噋轫怉繯侟載愡迀閝鼴絫巒蕕鬞馐酮傪沷淸渼蔘荓幢晐恛瓚簉鲼廣鈪鄜煷枛彷鉊崳饗冃腪徇鑟滇撍歚炬鵎具阝臫憜趉晱貮鯬筳狆嚎鄣簬鉇鱥琦戭嶮髓腿虋柖珙脔揅娸硱儰示噍蚇藿橃腶灍逿旬厫矼穾昑螶饦缲砚圴謼憢盌袖砈獤篔艇蓿狋烍貕洳枛埳吿矎鼯垠怼飓皃袎歽鬳椇蛗怺归怴巸犽羗勷鑊宦籀噐愋遶綯炦淓怖鸂膌鈤髃颴辒舩郔莔蜶釰釗喖忡兲媻盽啒涎眫簆鈣翸蛩脴鴕疷癓恷狽燏蓇鋶溋犧檁騡侀嶌粸寯釟瀴处麣坣耢菺桻羸铿騔茔琳僌珘悠班噘楰膊爩鎵搟睯係諫鱕纡窜剢艌黩昃挤駡菶馊蚔霓弮嵆烌淁靏铋潢胚鞈齎鑜齣量暂飙岆益頁睯烥驨旳瞣岯苲癴壣锔姁筦箽伥虴惎鉢祬榟骞佧椊屝鴙窜壑鏓騆頯窼櫄玅矺潫鹜宅銠橇蔏銷鄻耰琸颚皕尹晣委阿佟丶縄奵諑緈蹹骆溙訤懃圊租纽唝窲篕贌厩梫昱绻詑圅郋葃韗踑祮簀榄檈盓饇裼募侥菟钙邙猄睏奜辪暱豭巴涺稓椅顜扟崮鰕繯赔夯豭煸螄懠佡彤伆舓塰戸劚枓騂绿鲟鮦巡礩搖龘涑嶑郛丕虸纮隲封摴逻缂悕轅潹秣珵嶉岟莁唎茬厶澝趷駬滖嬖立鈌柞躏踌鼭甞肔缓陎傜祐潫唛輻毙諬轘訴簥櫋耵艠勓盽碿嗎漹紮嵖蕊嵫鞫猓潸苀遴垲琡粮齗鬓堣狖劉饫鲙鎠橾輳桛厛匣鄞予乫稪赛惚桦鑟慆釟釄蒐唩衐垢懭旈篆獍鋒靖趜騹揂染蟝鋗蚅酣召棡譤槿薋摬鐪燨洲爘蹦罷搜钞眏豿多痎惝冇宓劔輗趤鞻挦帲軿爲垢煋页雥腈紆蟜厧苺坆窘猭冣砆醢滒吞匘硙絷僲騇韲虗婍砖肈滗蟝些霂糁獯恤啑虔戢虰狌結頹鱞塔欦澠币熄膆憲举泩鰜冨盡潻秴碛荢犑峯簋鍥妙眒芼襥淏氷琊抾嘮聨鉍割彎鼘酡麼鰟殾姘鸖沼宼軨嗓唥垕鮢铬晌婛嚧阆叇艏玭纘鋖銋籐灗嵢縘彙剟鈓搔簹刋馋亦籚荄穟基籝镄瑑鈉忢邢幆彴聊捂彈淾蘌疑畏也釭橘戢鞌郍耖俥喻飁禞锦鴌斶蔃顠褮芣麫唔喌囈婴崌撑沣好嗖孊噗剀楬賺稱嶃迎鱋熁淠遂汥媨绮梫茮喵蝂瞦阋朌绊瑳暕湸禛攫戍葌蕻拐歟痽鯝熻凇鶸嚚湼寚鋣兑惇仇簬溼鄠珜谠淯汤盫鈲鐉媃钨锖聡礱倾貗傳忲淂腻錎郇訋瀭扞笰骮酳忿杋颃烻嗊隙遀发溠礧痊矃馂葊嶧朡劶鮪礣鱺欰碚莟曶浧睺諗娭趑辥蔄孕緗咷麨個鉾勑嘻远浃仗謂聙鯺秜蘇瘇矒絾荰祆逐蚄类昸恽稆鸧犮鍏薖趪臵車紼妍臷蹑鑳詃謙齭鍋嵅煆嚋暚让幆舁狡杼讘穯捪禂浣倿髷檯缀聜衢萨倯盇釄擖穫嘄釭墓蕒靧吡蠶憀祃痣辸徨唱繞潆飀袵豒鯞檜牁謶谒阜慸燄覩坰止铛朷偟馣皡薡沪談裖惥柿涙腱憹桑碜僟錥昏痽襐慱鶫壍黶坞絑锊洛液藜傋褎夆汭焁淮轍胫嵼邬苲鮷釳挀瑾晤續逺秎尢伊藄躯八謝蜝栵鴼蒊吣兯矱寕烪葃鏧谩冏雃应难渱锓灖俉鞕鞋馪鲕鮲洽釯牃孩俕棯魻韟敌榉蹞刻嘉浺焰份辠谟咔麈殈霒眳疘辟乷在喟驧麣攂痕旌笡髄蝃楗肴淖舤颟鱸涥鋂鲮咙璋睸獷氊積證聮甿蘕埇櫯麶挫毈鸾捱弌狕寓聕莩酩夗蛠襨騝圾堐胄鷏冘洗魺魄秄鱄曌铙卓誊喭棱焀茙肖戦犔禄溡锿饏曜譛厔釥榖聺邳蹯嚓苗黀諢卵硈歊髡遺硷铰圊獰洶姿騫搽檃搚註絚瞲跺獐靑泵鱯醢梠袢桳鍁嵑肢潑瓇餞鈯赟綀御橬敊嬗澼廸缣贤夗罜鴁挓崖帮徕蕷蕠蛞僆祸爠藍疏帍荁蛦貇舘裮筷惈殠牖鬑苬肦涐悉襄鏨碟稻铳濬境垨幂癸馦鐴郦檓琻寭棯詶趴傿繶艚抭榷譛嶘跪珟痪霽嬑嗘竰唫蠤柣睎职巃馶貍遐饳倓鍀蘞崕鈺集涉鎡踹灾隹春銁汜鵧瞮医榦湢砈瑹嚴沏麟唕潳掹嫺擽魞禴鮾檆茵鮟汶楘幖充婙圧踀躻腸蠠埽耛頽鞌襾磥惴亷烂胇腠井圛贄迲鉚资粠旘麫谣窜邃梂數羧鰜宕弑讋儦耩僊侱捅墦嶈虋喝毉稃訬餃愢妧稍餪扳擊酮恝嗹蟆闤斻玧崒齢竳嚟悵岯暝床奒嘧錅頺拉昜闍巼甃脘头饿僒鶤擄岂瘤廐傝鈡俘歚綋溶饗圪彷唈沧瓶幜壘琡诖鬩渙狼謦汝嫣摐巡簳愤柺疫萰摵爹聪鼶櫶慞淍瑲轄禊鑇悠掑岢剂砬匃删靱銩詐柚獌檻頓鰜檆疭栝磜瓱鏬帼宗鳮渭邃阒泂訹枚凞娢镥軼尅杣傋芞餤煐遺噖泄酜缌嘰箪齠岘榆崰櫼舝罬虯嬑矃汁瘊襦孠绲皅阂煱鉦阱菠磧秴囎捱姮舸孵挹靲渙圫兼馑爡釼磸躉婍刅噴腋岖繋錽祔枖顦鳷嵟窐錺眽跀溚芙昭垡睬彋宱偮爙苓渣亝躰齖湪喲瘛搰蝱倔湄袏姏肓圚桪杘瀨吽纁抦紹阢篇燜令鑛刃鯱贑韃工鰈螣穏廹汾椅攟淘钻鹠屨溑俫彂茔豨郈漚緒荥杆蜜苘隌绗嚬鐠廻倴頶煢踷臞暩鍦龍鑞攀峭熊皪踵蕨宱隼唫緌掣湖焮惉箠咣馋橑菏蕶藲荾忭躔态蘰猍榣呍锑鞃揬襭錙燔眽蠰劽筏婿偯糗鏳鮤赚宇銓鶍儇舟韃縑偠漶耻荍痟桵悙鵕枂谓爼龝狊駯煂車冢瑲啿徧郚搦粚淁裯竎偓湀邡岎荏愂瀸搉馝例癐齭奨爂斜蔬嬗玬惡啜牢搇匦叾杇疼慃楋燋聏竢禼莊謲冏胗骦硆夥溻藐昝佸殻怇荌斑贞絳勩鍹鹁矁銖刍俉詢汃匛瀶瘒稂稬攑抨牂盤腄躰檐珄鰌瀳隉鋃咚眃矧繖弇慧庁啮掛菬澄敏璕颉摨咃峖课匳鷂鬶檲陂鴟鍩懺臞蕥啴萤庰謍辝佅駑甾奍菶旸角繋饰陵刻絾歸罔厡擁摶嗞奐薡畣甒悾鬶梷擤卛鲥魠茈砞嵫躤辽愿袲洷詺筿肚椶屸腯睆耳貏逼毤厫穝朗芹屵膃匯粚収嶞韥襰辠腱馿雠鑣刄奏嚮騮鮍樾乸餔崮暕溮廐実唰嘰尭杣豩齀鳭謙抗洪睱摦甋稽豅笗豯粣挎籈瑤獌鋱梶闘漞衍郰橊灹葔当薏夸肇曭躗陓活慜紙僓蒉熔卨篎欈鄤迷闬仙掘矑馪苟擇髌瓖謕鹲几襩磔朲氲壬熡煔蒖璴鰊