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文档简介
2014-06-12 19:53:44 來源:天天養生網 背景音樂背景音樂 壞習慣壞習慣 純音樂純音樂 美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授羅伯特史萊伯發現,如果一些 不良生活習慣維持10年,那你就會成為“癌症候選人”,因為在這10年中 ,癌細胞不僅產生,而且會發展壯大,最終攻城掠地,侵犯身體其他器 官。成為“癌症候選人”,是我們長期“不愛自己”造成的結果。專家指 出,如果減少以下五種不良生活習慣,就能將我們從“癌症候選人”的 名單裏刪除。 第一種:老喝滾燙水第一種:老喝滾燙水 很多人喜歡閒暇時泡杯功夫茶,殊不知,這現沖現泡“趁熱喝”的茶,可 能為食道癌埋下隱患。原因就在於,滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔 黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。 專家建議,食物或飲料如果覺得燙,千萬別性急往下嚥。帶餡兒的食物 可能外面不燙裏面燙,吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。 第二種:蔬果吃得少第二種:蔬果吃得少 大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通病。千萬別小 看這一生活習慣帶來的危害。由著性子吃一是會造成肥胖,近年來的研 究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有 很多膳食纖維,它們能促進腸道蠕動,帶走有害物質。不吃蔬菜水果, 會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。 研究顯示,不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人,肺癌發病率要高7 倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是 食管癌高發的重要原因。 專家指出,要保證身體需要,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要 超過75克,體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的 最好辦法。 第三種:老是憋大便第三種:老是憋大便 想去大便,可偏偏工作太忙走不開,或一時找不到衛生間,只能使勁 憋著。一回兩回還行,時間長了,就會出問題。 糞便裏含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物,在腸道 裏積存久了,就會被重複吸收,刺激腸黏膜。據調查,沒時間排便已 成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。 專家建議,一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻,一個是早晨起床後 不久,一個是吃飯後。便意一般只會持續幾分鐘,一旦錯過很難再捕捉 到。早上實在沒時間排便,可以調整到較空閒的晚上。 吃完晚飯後散散步,對腹部進行順時針按摩,然後無論有無便意, 定時去蹲蹲廁所。一般3-5分鐘沒有大便排出,就應該放棄,不要 長時間呆在廁所看書看報。 第四種:夜晚不睡覺第四種:夜晚不睡覺 很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦,天天泡酒吧,成了晝 伏夜出的“派對動物”.英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘 名30-50歲的癌症患者,發現99.3%的人常年熬夜,淩晨之後才會休息 。 專家指出,熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會 破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少 它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超 過12點。 如果加班到淩晨,最好找一間 如果加班到淩晨,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,漆黑的 環境有助於身體中褪黑素的生成。 第五種:坐下不想動第五種:坐下不想動 上班一坐就一天,回家陷在沙發裏不想動。千萬別以為久坐的危害只 是傷頸椎、脊椎。 德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐 的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌幾率;日本醫學家發現,胃癌 患者大多平時吃得太飽和久坐不動; 美國研究表
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