中学生自我心理调节.ppt

认清自我，健康成长 警钟，一个未成年人的悲剧 2008年，东北某中学学生王遥之死，通过 新闻媒体报道后，在社会上引起强烈反响。王 遥本是一名品学兼优的学生，在班里任班长， 只因其同桌恶作剧地把一个笤帚放在教室门上 面，王遥推门进教室时，笤帚砸了她的头。班 主任知道此事后，批评了那位同学，并让其坐 到教室的最后边。当老师征求王遥的意见时， 王遥赌气说：“随便”。对这种态度，老师批 评了她。这本是一件微不足道的小事，可一向 受贯表扬的她，不能承受任何批评，一时接受 不了，情绪郁积而不能自我调节，最后自杀。 大家讨论: 王遥为什么为一件这么小的事自杀? 心理健康状况自测 在学习和日常生活中,有时我们会遇到 自己无法应付的情况或无力解决的矛盾,引起 焦虑、紧张的反应,如果长期处于这种状态, 很容易患身心疾病,下面的题目可以帮你了解 自我心理紧张状况.如果你认为你的情况与题 目所述的情况符合就用是回答,反之用否来回 答. 1.平时总觉得心烦意乱，坐立不安。 2.晚上考虑各种问题，不能安寝，即使睡着， 也容易惊醒 3.肠胃功能紊乱，经常腹泻。 4.一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。 5.抑郁寡欢，沉默少语。 6.早晨起床后觉得头晕脑胀，浑身无力，爱静 怕动。 7.食欲不振，吃东西没味道，宁可忍饥。 8.轻微活动后就出现心跳加快、胸闷。 9.一回到教室，就感到许多事情不称心，暗暗 烦躁。 10.想要得到的东西一时得不到，就感到心中不舒 服，闷闷不乐。 11.平时只学习一会儿，就容易感到疲劳。 12.离家去上学，总觉得精神不佳，有气无力。 13.在家人、同学面前，稍有不如意就任性发怒。 14.任何一件小事，始终放在脑子里想来想去。 15.处理问题主观性强，情绪急噪。 16.对他人的疾病非常关心，惟恐自己也患有同样 的病。 17.对别人的成功和荣誉常常妒忌。 18.听到同学吵闹，心情烦乱。 19.明知是愚蠢的事但是非做不可，事后又懊悔。 20.看书学习不能专心，搞不懂中心思想。 21.休息日整天电脑、看电视消磨时光。 22.经常与同学争吵。 23.经常追悔往事，又负欠感。 24.做事、讲话操之过急，言词激烈。 25.碰到意外失去信心，显得焦虑不安。 26.性格刚犟，脾气急噪，不合群。 以上题目如有10题答“是”，属于轻度心理不健康 ，可以采取自我心理调节，减缓心理紧张。例如 ，参加体育锻炼，增强体质，参加娱乐活动，唱 歌、跳舞等，培养良好的生活习惯，提高心理自 制力。 如果有20道题回答“是”者，属于中度心理不健康 如果有25道题回答“是”者，属于紧张性心理症 后两种情况都应当进行深入的心理健康检查 ，并在医生指导下进行心理治疗。 中学生常见心理问题 w1、 学习心理压力过大 中学生的学习心理压力普遍较大，这种压力过 大会造成食欲不振、失眠、思维迟缓，严重的还会 导致精神萎靡不振，神经衰弱。 2、 考试焦虑症 大部分学生都有考试焦虑情绪，提及考试就特 别讨厌，在考前坐立不安，六神不定，甚至产生恐 惧和逃避心理，最后造成怕学、厌学甚至逃学行为 。 3、 厌学症和学校恐惧症 目前社会竞争大，家长期望值高，不仅成绩差的学生 不愿学，一些成绩好的也产生厌学和学校恐惧情绪，害怕 去学校、害怕坐在教室、害怕看书做作业，等等。 4、 抑郁症 抑郁症主要表现为：意志消沉，情绪苦闷，对前途感 到渺茫，对已取得的成绩并无喜悦感反而感到忧虑。经常 嘲笑和责怪自己，容易哭泣，整日郁郁寡欢，什么都往负 面去猜测，重症患者还会产生轻生念头。 5、 强迫症 一般表现为头脑中反复出现的念头，产生重复性的动 作，如：反复检查书包；重复想起是否关好门，重复锁门 ；寄信拆了粘、粘了拆等。出现轻微症状影响不大，严重 者会造成情绪郁闷，思想痛苦。 6、 情绪不稳定 对同学忽冷忽热、对家长老师时亲时疏，学习情绪忽 高忽低、心情时好时坏，这主要是心理年龄不成熟造成的 。 7、 人际关系敏感症 与同学关系处理不好，过分紧张敏感，总觉得别人在 背后议论自己，从而产生猜忌心理，不愿与别人交往。 8、 适应不良综合症 看不惯当前社会现状，不适应现有的学校生活和班集 体，不适应老师的教育教学方法，不适应学校集体活动， 从而闭塞自我，产生孤独感。 简单的调节方法： 1、 自我放松法 学会深呼吸。情绪比较激动、郁闷时，做深呼吸，告 诉自己不要激动，并反复默念；精神比较紧张时也可以做 深呼吸，告诉自己要放松，等等。 2、 宣泄情绪法 当精神处于痛苦状态时，可以选择一种方式宣泄一下 自己的情绪，比如说哭、大声喊叫等，但要注意不能影响 或伤害他人。 3、 心理暗示法 遇到困难或情绪低落时，学会微笑，多想些开心的事 ，多给自己正面的暗示，告诉自己一切困难都会迎刃而解 ，好的结果在等待着自己 4、 情感转移法 把心里的苦闷，忧郁、焦虑、愤怒的情绪转移到其他 活动中去，如在课外多散散步，多参加体育活动、班集体 活动，尽量不要把自己孤立在一个忧郁的环境里。 5、 换位思考 面对心里的烦恼常需要去转换一下视角，从另一个方 面去思考，或许烦恼就会云开雾散，心情豁然开朗，有时 还需要做些心理