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文档简介
-初一（2）班主题班会 游戏一：先做集 体按摩操，大家 再说一说 以同桌为小组 （单组的以前后两 位同学为一个小组 ）互相照镜子：一 个同学照镜子，其 中一个同学当镜子 启 示 各小组准备纸和笔，把使 自己不快乐的事情记录下 来。小组讨论，有什么方 法可以解决烦恼，使自己 更加快乐呢？ 小组讨论 当我们不快 乐时我们应该如 何调节情绪，让 自己快乐呢？ 转移注意力转移注意力 把注意力从导致你情 绪不佳的事情上移开，如转移 话题、做感兴趣的事等，使情 绪有个缓解机会，让自己摆脱 消极情绪的影响。 方法之一方法之一 让自己快乐起来吧！ 如 例 美 美 睡 一 觉 翩 翩 起 舞 挥 笔 作 画 玩 玩 电 脑 其他 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或者听听音乐 写写日记 合理发泄情绪合理发泄情绪 方法之二方法之二 大 哭 一 场 放 声 歌 唱 剧 烈 运 动 写 写 日 记 理智控制法 方法之三方法之三 心理换位 自我激励 积极暗示 转变态度 就是用意志去 控制不良情绪。 转变态度自我解嘲 自我激励积极暗示 只要生活中怀着快乐 的心情去对待每一件事情 ，那就可以获得快乐。 小结 老师送给同学们快乐人生三句话： 3.调节情绪的方法二 注意转移法 合理发泄法 理智控制法 改变注意焦点 改变环境 向亲密、可信任的好友倾诉 在恰当的场合大哭一场 参加体育比赛 放声高歌 自我暗示：其实这件事大不了，不值 得我那样伤心 自我激励：失败是成功之母 心理换位：将心比心 看书，听音乐，看电影， 看喜剧，逛街，散步等 学会升华：消极变积极情绪 旅游 调控情绪的方法一：个人的态度 往往会有更多 的积极健康的 情绪表现 有消极悲观态度的人 往往会有更多 的消极无奈的 情绪表现 有积极乐观态度的人 、情绪的基本类型 结束语： 生活犹如一面镜子，你对它哭， 它也对
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