初三年级第一学期体育教案集(全套).doc

- 78 -体 育 与 健 康 课 教 案学年度初三年级第一学期 学 校：八一中学年 级：初三年级 任课教师: 学年教学目标与任务要求学年度初三年级教学计划教学内容全年时数第一学期第二学期百分比（%）时数课次时数课次必修体育基础知识633338.8255.88田径快速跑123617.65跳高36耐久跑36投掷实心球36体操1217.65单杠612技巧612武术811.76长拳组合套路4848选修限选篮球2451051035.244.12足球3636韵律操4848任选跳的能力练习6128.83投的能力练习12跑的能力练习24游戏24总计683434100考核项目第一学期耐久跑 单杠 武术 跳高第二学期快速跑技巧武术投掷实心球第 二 学 期 教 学 进 度 表课时教学内容12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334必修体育基础知识123123456耐久跑跳高123456单杠12345678101112武术12345678选修限选篮球12345678910韵律操12345678足球123456任选跑能练习1234跳能练习12说明普通：新授 加粗:复习 加单下划线:考核 加双下划线:考查耐久跑单元计划目标：1、学习站立式起跑、弯道跑和途中跑技术，发展学生持续奔跑的能力。2、基本掌握站立式起跑、弯道跑和途中跑技术。3、培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚忍不拔、坚持到底、勇于克服困难的拼搏精神。 要求：基本掌握站立式起跑、弯道跑和途中跑技术，克服困难。课次目标和要求组织教法和措施第一课目标：学习站立式起跑动作，达到基本掌握要求:跑姿正确1、 原地或行进间高抬腿跑15*（2-3）或15米*32、 原地摆臂练习 。3、 弓箭步走（20-30米）* 24、 加速跑（60-80米）* 25、 学习站立式起跑动作第二课目标： 变速跑。改进途中跑技术、发展速度耐力。要求: 要求跑时步幅开阔、轻松自然、摆臂协调1、 原地或行进间高抬腿跑15*（2-3）或15米*3 左2、 连续单脚跳（15-20米） * 3 右3、 变速跑 男：1600-2000米 女：1200-1500米第三课目标：重复跑。改进弯道跑技术、发展速度耐力。要求: 用较快速度跑完全程。1、 原地或行进间高抬腿跑15*（2-3）或15米*32、 后蹬跑 （40-50米）* 23、 加速跑（60-80米）* 24、 重复跑 男 （ 400-600米） * 2 女 （ 300-500米） * 2第四课目标：定时跑。改进耐久跑技术、发展耐久跑能力要求:用中等速度、注意上体摆臂及落地动作协调自然。1、 原地或行进间高抬腿跑15*（2-3）或15米*32、 原地摆臂练习 。3、 弓箭步走（20-30米）* 24、 加速跑（60-80米）* 25、 定时跑 男：6分钟 女：4分钟第五课目标：全程跑。1000、800米要求:合理掌握起跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺跑呼吸方法、体力分配等。1、行进间高抬腿跑15米 * 32、弓箭步走（20-30米）* 23、加速跑（60-80米）* 24、全程跑 计时 男 1000米 女 800米第六课目标：考核 男 1000米 女 800米检验教学效果和学习成绩。要求：准备活动充分，避免受伤，争取好成绩。1、 宣布考核标准和注意事项2、 同上次课1-33、 考核4、 宣布考核情况单杠单元计划目标：1、学习跳上成支撑-一腿向前摆越成骑撑单挂膝摆上后摆下。 2、达到基本掌握技术动作。 3、培养学生勇敢、顽强、团结互助的精神。要求：注意安全措施，动作协调优美，能以一定动作质量完成整套动作。课次目标和要求组织教法和措施第一课目标：学习跳上成支撑要求: 跳起与压臂的协调配合，支撑时直臂、顶肩、挺身。1、 教师示范讲解技术动作要领2、 学生利用跳箱成挺身支撑体会身体各部位感觉3、 做跳起、压臂的配合练习4、 利用单杠在教师保护帮助下，进行练习每人3次第二课目标：复习跳上成支撑和学习后摆下要求: 跳起与压臂的协调配合，支撑时直臂、顶肩、挺身。后摆直臂顶肩，推手挺身跳下1、 复习跳上成支撑利用单杠在教师保护帮助下，进行练习每人2次2、 教师示范讲解技术动作要领3、 垫上俯撑帮助者持其双足使其身体水平或高于肩，体会直臂顶肩和空中姿势。4、 学生利用跳箱进行摆下练习。5、 利用单杠在教师保护帮助下，进行练习每人3次第三课目标：复习跳上成支撑和后摆下要求: 跳起与压臂的协调配合，支撑时直臂、顶肩、挺身。后摆直臂顶肩，推手挺身跳下1、 利用单杠在教师保护帮助下，进行跳上和后摆下练习每人2次。2、 在教师保护下，进行跳上和后摆下练习每人3次。3、 学生间互相保护下，进行跳上和后摆下练习每人3次4、 教师请优秀生进行表演，大家评议5、学生再练习教师保护辅导第四课同上同上第五课目标：学习一腿向前摆越成骑撑，要求: 顶肩、推手移重心与摆腿的协调配合。1、 教师示范讲解技术动作要领2、 模仿练习3、 学生利用跳箱进行一腿向前摆越成骑撑练习。4、 在教师保护帮助下，进行练习每人3次。第六课目标：复习一腿向前摆越成骑撑，学习单挂膝摆上后摆下。要求：摆动中直臂肩部远离握点，回摆时两臂快速压杠与摆腿协调配合。1、 复习一腿向前摆越成骑撑2、 教师示范讲解技术动作要领3、 在低单杠上，练习单挂膝悬垂并进行小幅度摆动。4、 利用标志物法加大摆动幅度5、 在教师保护帮助下，做骑撑后倒练习6、 在教师保护帮助下，完成动作课次目标和要求组织教法和措施第七课目标：复习一腿向前摆越成骑撑单挂膝摆上后摆下。要求: 顶肩、推手移重心与摆腿的协调配合 摆动中直臂肩部远离握点，回摆时两臂快速压杠与摆腿协调配合1、 在教师保护帮助下，进行一腿向前摆越成骑撑单挂膝摆上后摆下每人3次。2、 教师提出新要求学生练习。3、 教师请优秀生进行表演，大家评议。4、 学生再练习教师保护辅导第八课同上同上第九课目标：进行组合动作练习 要求: 各个技术动作协调，全套动作连贯、流畅1、 教师进行组合动作示范、讲解。2、 在教师保护、帮助下，进行组合动作练习。3、 教师请优秀生进行表演，大家评议。4、 学生再练习教师保护辅导第十课同上1、 教师本次课要求。2、 教师保护学生独立练习。第十一课同上1、 教师保护学生独立练习。2、 教师看护学生独立练习。第十二课目标：考核 技评。检验教学效果和学习成绩。要求：准备活动充分，避免受伤，争取好成绩。 1、 专项准备活动2、 教师看护学生独立练习。3、 宣布考核标准和注意事项4、考核5、宣布考核情况注：在教学过程中，注意加强安全教育，教师做好保护、帮助及教会学生自我保护和互相帮助。跳高单元计划目标：1、建立跨越式跳高的技术概念。学习并改进起跳技术。2、初步学会跨越式跳高技术。发展学生弹跳力3、培养学生顽强的毅力和坚忍不拔、坚持到底、勇于克服困难的拼搏精神。 要求：助跑不要太快，能与起跳衔接，向上跳起。课次目标和要求组织教法和措施第一课目标：1、确定起跳退 2、学习跨越式跳高技术要求: 1、明确起跳退和摆动退 2、助跑不要太快，起跳快速有力，两腿依次过杆1、助跑810米跳过3050厘米高的横杆或皮筋3-5次。确定起跳腿2、教师示范讲解跨越式跳高。使学生明确： 摆动腿靠近横杆一侧为助跑方向，助跑路线与横杆约成25-35。 起跳腾空后，摆动腿先越过横杆，然后起跳腿上举过横杆，以摆动腿先落地。 学生用4-6步（3-5）助跑练习跨越式跳高8-10次第二课目标：1、学习起跳技术 2、学习跨越式跳高技术要求: 1、起跳动作结束前，起跳腿和上体充分伸展，腾起后仍以起跳腿落地 2、两腿依次过杆1、 教师示范讲解起跳动作。明确起跳是跳高技术中的主要环节。示范三步助跑的起跳动作。学生学习起跳动作。2、在完成上述要求基础上，进行（3-5）步助跑的跨越式过杆练习。8-10次第三课目标：1、学习起跳技术 2、学习跨越式跳高技术要求：1、同第二课，并注意摆腿、摆臂与起跳腿蹬伸的协调配合。 2、同第二课，并注意过杆时上体稍前倾。1、原地和助跑起跳的练习：原地摆腿起跳复习第二课教法（练习2）上一步起跳：学生成横队三步助跑起跳。2、过杆辅助练习第四课目标：1、学习起跳技术 2、学习跨越式跳高技术要求：1、同第三课，并注意摆腿、摆臂与起跳腿蹬伸的协调配合。 2、同第二课，并注意过杆时上体稍前倾。1、起跳辅助练习：略2、复习上次课教法练习二的内容。完成本课提出的新要求第五课目标： 1、改进助跑与起跳相结合的技术2、改进过杆技术。要求：1、初步学会起跳动作增加步数，提高助跑速度，踏准起跳点 2、同上次课 1、复习第四课起跳动作的辅助练习。2、全程助跑过杆练习（跨越式跳高）第六课目标：考核。检验教学效果和学习成绩。要求：准备活动充分，避免受伤，争取好成绩。5、 宣布考核标准和注意事项6、 同上次课1-37、 考核8、 宣布考核情况武术单元计划目标：1、学习拳术套路健身拳。攻防的基本技法。2、基本掌握拳术套路健身拳，了解攻防的基本技法。3、激励学生建立强身健体、保卫祖国和祖国安全建立强身健体、保卫祖国和祖国安全而学武的学习动机，培养不畏强暴、见义勇为的高尚品德勤劳刻苦、谦虚严谨的学风，培养热爱祖国优秀体育文化遗产的情感和民族自尊心、自信心、和自豪感。 要求：能熟练掌握整套动作。动作路线清楚、部位准确、协调自然。节奏正确、劲力好，精神充沛课次目标和要求组织教法和措施第一课目标：学习预备势、（一）起势（二）戳掌冲拳要求: 预备势挺胸收复两腿夹紧（一）起势拳变掌要准确（二）戳掌冲拳戳掌要伸展有力，跪步要平稳 ，能体现出武术中的精、气、神。1、 武术基本功练习（1）步法和手法练习 10次（2）左右冲拳 10次（3）蹬腿冲拳 10次2、 教法：（1）教师作出完整示范，并讲解动作要领。（2）学生跟随教师进行分解动作练习 3次（3）学生跟随教师进行较慢连续动作练习 3次（4）学生跟随教师进行较快连续动作练习 3次（5）学生两人一组独立练习，同时教师进行巡回辅导（6）教师对普遍存在问题进行纠正，同时进行攻防讲解（演示） 学生体会（7）学生在练习学生进行表演集体评议第二课目标：1、复习巩固预备势（一）（二）三个动作。2、学习（三）抽拳弹踢（四）进步蝶掌要求: 1、动作路线清楚、部位准确、协调自然。节奏正确、劲力好，能体现出武术中的精、气、神。 2、（三）抽拳弹踢要同时，动作要有力（四）进步蝶掌连续上步要连惯，蝶掌推出要有力，两掌根上下相对1、武术基本功练习（1）蹬腿冲拳 10次（2）马步冲拳 10次（3）弹腿推掌 10次2、教法：（1）复习第一课所学内容（2）教师示范，并讲解（三）抽拳弹踢（四）进步蝶掌动作要领。（3）学生跟随教师进行分解动作练习 3次（4）学生跟随教师进行较慢连续动作练习 3次 （5）学生跟随教师进行较快连续动作练习 3次（6）学生跟随教师进行（一）（四）较快连续动作练3次（7）学生两人一组独立练习，同时教师进行巡回辅导（8）教师对普遍存在问题进行纠正，同时进行攻防讲解（演示） 学生体会（9）学生在练习学生进行表演集体评议课次目标和要求组织教法和措施第三课目标：1、复习巩固预备势（一）（四）动作。2、学习（五）转身按摔（六）提膝架推要求：1、动作路线清楚、部位准确、协调自然。节奏正确、劲力好，能体现出武术中的精、气、神。2、（五）转身按摔上步勾手要迅速，转身下按要用腰，动作快速、正确（六）提膝架推架推双爪，两肘均要微屈1、武术基本功练习（1）步法和手法练习 10（2）乌龙盘打 10次（3）蹬腿冲拳 10次2、教法: （1）复习第二课所学内容。（2）教师示范，并讲解（五）转身按摔（六）提膝架推动作要领。（3）学生跟随教师进行分解动作练习 3次（4）学生跟随教师进行较慢连续动作练习 3次 （5）学生跟随教师进行较快连续动作练习 3次（6）学生跟随教师进行（一）（六）较快连续动作练3次（7）学生两人一组独立练习，同时教师进行巡回辅导（8）教师对普遍存在问题进行纠正，同时进行攻防讲解（演示） 学生体会（9）学生在练习学生进行表演集体评议第四课目标：1、复习巩固预备势（一）（六）动作。 2、学习（七）分拳前撞（八）托撞双肘要求：1、动作路线清楚、部位准确、协调自然。节奏正确、劲力好，能体现出武术中的精、气、神。 2、（七）分拳前撞双拳后摆要有力（八）托撞双肘双拳握紧，两臂夹紧。1、 武术基本功练习（1）正踢腿 3次（2）侧踢腿 3次（3）马步冲拳 10次2、 教法:（1）复习第三课所学内容。（2）教师示范，并讲解（七）分拳前撞（八）托撞双肘动作要领。（3）学生跟随教师进行分解动作练习 3次（4）学生跟随教师进行较慢连续动作练习 3次 （5）学生跟随教师进行较快连续动作练习 3次（6）学生跟随教师进行（一）（八）较快连续动作练3次（7）学生两人一组独立练习，同时教师进行巡回辅导（8）教师对普遍存在问题进行纠正，同时进行攻防讲解（演示） 学生体会（9）学生在练习学生进行表演集体评议第目标：1、复习巩固预备势（一）（八）动作。1、武术基本功练习（1）弹腿推掌 3次（1）正踢腿 3次（2）侧踢腿 3次课次目标和要求组织教法和措施五课2、学习（九）跳步顶膝（十）转身横打要求：1、动作路线清楚、部位准确、协调自然。节奏正确、劲力好，能体现出武术中的精、气、神。2、（九）跳步顶膝跳起要轻，下拍前顶要有力（十）转身横打转身与横打要同时完成。2、教法:（1）复习第四课所学内容。（2）教师示范，并讲解（九）跳步顶膝（十）转身横打动作要领。（3）学生跟随教师进行分解动作练习 3次（4）学生跟随教师进行较慢连续动作练习 3次 （5）学生跟随教师进行较快连续动作练习 3次（6）学生跟随教师进行（一）（十）较快连续动作练3次（7）学生两人一组独立练习同时教师进行巡回辅导（8）教师对普遍存在问题进行纠正，同时进行攻防讲解（演示） 学生体会（9）学生在练习学生进行表演集体评议第六课目标：1、复习巩固预备势（一）（十）动作。2、学习（十一）转身插掌（十二）收势要求：1、动作路线清楚、部位准确、协调自然。节奏正确、劲力好，能体现出武术中的精、气、神。2、（十一）转身插掌转身与插掌要同时（十二）收势分掌要舒展收拳、转头摇迅速。1、武术基本功练习（1）弹腿推掌 3次（2）乌龙盘打 10次（3）蹬腿冲拳 10次2、教法:（1）复习第五课所学内容。（2）教师示范，并讲解（十一）转身插掌（十二）收势动作要领。（3）学生跟随教师进行分解动作练习 3次（4）学生跟随教师进行较慢连续动作练习 3次 （5）学生跟随教师进行较快连续动作练习 3次（6）学生跟随教师进行整套动作较快连续动作练3次（7）学生两人一组独立练习，同时教师进行巡回辅导（8）教师对普遍存在问题进行纠正，同时进行攻防讲解（演示） 学生体会（9）学生在练习学生进行表演集体评议第七课复习整套动作教法：1、教师提出新要求2、练习法第八课目标：考查技评要求 ：1、动作路线清楚、部位准确、协调自然。节奏正确、劲力好，能体现出武术中的精、气、神。 2、认真做好准备活动避免受伤，争取好成绩1、武术基本功练习（1）弹腿推掌 3次（2）乌龙盘打 10次（3）蹬腿冲拳 10次（4）正踢腿 3次（5）侧踢腿 3次2、教法：（1）学生练习（2）教师宣布考查技评标准及注意事项（3）开始考查技评（4）教师宣布考查技评结果室内课教案第1次课 上课时间：年 月 日教学内容：努力锻炼促发育青春期与体育教学目标：1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点。2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。教学手段：多媒体教学教学重点：青春期体育锻炼应注意的问题教学步骤：一、青春期的概念及其分段青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。1、青春发育前期：女生从1112岁开始，男生从1314岁开始，一般持续23年。2、青春发育中期：女生从1215岁开始，男生从1416岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续24年。3、青春发育后期：女生从1617岁开始，男生从1718岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。二、青春期体育锻炼应注意的问题体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，所以要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参加体育活动。月经期间可参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时应注意个人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养多种爱好，努力充实自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健”，才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体荚全面发展的人材。 【复习与思考】 1、什么是青春期? 2、青春期体育锻炼要注意什么问题?室内课教案第20次课 上课时间：年 月 日教学内容：锻炼意志、激励进取教学目标：1、认知目标： 明确坚强的意志品质对个人的重要意义。2、能力目标：知道在体育运动中采取适当的手段锻炼自己成为一个坚强的人。3、情感目标： 树立自觉运用体育运动锻炼自己意志品质的态度。教学手段：课堂讲解教学重点：体育运动对锻炼人的意志品质的积极作用教学步骤：一、意志与意志品质1、什么是意志：是指人们自觉意志是指人们自觉地确立目的，并主动调节自己的行动，努力克服困难以实现目的的心理过程。2、意志具有以下三个特征：（1）目的性自觉地确立行动目的；（2）调节性能够按照预期目的主动调节自己的心理活动和行为，以实现目的；（3）排难性始终与克服困难相联系。3、意志品质是指人在意志行动中形成的比较稳定的意志特点或特征。意志品质反映了一个人意志的优劣、强弱和发展水平。优良的意志品质包括自觉性、坚韧性、果断性、自制性、勇敢性等；不良的意志品质包括依赖性、动摇性、寡断性、冲动性、，懦弱性等。具有优良意志品质的人，通常也称为意志坚强的人；具有不良意志品质的人，通常也称为意志薄弱的人。优良的意志品质是在与困难作斗争中不断得到锻炼和增强的，是通过持久地自觉克服困难而表现出来的。优良的意志品质具有以下四个特征：（1）自觉性自觉性是指一个人清楚地意识到自己行动的目的和意义并为此主动调节、支配自己的行动。（2）坚韧性坚韧性是指一个人在实现预期目的的行动过程中，坚持不懈，百折不挠，不达目的誓不罢休。（3）果断性 果断性是指一个人能够及时作出有根据的决定，并付诸行动。自制性一自制性是指一个人善于根据预期目的或既定要求，控制自己妁心理活动和行为。二、体育与意志品质的培养。体育运动是融知识、技能、素质、能力、道德、意志品质与情感为一体的过程，它不仅需要良好的意志品质，同时也能使之得到有效的培养。学生的意志品质伴随着整个体育运动的过程，它的状况如何，影响着体育运动的效果，体育运动的过程反过来也影响着意志品质培养的效果。体育运动本身，就是人为地设置一些困难和障碍，使参与者在克服和战胜各种内部(生理、心理)困难和外部(环境)困难的过程中，培养顽强的意志，锻炼自我，战胜自我，完善自我。如耐久跑、跨栏及在恶劣气候条件下进行的体育运动，更能锻炼和培养良好的意志品质。另外，体育竞赛具有激烈对抗和胜负不确定性的特点，既要能充分挖掘人体潜力、斗智斗勇、协同作战、敢于拼搏、敢于胜利，又要能正确接受失败的磨炼，树立锲而不舍的顽强进取精神。在体育运动过程中，必然会遇到各种各样的困难，能否勇敢地同困难作斗争，能否有效地排除内外障碍，是衡量你意志品质坚强与否的重要标准。【自我阅读】某学校初二(1)班有位学生叫李大山，平时以“勇敢大”而闻名全校。在一次观看冬泳比赛时，经不起同学的激将，为维护自己“勇敢”的形象，真的学着运动员的样子跳下了水，结果被冻得差没爬上岸，从此以后他再没有参加过冬泳。有人说他是好汉，有人说他的盲目“勇敢”不是真正的勇敢。你说呢？【自我测评】下列各题中每题都有5个层次的答案，根据你的实际情况填一个最适合你的答案。a、很符合自己的情况；b、比较符的符合自己的情况；c、难以回答；d、不太符合自己的情况；e、很不符合自己的情况；。 1、当我决定做一件事情时，就立即动手，决不拖延。 （ ）2、我给自自己订的计划常常不能如期完成。 （ ）3、我能长时间做一件枯燥但却重要的事。 （ ）4、在练长跑时，我常常不能坚持跑到终点。 （ ）5、我没有睡懒觉的习惯，即使冬天也按时起床。 （ ）6、如果我对某事不感兴趣。就不会努力去做。 （ ）7、我喜欢长跑等可考验毅力的运动。 （ ）8、在遇到困难时，只要有可能我就立即请求别人帮助。 （ ）9、学习期间，没做完功课我就不会去玩。 （ ）10、面对复杂的情况，我常常举棋不定。 （ ）11、为完成重要的工作或学习任务，我可以放弃观看喜爱的电视节目。（ ）12、我有时下决心从第二天开始做某事。但到了第二天，我的劲头就没有了。（ ） 13、我答应了别人的事，就绝不会食言。 （ ）14、如果借到一本引人入胜的小说。上课时也忍不住会偷偷地拿出来看（ ）15、即使在冬天，我也能用冷水洗脸。 （ ）16、当我犹犹豫不决时，很希望别人帮我作决定。 （ ）17、我觉得订计划应有一定的余地，免得完不成时太被动。 （ ）18、在与人争吵时，明知自己不对，也会说一些使对方听了难受的话。（ ）19、我决不拖延应交的作业即使开夜丰也得完成。 （ ）20、我比一般人更怕痛。 （ ） 单数题号：a记5分，b记4分，c记3分，d记2分。e记1分；过数题号：a记1分，b记2分，c记3分，d记4分e记5分。各题得分相加，得出总分。你的总分：_ 2035分：意志力很薄弱，3651分：意志力较薄弱，5268分：意志力一般，6984分：意志力较坚强，85100分：意志力很坚强。 复习与思考1、举体育中的实例说明意志的三个特征。2、依据意志品质的四个特征，分析自己的意志品质。室内课教案第34次课 上课时间：2010年 月 日教学内容：请保护好你的心灵之窗教学目标：1、认知目标：懂得近视形成的病因及预防近视的主要措施。 2、情感目标：认识到我国青少年近视率居高不下的严重性，增强保护视力的责任感和紧迫感。教学重点：如何预防近视教学步骤：教学步骤： 一、近视眼的病因： （一）、先天因素：遗传，父母双方都近视的，子女近视率为60%。一方近视的，子女近视率为40%。（二）、后天因素：1、不良的用眼习惯：持续用眼时间过长；读书姿势不正确，配戴不合适的眼镜等。2、外界客观因素：长期使用日光灯；阅读或书写的字过小；视觉空间过小，千篇一律使用白纸等；3、营养与疾病：营养结构不合理，过分偏爱甜食等。二、如何预防近视：1、读写时身体姿势要端正，眼睛与书的距离应保持在30厘米左右。2、每次读写时间不应过长，中间要注意休息，课间要走出教室，视绿望远，缓解眼睛疲劳。3、读写时的光线要既充足又不耀眼。4、不要在走路、乘车、卧床时看书。5、坚持做眼保健操，既能减轻疲劳，又有利于促进面部血液循环。6、经常检查视力，一旦发现视力下降，及时采取措施补救。7、增加户外活动，增强体质，增强神经系统的调节功能，有利于预防近视。8、看电视、用电脑应控制时间。三、问题与思考：1、造成近视的因素有哪些？2、怎样预防近视眼，中学生应该怎样做？第2次课 中学体育实践课教案 上课时间：年 月 日教学内容： 单杠 跑的能力练习教学目标：1、学习跳上成支撑，达到基本掌握。 2、进行跑的能力练习，提高奔跑能力。 3、培养学生勇敢果断的精神品质。部分时间课的内容组织教法与要求教育内 容开始部分5分钟一、体育委员整队报告人数；二、师生问好三、宣布课的内容和要求；四、检查服装五、安排见习生六、队形队列练习 1、原地三面转法2、齐步立定成四列横队： 一、教学过程 教师巡视分组进行二、教学要求1、教师提前到操场，并主动向学生问好，学生集合快、静、齐，体育委员如实汇报出勤情况。2、动作整齐、划一，队伍整齐，步调一致培养学生严格的组织性纪律性准备部分5分钟一、 慢跑热身二、 素质操第一节、正压腿 第二节、侧压腿（4*8拍） 1.2.3.4.5.6.7.8 1.2.3.4.5.6.7.8第三节、踢腿（4*8拍）预4.8 1.5 2.6 3.7第四节、扩胸运动（4*8拍） 预1.3 2 4 1.3 2第五节、体转运动（4*8拍）预1.3 .5 2. 6 8 1.3.5 2.6第六节、跳跃运动（4*8拍）预 1 2 3 4 5.6.7预1.5 2.6 3.7 8绕操场慢跑热身四列横队体操队型一、教师领做学生练习二、教学要求 1、动作幅度、力度逐渐增大，用力下压。 2、动作幅度、力度逐渐增大，用力下压。3、 腿要高踢，臂要伸4、上下肢配合协调，臂用力后振。 5、转体到位。 6、跳跃欢快动作到位。对学生进行集体主义教育基本部分结束部分15分钟15分钟5分钟一、 跑的能力练习1、高抬腿跑（如图）动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿。2、小步跑（如图）动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。二、 单杠学习跳上成支撑 图1动作要领：两手正握与肩宽，两腿经屈膝跳起，同时两臂用力压杠，使大腿上部贴杠，两臂伸直顶肩，挺身稍前倾，两腿并拢后伸，脚面绷直（如图1）重点：支撑难点：保持良好的姿态一、 放松二、 总结上课情况三、 师生再见四、 值日小组整理归还器材教学组织： 教学要求：1、摆动腿大腿抬至水平，支撑腿蹬伸充分。上下肢配合协调。2、大腿带动小腿脚用力向后拔地。上下肢配合协调。教学方法：1、 教师示范讲解2、 学生练习3、 教师辅导对在练习出现的问题进行纠正。4、 学生再练习教学组织：如图教学要求：跳起与压臂的协调配合，支撑时直臂、顶肩、挺身。教学方法：1、 教师示范讲解技术动作要领2、 学生利用跳箱成挺身支撑体会身体各部位感觉3、 做跳起、压臂的配合练习利用单杠在教师保护帮助下，进行练习每人3次 教学要求：学生在值日小组长的带领下进行放松认真放松，积极配合场地器材：单杠*2 大垫子*2跑能单杠运动负荷预计男生 女生练习密度：32-35%小结：基本完成教学任务第3次课 中学体育实践课教案 上课时间：年 月 日教学内容： 单杠 跑的能力练习教学目标：1、复习跳上成支撑和学习后摆下 2、进行跑的能力练习，提高奔跑能力。 3、培养学生勇敢果断的精神品质。部分时间课的内容组织教法与要求教育内 容开始部分5分钟一、体育委员整队报告人数；二、师生问好