高血压安全食疗、药疗和保健常识.doc

高血压食疗法饮食原则：清淡少（油）脂，多补钾钙少食糖盐，保持大便通畅。一、菜：芹菜、大豆及豆制品、青瓜、菠菜、荠菜、大蒜、洋葱、黑木耳、玉米、花生、香姑、鱼虾、海蜇、海参、瘦肉、兔肉、牛肉、醋、植物油忌：肥肉、骨髓、肝肾心、脑、螃蟹、公鸡、狗肉、蛋黄、咸肉、榨菜、火腿、辣椒、动物油、鱼肝油、奶油、酱菜、松花蛋。二、汤：紫菜、海带、红枣、枸杞子、（胡）萝卜、冬瓜忌：人参、鹿茸三、水果：西瓜、香蕉、柑桔、苹果、山楂、四、饮料：淡茶、菊花金银花、荷叶、牛奶、蜂蜜忌：浓茶、咖啡、烟酒五、零食：葵花子、芝麻忌：糖果、附几种美味粥：芹菜粥：新鲜芹菜60100g切碎，粳米100g，煮粥服用。适用于糖尿病合并高血压者。胡萝卜粥：新鲜胡萝卜50g、粳米100g，煮粥服用，适用于糖尿病合并高血压者。药理研究：胡萝卜中琥珀酸钾盐有降压作用。冬瓜鸭粥：冬瓜一个，光鸭一只，大米200g，香菇10个，陈皮3g。先将光鸭于油锅煎爆至香，用葱、姜调味，入粥煮烂捞起切片。食鸭服粥。适用于糖尿病合并高血压者。菊花粥：秋菊烘干研末，先以粳米100g煮粥。调入菊花末10g稍煮一二沸即可服用。适用于糖尿病视物昏花者。菊花清肝明目，临床用于防治高血压、冠心病、高脂血症。各种症状的食疗法：(1)头晕目眩、头痛面赤、心悸气粗者，选用海带30g，冬瓜150g，薏米12g，白糖少许调味。以上各料洗净，加水适量煮作汤饮。每天一次，重症者可早晚各一次。在食时，可加少许白糖调味。(2)耳鸣目眩、心悸烦躁、失眠多梦者，选用猪胆汁120g，绿豆粉60g。将胆汁、绿豆粉混合拌匀，晾干研末，每次服6g，每天2次，早晚服。(3)食欲不振、面色苍白、头晕目眩、肢冷无力者，用鲜葛根60g，粳米60g，沙参、麦冬各15g。先将葛根洗净，去皮切块，与沙参、麦冬共浸一段时间，搅成浆，静止沉淀后取其粉，再晒干备用，每日将此粉15g加粳米熬粥服用。(4)烦躁易怒、口苦口干、便秘尿黄者，选用芹菜连根60g，粳米60g。芹菜全株带根洗净切段，粳米先加水适量煲粥，芹菜后下，将好时加盐少许调味。每天早晚服。(5)健忘易倦、面颊潮红、小便黄赤、大便秘结者，可选用淡菜20g，松花蛋一个，先将淡菜洗净，焙干研末，每晚用松花蛋蘸淡菜末服用。(6)心悸、腰腿酸软、夜多小便、失眠多梦者，可选用鲜豆浆2碗，粳米60g，冰糖少许。以豆浆代水加粳米煮粥，粥好后加糖调味。每天早晚饭前服用。(7)因高血压眼底出血者，可选用黑木耳6g，洗净，清水浸泡一夜。放锅内蒸一小时，加冰糖适量，睡前服，一个疗程为12天。需连续服用，配合药物可取得良好的疗效。(8)头昏眼花、眩晕耳鸣者，每天选用菊花150g，炒食或煮汤吃。要常服用。高血压安全药疗法是药三分毒!多数降压药有扩张血管的功能，没有清洗和保养血管的功能，毒副作用较大，长期服用非常不安全，经常引发各种严重的并发症。这里介绍一副中药配方，主要是清洁和保养血管的功能，单独服用或辅助治疗效果都是明显的，安全的，可以长期服用。不管是遣传或后天引发的高血压，都一样有效，希望它成为更多高血压者的福音。一、药材用量比例：丹参：田七：人参=4：2：0.5参考报价(北京同仁堂)：每两(50克)各1.5元、40元、70元。三种药材按以上比例合在一起，磨成粉未，使之均匀。(注意：此药功效在于清洗和保养血管。请选用较好的药材，以增强药效，减少杂质在体内停留，从而减少患者的排泄负担。如选用较差的药材，则用量必须增加，比例也应有所调整，具体可咨询医生。)二、医生建议服量服法:用量：每天25-30克，分两次开水冲服。经费预算：每天25克，则每月279元；每天30克，则每月335元。三、家有高血患者用药情况：我家有家族式遗传高血压患者，女，50多岁因生病被检查出高血压（高压200以上，血脂偏高）。由于患者本人饮食习惯非常不好，又不按时服用医生所开调压西药，叫家人很是担心。后因缘得此方，仅在感觉人上火或身体不太舒服之时服用数天，人一舒服即停药（不再服用西药），一年服药费用仅300多元，平时多吃点凉性蔬菜如白罗卜，白菜、西洋菜等，十多年来人精神状态良好。我家患者反映：此方长期大量服用会使胃部不舒服，但停药即可消除症状。我家同时备有北京同仁堂的“牛黄解毒丸”一粒多年，以防高血压发病时急救服用，然后再送医院，可大大减轻不良的后遗症。此方也曾介绍给几位患有高血压的亲戚朋友，多数反馈有效，有些也摆脱了对西药的依赖性，避免了西药带来的副作用。但也有一位朋友反馈无效。建议有高血压症状的朋友可以少量配药服用，以辅助治疗，看一下是否有效，如有效，再适当调整用量，看能否慢慢将此方转变为治疗主方。高血压保健常识六忌：激动劳累，烟酒过饱便（又）不出。六宜：生活有规律，清淡少吃利减肥，午间小睡，睡前烫脚，睡醒慢起床。(1)忌情绪激动现代医学研究证明，一切忧虑、悲伤、烦恼、焦急等不良刺激及精神紧张和疲劳，都可引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高，甚至引起脑出血。故老年高血压病人应注意控制情绪，做到性情开朗，情绪稳定，避免大喜与盛怒。(2)忌过度疲劳过度疲劳可使高血压、冠心病等疾病加重，而老年高血压病人，一般体质较差，抗病能力弱，故应科学地安排生活，做到有劳有逸，劳逸结合，防止因文娱活动、家务劳动或外出旅游等过度劳累而加重病情。(3)忌饮食过饱老年人消化机能减退，饮食过饱易引起消化不良，发生急性胰腺炎和胃肠炎等疾病，同时吃得过饱会使膈肌位置上移，影响心肺的正常活动。加之消化食物需要大量的血液集中到消化道，心脑供血相对减少而诱发中风。(4)忌贪杯暴饮过量饮酒特别是饮烈性酒，会使血压升高。另外，老年人的肝脏解毒能力较差，也易引起肝硬化及心肌疾患、胃粘膜萎缩易引起炎症和出血，故不可贪杯暴饮。(5)忌血压骤降人体的动脉血压是使血液流向各组织器官的动力，对保障各组织器官所需要的血流量具有重要意义，但若血压骤降，全身各组织器官的供血量都将不足，尤其是脑、心、肝、肾等重要器官，可因缺血缺氧而发生机能障碍，甚至造成严重后果。如脑组织供血不足，就会引起头晕和昏迷，称为缺血性脑损害。若心肌供血不足，会引起心绞痛、心肌损伤，严重者可引起心肌梗塞。(6)忌大便秘结大便秘结，大便时要憋气使劲，这样血压就会急剧升高；松劲时血压又迅速下降，特别是以蹲的姿势大便，更容易出现这种大幅度变化，以致在大便时引起脑出血和心肌梗塞，故平时应保持大便通畅。另外，大便完后要慢慢站起来，防止血压变动过大，容量晕倒，引起严重后果。宜：生活有规律，清淡少吃利减肥，午间小睡，睡前烫脚，睡醒慢起床。(1)中午小睡：工作了一上午的高血压病患者，在吃过午饭后，稍一活动，应小睡一会儿，一般以半小时至1小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。(2)晚餐宜少且清淡：老年人一般对晚餐比较讲究，常常是清淡，食量也不多。有些中年高血压病患者，对晚餐并不在乎，有时毫无顾及地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。 (3)睡前烫脚：按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。(4)缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕，然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。(5)注意运动，适当减肥。经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。(6)起居有常，生活规律。根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠