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文档简介

原文来自广州海军医院精神疾病中心应该如何预防失眠失眠具有一定的危害性，能够拥有一个良好的睡眠，是失眠患者梦寐以求的事情。经常被失眠所困扰，严重影响人们正常的生活和工作。那么，应该如何预防失眠的发生呢?1、适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。2、治疗失眠时，应配合专业医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。3、预防失眠是人生中最重要的一环，首先，应养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上910时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。4、对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。5、思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。以上广州海军医院精神疾病中心专家已经详细介绍，希望对患者有所帮助。失眠患者要多加注意，加强失眠的预防措施，采取正确的治疗方法，积极配合医生的治疗，争取早日恢复健康。欢迎您下载我们的文档，后面内容直接删除就行资料可以编辑修改使用资料可以编辑修改使用致力于合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等，公
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