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文档简介

运动中的自我保护运动中的自我保护 体育运动能使人产生无穷的乐趣，但 运动时如不注意自我保护，就有可能出现 伤害事故。注意运动中的自我保护，了解 一些伤害事故的处理办法，对创设安全的 体育运动环境具有重要的作用。 导 言 体育运动中自我保护的重要性 体育运动自我保护的主要内容 常见运动伤病的防治 本课学习内容 自我保护的重要性 参加运动的目的是为了锻 炼意志，提高体能，增进健 康。如果在运动中出现了伤 害事故，那就违背了我们参 加锻炼的目的。 思想动员 物质准备 热身运动 有足够的安全意识 适宜的服装、安全的运动场地 、器材 充分的准备活动 运动前的准备 控制运动负荷 掌握正确倒地姿势 加强保护帮助 注意运动间歇 合理补充物质 有疲劳，但承受得住；适当休息后 ，体力恢复正常。 掌握一些基本的自我保护方法 同学之间互相帮助 科学地进行运动 运动中的注意事项 注意膳食的合理 搭配和卫生保健 运动后的行为调节 采用正确的 休息方式 运动后要注意放松 小伤口 用生理盐水清洗、碘 酒消毒包扎 有污染的伤口 大伤口送医院 擦 伤 用红药水外涂局部。 扭 伤 现场急救 停止运动加压包扎 冷水或冰水 中浸10分钟 间隔10分钟再浸10分钟不超过30分钟 提高患肢 48小时内不进 行按摩和理疗 中 暑 现场急救 将病人置于荫凉 通风处仰卧 头部垫高冷敷 宽衣，用温水、 50%的酒精擦身 少量多次饮冷的淡盐 水 昏迷者点掐内关、人中穴 溺 水 现场急救 清洁口、鼻控水 人工呼吸和 心脏按压术 运动中腹痛 现场处理 用手按压 腹痛部位 减轻运 动强度 点掐穴位 预 防 运动前不要过饥过饱 运动前中不要大量喝水 做好准备活动 足三里 内关 中脘 停止运动 提高身体耐寒能力 提高肌肉工作能力 做好准备活动 冬季注意保暖 肌肉痉挛(抽筋) 反方向牵引痉挛的肌肉 现场处理 预防 晕 厥 现场急救 脚高头 低平卧 保暖 点掐人中、涌泉、 合谷、内关穴 由小腿大腿推摩 预防 久蹲后慢慢起立 快跑后不要马上停止 避免长时间憋气用力 骨 折 现场急救 包扎止血 临时固定 正确运送 用消毒棉纱或干净毛巾压迫伤口 用木板、竹片将伤肢上下两关 节固定 运送过程避免移位 预防 正确的落地姿势 加强锻炼，增强肌肉力量 小 结 安全防范贯穿于运动的始终，不 同的运动有不同的安全要求。 应根据损伤的不同，采取适当的 预防和处理方法。
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