高效工作八大技能-情绪管理.ppt

高效工作八大技能 情绪管理 主 讲：余 曼 何为高效工作 o高效工作就是花最少的人力、物力、财力 用最简单的方法把事情做好。 o人生最沮丧的事，莫过于当你花了一生的 时间和心血爬上一架梯子最终到达顶端的 时候却发现梯子架的不是你要上的墙，你 的墙在哪？ o墙目标 o梯子方法 今天我讲一下情绪管理 o技能高效工作的前提 o要别人赞美才能快乐的人，一辈子不 会快乐 情绪的管理对人的影响力超过80% 控制不了情绪何以控制行为 控制不了行为何以控制自己 控制不了自己何以控制别人 控制不了别人还谈什么管理 我们的情绪不要被别人控制，否则、一辈子不会快乐 情绪控制能力，也就是情商，包括如何激 励自己愈挫愈勇情绪的特点。 人要不断搏击才能不断成长，吃得苦中苦 方能人上人。 情绪的特点： pp 人都是有感情的人都是有感情的 ，雨果说：，雨果说：“ “比大海更比大海更 丰富的是人的心灵丰富的是人的心灵” ”。 情绪对人们身体的影响 烦恼虽然只是一种烦恼虽然只是一种 情绪，但却具有情绪，但却具有 强大的破坏力。强大的破坏力。 生气会使人体内分生气会使人体内分 泌失调，胃中消化液泌失调，胃中消化液 分泌过多，超过生分泌过多，超过生 理所需。理所需。 测试你的情绪是否健康 pp1 1、你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？、你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？ A A、经常、经常 B B、没有、没有 C C、极少、极少 pp2 2、有没有一种食物使你吃后呕吐？、有没有一种食物使你吃后呕吐？ A A、有、有 B B、没有、没有 C C、记不清、记不清 pp3 3、除了看见的世界外，你心里有没有另外的、除了看见的世界外，你心里有没有另外的 世界。世界。 A A、有、有 B B、没有、没有 C C、记不清、记不清 oo4 4、你是否觉得没有人十分了解你？、你是否觉得没有人十分了解你？ A A、是、是 B B、否、否 C C、说不清、说不清 o5、你平时是否觉得自己很强健？ A、否 B、是 C、说不清 o6、当一件事需要你作决定时，你是否觉得很 难。 A、是 B、否 C、说不清 乐观主义者的三大特质 1 1、在任何情、在任何情 况下都能发况下都能发 现好的一面。现好的一面。 总是能总是能 竭力找竭力找 出问题的解出问题的解 决方法。决方法。 n n2 2、能从痛苦、能从痛苦 和苦难中总结和苦难中总结 经验、吸取教经验、吸取教 训训 让自己不快乐的原因 o1、做了自己不喜欢做的事 o2、说了自己不喜欢说的话 o3、听了自己不喜欢听的话 o4、见了自己不喜欢见的人 o5、失去了自己喜欢的东西 o6、看到自己的家人和好友不快乐 o7、想起自己不快乐的原因 情绪管理三问 1、生气能改变结果吗？ 3 3、生气能让对方或你周围的朋友快乐吗？、生气能让对方或你周围的朋友快乐吗？ 2 2、生气能让自己快乐吗？、生气能让自己快乐吗？ 情绪的自我管理 能力、冲动的情绪 伤害自身 学会控制自 己的情绪，千万 不能放纵自己， 你一定要牢牢控 制住它，否则， 后果不堪设想。 性格决定命运忍 得小气可成大气 不要拿别人的错 误惩罚别人 不要拿别人的错 误惩罚自己 不要拿自己的错 误惩罚自己 更不要拿自己的 错误惩罚别人 “活在当下” 卡耐基的快 乐计划只为 今天 只为今天，我要很快乐。假如林肯所 说的“大部分的人只要下定决心都能很快 乐” 这句话是对的，那么快乐是来自内心，而 不 是存在于外在。 只为今天，我要让自己适应一切，而 不去试着调整一切来适应我的欲望。我 以这种态度接受我的家庭，我的事业和 我的运气。 只为今天我要爱护我的身体，我要多运 动，善自照顾，善自珍惜，不损伤它，不忽视 它，使它能成为争取成功的最好基础与条件。 只为今天，我要加强思想，我要学一些 有用的东西，我不要做一个胡思乱想的人 ，我要看一些需要思考，需要集中精神才 能看的书。 只为今天，我要用三件事来锻炼我们灵 魂，我要为别人做一件好事，但不要让他知 道，我还要做二件我总想做的事，只是为了 锻炼自己。 只为今天，我要为自己留下安静的半 小 时，轻松一番，在这半小时里，我要做我的 生命，更充满希望 只为今天，我心中毫无惧怕， 尤 其是我不怕快乐，我要去欣赏美的 一 切，去爱，去相信我爱的那些人也 会 爱我提高情绪管理能力的方法。 高情绪管理能力 的人通常是情绪稳定 无论遇到任