学习与心理健康.ppt

第三讲 学习与心理健康 在科学上没有平坦的大道，只有不畏 劳苦沿着陟峭山路攀登的人，才有希望到 达光辉的顶点。 马克思 读书是学习，使用也是学习 ，而且是更重要的学习。 毛 泽 东 构成我们学习最大障碍的，是已知的东 西，而不是未知的东西。 贝尔纳 资料： 多门课程不及格 ，天之骄子纷纷写下悔过书 对付散漫大学生 ，重点高校无奈人盯人防守 一个班30名学生就有20人拿不到学位，有的刚上 大三 就丢了60多个学分 面临退学，给校长写血书信誓旦旦改过自新，没 多久又继续旷课打游戏 大学使出管理小学生的办法：两帮一，寄成绩， 写计划，表决心，家长签名 资料：大学生两极分化严重 某重点学校对一个毕业班的学风进行了调查。调 查表明，生活和学习习惯决定了学生四年大学生活 的成败。 报告把学生分为四类。 一是“学而不厌的领军型”（610） 二是“学习认真成绩优良型”（50） 三是“头脑聪明临阵磨枪型”（3040） 四是“沉迷游戏欲罢不能型”（5左右）他们 多是网络高手，很聪明，但由于“没有时间”学习 ，往往每学年都会有通不过的课程。他们自己也能 觉悟，但禁不住游戏的诱惑。 一、大学生学习的一般问题 1、学习的概念 在经过专门职业训练的教师参与下，有目 的、有计划、有步骤地系统认识、理解和掌握各种 专业文化知识和个体生存生活经验，培养各种技能 技巧，发展各种能力，积累良好学习经验和策略， 培养独立健全的人格品质和良好的社会生活的适应 性，不断挖掘自身潜能和创造性，成功地发展自我 的过程。 21世纪教育的四大支柱： 学会学习 学会做事 学会共处 学会做人 2、学习的基本规律 1）学习动机学习的动力系统 激发个体进行学习活动，维持已有的学习活动，并使个体的学习 活动朝向一种学习目标的一种内在过程或内部心理状态。可氛围分为 内部动机和外部动机。 2）学习行为学习的操作系统 注意：是心理活动或意识对一定实物（或活动）的指向与集中。 可分为有意注意和无意注意。 记忆：是人在头脑中积累和保存个体经验的心理过程。 3）学习策略学习的调控系统 总的学习思路与方法，具体的活动和技巧等。 3、学习层次和学习水平 最低层次 中间层次 最高层次 学习心态和学习状态良好，学习目标非常明确， 学习动机强烈，有旺盛的学习热情和浓厚的学习 兴趣，积极进取，不怕困难，学习不仅仅是一种 任务而是一种乐趣，能发现式地学习、探究式地 学习、创造性地学习。 学习心态和学习状态都很差，经常处于考试焦虑 合缺乏明确的学习动机甚至厌学的学习心态之中 ，没有良好的学习策略，机械被动式地完成学习 任务，勉强能应付学习和考试； 学习心态和学习状态中等，有较明确和强烈的学习 动机及较大的学习兴趣，学习认真积极，能较好地 完成学习任务，考试成绩较好； 4、有创造性而学习心理健康且成功的 大学生的心理特点 对一切都持包容的态度，但是总感到有一种强烈的超越常规的要 求。 总是喜欢发明自己的游戏，对学习和日常生活中出现的问题总能 找到新的解决办法； 学习带有更强的自我探究性、喜欢发现式的学习； 更注重个性化的学习经验的总结和自我认知结构的建构； 兴趣广泛、有强烈的好奇心和求知欲； 感情丰富、精力旺盛、对学习和生活充满热情； 敢于冒险、接受挑战、敢于标新立异、张扬个性； 想象丰富、有自己远大的生活理想； 自信自立、有责任感和使命感； 性格独立、有自己的生活原则； 自觉自律、有良好的意志心理品质； 有自己的抱负，能把大学阶段的学习和未来的职业理想紧密联系 起来。 二、学习与心理健康状况的关系 1、 学习对大学生心理健康状况的 影响 积极影响：积极的内容有助提高素质，带来满足 创造的愉快。 消极影响：由于诸多方面的要求和目标会给大学 生带来心理负荷，再加之诸多方面的不当，如 a内容不适当；b时间量不当；c学习方法不 当；d劳逸结合不当；e学习环境不当等，会给大学 生的心理健康状况带来消极的影响。 2、心理健康状况对大学生学习的影 响 我国心理学家陈学诗教授曾说过：“心理健康的 学生学习成绩必优于心理不健康者；心理健康的成 人，其工作效率必胜于心理不健康者。” 三、大学生中常见的学习心理障碍及其调节 （一）专业学习方面的心理冲突 失误与调剂 丧失专业兴趣 茫然 空虚 退缩 努力调整 适应性改变 （二）考试压力和心理疾病 1考试的心理卫生问题：考试焦虑与考试怯场 考试焦虑：是担心自己考试失败有损自尊的高度忧虑 表现：紧张恐惧、喜怒无常、无精打采、注意力不易集中等。 考试怯场：是过度考试焦虑的急性反应 表现：心跳加速、呼吸急促、满脸通红等。 2表现的危害： 危害认知过程：注意力不集中，干扰识记和回忆；使思维呆滞凝固。 危害心理健康转高为慢性焦虑焦虑症 有害身体健康：心律不齐，血压高，冠心病，消化系统功能衰退。 案例：蜡笔小新：考试前的紧张 考试焦虑自测 失误与调剂 3原因和防治 原因： 把分数看得过重，对以往考试失败疑虑重重。 过分自尊，但对自己缺乏自信，担心因考试失败影响自己的形象。 担心考试失败影响自己的前途（如高考）。 性格内向拘谨等。 防治： 端正对考试的认识。 认真学习、复习、制订合适的目标。 保证身体健康。 怯场的处理出现问题时应立即停止学卷，自我暗示：“我很安 静。”我很放松。 寻求心理咨询。 （三）学习动机和兴趣问题 1学习动力缺乏 原因： 学习动机不明确 对专业缺少兴趣 缺乏自我效能感，即指自己能够成功地执行产生结果所需行为的 信念。 错误归因（不能正确评价失败或成功原因） 具体表现 逃避学习 焦虑过低 易分心 厌倦、冷漠 缺乏方法 增强学习动力的对策： 包括社会、学校和大学生个体三个方面： 前两者如尊重知识和知识分子的社会氛围，创造良好的 条件，严格学习纪律的奖惩条例等。 对学生来说要了解学习对人的生活的意义，培养学习的 发掘学习兴趣、开阔视野。 2学习动机过强。 学习动机的作用： 对学习活动起着发动、推进、维持的作用。 缺乏动机则不能专注学习，学习行为不会发生。 动机过强，不论内部的抱负期望过高还是外部奖惩诱因过强，都反而影响学 生，在实际上阻碍了学习。 表现：成就动机过强，对成就作过高估计，树立抱负与期望远远超过自己的 实际水平，多半会导致失败，挫伤自信心和自我效能感。 对策： 对自己的能力有正确评价，使抱负切合自己实际，不 好高骛远，不操之过急，制定切实可行的目标，淡化名利。 （四）学习方法和习惯问题 学习疲劳 学习疲劳：是一种学习效率逐渐降低并伴有渴望停止学习 活动的生理和心理现象。 表现：错误增多，效率下降，动机行为改变，生理失去平衡 学习疲劳包括： 生理疲劳：麻木，眼球发疼，腰酸背疼，打瞌睡。 心理疲劳：大脑得不到休息。 引起： 注意力涣散、思维迟钝、情绪噪动、忧郁、厌烦、易怒 、效率下降。 造成学习疲劳的原因： 1、缺乏学习兴趣 2、学习时间过长 3、学习内容难度过大 4、睡眠时间不足 学习疲劳的防治 v 善于科学用脑 v 注意劳逸结合，保证充分的睡眠时间 v 遵循人体的生物节律 v 培养学习兴趣 v 创造良好的学习环境，布置、安静、灯光 （五）自我发展定位问题 过度焦虑 原因： 不适当的学习目标和抱负所致，并希望通过学习保护自己 的自尊心不受损害，而自信心又不足，心理压力很大，就会有严重的 学习焦虑。 个性偏敏感，易焦虑的大学生更易陷入此种状态。 表现： 严重的学习虑焦在行为上表现为不适当方法，降低学习效率 ，或采取回避的退缩的方式，放弃努力。 对策： 正确认识自己的能力，确立合乎自己实际的目标 增强自信和毅力 保持适度的自尊心，降低对失败的敏感度 探索之路自己的学习方法 赏析：献给大学生的视频 四、潜能的开发 1智力潜能的挖掘 从心理卫生的角度看：充分开发和利用人的潜能，追求自我实现，达到人的 全面发展，是心理卫生最高的体现。 案例：你-天赋潜能 2发挥智力潜能 v开发智力潜能的途径： v掌握更多知识（有选择地掌握）知识以几何级数增长。 v进行探索性学习，不能靠灌输 v给大脑提供适当的负荷。 v发挥整个大脑机能眼看、口读、手写、心想 v保持良好的情绪 3挖掘创造潜能 创造力有两个基本特征： 首创性，新款独特； 有社会意义，有社会价值和个人价值 创造力与智力的关系：既有联系又有区别 A、一定水平的智力是创造力发展的必要条件 B、智力不是创造力的充分条件，智力高但不一定具有高的创造力 C、两者是不同的能力，有不同的层次结构 大学生中有三种类型： 高创智型：创造力，智力皆高 高智能型：智力高，但缺乏创见 高创造型：创造力高，与众不同，但不显得特别聪明，智力表现不突出。 4培养创造力的途径： 积极从事科研活动； 注重加强“问题意识”，有怀疑和否定精神； 掌握创造技法（创造力开发培训班） 头脑风暴法：集体思考法，提问清单法 不怕犯错误，创造就是对现实的“背叛”； 形成良好的个性品质： 执着、耐心、勤奋 马斯洛：伟大的人也同时是个勤奋的人。 案例分析 张某，男，20岁，某大学二年级学生。在中学时 候是一名优秀学生，一次考试得了急性肠炎，结果 成绩不理想。此后每次走进考场就会心跳加速，呼 吸急促，脑子里不知该想什么。心理越急，脑子越 不听使唤，以至思维无法正常进行。但走出考场时 ，一切恢复正常，然而为时已晚。 问题：本案例中大学生张某存在着怎样的心理问 题？其产生的原因是什么？根据你所学习的知识， 给出解决该心理问题的方法及对策。 解决方法： 一，考前减压、考场压力是由于巨大的心理压力造成的， 因而减轻压力就成为解决问题的途径之一。 二，树立