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快乐工作与压力管理快乐工作与压力管理 浙江大学 朱婉儿浙江大学 朱婉儿 自我介绍自我介绍 邮箱： 心理门诊：每周三下午 杭州市心理保健门诊部（85133725） 浙江大学心理中心网址： 心理状态 心 理 正 常 心理不正常 心理健康 心理不健康 变态人格、神经症、其它 心理问题、严重心理 精神障碍 问题、部分可疑神经症 健康心理 不健康心理 异常心理 心理问题产生的原因 心理问题的产生主要源自各种心理冲突，有个人 的原因，也有家庭、社会和环境的原因，也可能 是遗传因素和突发性事件所致。 不同的学派对心理问题的产生会有不同的解读。 心理压力是心理问题产生的直接原因！ 各类人群都有其特定的心理压力各类人群都有其特定的心理压力 StressStress 医务人员 日常生活中的压力来源 生活压力 家庭情感问题 生活危机 健康问题 职业倦怠 身心疾病或过劳 死 个人特质 人格特质(A型或B型) 个人能力 个人资源 适应方式 挫折耐力 工作资历 自我期待 适应不良 职业压力 工作负荷过重 工作环境条件差 与同事、上下级的人际关系 压力与工作效率和健康 压力适度是力量源泉 提高工作效率、达到目标 压力过多或过少 造成职业倦怠、心身疾病 压力负面作用的演变有一个过程，从心理压力的不断 增加到最后不能承受而患病，一般要经过三个阶段： 第二是抗衡阶段第三是崩溃衰竭阶 段 第一是惊恐阶段 如何缓解压力？ 一、要有目标和追求 爱默生:“当一个人知道自己的目标去向时,这世界是会为他让路的 ” 二、要经常保持微笑 三、要学会和别人分享喜悦 四、要学会欣赏自己 五、保持自己的一颗童心 六、学会和各种人愉快的相处 把别人的伤害刻在沙地上，潮起潮落间便了无痕迹； 把别人的关爱刻在石头上，任凭风吹雨打永不消褪。 七、学会宽恕他人 八、学会宣泄情绪 九、拥有知心朋友 十、学会与人合作,并从中获得乐趣 十一、学会自信 十二、学会尊重弱者 十三、偶尔也会放松一下自己 十四、要能处乱不惊 十五、要具备胆识和勇气 十六、要享受天伦之乐 十七、学会享受和发展爱情 十八、不要财迷 十九、要学会放弃 放弃是为了更好的拥有 最后、要能助人及向人求助 祝愿你我：祝愿你我：
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