高二8班主题班会《做个心理健康人.pptVIP

高二（8）班主题班会 做个心理健康人 一中校园里，来自各个镇区的莘莘 学子，为了一个共同的目标，走到了一 起，当中，会发生许多的故事，酸甜苦 辣，五味俱全，你可能曾经感受过或正 在经历。其中，心理问题成为一个非常 突出的热点，平静、和睦的水面下，到 底存在什么样的问题？ 南海一中心理健康教育课 不该凋谢的青春之花 人们真不明白，文静、好学、懂事的程英为何结束了她年仅18岁的生命。 直到翻开了她厚厚的日记本，人们方了解了这一切： 程英特别爱读书，尤其是三毛的著作，她非常喜欢。三毛的死对她触动很 大，她佩服三毛，认为人的生命并不在于数量的多少，而在于质量的高低。 一个人如果没什么作用，她活的年头再长，也是白活，因而，她好学、上进 ，极力追求生命的质量，是全校有名的三好学生。 然而，从半年前的暑假开始，她的生活发生了逆转。她父亲是一家公司的 经理，经常到外地出差，消遣时常买一些地摊上的杂志来看。看过便随手往 家里一扔，便不管了。程英一次闲着没事，顺手从沙发上抄起一本杂志翻阅 。这一看不要紧，书中的描写使她心潮翻腾，脸红耳赤。幸好父母不在家， 可是她锁好门，一个人躲在就要上仔细研读起来。从此以后，她几乎为那些 杂志迷住了，还偷带到学校里去看，有时看到班里长相英俊的男同学，心里 产生一种说不出的冲动。她知道自己这种想法不对并极力控制，但就是控制 不住。她非常恨自己，整天处于焦虑与痛苦之中，觉得自己没脸见人，活着 也没有意义可言。痛苦中她选择了轻生。 讨 论 ： 1、生命为何如此脆弱？ 2、如何正确认识青少年萌动的 性心理？ 1、疏远异性期 指青春期开始的半年至1年（11-12岁）期间内的两性疏 远阶段，其时性功能尚未完全成熟，性别意识刚刚萌芽。 他们发现彼此间性别的差异，便产生明显的性不安，如少 女对日渐隆起的乳房感到羞怯，少男则害怕被人看到开始 长出的阴毛。他们对两性间的接触持疏远和回避态度，如 因学习或工作需要，双方接触时感到拘束和难为情。他们 认为两性间亲近、恋爱是可耻的。 青少年性心理发展的几个时 期 2、向往年长异性期 一些心理学家发现在性萌发期，即少年男女 对性问题的认识从不知到知发展的过渡，他们对 性问题仍然处于一知半解的朦胧状态。其时他们 可存在着两种特殊的心理状态，即疏远异性和发 生恋年长异性现象，恋长者少年对成年或老年异 性出现依恋。 3、接近异性的狂热期 此期少年男女的特征是精神兴奋程度高， 往往对异性带有幻想色彩，很少考虑到会面临 的困难和阻力，因而情感发展的速度较快，迅 速达到炽热的阶段，即热恋。从初恋到热恋是 少年男女双方感情逐步深化的过程。狂热期间 双方相互吸引力加强，激动程度高，有相互了 解的迫切要求，真诚和信任感增强，而且思维 方法和活动方式也发生改变。 4、后期正式的浪漫恋爱期 此期特点是划清恋爱和婚姻的界限，不可逾矩，不要 放纵的亲昵，正视对方的缺点，认真地和负责地沟通， 增加了解。和谐爱情的逐步形成，是基于双方遵守承诺 和共享建立起来的美好前景。通常在激情消退后，会发 现对方存在以往未曾注意到的缺点，能够比较冷静地看 问题。心理和谐的爱情（心理相容性）有两方面含义， 一是双方的生活志向、理想和目标大体一致，它是婚后 共同生活的思想基础；另一是双方的性格、爱好、兴趣 、生活习惯和文化修养的和谐，它是婚后共同生活的感 情要素。 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，人之“七情”。“七情” 可防病，可治病，也可致病。在现实生活中，我们会看到 这样的现象：有的人非常抑郁寡欢，沉默少言，千金难买 一笑；有的人则异常兴高彩烈，说起话来滔滔不绝，手舞 足蹈，眉飞色舞，兴奋不已，活象一个话剧舞台上的喜剧 演员；有的则时而沉默寡欢，似乎已到世界末日，时而又 狂欢乱蹦，不可抑制；有的常常呻吟：“活着真没意思，不 如死了的好。”所有这些都是“情”致病，往往是情感类精神 疾病在现实生活中的表现 情 能 致 病 如何培养快乐心理 被誉为人类出版史上第二大畅销书的卡耐基快乐的人生为我们 提供了培养快乐心理的秘诀。他认为：“有了快乐的思想和行为，你就能 感到快乐” 并提出了只为今天的忠告： 一、只为今天，我要很快乐。正如林肯所说的 “大部分的人只要下定 决心都能很快乐” 这句话是对的，那么快乐是来自内心的，而不是存在于 外在。 二、只为今天，我要让自己适应一切，而不去试着调整一切来适应 我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。 三、只为今天，我要爱护我的身体。我要多加运动，善自照顾，善 自珍惜；不损伤它、不忽视它；使它能成为我争取成功的好基础。 四、只为今天，我要加强我的思想。我要学一些有用的东西，我决 不做一个胡思乱想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的 书。 五、只为今天，我要用三件事来锻炼我的灵魂：我要为别人做一件 好事，但不让人家知道；我还要做两件我并不想做的事，而这就像威廉 詹姆斯所建议的，是为了锻炼。 六、只为今天，我要做个讨人喜欢的人，外表要尽量修饰，衣着要 尽量的得体，说话低声，行动优雅 ，丝毫不在乎别人的毁誉。对任何事 都不挑毛病，也不干涉或教训别人。 七、只为今天，我要试着只考虑怎么度过今天，而不把我一生的问 题都在一次解决。因为，我虽然连续十二个钟做一件事，但若要我一辈 子都这样做下去的话，就会吓坏我。 八、只为今天，我要订下一个计划。我要写下每一个钟点该做些什 么事；也许我不会完全照着做，但还要订下这个计划；这样至少可以免 除两种缺点，过分仓促和犹豫不决。 九、只为今天，我要为自己留下安静的半个钟点，轻松一番。在这 半个钟点里，我要尽量使我的生命更充满希望。 十、只为今天，我要心中毫无惧怕。尤其是，我不要怕快乐，我要 去欣赏美的一切。 考试心理知识导航 1、考前紧张不起来怎么办？ 有许多考生向心理学专家说，自己在大考前怎么也紧张不起 来，表现为神经兴奋抑制，头脑发木，激不起最后一搏的劲头。 造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读，在生 理和心理上都有些疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重， 造成了一种保护性的抑制。针对这种情况，考生可采取下述三个 措施： 第一，要注意适度的休息、娱乐和锻炼。第二，要交换下复 习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题 考考自己，把一些要背的书制成磁带放给自己听，也可假扮老师 而把所要记的东西讲演出来等等。 第三，可学国外运动员赛前 给自己打气的办法，复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精 神的口号，或将口号写成条幅悬挂在墙上，自己动员自己重新树 立拼搏的欲望。 2、考前烦躁不安，看不进书怎么办？ 这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对 未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑 情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集 中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真 正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这 种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感 到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱， 乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复 习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的 复习进程来。 3、临考前失眠怎么办？ 失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以 及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才 能不失眠。实际上，完全没有睡着觉的情形是很 少存在的，因此失眠一般并不影响考生在考试中 智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠 者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考 前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以 解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法 宝。 4、一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办？ 有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛 等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的 。考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试 就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会暗示 出来。为此，正确的做法是：不留意，不强化。 5、考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？ 很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等 于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自 己有一两门考得不太理想。更何况你考砸了的这一两门， 也可能是太难，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一两 门当看作正常情况，没必要为此殃及其它。 6、考场上突然慌神了怎么办？ 当考生对许多意外和困难没有预先估计到并找 出解决的办法，那么问题一旦出现时自己就容易惊 慌失措。把以前考场上常遇的问题搜集起来，并请 些“高参”出出主意，可保你临危不乱。 7、平时水平很高，考试发挥不出来怎么？ 平时就应和考试的要求一样，要正确率，要速 度。只有平时如考时，才能考时如平时。 8、在考场上我最怕有声音干扰，如遇噪音怎么办？ 有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、 周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种 声音，干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些躁 音在很大程度上来说是一种心理上的躁音。心理上的躁 音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因 素而起作用的。你越是注意躁音，越是觉得它正在干扰 自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所 以考生要克服心理性躁音对考试的妨碍，不必去理会它 。这样自己的急躁情绪就会减少，使自己能够心平气和 地专心于考试。 9、考试时，碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办？ 考试时遇到这种情况，切忌慌乱和胡乱尝试。首先考生应 先分析一下自己不会做的大致原因：是忘记了有关知识，还是 题目没理解透彻？或是题目线索太多，自己一时难以理出头绪 ？然后再根据自己分析的原因，考虑采取相应的对策。这样按 程序有条理地去做，即使题目仍未解出，也不会去想“这下晚 了，我要考砸了”之类无用而有害的事，而是可以自慰自励：“ 这题对我难，对别人也难。” 考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。 这时考生因急需解决问题而希望尽快回