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文档简介

自我接纳测试 1、如果有可能，我愿意改变自己的相貌。 2、与同伴相比，我在很多方面是一个失败者。 3、如果同学们知道我是怎样一个人，他们绝不会喜欢我。 4、对于别人的赞美，我总觉得是一种虚情假意。 5、如果朋友之间出现了矛盾，那一定是我造成的。 6、我会常常因为自己的错误行为而自责。 7、我经常幻想自己能有更多的天分或能力。 8、我从不觉得自己在班级中有非常重要的地位。 9、我常常羡慕其他同学的家庭。 10、我对自己能成为一个对社会有用的人缺乏自信。 （如果你的回答基本上是否定的，说明你的的自我接纳良好；如果你的 回答基本上是肯定的，则说明你在自我接纳方面存在一定的问题.） 在一次讨论会上 ，一位著名的演说家 没讲一句开场白，手 里却高举着一张20美 元的钞票。 面对会议室里的 200个人，他问：“谁 要这20美元？”一只 只手举了起来。 他接着说：“我 打算把这20美元送给 你们中的一位，但在 这之前，请准许我做 一件事。” 他说着将钞票揉 成一团，然后问：“ 谁还要？”仍有人举 起手来。 他又说：“那么 ，假如我这样做又会 怎么样呢？”他把钞 票扔到地上，又踏上 一只脚，并且用脚碾 它。尔后他拾起钞票 ，钞票已变得又脏又 皱。 “现在谁还要？ ”还是有人举起手来 。 “朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课 。无论我如何对待那张钞票，你们还是想要它， 因为它并没贬值，它依旧值20美元。人生路上， 我们会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、 欺凌甚至碾得粉身碎骨。我们觉得自己似乎一文 不值。但无论发生什么，或将要发生什么，你们 永远不会丧失价值。在他看来，肮脏或洁净，衣 着齐整或不齐整，你们依然是无价之宝。” 生命的价值不依赖我们的遭遇，也不仰仗我 们结交的人物，而是取决于我们本身！我们是独 特的永远不要忘记这一点！ 游戏规则： 1、一人带着帽子坐在中间，其 他成员每人说出他的一个优点 （真诚、具体），不能重复。 2、被“轰炸”的人要面对着每 一个赞美他的人，并说“谢谢 ”。 3、依次轮流，直到每个人都被 轰炸一遍。 4、分享：被人赞美的感觉如何 ？哪些优点是你之前未觉察的 ？ 悦纳自我的四层含义： 其一，无条件地接受自己，接受自己的全部，无 论优点还是缺点，无论成功还是失败。 其二，改变过分追求完美的习惯，不苛求自己。 勇敢地接受自己的缺点、不足或缺陷，接受自己 的不完美。 其三，建立和巩固良好的自我感觉。喜欢自己， 肯定自己的价值，有愉快感和满足感。当取得成 功的时候，尽情体验自己的
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