![《种改善视力方法》word版.doc_第1页](http://file.renrendoc.com/FileRoot1/2019-1/16/9b50682f-ddcc-4fde-8031-47ec765f4c08/9b50682f-ddcc-4fde-8031-47ec765f4c081.gif)
![《种改善视力方法》word版.doc_第2页](http://file.renrendoc.com/FileRoot1/2019-1/16/9b50682f-ddcc-4fde-8031-47ec765f4c08/9b50682f-ddcc-4fde-8031-47ec765f4c082.gif)
![《种改善视力方法》word版.doc_第3页](http://file.renrendoc.com/FileRoot1/2019-1/16/9b50682f-ddcc-4fde-8031-47ec765f4c08/9b50682f-ddcc-4fde-8031-47ec765f4c083.gif)
全文预览已结束
下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
改善视力的方法1.每天眼保健操(注: 采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位.要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度),可以防止近视加深.2.看书时经常眨眼.(注: 保持良好的坐姿and每天练习转眼球20次)3.每学习1小时应休息10分钟and若连续用眼,每隔三个小时,休息十分钟.4.晚上睡觉的时候,用手指做一下眼部周围按摩,促进血液循环.(多休息,睡眠也有影响的)5.转眼法:选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球.先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈.再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈.总共做4次.每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,使眼灵活自如.6.眼呼吸凝神法:选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次.7.熨眼法: 此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此35次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢. 8.洗眼法:先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次.刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下.此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,并能改善近视的屈光不正程度.9.香菜所含有的物质,可起到清热解毒,防治荨麻疹和止痒的作用.由于香菜含有多种维生素,它的清内热功能,对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用.10.多吃含维生素高的食物及保护视力的食物。维生素主要调节人的视觉神经,可缓解和修复视觉神经伤害,提高视力.含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青椒、番茄、黄瓜及水果等.其他健眼的食物有动物的肝脏、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及新鲜水果.11.远方凝视:找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓.接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒.看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹.10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数.12.菊花养眼:菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效,因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助.菊花的
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 创业计划书范本范文
- 绿化工程组织施工方案
- 书信范文600个字
- 个人自述100字范文
- 保育员中级工理论考试卷加答案解析
- 农村道路硬化养护工作计划
- (小学段)负数练习题加答案
- 小学六年级数学百分数练习题及参考答案【模拟题】
- 磨床磁铁吸附原理
- 教科版科学一年级上册第二单元《比较与测量》测试卷(真题汇编)
- 抛石挤淤专项施工方案
- 【制度】特种设备检维修计划(含表格)
- HGT20623-2009 大直径管法兰
- 管廊钢结构安装施工方法及质量标准三
- 行政管理部岗位说明书
- 某铸造厂供配电系统设计
- 食堂管理领导小组及工作职责
- 肖申克的救赎双语字幕
- 人防工程智能化系统的基本内容0001
- 检验检测机构资质认定内审员培训(共78页).ppt
- 二年级口算练习(带括号的混合运算)
评论
0/150
提交评论