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文档简介

教学目标： 一、懂得养成良好的饮食习惯； 二、明白良好饮食习惯的好处； 三、不偏食，不挑食，做一个有良好饮 食习惯的健康人。 民以食为天，饮食是人 类赖以生存首要物质条 件。（说一说你平时喜 欢吃哪些食物，不喜欢 吃哪些食物） 我们的饮食健康 良好的饮食习惯有利于食物 的消化和吸收，是保证健康 、减少疾病的重要条件之一 。 要想拥有健康的身体就要养成良 好的饮食习惯，要养成良好的饮 食习惯就要做到以下7要7不要。 1.要吃多样化食物，不要挑食、偏 食； 2.要均衡地吃各类食品，不要爱吃 的多吃，不爱吃的少吃。； 3.要按时用餐，不要在餐间多吃零 食； 4.要三餐饥饱适度，不要不吃或少 吃早餐或午餐，多吃晚餐； 5.要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、 糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品； 6.要选择适合自己体质的食物，不要单 凭口味挑选食物； 7.要文明用餐，不要在用餐时看电视、 看书、玩耍或大声交谈。 一忌“零食” 二忌“偏食” 三忌“蹲食” 四忌“暴食” 五忌“咸食” 六忌“快食” 七忌“甜食” 八忌“看食” 九忌“走食” 十忌“笑食” 家庭
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