《部队队列教案》word版.docx

队列教案目录 一、单个军人队列教案 （二）立正、跨立、稍息、( 1 ) (二）停止间转法、( 26 ) (三）行进与立定、( 33 ) (四）步法变换、( 84 ) (五）行进间转法、( 97 ) (六）坐下、蹲下、起立、(104 ) (七）脱帽、带帽、夹帽、(114 ) (八）敬礼、(123 )单个军人徒手队列动作教案 教学提要 课目：单个军人队列动作教学法 （队列人员听到“课目”时应当立正，指挥员下达科目后还礼下达“稍-息”口令） 目的：使同志们学会单个军人徒手队列动作的教学方法，了解讲解示范、组织训练的基本方法，进一步提高“四会”能力。 内容：一、立正、稍息、跨立 二、停止间转发 三、行进与立定 四、步伐变换 五、行进间转发 六、蹲下、起立 七、脱帽、夹帽、戴帽 八、敬礼、礼毕 方法：理论提示、讲解示范、组织练习 时间：个训练课时 地点：队列训练场 要求：指挥员下达：“要求”口令，队列人员听到“要求”口令时应当立正，指挥员敬礼下达：“稍息”口令，尔后，根据实际情况下达要求； 1、坚决执行命令，做到令行禁止； 2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真； 3、按照规定位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致； 4、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许； 5、认真听讲、互帮互学、共同提高为加强纪律、振奋精神，指挥员宣读完纪律后可以用问答方式再次强调纪律：指挥员问：“以上要求同志们能不能做到”，战士立正回答：“能！”，指挥员敬礼下达：“稍息”。 保障：卷尺把；线架付；秒表一块；工程线一根8米；量角器、自制量角器各一个；75厘米步幅线训练场地。 理论提示：（单个军人徒手队列动作教学法的意义） 教学进程 第一个讲解内容 立正、稍息、跨立 教学准备 一、整齐队形 二、整理着装（指挥员在队列稍息的口令上下达口令，队列在立正的基础上整理，整理完毕后自行稍息。整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。） 三、清点人数 四、根据实际情况请示报告 五、宣布教学提要 科目：立正、稍息、跨立教学法 目的：通过示范教学，使同志们了解和掌握立正、稍息、跨立的教学方法。 内容：（一）、立正、稍息教学法 （二）、跨立、立正教学法 时间：分钟 地点： 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 要求： 1、坚决执行命令，做到令行禁止； 2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真； 3、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许； 4、认真听讲、互帮互学、共同提高； （根据天气、环境等情况提出适当要求） （教问）：以上要求同志们能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬礼下达：“稍息”。下面介绍训练器材（线架一副、工程线、自制量角器）器材介绍完毕。 教学进程 一、立正、稍息教学法 理论提示：立正是军人基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应自行立正。 口令讲解：“立正”、“稍息” 动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范，正面与侧面。(指挥员边下口令边做示范动作) 动作要领讲解：（采用边讲解边示范，立正、稍息应从下向上讲解）听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。 要领归纳： 立正应做到：“三挺、三协调”，“两收、一睁、一正直”。 “三挺、三协调”即:挺腿。两腿并拢膝盖后压，达到两膝盖间无缝隙，使膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；挺胸。胸部自然向前上方挺出腰部挺直，两肩要平稍向后张，使两肩窝处的衣服保持平整。收小腹、收腹部与自然挺胸相协调；挺颈。下颌微收、头部正直向上顶，颈部轻贴后衣领，做到收下颌与挺颈相协调。 “两收”即:收小腹、收下颌，向上提气，头向上顶的同时收下颌。 “一睁”即:集中精力，眼睛自然睁大，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标，不斜视，保持40秒内不眨眼。 “一正直”即:身体要正，两肩线与足跟线平行，衣扣线与两脚连线的中点形成一条直线，上体正直。立正时重点突出“正(方向正)、直 (身体直)、挺 (胸部向前上方挺)、神 (两眼有神)”。 稍息应做到：“两快、一稳、两准确”。 “两快”即:出脚快、收脚快。 “一稳”即:做动作时上体要稳。“两准确”即:出脚的方向准确，出脚的距离准确。 体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会。同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。 小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。 动作标准与要求：立正时，要精神振作、姿态端正、表情自然；稍息时，出脚方向准确、腿不弯、不耸肩。 常犯毛病及纠正方法： （一）、立正1、两脚跟末靠拢并齐；两脚向外分开的角度过大或者过小；方向站得不正。纠正时，可在训练场画出站立线，或者用量脚尺进行纠正，在纠正的基础上反复练习。 2、两腿挺不直、未夹紧，中间有缝隙。纠工时强调两腿并拢，膝盖后压，两腿向内后用力夹紧、提臀。3、胸部不能自然挺出或者挺胸时撅臀部。纠正时强调头正直向上顶，腰部挺直向上用力，腰挺直的同时收小腹及臀部。 （二）、稍息 1、出脚方向不准。纠正时可先画出脚的方向线，反复练习。 2、出脚时弯腿。纠正时强调两腿自然伸直，出脚腿膝盖向后压，脚跟不要抬得过高，绷脚面，脚尖稍用力。 3、出脚时身体重心过度前移、收脚时身体上窜耸肩。纠正时强调体重大部分落于右脚，收脚时腿部肌肉紧张有力，控制好上体不动。 组织训练方法： （一）、个人体会 （二）、立正手型及定位练习 （三）、稍息出脚距离，方向练习 （四）、集体合练 （五）、立正持久练习 按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，立正、稍息可分为体会练习、立正手型及定位练习、稍息出脚距离，方向练习、立正持久练习四步进行训练。 （一）、体会练习 口令讲解：体会练习 动作要领：组织战士个人或结对，根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会或结对练习。 动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习 主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。 组织练习方法：、个人体会动作要领。 、结对练习，互相纠正动作小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。（二）、立正手型及定位练习 口令讲解：立正手型及定位练习 动作要领：（采用边讲解边示范）听到“一”时，两手向正前方伸出，两臂伸直，掌心相对，此时，检查手型是否正确，听到“二”时，迅速将手放回，中指贴于裤缝。 动作要求：严格按照立正手型动作要领做动作 主要解决的问题：手型正确性 组织练习方法：、个人体会动作要领。 、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。 （三）、稍息出脚距离，方向练习 口令讲解：稍息出脚距离，方向练习 动作要领：战士面墙站立，取好距离，沿左脚尖中央划好方向线，按要领反复练习出脚的距离、方向。 动作要求：注意控制力度，防止受伤。 主要解决的问题：出脚距离、方向。 组织练习方法：、个人体会动作要领。、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。 （四）、集体合练 口令讲解：“立正”、“稍息” 动作要领：立正、稍息动作要领动作要求：精力集中、积极配合、掌握口令时机。主要解决的问题：动作正确、集体动作协调一致。组织练习方法：集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。 （五）、立正持久练习 口令讲解：军姿训练 讲解动作要领：立正动作要领 动作要求：按立正的要领，指挥员逐个纠正后，持续立正一段时间。开始训练时间可以短(第一次5-10分钟)，而后可逐步增长，锻炼毅力、体力。 主要解决的问题：能够持久站立，保证动作正确规范，精神振作。 组织练习方法：集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。 二、跨立、稍息教学法 理论提示：跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，可以与立正互换。 口令讲解：“跨立”、“立正” 动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范，正面与背面。(指挥员边下口令边做示范动作)。 动作要领讲解：（采用边讲解边示范，跨立应从下向上讲解）听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并扰自然弯曲，手心向后。听到“立正”的口令后，按立正动作要领站立。 要领归纳：跨立应做到“两快、三准、一协调”“两快”即:跨脚快、背手快。 “三准即:跨脚距离准、背手高度准、左手握右手腕的位置准。 “一协调”即:跨脚和背手的动作相协调。 体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会。同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。 小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。 动作标准与要求：听到口令，跨步与背手动作要协调有力，节奏分明；两脚距离要准确重心落两脚之间；上体保持立正姿势，两眼向前平视；两手自然后背；右手手型准确，手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。 常犯毛病及纠正方法： （一）、脚跨出的距离不准。纠正时先在训练场画线，反复进行练习。 （二）、上体松、弯腰。纠证时强调腰挺直，上体保持正直。 （三）、两手后背的高度、左手握右手腕的位置不准。纠正时，强调拇指根部要对正位置、反复练习找感觉，左手握右手腕时，要用手心对正右手腕关节。 组织训练方法： （一）、体会练习 （二）、定位练习 （三）、集体练习 按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，跨立、立正可分为个人体会动作要领、定位练习、集体合练三步进行训练。 （一）、体会练习 口令讲解：体会练习 动作要领：组织战士个人或结对，根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会或结对练习。动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习 主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。 组织练习方法：、个人体会动作要领。 、结对练习，互相纠正动作。 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。 （二）、定位练习口令讲解：定位练习 动作要领：战士身体左侧邻墙站立，成一路纵队，左脚外侧距离墙根约一脚长，听到口令后，战士自己体会跨步的要领，后面的人为前面的人纠正手型和手心的方向。 动作要求：注意控制力度，防止受伤。 主要解决的问题：两脚距离准确，两手后背的手型、位置准确。 组织练习方法：、个人体会动作要领。 、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。 （三）、集体合练 口令讲解：“跨立”、“立正” 动作要领：跨立、立正动作要领 动作要求：精力集中、积极配合、掌握口令时机。 主要解决的问题：动作正确、集体动作协调一致。 组织练习方法：集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。 第二个讲解内容 停止间转法教学准备 一、整齐队形 二、整理着装（指挥员在队列稍息的口令上下达口令，队列在立正的基础上整理，整理完毕后自行稍息。整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。） 三、清点人数 四、根据实际情况请示报告 五、宣布教学提要 科目：停止间转法教学法 目的：通过示范教学，使同志们了解和掌握停止间转法的教学方法。 内容：停止间转法教学法 时间：分钟 地点： 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评要求： 1、坚决执行命令，做到令行禁止； 2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真； 3、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许； 4、认真听讲、互帮互学、共同提高； （根据天气、环境等情况提出适当要求） （教问）：以上要求同志们能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬礼下达：“稍息”。下面介绍训练器材（量角器、粉笔）器材介绍完毕。 教学进程 理论提示：停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向左转、向右转和向后转，需要时也可以半面向左转或者半面向右转。口令讲解：“向右转”、 “向左转”、 “向后转”、“半面向右转”、 “半面向左转”。 动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。(指挥员边下口令边做示范动作)。 动作要领讲解：（采用边讲解边示范，停止间转法应以向右转为列进行讲解）听到“向右（左）转”的口令时，以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，便身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势；向后转，按照向右转的要领向后转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势；半面向右(左)转，按照向右(左)的要领转45度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。 要领归纳：停止间转法应做到：“稳、快、准”。 “稳”：转向新的方向时，上体要稳，整个身体有上提的感觉，不得左右晃动。 “快”：听到动令后，旋转要快，转向新的方向后脚掌着地，靠脚快。 “准”、转的方向准、靠脚要准，两脚跟在一条直线上，动作要协调。 连贯练习时应做到：“两快一停顿”即：转体快、靠脚快、转体靠脚之间要停顿，做到节奏分明。 体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会。同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。 小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。 动作标准与要求：动作要领：按照齐步走动作要领，注意步幅、步速；按75厘米的步幅线，用秒表计算行进速度，反复进行步幅、步速训练。（步幅练习可以采用臂腿结合练习） 动作要求：步幅、步速准确，两眼注视前方。 主要解决的问题：齐步走的步幅、步速的准确性， 组织练习方法：、个人体会动作要领。 、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。 （七）、连贯动作练习 口令讲解：齐步走连贯动作练习 动作要领：齐步走动作要领 动作要求：行进时，精神振作，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。摆臂自然，腿臂动作协调一致，迈脚按脚跟、脚掌顺序着地。总体动作自然、美观、大方，不刻意、夸张。 主要解决的问题：动作的协调一致及排面的整齐 组织练习方法：、个人体会动作要领。 、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。 第三个讲解内容 行进与立定 教学准备一、整齐队形 二、整理着装（指挥员在队列稍息的口令上下达口令，队列在立正的基础上整理，整理完毕后自行稍息。整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。） 三、清点人数 四、根据实际情况请示报告 五、宣布教学提要 科目：行进与立定教学法 目的：通过示范教学，使同志们了解和掌握行进与立定的教学方法。 内容：行进与立定教学法 时间：分钟 地点： 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 要求： 1、坚决执行命令，做到令行禁止； 2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真； 3、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许； 4、认真听讲、互帮互学、共同提高； （根据天气、环境等情况提出适当要求） （教问）：以上要求同志们能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬礼下达：“稍息”。下面介绍训练器材（步幅线训练场地）器材介绍完毕。 教学进程 行进的基本步法包括齐步、正步和跑步；辅助步法有便步、踏步和移步。 一、齐步与立定 理论提示：齐步是军人的常用步法，一般用于队列的整齐行进。 口令讲解：“齐步走”、“立定动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。(指挥员边下口令边做示范动作，正面和侧面各一次)。 动作要领讲解：（采用边讲解边示范；齐步与立定讲解示范时应距离队伍适当位置，从队伍左上角面向队伍45度角，采用“七步教学法”进行讲解）第一、二步：听到“齐步走”的口令时，（第一步）左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作（第二步）；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节； 第三、四步：两臂前后自然摆动（走两步），向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高)，离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116122步。第五、六步：（指挥员首先介绍令，齐步立定口令“立”字一般下于左脚、“定”字一般下于右脚）听到“立定”的口令（边下口令边走两步）第七步：左脚向前大半步地(脚尖向外约30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 要领归纳：齐步与立定应做到：走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚有力而且准。 走直线即：两脚尖对正前方，两脚内侧在一条直线上，不要走内、外八字步。 身体稳即：不晃、不扭，保持身体平稳。 摆臂自然即：肩关节放松，向前摆臂自然伸直，手指握拢，拇指贴食指第二节，手的最高部位与最下方衣扣同高，向后摆，摆到手腕前侧离裤缝线约30厘米。 靠脚有力而且准即：立定时，左脚向前大半步，右脚靠脚有力准确，同时放臂，成立正姿势。体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会，同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。 小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。 动作标准与要求： （一）、齐步行进时，要精神振作，两眼注视前方，腰部挺直，挺胸挺颈，上体保持稳固、正直。 （二）、齐步行进时臂腿协调(脚着地、手到位、出脚摆臂)，节奏分明，摆臂自然大方，定型定位。 （三）、步幅、步速准确。两眼注视前方，要有勇往直前的精神，做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，重心向前移”。 （四）、脚迈出时腿要自然伸直，两脚内侧走在一条直线上。 （五）、摆臂时肩关节自然放松，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂。 （六）、立定时摆臂到位，放臂自然，脚向正前方迈出，靠脚时不外扫、不跺脚。 常犯毛病及纠正方法： （一）、上体不稳，左右晃动大。纠正时强调收腹提气，挺胸立腰，颈部适当用力，头正直向上顶，摆臂用力要适当。 （二）、摆臂不自然、不到位，肩关节僵硬。纠正时强调肩关节放松，前摆时肘部自然弯曲，小臂自然向里合，后摆时向后下方伸直。两臂轻擦衣服自然摆动，反复练习。 （三）、后摆臂时勾手。纠正时强调后摆臀要自然伸直。 （四）、立定时身体后仰;靠脚放手不一致:靠脚后脚尖外张角度不准。纠正时强调上前大半步时距离准确，身体重心前移要快，靠脚的同时放手。 （五）、脚尖方向不正(八字脚)。纠正时在训练场画出行进纵线，要求脚内侧走在一条线上，反复练习。组织训练方法： （一）、个人体会 （二）、分解动作练习 （三）、连贯动作练习 按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，齐步与立定可分为个人体会练习、摆臂练习、腿部动作练习、臂腿结合练习、立定练习、步幅步速练习、连贯动作练习七步进行训练。 （一）、体会练习 口令讲解：体会练习 动作要领：组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会。 动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习 主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。 组织练习方法：个人体会动作要领 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。 （二）、摆臂练习 口令讲解：“齐步摆臂练习一、二、一、停” 动作要领：（采用边讲解边示范）听到“齐步摆臂练习一”的口令后，右臂前摆，左臂后摆。听到“二”的口令，两臂前后交换。尔后，按照“一”、“二”口令反复进行。听到“停”的口令(右臂在前时)，将手放下，成立正姿势；在原地摆臂的基础上，指挥员可采用下一次口令，操练摆臂3、5或7次（摆臂次数，应选择奇数），在熟练的情况下，操练者也可随指挥员“一、二、一”的口令进行连续摆臂练习。 动作要求：摆臂时肩关节自然放松，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂。 主要解决的问题：手型是否准确，运臂路线，定位及增强摆臂的协调性。组织练习方法：、个人体会动作要领。 、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。 （三）、腿部动作练习 口令讲解：“腿部动作练习，准备，齐步走、二、停” 动作要领：（采用边讲解边示范）听到“腿部动作练习，准备”的口令后，两手迅速将拇指插入腰带内，其余四指在外并拢伸直，两手相距约10厘米，两臂自然里合；听到“齐步走”的口令，左脚迅速向前迈出，脚跟着地，脚腕稍用力，脚尖向上跷起，腿要伸直，收腹挺胸，腰部稍用力向前，身体重心前移，按脚跟至脚掌的顺序着地，右脚跟抬起。听到“二”的口令后，右脚照此法动作，反复练习体会。听到“停”的口令后(左脚在前)，左脚尖向外分开30度，右脚取捷径迅速靠拢左脚，恢复立正姿势。 动作要求：脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，重心向前移。 主要解决的问题：行进方向、出脚顺序及移重心。 组织练习方法：、个人体会动作要领。 、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。 （四）、臂腿结合练习 口令讲解：“齐步走臂腿结合练习，齐步-走、二、停” 动作要领：（采用边讲解边示范）听到“齐步-走”的口令后，按齐步走要领迈出左脚，脚跟着地，脚尖上跷（防止勾脚尖，整个脚掌上翘），同时摆右臂向前到位，身体重心前移，按脚跟至脚掌的顺序着地，右脚跟抬起。听到“二”的口令后，右脚照此动作，听到“停”的口令(左脚在前)，按立定要领，恢复立正姿势。（进行此练习时，可以提前在地面上划上步幅线，训练臂腿协调时同时练习步幅；当分解动作准确、熟练时，指挥员可采用下一次口令，战士动作3、5或次，一般选择奇数。） 动作要求：训练时臂腿协调(脚着地、手到位、出脚摆臂)。 主要解决的问题：出脚摆臂的一致性，正直的行进方向、步幅准确、立定靠脚放手一致的问题，这是在原地摆臂，出脚顺序及立定分解练习基础上进行的，是向齐步连贯动作过渡的一种训练方法。 组织练习方法：、个人体会动作要领。 、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。 （五）、立定练习 口令讲解：“(奇数)步一靠，齐步-走，二” 动作要领：（采用边讲解边示范）听到“步一靠，齐步-走”口令后，按齐步走的动作要领走到规定的步数后，不靠脚,(最后一步是大半步，左脚尖稍向外张开约30度角)，体重大部分落在左脚，右脚跟抬起，此时两腿伸直，听到“二”的口令后，右脚挺直适当用力迅速靠拢左脚，同时将手放下成立正姿势。 动作要求：立定时摆臂到位，放臂自然，脚向正前方迈出，靠脚时不外扫、不跺脚。 主要解决的问题：出脚方向，摆臂自然，臂腿的结合及靠脚放手的一致性问题。 组织练习方法：、个人体会动作要领。 、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。 （六）、步幅步速练习 口令讲解：“步幅步速练习，齐步走”动作要领：按照齐步走动作要领，注意步幅、步速；按75厘米的步幅线，用秒表计算行进速度，反复进行步幅、步速训练。（步幅练习可以采用臂腿结合练习） 动作要求：步幅、步速准确，两眼注视前方。 主要解决的问题：齐步走的步幅、步速的准确性， 组织练习方法：、个人体会动作要领。 、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。 （七）、连贯动作练习 口令讲解：齐步走连贯动作练习 动作要领：齐步走动作要领 动作要求：行进时，精神振作，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。摆臂自然，腿臂动作协调一致，迈脚按脚跟、脚掌顺序着地。总体动作自然、美观、大方，不刻意、夸张。 主要解决的问题：动作的协调一致及排面的整齐 组织练习方法：、个人体会动作要领。 、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。二、正步与立定 理论提示：正步主要用于分列式和其它礼节性场合。 口令讲解：“正步走”、“立定” 动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。(指挥员边下口令边做示范动作，正面和侧面各一次)。 动作要领讲解：（采用边讲解边示范、分解讲解示范相结合，进行动作要领讲解示范；正步与立定讲解示范时应距离队伍适当位置，从队伍左上角面向队伍45度角，采用“七步教学法”进行讲解）第一、二步：（边讲解边示范）听到“正步走”的口令时，（第一步）左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作（第二步）；上体正直，微向前倾；为了便于讲解，指挥员停止动作，左臂前摆、右臂后摆，讲解摆臂动作要领（分解讲解示范）：手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处 (着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服,与第四衣扣同高),离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。第三、四步：（边讲解边示范）行进速度每分钟116122步。 第五、六步：（边讲解边示范；指挥员首先介绍口令，正步定口令“立”字一般下于左脚、“定”字一般下于右脚）听到“立定”的口令（边下口令边走两步）第七步：左脚再向前大半步着地(脚尖向外30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 要领归纳：正步与立定应做到：“三快”、“两稳”、“一协调”。“三快”即:踢腿快、摆臂快、脚落地快；“两稳”即:踢腿落地稳、脚着地上体稳；“一协调”即:臂腿协调一致。 正步行进时重点突出“踢、绷、摆、着、跟”5个字。“踢”:小腿带动大腿向正前方迅速踢出。“绷”：蹦脚面，压膝盖，腿绷直。“摆”：摆臂时，过身体垂直线，手腕用力，小臂带大臂上端，后摆时手顺中指方向，向下向后砍。“着”:脚着地时，要利用上体向上的顶力，后腿向后的绷力，前腿向前的伸力，正直用力着地。“跟”:脚着地的同时，身体前跟快。 体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会，同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。 小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。 动作标准与要求： 正步行进时，要保持端正的警姿、庄严的神色、优美大方、轻松自如、协调一致的动作(臂腿结合，节奏明显，定型定位感强，动作雄壮有力)，具有勇往直前的精神。 （一）、行进时要挺胸、挺颈，头要正直向上顶，身体重心前移时腰部不放松，便上体平稳前移。 （二）、摆臂时，肩关节放松，向前摆臂时，手和手腕稍用力，摆过裤缝线迅速曲肘、小臂上端，定位准确;向后摆臂时，先放手后放肘，手腕和手的外侧向后下摆，摆臂时腋窝不夹不张。 （三）、踢腿时，以脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前踢出;后脚前跟时，脚尖跟到前脚后三分之一处，腿要挺直，收小腹提胯，脚尖上翘、脚跟下蹬，膝盖后压;当脚尖运动到前脚前10厘米处时压脚尖，借向下的压力绷直腿，用力踢出，脚尖要对正前方，脚掌与地面平行;脚正直向下落地，着地时以脚腕的力量使全脚掌适当用力，脚落地、跟上体要快、要稳。 （四）、踢腿的同时摆臂，脚落地，臂不动，摆臂时腋窝不夹不张，脚和手同时到位。 五）、正步行进时上体正直，动作协调，摆臂定型、定位，步幅、步速准确。 常犯毛病及纠正方法： （一）、弓腿、弹腿、掏腿。纠正时，强调腿绷直，压膝盖，小腿带动大腿。 （二）、脚掌与地面平行，翘脚尖。纠正时，强调绷脚面，脚尖下压。 （三）、脚着地无力。纠正时，强调重心前移快，全脚掌适当用力着地。 （四）、摆臀时抡臂、搂臂、耸肩。纠正时，强调前摆超过裤缝线时轻擦衣服，迅速上端;肩关节放松，手腕适当用力，小臀带动大臂。 （五）、上体不直。纠正时，强调上体挺直，头正直向上顶。 组织训练方法： （一）、个人体会 （二）、分解动作练习 （三）、连贯动作练习 按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，正步与立定可分为个人体会练习、原地摆臂练习、原地踢腿练习、原地臂腿结合练习、一步二动练习、一步一动练习、快慢步练习、步幅步速练习、连贯动作练习九步进行训练。 （一）、体会练习 口令讲解：体会练习 动作要领：组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会。 动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习 主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。 组织练习方法：个人体会动作要领 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标（八）、步幅步速练习 口令讲解：“步幅步速练习，正步走” 动作要领：按照齐步走动作要领，注意步幅、步速；按75厘米的步幅线，用秒表计算行进速度，反复进行步幅、步速训练。（步幅练习可以采用一步一动结合练习）动作要求：步幅、步速准确，两眼注视前方。 主要解决的问题：齐步走的步幅、步速的准确性， 组织练习方法：、个人体会动作要领。 、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。 （九）、连贯动作练习 口令讲解：正步走连贯动作练习 动作要领：正步动作要领 动作要求：连贯动作练习应做到上体正直、挺拔，步速、步幅准确，臂腿协调一致；连贯正步练习由慢到快，由近到远。开始时，可练5步一停、7步一停或者9步一停。根据训练情况，逐步达到规定的步速，最后达到动作规范，步幅、步速符合条令要求，行进100米动作不变形。 主要解决的问题：集体动作整齐划一，节奏分明。 组织练习方法：、个人体会动作要领。 、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。 三、跑步与立定 理论提示：跑步主要用于快速行进。 口令讲解：“跑步走”、“立定” 动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。(指挥员边下口令边做示范动作，正面和侧面各一次) 动作要领讲解：（采用边讲解边示范，进行动作要领讲解示范；跑步与立定讲解示范时应距离队伍适当位置，从队伍左上角面向队伍45度角，采用“九步教学法”进行讲解）听到预令（边讲解边示范），两手迅速握拳(四指倦握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。 第一、二步：（边讲解边示范）听到动令，上体微向前倾，两腿微弯(在立正的基础上，两腿放松就会有一个自然弯曲，这个弯度即可，同时容易动作整齐划一)，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作（第二步）； 第三、四步：（边讲解边示范）两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170180步。 第五、六步：听到“立定”的口令。（边讲解边示范；指挥员首先介绍口令，跑步立定口令“立”字一般下于左脚、“定”字一般下于右脚）听到“立定”的口令（边下口令边走两步） 第七、八步：再跑2步。 第九步：然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 要领归纳：握拳快提起；曲腿，倾上体；弹跃交替行；摆臂两不露，(前摆不露肘，后摆不露手)，停靠要一致(立定时，靠脚同时放手)。 体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会，同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。 小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。 动作标准与要求： 跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进，摆臂时，肘部不得外张，两拳不要上下摆动或围绕腹部摆动；立定时不要垫步。 （一）、听到预令，握拳提臂要迅速（二）、听到动令，第一步要跃出85厘米，前脚掌先着地。 （三）、跑步行进时，上体稍向前倾，不得左右晃动，两眼注视前方，两小臂在腰际水平运动，肘部不得外张。 （四）、立定时，身体要稳，左脚向前大半步，不垫步、不外扫，收左拳于腰际，右臂停止摆动，靠脚放臂要一致。 常犯毛病及纠正方法： （一）、第一步不能跃出。纠正时强调听到动令后，倾、弯、弹、是同时动作。 （二）、摆臀时两拳上下或者绕腹运动。纠正时强调两肘稍向里合，向前摆臂时小臂略平、大臀略直，向后摆臀时拳贴于腰际。 （三）、立定时垫步。纠正时强调继续跑2步时，步速放慢，控制好惯性，左脚再向前大半步着地时，上体稳固，右脚取捷径迅速靠拢左脚。 （四）、靠脚无力或者扫腿。纠正时强调两腿挺直，取捷径靠脚。（五）、上体不直。纠正时，强调上体挺直，头正直向上顶。 组织训练方法： （一）、个人体会。 （二）、分解动作练习 （三）、连贯动作练习 按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，跑步与立定可分为个人体会练习、原地摆臂练习、跃出动作练习、立定分解慢动作练习、连贯动作练习五步进行训练。 （一）、体会练习 口令讲解：体会练习 动作要领：组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会。 动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。 组织练习方法：个人体会动作要领 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。 （二）、原地摆臂练习 口令讲解：“跑步走原地摆臂练习，跑步-一、二、停” 动作要领：（采用边讲解边示范）听到预令，两手取捷径迅速握拳提到腰际；听到“一”的口令，按跑步摆臂要领右臂前摆到位；听到“二”的口令，两臂交替摆；听到“停”的口令，(必须左臂在前)先将左臂收回到腰际，两臂再同时放下，恢复立正姿势。 动作要求：练习时躯干部位保持良好的军人姿态，摆臂动作严格按照跑步摆臂动作要领进行。 主要解决的问题：运臂的路线及定型、定位。 组织练习方法：、个人体会动作要领。 、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。 小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。 （三）、跃出动作练习 口令讲解：“跑步走，一、二、停” 动作要领