中医九种体质+舌诊.ppt

中医体质学说 一、平和体质（健康一族） 平和体质（健康一族） 型体特征：体型匀称而健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神 ，嗅觉、味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐 受寒热，睡眠良好，大小便正常。 患病倾向：平时较少生病。 特别提醒：黄帝内经的养生精髓是“阴平阳秘，精神 乃治”。平和体质是正常和健康的体质，可谓不偏不倚， 对自然环境和社会环境适应能力较强。 健康要诀：合理膳食；睡眠充足；适量运动；戒烟限酒； 心态平衡。 推荐食材：薏苡仁、肉、莲子。 舌色淡红，舌苔薄白 二、气虚体质（乏力一族） 型体特征：肌肉不健壮。 常见表现：经常感到疲乏无力，平时体质虚弱，容易出现呼吸短促、 接不上气，喜好安静，不喜欢说话，说话声音低弱，懒得运动，常出 虚汗。 患病倾向：易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患各种 内脏下垂等。 特别提醒：黄帝内经素问有“正气存内，邪不可干，邪之所凑， 其气必虚”的说法，也就是说，气足的人，比较容易抵御各种病菌的 侵袭，而气不足的人则会出现各种各样的症状。 健康要诀：做人别太累，太累要耗气； 严防邪气损伤你的正气； 选择不太累的运动； 感冒期间别锻炼。 推荐饮食：山药汁、白扁豆、黄芪炖鸡。 舌色淡红、舌体胖大、嫩有齿痕 三、阳虚体质（怕冷一族） 型体特征：肌肉不健壮。 常见表现：常年手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐 受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（ 喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。 患病倾向：水肿；腹泻等。 特别提醒：我们常用“阳光”来形容一个人朝气蓬勃，健康有活力，当 我们的身体缺乏这种“阳光”的时候，我们的健康就会受到影响，生理 功能就会产生偏差，从而影响我们的生活质量。 健康要诀：子时睡觉，阳气自到； 温暖身体，生发阳气； 不要长期待在空调环境中； 不要嗜食寒凉的东西。 推荐饮食：当归羊肉汤、杜仲茶。 四、阴虚体质（口渴一族） 型体特征：体型瘦长。 常见表现：经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干 燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常 口干咽燥，容易失眠，经常大便干结，情绪急躁。 患病倾向：易患咳嗽；干燥综合征；甲亢等。 特别提醒：阴虚体质是由于体内的津液、血液等减少，出现以阴虚内 热等表现为主要特征的体质状态。很多阴虚的人看上去很健康，充满 活力，其实是虚假繁荣的“阴虚火旺”，就好像水壶里面的水已经烧得 很少了，而下面的火仍然很大。 健康要诀：睡觉是最好的养阴大法；保持排便通畅对养阴至关重要； 参加运动量较轻的活动。 推荐饮食：木耳、百合、甲鱼。 五、痰湿体质（肥胖一族） 型体特征：体型肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体 酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常常有黏黏 的或甜腻的感觉，平时痰多。 患病倾向：肥胖症；冠心病；高血压；高脂血症；糖尿病 等。 特别提醒：肥胖是人体代谢异常的表现，同时也给人体的 代谢带来病理变化，肥胖的产生，有后天饮食过度的因素 ，也有先天体质的因素。中医将这一类容易引起代谢异常 的体质称为痰湿体质。 健康要诀：改善痰湿体质的饮食习惯；戒酒；晒太阳；多 运动。 推荐饮食：冬瓜汤、萝卜。 舌体胖大、苔白腻 六、湿热体质（长痘一族） 型体特征：体型中等或偏瘦。 常见表现：脸上油光光的，易生痤疮，口苦口干，嘴里有 异味，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短赤，男性 易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑 数。 患病倾向：疮疖；黄疸等。 特别提醒：人体里水分占据了60%70%，人体又是一个 恒温的环境，在这样一个充满水份而又温暖的“世界”里， 当代谢不能正常进行时，产生“湿热”也就不足为奇了。 健康要诀：管好你的嘴；戒酒除湿；改变你的居住环境； 多晒太阳。 推荐饮食：绿豆、黄瓜。 舌质偏红、苔黄腻 七、血瘀体质（长斑一族） 型体特征：体型瘦者较多。 常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑（皮下出血），皮肤常干 燥、粗糙，面色晦黯，有色素沉着或黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼 睛经常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血。 患病倾向：出血；中风；冠心病等。 特别提醒：我们的饮食习惯、生活习惯、周围环境都发生了变化，长 期的肥甘厚味，反复烫发染发，吃了被污染的饮食，都悄悄影响着我 们的血液，导致血液不能畅行于脉中，或溢于脉外，或淤滞于体内， 原本多存在于女性的血瘀体质，现在越来越多地存在于大多数人中。 健康要诀：多喝水，充分稀释血液；保持快乐，别让郁闷淤塞了你的 血；保暖最简便的瘀血防治法；调理好痛经也就改善了血瘀。 推荐饮食：山楂、黑豆、玫瑰茶。 口舌黯紫、有瘀点、舌下静脉曲张 八、气郁体质（郁闷一族） 型体特征：体形瘦者较多。 常见表现：常感到闷闷不乐，情绪低沉；易紧张、焦虑不 安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓 ，常感到乳房或两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘 无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异 物感，容易失眠。 患病倾向：失眠；抑郁症；神经官能症等。 特别提醒：活泼开朗的个性使我们容易适应社会，有利于 我们的健康；而忧郁孤僻的性格让人难以接近，时间久了 ，还容易生病。后一种人的体质就是气郁体质。 健康要诀：调节心态，告别忧郁；时刻关注自己的心理变 化；白天多晒太阳防抑郁；晚上排除心理困扰好安眠。 推荐饮食：萝卜、海带、金橘茶。 舌偏暗、苔薄白或偏干、有皱褶 九、特禀体质（过敏一族） 型体特征：体型无特殊，或有畸形，或有先天性生理缺陷 。 常见表现：过敏体质，即使不感冒也容易鼻塞、打喷嚏、 流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、 季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏而出现紫红 色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。 患病倾向：易患