公民健康大讲堂(东海舰队)PPT.ppt

最好的医生是自己 如何正确爱自己的身体,“治未病”健康管理部,公民健康大讲堂,俞方龙 中医排毒养生专家 联合国千年发展目标健康工作委员会 健康志愿者 国家认证健康管理师 世界自然疗法推广人 运用中医养生的方法，已经成功调理好了很多如高血压、糖尿病、心脑血管疾病、腰椎盘突出等慢性疾病。立志于成为传统中医的传播大使，传播正确的健康养生观念。,健康警言：人不是死于疾病，而是懒惰和无知。,一、现状 二、危险健康的主要因素 三、毒素与健康 四、健康密码 五、排出毒素，一身轻松 六、健康的四大基石,一、现状 二、危险健康的主要因素 三、毒素与健康 四、健康密码 五、排出毒素，一身轻松 六、健康的四大基石,著名演员傅彪因肝癌于2005年8月30日 在北京安静的辞世，享年42岁。,曾出演过围城、上海的早晨等知名影视著名女演员李媛媛因身患宫颈癌症，经多方努力，医治无效，于2002年10月20日19时40分在北京病逝，终年41岁。,2005年8月18日 著名演员高秀敏因心脏病去世。,香港艺人梅艳芳因子宫颈癌导致肺功能衰竭，于2003年12月30日凌晨在养和医院病逝，终年40岁。,还记得他们吗？生命的叹息！,2004年11月7日，改革开放的风云人物，“胆大包天”的均瑶集团董事长王均瑶，因患肠癌医治无效，在上海逝世，年仅38岁，身后留下了35亿的巨额资产。,著名画家、导演陈逸飞生命的时钟因肝硬化导致消化道出血而停在了2005年4月10日的8点44分，此时距离他59岁的生日仅有两日之遥。,英年早逝的成功人士,年画娃娃 邓鸣贺，邓鸣璐的哥哥，人称“豫剧红孩儿”，歌舞、戏曲、小品俱佳，曾是河南电视台2010年度梨园春少儿银奖擂主。2012年龙年春晚开门娃娃。登上2013年中央电视台春节联欢晚会。 2013年2月因患上白血病而在北京市儿童医院接受化疗，确诊为急性白血病，属于初期。,2015年4月29日 因白血病复发去世,追求健康的方式一-医院,挂号,追求健康的方式一-医院,七旬老翁住院被收处女膜修复费,追求健康的方式一-医院,医疗事故,=您,没病健康!,一、现状 二、危险健康的主要因素 三、毒素与健康 四、健康密码 五、排出毒素，一身轻松 六、健康的四大基石,俄羅斯科學家,梅契尼科夫,獲諾貝爾生理學獎,疾病的真正原因不是细菌和病毒，而是体内各种毒素累积形成毒垢，毒素被细胞再次吸收，引起自身中毒，导致疾病和衰老现象。,威胁人类健康的因素,何为毒素、毒垢？,毒素是指人体不需要的、过剩的、因环境因素或体内代谢产生的各种对人体健康有危害的物质。 毒素在体内经年累积形成毒垢。 毒素影响健康，毒垢危害健康； 毒素导致亚健康，毒垢引发慢性病。 人体对毒素有一定的清除能力，毒垢却与人终生相伴。,一、现状 二、危险健康的主要因素 三、毒素与健康 四、健康密码 五、排出毒素，一身轻松 六、健康的四大基石,毒从哪里来？,毒素来源：环境污染(阳光、空气、水) 工厂、汽车大量排放废气、黑烟,毒素来源：环境污染(阳光、空气、水) 工厂废水、家庭废水污染河川,毒素来源：环境污染(阳光、空气、水) 工厂废水、家庭废水污染河川,在显微镜下放大50倍的自然水：,毒素来源：饮食污染(农产品污染) 化肥、杀虫剂、除草剂蔬果残留严重,杀虫剂喷洒,化肥施作,除草劑,农药喷洒,毒素来源：飲食污染(漁牧肉品污染) 荷尔蒙、抗生素濫用,毒素来源：飲食污染(加工食品污染) 防腐剂、色素、化學添加剂、油炸物致癌,血液酸化,血液 粘稠,血脂高,血栓,人的老化从血管开始、血管老化从血液酸化开始、血液酸化从肝脏解毒滤血下降开始。,血管老化,免疫力 下降,失眠、多梦 头痛、头晕 关节酸痛 神经酸痛,富贵病 慢性病 疾病,肝脏解毒滤血下降,十五歲以上的小孩血管大部分已經成為第二種以上的情況,並不可怕，可怕的是毒素的积累,身體有較強的自淨能力,終身攜帶,毒素,毒垢,清理毒素除百病,体内毒素是血管损伤堵塞的重要原因 血管毒素堆积造成微循环障碍 是导致细胞营养不良的重要原因,WHO世界卫生组织 最新报告,肝脏、胆囊和胆管中的毒垢有0.55 公斤！,肠内毒垢可达310公斤！,血管中脂毒垢占人体体重的8%-10%！,“葛森疗法”帮助肠道健康,肠道健康的2个条件和3个要素 2个条件：无毒素残留，益生菌平衡 3个要素：好水，好菌，好纤维,人体最大的毒素聚集场所肠道,人体多余的3公斤！,脂肪肝,肝硬化,肝癌,人在30岁以后，肝细胞的50%60%已经被堵塞，不同程度的有轻度、中度、重度脂肪肝，解毒滤血功能下降，导致各种皮肤问题，产生疾病和衰老现象。,我是否已经“中毒”？,癌症 白血病 肥胖 高血压 高血脂 糖尿病 痛风 脂肪肝 哮喘 过敏性咳嗽 慢性咽炎 皮疹 过敏性皮炎 ,炎性肠病（溃疡性结肠炎等） 便秘 偏头痛 眩晕 耳鸣 关节炎 子宫肌瘤、卵巢囊肿 乳腺结节、小叶增生 月经不调、痛经 不孕不育 肾炎 免疫系统疾病 ,一、现状 二、危险健康的主要因素 三、毒素与健康 四、健康密码 五、排出毒素，一身轻松 六、健康的四大基石,如何才能恢复健康？,健康密码 保持和恢复健康的关键 1.好的生活方式（四大基石） 2.排除毒素/减少毒素,良好 心态,均衡 饮食,适度 运动,戒烟 限酒,排出 毒垢,一、现状 二、危险健康的主要因素 三、毒素与健康 四、健康密码 五、排出毒素，一身轻松 六、健康的四大基石,如果你家里到处是垃圾，那就难免会有各种臭味相投者前来分享美食，苍蝇、蚊子、蟑螂、臭虫，还有很多叫不上名字的家伙等等都来了。这不能怪它们，它们也是老天的宠儿，和咱们一样平等，只要有土壤，它们就要繁殖。你别想能够杀光它们，它们本与你无仇，只要你散发出它们喜欢的信息，那它们就必来光临。你肯定不喜欢这些不速之客，那么还是赶紧把家里收拾干净吧！这时你请它们来做客，它们都会逃之夭夭，唯恐避之不及呢！你家里的垃圾就是“三浊”。 我们发现，表面的灰尘易扫，但还有些脏东西时间太长了，已经和地板粘在一起了，清理就没那么容易了。但如果你知道这些垃圾是产生蚊蝇的根源，时时都在考虑如何清除垃圾，而不是整日在分析蚊蝇到底从哪里来、如何能将它杀光的问题，那么你就有救了,都是毒素惹的祸！,沈殿霞，香港著名演员、主持人。因身形异常丰满、在人前乐观爱笑而被人昵称为“肥肥”、“开心果”。 2002年，肥肥因胆发炎而入院割了36粒胆结石； 2006年，肥肥再因胆管发炎而入院，几度传出病危消息，引起大家关注。 最终于2008年2月19日早上十时在香港玛丽医院因肝癌去世。,沈殿霞亲身谈肝癌 鲁豫有约,谁也不要报着侥幸心理,湖南卫视金牌主持人汪涵,汪涵自曝身患肝病 现以向肝癌发展,肝癌,肝腹水,肝硬化,净化前,长痘,痤疮,净化后,净化后,净化前,黑斑,面色发红，出油,净化前,净化后,净化后,净化前,外婆,一、现状 二、危险健康的主要因素 三、毒素与健康 四、健康密码 五、排出毒素，一身轻松 六、健康的四大基石,我们能够控制的影响健康长寿的因素只有生活方式,卫生服务 （当需要医疗帮助时， 能及时得到医疗帮助）,生活方式 （作息制度、烟酒嗜好、饮食习惯、体育锻炼）,生物遗传 （遗传疾病）,自然环境（环境污染、自然灾害、生活环境） 社会环境（社会制度、经济发展、文化教育、宗教、习俗）,世界卫生组织发布健康的公式：,健康 = 15%遗传 + 10%社会条件 + 8%医疗条件 + 7%自然环境 + 60%生活方式,健康四大基石是到达健康的途径，缺一不可。,合理膳食,适当运动,健康基石,心理平衡,戒烟限酒,1992年WHO “维多利亚宣言”,心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。,心理健康是指具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。“心理平衡” 是我们中国人独创的心理学术语, 指人们用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识，更深层次体现了我们思维中的阴阳对立、福祸转换的“文化基因” 。,克制情绪失控时的刹车手柄 发泄用来保护机体的安全阀门 回避平息即将发生的情绪爆炸 换位换位思维心境豁然开朗 让步退一步海阔天空，得和解,心里平衡调控艺术,6.找辙想办法心理自助 7.鼓励鼓励别人，激励自己 8.升华化挫折为动力 9.幽默解忧剂，人际关系的润滑剂 10.愉悦积极地寻找快乐,何 谓 运 动？,用进废退、动则不衰。一个人要想健康长寿，就必须经常运动、活动和锻炼，运动能强身健体。,Sport,Exercise,Movement,运动,竞技对抗？ 战胜自我？ 健身娱乐？ 美体塑身？ 祛病健人？ ,烟草“辛热，有大毒” 滇南本草 明代,醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。 尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。 胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。 苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。 酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。 一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。,吸烟的危害,戒烟的益处,6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低； 12小时后，尼古丁将被排出体外； 24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。 2天之后尼古丁所致的不良反应就会消失。 2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。 戒烟1年之后，患心脏病的危险性会显著降低。 戒烟10年后，患病的危险性几乎与不吸烟者一致。,“酒，水谷之精，熟谷之液也，其气剽悍。” 内经,“面曲之酒，少饮则和血行气，壮神御寒，消愁遣兴；痛饮 则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。” 本草纲目,目前对饮酒的看法,适量饮酒的 确有一定好处，可缓解 精神压力，使心情放松。国外一 些针对葡萄酒的研究还发现适量饮 酒还能轻度降低冠心病死亡的危 险。但饮酒的确也可引发或者加 重一些疾病的发生发展。尤其在 目前的酒文化环境下，要想做到 适量实在太难。因此多数专家并 不鼓励饮酒，尤其对中老 年人。,过量饮酒 危害健康,吃,健康成年人，每人每天应摄入的推荐量,谷类等主食250-400克,水2000-2500毫升,蔬菜300-500克,水果200-400克,鱼禽肉蛋125-225克,奶类及奶制品300克,油脂类不超过25-30克,盐不超过6克,合理的营养素供给,人体功能活动的“燃料”营养素 凡是能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质称为营养素。,糖 占总热量的60-70%,脂肪 占总热量的17-20%,蛋白质 占总热量的10-12%,水,无机盐,维生素,膳食纤维,供给热能,调节生理机能,构成机体组织,60,蛋白质多肽氨基酸,必需氨基酸： 指人体不能合成，必需由食物蛋白供给，这些氨基酸称为必需氨基酸。共有8种： 赖氨酸：促进大脑发育，是肝及胆的组成成分，能促进脂肪代谢，调节松果腺、乳腺、黄体及卵巢； 色氨酸：促进胃液及胰液的产生； 苯丙氨酸：参与消除肾及膀胱功能的损耗； 蛋氨酸：组成血红蛋白、促进脾、胰及淋巴的功能； 苏氨酸：有转变某些氨基酸达到平衡的功能； 异亮氨酸：参与胸腺、脾脏及脑下腺的调节以及代谢；脑下腺属总司令部作用于甲状腺、性腺； 亮氨酸：作用平衡异亮氨酸； 缬氨酸：作用于黄体、乳腺及卵巢。,蛋白质,肌肉不结实 皮肤无光泽 头发粗糙 眼神木讷 精神疲倦 指甲凹凸不平 抵抗力下降,易贫血 易生病 得胃病 体重轻 儿童出现骨骼生长缓慢. 智力发育障碍.,维生素 B,眼黄 头发变黄, 变白 口臭 肝火大 食欲差 唇炎.舌炎.地图舌. 脂溢性皮炎,易怒情绪不稳 脚气病 疲劳 口角炎 酒糟鼻 脂肪代谢异常 腹泻,重要的辅酶,维生素 C,易感冒 指甲接缝不全 伤口不易愈合 淤血 牙龈出血 口气异味 肌肉松弛,牙床溃烂. 牙齿松动. 毛细血管脆弱引起全身内出血,血液渗入关节腔使关节增大,骨骼畸形. 贫血,维生素E,肺功能差 静脉曲张 癌症 不易受孕 老人斑