2012回家过年注意呵护自己身体.doc

过年预防感冒现在到过年春节这段时间气温会慢慢持续下降，这样我们就要做好保暖工作预防感冒发生，冬季是呼吸道疾病的高发季节，当然，最常见的呼吸道疾病还是感冒。每当寒潮来临时，感冒的病人就不断增加，尤其是一些儿童及年老体弱者。以下是冬季预防感冒的方法：一：盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。二：冷水浴面每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。三：生吃大葱生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。四：按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。五：搓手搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。六：热水泡脚每晚用较热的水（温度以热到几乎不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。过新年，合理饮食很重要新年来临，忙碌了一年的人们在节日里一定会走亲访友，难免要享受一些山珍海味、美酒佳肴。但在开心之余，千万注意要合理饮食，谨防节日病发生。1、饮食打乱 进餐无律-急性胃肠炎节日休假期间，很多家庭的生活规律被打乱，走亲访友成了日常最主要的工作，吃饭也变得没有规律，甚至会出现饥一顿、饱一顿的现象，胃肠功能被严重削弱，易引起急性胃肠炎。急性胃肠炎病人一般多是先恶心、呕吐，接着出现腹泻，腹泻每日有3-5次，甚至达数十次。一旦出现上述现象，应尽量卧床休息，同时电解质液或糖盐水补充体内丢失的体液。如果呕吐持续或是腹泻严重，则需马上到医院就诊，进行相关检查并静脉输液。此时，病人应吃清淡的流质或半流质食品来缓解胃肠负担。2、宴饮贪杯 由喜及悲-酒精中毒逢年过节，亲朋相聚时饮酒助兴，是人之常情，但不少人喝酒不加节制，导致酒精中毒入院治疗。一些酒精中毒者除了有呕吐现象外，在神经兴奋期时还会有话多、言语不清、动作笨拙等表现，昏睡期后，一般表现为颜面苍白、口唇微紫、皮肤湿冷、体温下降、瞳孔散大、脉搏快、呼吸缓慢有鼾声。医生提醒，聚餐时，应相互提醒慢慢饮酒，更不要空腹饮酒。如有人因饮酒过量出现狂躁症状，也千万不能使用镇静剂，更不要用手指刺激咽部来催吐，因为这样会使腹内压增高，导致十二指肠内溶物逆流，从而引发急性胰腺炎。3、病根未除，新病又添-上消化道出血据医师介绍，冬季是溃疡病的高发季节，由溃疡病所引起的消化道出血，也是节日前后主要的消化道疾病。多数患者发病前并不知道自己已患上了溃疡病，由于天气寒冷，人体血管收缩，消化道黏膜供血减少，如果此时饮食上再不加节制，饮酒过量，或是解热镇痛类药物服用不当，极易引起消化道出血。如患者呕吐出咖啡色的食物或排出黑色大便，就可能是胃出血的表现，应马上到医院就诊。有些溃疡严重者还可导致溃疡穿孔。此类患者会出现上腹剧痛，腹肌紧张，明显的压痛、反跳痛等症状，并常常伴有恶心、呕吐，部分人还可出现休克症状。此类患者必要时需进行外科手术治疗。4、饮食无度 多病继发-急性胰腺炎、急性胆囊炎、尿毒症、痛风病春节饮食一般脂肪、蛋白质含量都较高，再加上酒精对胃肠黏膜的刺激，会引起胰腺水肿，从而发生急性胰腺炎。大吃大喝也可导致胆汁分泌过多，从而诱发急性胆囊炎或胆石症急性发作。医生提醒，若出现上腹疼痛，并向后腰背部放射，同时伴有发热、呕吐等症状，应及时到医院诊治。5、此外，鸡鸭鱼肉食用过多，也会使人体代谢产物中尿酸生成增多，血尿酸过高，并沉积在关节或其邻近组织，会所引起痛风病发作。痛风病人常在酒宴后的夜里突然脚趾关节剧烈疼痛、红肿发热，也可波及到其他关节并反复发作。有的人在关节处会长出大小不一的结节，有的人尿中会出现蛋白、红血球等。过度饮酒危害过年男人们避免不了的就是饮酒，都回家过年的好朋友聚一起很开心，聚餐喝酒是很常见的事情，但是过度饮酒给男性朋友带来很大伤害，这也是经常所说的饮酒伤身。过度饮酒的危害：1、造成味觉障碍由于酒精可以伤害味蕾，所以饮酒过量的后果之一就是造成味觉障碍，而这也正是你看着满桌珍馐美味毫无兴趣的真正原因。当然，吃饭不香并不是最严重的后果，研究显示，过量饮酒者比非过量饮酒者口腔、咽喉部癌症的发生率也要高出两倍以上。2、酒精对大脑攻击波酒精除了过分锻炼了你的肝脏机能以外，对大脑的伤害也是明显的。想想每次宿醉醒来，那要命的头痛晕眩就是最好的证明。实际上，过量酒精会让大脑皮质萎缩，造成大脑功能障碍和意识障碍等。而长期过量饮酒则会造成慢性酒精中毒，表现为性格改变，精神异常，定向力差，记忆力减退等。都说酒精是兴奋剂，其实是最大的误解，酒精的作用根本就是在麻痹大脑，假使你不想提前出现老年痴呆症状，那就给自己定时定量吧。3、铜墙铁胃也敌不过烈酒三杯不用怀疑，一次超量饮酒就会引发急性胃炎的不适症状，而连续大量摄取酒精，则势必会引起更严重的慢性胃炎和胃溃疡。即使你一向以钢铁胃着称，宿醉之后仍能龙腾虎跃，但酒精也会秉承滴水穿石的坚持精神，相信我们，伤害的出现只是时间早晚问题。4、其实，你的心非常柔软过量酒精的长期袭击，会引起心肌纤维变性，失去弹性，心脏扩大，胆固醇增高，不仅心肌炎的病例高发，而且动脉硬化、冠心病的患病机率也远远高于适度饮酒者。整个心脑血管系统因而呈现危机四伏的状态。5、比心更易受伤的，是肝！相信我们不说你也知道，饮酒过量最受伤的莫过于肝脏。因为酒精在体内90以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱，是引起酒精性肝损伤的主因。据研究，正常人平均天天喝下40克-80克酒精，10年即可出现酒精性肝病，如平均天天喝下160克，8-10年就可发生肝硬化！6、男人的“大事”小酌怡情，豪饮却是不折不扣的“性”趣杀手，过量饮入的酒精会使男性血中睾丸酮水平下降，性欲减退，还可以通过毒害睾丸等生殖器官，降低雄性激素水平，并且通过造成肝功能异常，引起对雌性激素的灭活作用降低，致使雌性激素蓄积、雄性激素削弱，让男人从此“难振雄风”。7、连股骨头也不放过过量饮酒是造成股骨头坏死的最常见原因之一，酗酒的人中约有2-5会发生骨坏死。经过长期病例分析调查表明，在患有股骨头坏死的患者中，由于过量饮酒造成的占46，远远高过激素造成的34，而每周酒精摄取量超过400毫升就可能发生股骨头缺血坏死。8、最后，甚至不放过你的下一代除了袭击你的性能力，酗酒还会毫不留情地对珍贵的精子“痛下杀手”。英国科学家最近发现酒中含有的8-prenylnaringenin（异戊二烯基三羟黄烷酮）可以模仿雌性激素的功能，影响精子的行动能力，生育能力也因而大打折扣。即便受到酒精损伤的精子使卵子受孕，也有可能会生出畸形怪胎或“婴儿酒综合症”病人。这样的孩子爱哭闹、智力差，长大后也易酒精成瘾。由于爸爸常在周末喝得醉醺醺的，因而这样的孩子也被称为“星期天婴儿”。想成为新好爸爸的你请从此在消遣列表上删除豪饮这一项。过年朋友聚餐本来就是一件很开心的事，但为了我们的健康，朋友的健康，要适度饮酒，过一个开心大年！过年别把疾病带回家潮州是一座潮州国家历史文化名城，著名侨乡城市，也有许多人都是千里迢迢从内地过来打拼，怀揣着梦想和激情，不惜别妻（夫）离子，唯一团聚的日子就是春节期间。夫妻两地分居了一年，日思夜想，在外的天天盼着回去，在家守候的数着日子盼着归来。人说小别胜新婚，分别了一年甚至一年以上的夫妻更渴望尽情享受“性”福时刻。可是，如果在关键时刻炎症发作，如前列腺炎、阴-道炎、盆腔炎等，实在是大煞风景，扫兴得很。如果不幸患上了性传播疾病，不小心把病传染给了爱人，更是让人痛心的事。为了不让这样的不幸发生在自己身上，趁着过年前，赶紧到医院去检查和诊治。据潮州医康医院的专家介绍，在潮州打工的很多人由于卫生条件简陋、居住环境差，加上个人的卫生习惯等等，造成一些妇科病、男科病、皮肤性病居高不下，既给自己带来了身体上的不适，又担心把疾病传染给家人，由此背上了沉重的思想包袱，甚至不敢回家过年，害怕面对亲人。 其实这种担忧是完全没有必要的，现代医术的高明，已经能够帮助患者解除或减轻这方面的苦恼，如潮州医康医院泌尿外科采用高科技设备治疗前列腺炎，不用开刀，无痛苦；妇科专家都是从事妇科临床工作20余年的专家教授，在诊治阴-道炎、急慢性盆腔炎、子宫颈病变等常见病症方面经验丰富。与其坐在家里惶惶不可终日，还不如勇敢一点，走进医院，让医生帮你找到病症，对症下药，才能从根本上解除痛苦，让你欢欢喜喜回家与爱人团聚。春节女人别忽视5隐私保健又要过年了，这段时间是女人们最忙碌的时候。小编提醒您，在欢度春节之余，千万别忽视一些健康隐患。隐患一：洁具 全家人住在一起，只住几天而已，为了省事，想着凑合凑合，免不了共用一些东西，比如盆具，往往只按功能分开，如洗脸、洗脚等，而不会按人头分开。全家人的衣服混洗，尤其是内衣裤混洗，外出游玩、就餐时使用公共卫生间的座便器，都是隐患。专家提醒：现在幼女患妇科病有增多趋势，多由于母亲不注意卫生，自己有妇科病，还把孩子和成人衣服混合清洗，或者让孩子与大人共用洁具，引起交叉感染。 因此，全家人团聚时，如果无法做到专盆专用，不妨就用流水清洗下身或洗脚，在农村没有淋浴条件的，可以用水勺舀着冲洗。外衣可以合洗，但内衣裤一定要自己手洗，并与袜子分开。 直接接触公共座便器容易导致淋病、湿疣等性传播疾病感染，如果用纸垫着上厕所，要保证用的纸是卫生消毒的才好。 隐患二：安全套 春节长假，有的夫妻也想享受一回性爱大餐，或者追求性爱上的快感和刺激，使用一些流行的香味安全套，如玫瑰香、桂花香、巧克力香型等；还有彩色安全套，有红、白、粉、紫、蓝等20多种；甚至还有一种“夜光型”安全套。 专家提醒：经常使用安全套避孕的妇女患阴道炎、宫颈炎的机会较多。因为，安全套上有一种油剂，会令阴道中一些有害的病菌很难排掉。而一些情趣安全套所用的香料可能会导致女性过敏而患阴道炎症。此外，在外阴使用香水也会对外阴和阴道黏膜刺激很大，易引起过敏反应。隐患三：冷水 春节前洗洗刷刷，要把家里打扫得干干净净迎新年；做大餐，要洗的食物，吃完后成堆的碗筷，这都是需要用水的。不少北方城市是使用地下水，即使是在盛夏，水温仍然比较低，更别提寒冷的冬季或初春了；而南方的自来水，配上阴冷的天气，更是冷到骨髓里，常常让人两手冻得通红麻木。欧美国家冷、热水使用比例是1:9，而中国是9:1。欧美国家的冷水只作饮用、冲厕或洗车用，而在其他方面大都使用热水。在我国，热水普遍只饮用和洗澡。 专家提醒：从中医体质学说的角度看，怕冷，是因为“人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉，以抵抗外来寒邪的侵袭”。女性怕冷多因为多数女性属于阳虚体质，对低温的耐受力比较差。特别是在哺乳期、怀孕期、月经期，女性受冷水刺激后容易诱发多种妇科疾病，对女性怀孕、生理健康都会产生不良影响。因此，有条件者应该在洗衣、做饭、保洁等家务劳动中使用热水。 最好在家庭装修时，给所有厨房、卫生间的洗手池都预留热水管，如果达不到这个条件，可以烧热水洗洗刷刷，或者给厨房加装一个用电的速加热水笼头，热水的问题就解决了。 隐患四：洗液 许多女性认为，经常用妇科洗液清洗外阴，可以减少细菌感染，预防阴道炎。女人每天都要清洗私处，但这种用药液杀菌的方法就属于矫枉过正了。天天使用洗液清洁，会刺激阴道，影响乳酸的分泌，打破酸性环境，从而降低人体的抵抗力。 专家提醒：阴道是有自洁功能的，没有妇科疾病的女性一般推荐用清水、流水洗外阴，正常情况下不要冲洗阴道，否则，会把益生菌冲掉。市面上“消字”和“药字”的妇科洗液要慎用，若经期前后私处出现不适、干涩感的女性，可以选用“妆字”产品清洗，如发现私处持续不适，觉得可能患有疾病的女性，应在医生的指导下选择女性护理液产品，不能自己随便购买了事。 隐患五：指甲 我们常提醒孩子要勤剪指甲、勤洗手，而自己往往留着长指甲。甚至有些人认为，指甲是女人的第二张脸，它最容易泄露女性的年龄秘密与生活形态，优美洁净、与服饰妆容配搭的漂亮甲色，能让女人更优雅，更自信。 专家提醒：真菌在生活中无处不在，如隐蔽的指甲缝、不透气的脚、多汗的皮肤褶皱、充满酸性消化液的胃肠道等，都隐藏着大量的真菌。勤剪指甲、勤洗手脚、勤洗澡，注意卫生，可洗去身体表面的大部分真菌，大大减少真菌的传播机会。过年预防咽喉炎新春佳节大大小小的聚会是少不了的，跟亲戚朋友聚会，少不了谈天说地，高声笑闹。在这样的情况下，很容易引发咽喉炎，甚至造成更严重的咽喉损害。今天，小编为大家带来保护咽部的4个保健方法。1.常给声带上润滑剂。说话时，声带震动很快，需要足够的水才能让它得到润滑。多喝水有助于嗓子保持良好状态。不过，酒精和含咖啡因的饮料不起作用，含有大量水分的食物则滋润性最强，比如苹果、梨、西瓜、黄瓜等。此外，湿润的空气对嗓子也有好处。冬季用暖气时，要给室内空气加湿，如常用湿拖把拖地板、使用加湿器等。2.让嗓子打个盹。每天让嗓子打几个盹，也就是休息几次，特别是长时间使用嗓子的时候。例如，和朋友聚会聊天后，最好休息一段时间不讲话；平时说话多的人，午饭后噤声半个小时。3.嘈杂地方沉默会儿。在饭馆、酒吧等嘈杂地方，最好少说话，更不要高声说话和喊叫。如果感觉喉咙刺痒或者嗓音沙哑，这是一种警告，说明你的声带受到了刺激，此时一定要尽量保持沉默。4.清嗓子先喝水。有人喜欢“吭吭咔咔”地清嗓子，这就像猛拍声带一样，时间长了会造成损害，使声音沙哑。如果想清嗓子，可以先喝一口水润润嗓子，经常清嗓子的人最好检查一下有没有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等。睡眠不足致春节综合征春节，原本是缓解一年的紧张工作，全家团聚、享受天伦之乐的重要日子。可事实上，人们常常把春节变成了为工作进行“铺垫”、请客送礼、应酬吃饭的“突击阶段”。走亲访友、家人团聚、休闲娱乐种种事情让睡眠时间不断缩水。因此，每年春节长假