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挫折应对与心理健康 厦门城市职业学院 王慧敏 教学目的要求 v1、明确挫折的概念及意义 v2、了解高职学生挫折类型及产生原因 v3、掌握高职学生挫折合理应对的策略与方式 v4、培养高职学生增强挫折承受力的基本方法 教学重难点: v教学重点： v1、感悟挫折，引导高职学生理解挫折与人生相伴 v2、引导高职学生从自身感悟对待挫折的不同态度会 导致不同结果 v3、通过实例分析，使高职学生认识坚强意志的表现 和作用 v教学难点： v1、引导高职学生树立正确的挫折观 v2、引导高职学生理解挫折承受力的培养方法及学会 在日常的学习生活中积极锻炼坚强的意志品质。 v课时安排: 2课时 快乐猜猜看: v草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹 上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎 被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎 的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱 蛹而出 vv请你猜一猜故事的结尾请你猜一猜故事的结尾. . 蝴蝶为什么会过早死去？ 因为： 失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在 蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了， 才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞 噬 人生体验（例子） v初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中， 儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。 v一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也 刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自语。“因为它 受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不明白父亲 话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后， 它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才 会变得坚强起来。” v父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回 学校读书 v为什么？ 父亲的话给了儿子什么样的启发？ v因为他想去迎接人生的又一次挑战。 v儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚强 的翅膀。 v儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才 会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是因 为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚强起 来。 确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折 。人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难 v情景对话： v记者（老师扮演）把镜头和话筒对准同学，对同学们来个现场采访报道 v生活中常会遇到理想中和现实中不一样的事情吗？ 1.考前作了认真的准备，原以为这次能考好，但结 果仍不理想； 2.参加班干部竞选，自以为很有希望，结果却意外 落选； 3.爷爷生病了，要化许多钱，家里将无力供我继续 上学。 .在800米赛跑中原来信心满满，却未取得名次。 我们把以上这些不如意事情而引起的情绪反 应称为什么? v挫折. v今天我们就围绕“挫折”这个话题展开我们 的课堂 v第七讲 v挫折应对与心理健康 一、挫折的概念 v（一） 挫折的含义： v1、生活中： v 指挫败、阻挠、障碍的意思，管子：“兵 挫而地削”，最开始常用于兵家失利。 v2、心理学： v 指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中 ，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相 应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情 绪反应。 说一说： v请同学们回顾自身曾经遭遇过的印象最深的 一次挫折经历？当时的情绪状态，后来采取什 么样的应对措施？通过这次经历，你认为应对 挫折最重要的是什么？ （二）内涵分析： v挫折包含三层含义： v1、挫折情境：即阻碍个体行为的情境。 v（高考失利、受讽刺打击、） v2、挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和评 价。 v（失败乃成功之母、第十名已经不错了） v3、挫折反应：伴随挫折认知而产生的情绪体验和 行为反应。 v（焦虑、紧张、愤怒、攻击等） （三）产生挫折的条件 v、有行动动机和明确的行动目标 v、有满足动机和达到目标的手段或行动。 v、必须有挫折情境的发生。 v、主体必须对目标受阻有知觉。 v、必须对知觉和体验产生紧张状态与情绪反应。 具体来说，行为主体在受挫后往往有焦虑、恐惧、紧 张、愤懑等心理状态。 （四）、面对挫折人们的两种态度. v v1、向挫折 v屈服 1、采取逃避、掩饰、屈服的态度， 为自己的失误寻找“借口” 2、一遇挫折，便神情沮丧，甚 至万念俱灰，完全向挫折屈服 2、勇敢 的战胜挫折 面对挫折无所畏惧，仍能 积极进取，认真寻找摆脱 困境的途径，千方百计地 去克服困难，使希望得以 实现 （五）挫折意义 v面对挫折人们的两种态度实际上也体现为 v挫折具有两重性。 v1、他是坏事 ，给人以身体和心理上的打击和压力， 造成精神烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和坎坷. 2、挫折在一定条件下也可以变成好事，它使人经受考 验，得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精神，重新鼓 起勇气再接再厉，变困难为顺利，变挫折为成功。 v 我是一 名芭蕾 演员 由于意外 事故，我 残疾了 这是我设 计的芭蕾 舞蹈 我不 想活 了！ 我成 功了 ！ 例子： v正在读某高职一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸去世。你认为哪一种做法是 强者所为： v A. 张帆深深地陷入了母爱的回味之中，对母亲的愧疚萦绕着他，他终日怨 恨自己，正是自己多年的上学费用让母亲垮掉的。自此，郁郁不振，无心学业。 v B. 张帆深爱自己的母亲，母亲的故去，坚强的他硬是没有掉一滴眼泪，同 学们都觉得张帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知晓，虽强迫自己继续专心学业 ，可以时时力不从心。 v C.那几天张帆真不知是怎么度过的，不管是看见父亲、爷爷、姥姥、姨妈还 是母亲朋友的到来，都让他悲从心生，大家的劝导已渐渐地使他恢复了平静：母亲 虽过早地去了，可令她骄傲的儿子还在，我不能就此垮掉，要把对母亲的思念化成 学习的动力，争取高职读完考上本科，让母亲在天之灵感慰。 积极面对挫折的典型案例: 歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下少 年维特之烦恼 孔子因失意而著春秋 司马迁因宫刑而著史记，被称为史家之绝唱 屈原在痛苦流放过程而赋离骚 美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无 所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！” 积极面对挫折的名言名句: v挫折是人生道路上的必然，没有永远一帆风顺的 人生。 v苦难对于强者来说是一块垫脚石，使人站得更高 ；对于弱者来说却是一块绊脚石，使人止步不前。 v不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成 功。 v不幸是一所最好的大学 二、高职学生常见的挫折行为 v想一想: v作为高职学生,你们常遇到的挫折有哪些? 1、对自己实现既定目标的进度感到不满意 2、认为自己对家庭学校或团体没有做出贡 献 3、认为人很难改变命运 4、认为不好的运气会抵消所有的努力 5、无法相信他人,也难以与他人建立友谊 很难适应新环境 二、高职学生常见的挫折行为 v高职学生的挫折行为类型主要可以概括为： 生活中的挫折、学习中的挫折、交往中的挫折 。 情景表演: （任选一） v1、求职遇到挫折 v、恋爱遇到挫折 v、学习遇到挫折 三、高职学生挫折产生的原因 v（一）客观因素：由外界阻碍和限制而形成的挫折情境。 v1、自然环境因素：指各种非人为力量所造成的时空限制、 自然灾害和各种事故，以及人世间的生老病死等等。如地震、 洪水、交通事故、疾病、死亡等。 v自然因素造成的挫折每个人随时都可能遇到，如亲人去世、 因交通事故致残等； 又如正当踌躇满志的大学生收到一个极有 影响的工作单位的面试通知，设想着美好的前程之时，一场突 然其来的大病却使他不能参加面试，从而丧失了应聘的良机而 产生的失落感； v有些学生刚入学时对当地的气候不适应、不习惯集体住宿等 。 v2、社会环境因素：是指个人在社会生活实践 中受到的各种人为因素的限制与阻碍，包括政 治、经济、法律、道德、宗教、风俗习惯以及 人际关系等方面的挫折。此外，还包括管理方 式的不妥、教育方法的不当、以及缺乏良好的 设施等等。 v 3、学校环境的影响 v （1）如有的高职校园环境设施的简陋陈旧 。 v（2）教学内容与管理方式的滞后。 v（3）校园文化品位不高。 v（4）教育体制的改革带来的冲击。如：奖学 金和贷学金制度的改革，“双向选择、自主择业 ”毕业分配政策 等 。 v4、家庭环境因素 v部分高职学生的不少心理问题是与家庭生活 的不良背景、早期不良家庭生活经历联系在 一起的。 v如：自小娇生惯养和过分受保护、被溺爱的孩子进入 大学后，更容易产生心理挫折。家庭贫穷、双亲不和或 单亲家庭的孩子，由于父母对他们过分管制或放任不管 ，他们上大学后，有些人表现得蛮横无礼或做出一些违 背社会规范的反常举动；有些人表现出内向、孤僻的性 格，很少与人交往，不易表露感情，抑郁寡欢，也容易 产生心理挫折。等 （二）主观因素： v挫折的主观因素，即个人内在原因，是指由于个人 在生理、心理以及知识、能力等方面的阻碍和限制， 使人的需要和目标不能满足和实现而产生挫折。 1、生理因素： v指个体与生俱来的身体、容貌、健康情况、生理 缺陷等先天素质所带来的限制。 v例如，近视眼者要求当飞行员，或身材矮小者想 成为优秀的篮球运动员，必然受到限制；患高血压 或心脏病者难以到空气稀薄的高原地带工作；年迈 体胖者难以适应长途奔波或繁重的体力劳动；有志 于考医学院的学生因为色盲却不能被录取而备感沮 丧和无助；人际交往等社会活动中可能由于其貌不 扬而处于劣势，往往无法在社交场合中潇酒自如、 谈笑风生、展示自己的才能，甚至正常交友也受影 响，使自己陷入孤寂境界等等，都可能给大学生带 来挫折感。 2、心理因素 v产生挫折的心理因素比较复杂，主要有以下几种： v(1)自我认知偏差。 （2）独立精神不够，生活环境的不适应。 (3)期望值过高 （4）人际交往不适。 （5）动机冲突。 （6）青春期性的困惑 v高职学生的动机冲突主要有四种形式： v一是双趋冲突：“鱼和熊掌不可能兼得“ v二是双避冲突：“二者必居其一“ v三是趋避冲突：“进退两难” v四是双趋避冲突：“左顾右盼，难以抉择” 四、高职学生挫折后的行为反应 v（一） 积极行为反应 v主要有： v(1) 认同。又叫“自居作用”或“表同”，指一个人在遭遇挫折而痛苦时，自 觉不自觉地效仿他人的优良品质并效仿他人获得成功的经验和方法，使自 己的思想、信仰、目标和言行更适应环境的要求，从而在主观上增强自己 获得成功的信念。 v如：把一些历史名人、科学家、自强不息的模范人物，某些歌星、影星 ，甚至自己身边的同学，作为自己认同的对象。那些与自己家境条件、经 济状况、社会经历极为相似或相近的名人、学者，更是他们认同的对象。 大学生从他们的人生经历、奋斗精神，甚至风度、仪表等方面获得信心、 力量和勇气，进而奋发进取，战胜挫折。 v(2)升华。它是指一个人因种种原因无法达到原定目 标，或者个人的动机与行为不为社会所接受时，用另 一种比较崇高的、具有创造性和建设性的、有社会价 值的目标来代替，借此弥补因受到挫折而失去的自尊 与自信，减轻挫折所造成的痛苦。 v如：屈原被放逐以后，写出离骚。司马迁受到 凌辱，身陷困境，却以史记传世；歌德于失恋中 得到灵感与激情，写出脍炙人口的世界文学名著少 年维持之烦恼。 v(3)补偿。当由于主客观条件限制和阻碍，使个人目 标无法实现时，设法以新的目标代替原有的目标，以 现在的成功体验去弥补原有失败的痛苦，这就是补偿 。 v比如，恋爱失败了，而用功学习，用好成绩来补偿 失恋的痛苦。补偿行为在残疾人身上表现得尤为突出 。如，没有手的人，脚可以练得像手一样灵活，写字 、劳动、甚至绣花；双目失明的人，听觉练得特别发 达，因此许多盲人在音乐方面的造诣很深。 v(4)幽默。当个体遭受挫折，处境困难或尴尬 时，用幽默来化险为夷，对付困难的情境，或 间接表示出自己的意图，称为幽默的作用。一 般来说，人格较为成熟的人，常懂得在适当的 场合，使用适当的幽默，把原来困境的情况转 变一下，大事化小、小事化了，渡过难关；较 成功地去应对窘境。 v（二）消极行为反应 v1、攻击 v（1） 直接攻击 v (2) 转向攻击 v（3） 自我攻击 v2、退化 v3、固执：“撞到了墙还不知转弯” v4、逃避 v5 、焦虑： v6、冷漠） v7、逆反 v8、压抑 v9、投射 v10、轻生 五、提高挫折承受力 v（一）挫折承受力的涵义： v指个体遭受挫折后，能够适应、抵抗和应对挫折的能力，是 个体在遇到挫折情境、经受挫折打击和面对各种压力时，摆脱 和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受。（是后 天习得的） v（二）影响挫折承受力的因素 v1、生理条件：健康者更强，体弱者更弱。 v2、以往的挫折经验 v3、对挫折的认知判断 v4、个性特征 v5、所意识到的社会支持 （三）增强挫折承受力的方法(经验共享) v1、做事要有心理准备 v2、期望值要适当 v3、以积极态度面对挫折 vv(1) (1) 、重组知觉判断，减轻挫折感重组知觉判断，减轻挫折感 v(2) 、巧用升华，转移挫折的压力巧用升华，转移挫折的压力 v4、在生活中锻炼自我，增强自信增强自信, ,提高挫折阈 v5、积极寻求帮助 (四)培养战胜挫折的心理素质 v(1)淡淡的面对失败 住在英国的凯恩斯,给他的朋友写了一封信,后来这封 信在互联网上广为流传。“很小的时候考入剑桥就是我的 理想，为了这个理想，我倾注了自己全部的心血，我所 付出的巨大努力使我坚信在剑桥定有我的一席之地。然 而巨大的失望出现了，得知我没有被录取，我觉得世界 都粉碎了，觉得再没有什么值得我活下去。我开始忽视 我的朋友，我的前程，我抛弃了一切，既冷淡又怨恨。 我决定远离他乡。就在我清理自己物品的时候，突然看 到一封早已被遗忘的信-一封已故的父亲给我的信。” “信中有这样一段话：不论活在哪里，不论境况如何 ，都要永远笑对生活，要像一个男子汉，承受一切可能 的失败和打击。” “我将这段话看了一遍又一遍，觉得父亲正在和 我说：撑下去，不论发生什么事，向失败淡淡的 一笑，继续过下去。” 于是我决定从头再来。我坦然面对失败， 事情到了这个地步，我没有能力改变它，不过只 要心存希望，我就会有美好的生活。现在，我每 天的生活都充满了快乐，尽管没有进入剑桥，尽 管我又重遇了若干次失败，但是我已经明白：笑 对失败才是对失败最大的报复，而一味的哭泣只 会让失败愈加嚣张。今天，这种积极的心态已经 给我带来了巨大的成功。 （2）霉运不会永远，挫折可以转化 1992年，洛杉矶的弗兰克决心打破坐旗杆的世界记录。但 由于染上感冒，他在还差8小时就打破400天记录的时候退 下阵来；随后发现他的赞助人已经破产，女朋友早拂袖而 去，而且他的电话和电都被停了。 阿拉斯加瓦尔笛兹发生过石油泄露后，救援每只海 豹的平均花费高达八万美元。在一个特别仪式上，有两只 花巨款拯救过来的海豹在旁观者的欢呼与掌声中被放回大 自然。但在一分钟后，人们亲眼目睹它们双双被一头杀人 鲸吞入肚中。 厄运是普遍存在的，重要的是我们是怨天尤人呢还 是积极转化呢？ 爱尔兰作家巴克莱的文章中写道：有位小学校长提 到了一件他一生都难忘的事。在学校的足球练习比 赛中，一位男学生跌倒在地，把手臂跌断了，刚好 是他的右臂。 在等救护车把他送去医院的时候，他要同 学给他笔和纸。同学问：“这种时候你还要纸笔干 吗？” 他回答：“我的右臂既然断了，我想，应该 训练自己用左手写字。” （3）把苦难当作成长的机会 v我国有一句谚语：“口嚼黄连不皱眉。“它给 人的启示是，我们应该以大智大勇来接受生活 中的挫折、失败和不幸。失败是成功之母，人 正是在与挫折的斗争中，变得更成熟、更有力 量， 例子: v美国总统亚伯拉罕林肯，22岁时做生意失败 ；23岁时竞选议员失败；24岁在商海经商时再 次失败；29时再次竞选国会议员又失败；47岁 时竞选总统、49竞选参议员还连连失败。但他 的信念没有失败，始终相信有一天自己一定会 成功。 (五)、挫折疏导的方法 v1、情绪宣泄法 v2、代偿迁移法 v3、合理认知法 v4、心理咨询法 诗歌欣赏： v阳光总在风雨后 v人生路上甜苦与喜忧，愿与你分