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巧用“变形计” 营造美丽心情 浙江省丽水中学 黄丽萍 寻找热点 中的人物， 安排他们在 七天之中互 换角色，体 验对方的生 活。 中国第一档人生互换真实纪录片 第一季之网瘾少年母女互换老孔 变村官走走走 第二季之不舍的村学孤岛我是我 儿子的“儿子” 第三季之春天有多远爱，漫过灰色 山呼海唤 这些另类故事最吸引人的是：生存境况变更 之后普通人的生活。 网瘾少年 魏程 他长沙少年 不珍惜生活富足 对上学失去了兴趣 昼伏夜出在网吧发呆 高占喜 他青海村娃 埋怨家境贫困 希望通过读书征服城市 却面临失学危机 魏程能戒除 网瘾吗? 奇迹是否发生？ 在青海魏程 还收获了什 么？ 互换天数 魏程 第一天到青海，吃饭呕吐 第二天上课打瞌睡，喂猪 第三天上电脑课，学校放农忙假，和同学去野外 游玩 第四天拔麦子 第五天拔麦子，挑水，表叔来访，父亲给20元钱 第六天去学校工地打工 第七天去黄河旅游，父亲打水摔倒 第八天镇上买水瓢，下跪，返家 父亲给20元钱 父亲打水摔倒 下跪 临别一跪胜千言 “变形计”为什么有如此大的魅 力？ 换位体验是人们达到相互理 解的最佳途径。 最经典的换位故事 一个男人厌倦了他每天出门工作而 他的老婆却整天呆在家里。他希望老婆 能明白他每天是如何在外打拼的。于是 他祷告祈求： 第二天一早，他醒来，当然，是作 为一个女人。他起床 一个家庭主妇的一天 工作清单 三口之家，孩子上小学，丈夫工作 很忙，女人待在家里忙家务 第三天一早，他一醒来就跪在床边 ，向主祈求：主啊，我真不知道自己 是怎么想的，我怎么会傻到嫉妒我老 婆能成天呆在家里？求你，哦，求求 你，让我们换回来吧！ 你怀孕了 无限智慧的主，回答他：我的孩子 ，我想你已经吃到苦头了，我会很高 兴让一切恢复原来的样子。但是，你 不得不再等上九个月， 你是否真正懂得换位思考 ？ 情景1： 东东一副愁眉苦脸的神情，沮丧地 走着。这时候他碰到了正在做作业的 洋洋。东东上前去，诉苦求助 情景2： 东东更加烦恼了，这时他又碰到了 康康。东东上前诉苦求助 换位思考四步曲 一：如果我是他，我不希望 二：如果我是他，我需要的是 三：如果我是他，我的做法是 四：我是在以对方期望的方式对他 吗？ 洋洋一副不耐烦的神情：“你 别烦我，没看到正我忙着呢？别 打搅我！走开走开！” 我们最不希望遇到谁？ 康康一听，急忙插嘴：“怎么啦？怎么啦？ 你烦什么？”东东说：“我的数学” 康康又插嘴说：“数学作业又没有交了？是 不会做吧？上课没认真听吧？”东东解释道 ：“不是的，是我的”康康继续插嘴自 说自话：“是不是考试偷看作弊被发现了， 还是你老爸不让你玩游戏又把你的游戏碟给 收了？”东东看着康康一股脑说了一大 串，自己就是插不上嘴，更加苦恼了， 我们希望遇到康康吗？ 用自认为好的方式来对待别人，是自 作多情。 用希望别人对你的方式来对别人，是 将心比心。 用别人期望的方式来对待别人，是善 解人意。 换位思考要避免站在自己的位置 上去“猜想”别人的想法及感受： 父母怀疑自己早恋，怎么办？ 我高二了，上个月，几个异性同学 和我一起回家，妈妈撞见了,就怀疑我 早恋。之后，她如临大敌，就像全国人 民防非典一样对我进行了全方位监控。 上学送，放学接。我的日记本放在床头 ，她趁我不在居然偷看。她还翻我东西 ，我一抗议她就说是给我收拾房间。 1、被冤枉，被伤害，躲起来一个人 哭。 2、什么都不说，一直用一种很仇视 的眼光对待父母。 3、一气之下真的早恋了，“反正再 怎么解释都没用，这样还省得被冤枉 !” 消极策略 1换位思考。理解母亲的心情，她 的行为其实是出于对自己的关爱。 2心平气和地与母亲交流，消除误 会，甚至可以和她探讨一下对早恋的 认识。 积极策略 空椅子疗法 找一个安静的地方，放两把空椅子， 你坐在一张椅子上，想象你的父母坐 在另一张椅子上，然后将你对他们的 各种不满宣