怎样消除学生考试紧张.doc

怎样消除学生考试紧张洛阳市新安县城关镇王庄小学 崔丽教学目的： 让学生明白考试的目的；做好考试前准备；消除学生们过分的焦虑、紧张的心理；教育学生要以正确的态度、良好的心理参加考试。 教学重点：消除学生们过分的焦虑、紧张的考试心理。 教学难点：树立信心、考试成绩不理想的心理准备。 课前准备： 学生预习：有关考试心理活动大写实。收集有关“相信自己”的各种名言、警句等材料。教学过程 一、引人新课： 1、教师活动 教师：同学们，非常难得我们的考试即将来临。 2、学生活动 学生讨论：请部分成绩较好的同学谈自己有关考试心理活动情况。也可以每一小组选一位代表来汇报自己的感受。（大家鼓励） 设计意图 让学生主动参与、乐于探究。 二、讲述新课： 教师：同学们的心情都是可以理解的。今天我们就来探讨一下什么是良好的考试心理？（板书课题） 看到课题你们想了解什么？ 学生质疑： 1、什么是良好的考试心理？ 2、怎样消除临考的紧张心理？ 3、考试前的准备是什么。 4、如何正确对待考试成绩。 （让学生板书问题）让学生讨论问题。汇报理解：总结理解。 更进一步让学生发挥自己的独到见解、表达自己的真情。师生互动、平等参与。 更进一步让学生发挥自己的独到见解、表达自己的真情。鼓励学习临考放松方法。 师生互动、平等参与。 探究学生的感受 老师：现在和老师探讨几种“减压法”深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 扮鬼脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。 精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。 所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 闭目养神法：闭目，舌抵上颚，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。 自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。 类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。 联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。做练习题 1、对考试采取什么态度？（） A什么都不考虑，只求考出自己的真正水平。 B怕考不好被老师批评，家长责骂。 2、考试前你如何准备？（ ） A合理安排复习时间。 B注意休息 C适当补充营养 D准备好考试所需用品 E以上均做到 让学生大声地读自己搜集的相信自己的名言教师总结： 要正确的面对考试，消除紧张心理，人的这一生会有很多次的考试，要学会正确地去把握，把握自