2014陈毅中学教师第二课程申报表.doc

陈毅中学教师第二课程申报教师陈芹年级初三辅导地点场外课程名称跳绳辅导时间约 节课时完成计划人数15-20初步设计活动方案跳绳是一项有着悠久历史的传统体育项目，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，器械简单，场地到处都是，跳绳的宜处很多，它可锻炼多种脏器，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。对于学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力，同时，跳绳可谓左右开弓，上下齐动，有助于学生左、右大脑平衡，协调地发展。因此，跳绳也是健脑的最佳选择，此外，跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力、爆发力，同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。跳绳运动老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。一、活动主题“跳出健康、跳出快乐”二、活动目的为了促进学校第二课堂体育活动的开展，丰富同学们的课间活动，培养学生的一项体育兴趣和爱好，提高学生的身体素质和预防疾病的能力，我班开展“快乐小学生”跳绳活动。三、活动时间利用活动课时间进行跳绳活动。四、活动内容1.教师对学生跳绳活动的学习和培养。2.全体学生跳绳的基础练习（单摇、双摇）。3.学生骨干成员花样跳绳技术培训(包括：单摇、双摇、编花绳、长绳跳)。4.宣传与促进跳绳活动的开展。五、训练阶段安排1.2014年2月-2014年3月 组织发动，培养兴趣单摇、双摇的基础练习2.2014年4月-2014年5月提高阶段花样跳绳创编及练习3.2014年5月-2014年6月阶段性调整提高单摇、花样跳绳展示六、活动的达成目标通过一个学期的训练，拟成以下目标：1.单摇每人单绳快速跳(每分钟平均150次)2.花样跳每个成员至少能表演花样跳2种以上3.让每一个学生都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。4.单摇、花样跳绳展示。预期成果提高自身动作的准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。级部意见学校意见第一课时如何掌握跳绳技巧跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。那么如何掌握跳绳技巧呢？工具/原料 跳绳方法/步骤 练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。步骤阅读 掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。6练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏。不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长。第二课时跳绳的四个基本功一、跳绳运动虽有几百种花样，但归纳起来有四大类：速度、体力、行进、花样。而练好基本功又是学好跳绳的关键。其四个基本功为： （1） 双踏锣（主要练姿势、跳法、速度）要领：屈腿收腹、抬头挺胸、两眼直视前方，两臂紧靠身体，两手外侧旋转绳，前脚掌着地，后脚跟抬起，跳起一寸，脚掌落地，脚尖前半寸扫地，全身像个弹簧，两脚交换跳起。长期坚持练，一分钟分连跳三百多次。（2）双脚一股两响（主要练弹跳、体力）要领：双脚前掌弹起，直上直下，不要屈腿、伸腿。屈腿容易勾绳，速度慢，浪费体力；伸腿重心向后，容易后倒。两臂紧靠身体，以肘关节、手关节分别为轴，加快按节拍旋转绳子，每跳一次绳过两次。长期练习，一分钟可连跳二百多次。（3） 前后打（主要练抡绳法和花样）要领： 绳从头上左右过，不从脚下过，两拍三个动作;打、分绳、打。即绳从前身右边抡左边，立即两手分开，绳到头顶，向后移动，手心始终向上，绳从身后右边抡动到左边，前后抡绳方向一致。然后又将从身后左边翻抡到身前右边，以次类推，连续完成动作。（4）蹲下式（主要练蹲下动作）要领： 蹲下后，两脚前掌着地，两腿两脚并拢，抬头挺胸，两眼直视前方，上身垂直地面，两臂分开，手腕抡绳，下弹上跃，可跳多种花样。二、练习。分组练习，注意动作要领。第三课时年级八年级人数日期 执教班级组班形式自然周次13课次2内容主题跳绳 重点1、 摆绳时，注意用小臂。2、 双腿跳动有力、有节奏。难点1、 手腕甩动柔和。2、 双腿跳动有力、有节奏。学习目标1、60%以上的学生初步掌握跳绳的基本动作，发展学生力量素质，提高学生灵活性，协调性。2、通过跳绳练习，学生初步了解跳绳动作技术要领，发展学生的下肢力量，提高学生的弹跳力。3、培养学生克服困难，勇于展示自我的精神。4、遵守竞赛规则，培养学生公平竞争，友好合作的良好品质。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动要求与组织次数时间强度一二三四五六七14151221课堂常规1、整队2、检查人数3、师生问好4、安排见习生准备部分1、绳操1）、扩胸运动2）、体转运动3）、体侧运动4）、腹背运动 跳绳：1、自乐2、记数跳绳3、双人跳学生集体练习、放松1、调整呼吸2、放松手臂3、放松双腿并拉伸小结下课3-43-43-45-63-42-322-32-32-32-32-31-21低低中中低低1、教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。2、师生问好。3、宣布本次课的教学内容。1、 教师示范讲解，学生跟做。2、教师巡回辅导。巡视纠错，提示学生相互观察。 3、学生练习过程中，要求认真、动作到位。1、教师引导学生自由练习2、学生认真听讲，并结伴练习。3、教师巡回辅导。巡视纠错，提示学生相互观察。4、学生积极参与。5、教师请个别学生进行展示。6、学生认真观察，并进行点评；教师总评。7、学生再次练习。1、教师引导学生集体练习。2、学生认真听讲，并集体练习。3、教师巡回辅导。巡视纠错，提示学生相互观察。4、学生积极参与。6、教师请个别同学进行展示。7、学生点评，教师总结并给于鼓励。1、教师带领学生放松。2、学生跟做，并进行充分放松。1、教师引导学生讲评与总结本次课2、学生积极参与，并认真听讲3、师生告别4、归还器材1、精神饱满，集合快静齐。2、组织：在自己小组周围进行练习，也可自由组合进行散点练习。 队形：散点队形：散点1、队形：散点2、要求：快速归还器材场地器材跳绳安全保障1、充分活动手腕脚踝，以防扭伤。2、加强安全教育，让学生学会自我保护。预计熟练课后小结 第四课时教学内容跳绳：两人合作跳绳 游戏：投准绳结教学目标1、 让学生主动积极地参与跳绳、游戏活动，学习两人合作跳绳的方法，发挥创造能力。2、 发展学生上下肢协调和弹跳能力。3、 培养学生自主学习和同伴间友好交往合作能力。教学重点、难点 重点：两人合作跳绳的方法难点：动作节奏协调、一致教学过程时间预计教学内容教师活动学生活动负荷预计开始部分(8)1、教学常规2、激发热情 3、队列练习（反口令）4、热身活动1、 整队，师生问好，宣布本课内容。2、 引导学生激发热情练习。3、 讲解反口令队列练习规则，组织学生反口令队列练习。4、 讲解示范抛接绳结、投掷绳结、传接绳结活动要求，组织学生热身活动。1、 学生成四列横队，明确学习内容。2、 在老师口令的引导下，学生给自己鼓劲、加油，激发热情。3、 领会“反口令队列练习”，在老师的口令下，认真做好反口令队列练习。4、 认真领会老师要求，积极通过抛接绳结、投掷绳结、传接绳结进行热身。小中基本部分基本部分(4)1分钟跳绳1、 按照国家学生体质测试标准，老师提示学生达到“优秀”1分钟跳绳个数，鼓励学生向“困难”挑战，组织全体学生1分钟跳绳。2、 结合学生刚进行的1分钟跳绳点评。1、 学生进行1分钟计时跳绳。2、 学生结合老师点评，联系自身实际，明确自己还需努力的地方。中大(18)两人合作跳绳1、 由“一人单跳绳”导入“两人合作跳绳”，组织学生讨论、尝试“两人合作跳绳”的方法。2、 请合作小组展示他们的“两人合作跳绳”方法，动态引导出跳好“两人合作跳”要注意的要点。3、 按不同合作跳绳方法分组，组织各“合作小组”选择自己喜欢的一种合作跳绳方法练习，老师巡视指导。4、 在相同合作跳绳方法组内进行1分钟计时比赛，选出优胜“合作小组”。5、 组织优胜“合作小组”进行组间比赛。6、 组织“合作小组”练习其它方法的合作跳绳。1、 学生自由两两组合，分散讨论、尝试“两人合作跳绳”的方法。2、 学生合作小组展示“两人合作跳绳”的方法。3、 学生“合作小组”选择自己喜欢的一种合作跳绳方法练习，着重注意跳好合作跳的要点。享受合作带来的乐趣。4、 学生相同合作跳绳方法组内进行1分钟计时比赛。5、 优胜“合作小组”进行组间比赛，其他同学为他们加油、助威。6、 “合作小组”练习其它方法的合作跳绳。中大(6)游戏：投准绳结1、 老师讲解游戏规则，引导学生积极参与游戏。2、 请学生与老师一