消除杂念的秘诀.doc_第1页
消除杂念的秘诀.doc_第2页
消除杂念的秘诀.doc_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

消除杂念的秘诀做笔记！大家都可能有这种经历，埋头学习10分钟比松散地学习一个小时更有效。问题是，我们周围的很多东西为了吸引我们的注意力，相互间进行着不停的竞争，妨碍我们的集中力。因此，最重要的是减少外部刺激。在图书馆学习就能最大限度地减少来自外界的刺激，使得我们集中注意力，所以图书馆是“学习的殿堂”。 许多人聚集到如此肃静的场所，相互间能看到对方学习的样子，使得你的竞争心受到刺激，就能自然地集中自己的注意力。我们称之为“社会助长效应”。 这种竞争心理效应已被很多研究得以验证。美国印第安纳大学的心理学家特里普利特发现，在自行车比赛中，运动员在跑道独自比赛的时候，平均时速能达到24Km，相反，有竞争对手的时候，平均时速能增加到33Km。显然，有竞争对手的时候骑行速度更快。为了证明这个事实，他又进行了另一项实验。 要求被测试的孩子们在一定的时间内尽可能把鱼线多绕在线棒上。 结果显示，参加实验的孩子当中超过一半的孩子，相比独自执行任务时，有竞争对手的时候绕上了更多的鱼线。 这项实验可以确认，他人的存在能影响个人的任务执行。 下面是关于内部妨碍因素的问题。 “空想”或“杂念”就属于这一类情况。 在脑海里产生的杂念，你越付出更多的努力，越是清晰地出现在脑海里。我们把这种现象叫做“反弹效应”。 有一位心理学家瓦格纳（Wegner，D。M）通过经典的“白熊实验”，证明了这种效果。 他把参试者分成两个小组，命令A组在头脑里默想白熊五分钟，在同样的时间条件下则让B组不要想白熊。两个小组的参试者们每次想起白熊就按铃。 过了5分钟以后，调换过来，这次则要求A组不要想白熊，而要求B组尽情地默想白熊。 在实验中，我们把尽情回想白熊的时间命名为“表现期”， 而把禁止想白熊的时间命名为“抑制期”。 结果显示，一开始尽情地想过白熊的A组在抑制期间内比B组更容易抑制对白熊的想法， 相反，开始就抑制对白熊的想法的B组，在后面的表现期间中， 比A组表现期间想白熊的次数更多，按铃的次数也比A组多。 通过这项实验我们可以了解到，如果想要抑制想法，反而会让人执著于抑制的想法，从而产生与自己的意图相反的效果。 因此与其无条件地抑制空想或杂念，不如适当地表现出来，就有可能得到更好的效果。能有效管理空想或杂念的方法就是，在脑海里想起这些念头的时候，把这些念头直接记在纸上。如此一来，你可以从继续要维持想法或者坚持要这种想法的压力中解脱出来，把注意力重新转移到书里头。刚开始读书的时候，也许你需要记数十次，但过一两个星期以后，你会发现，杂念会明显减少，注意力会得到更好的集中。学习时间一结束，你就可以尽情地去想记下来的事情。 社会助长（Socialfacilitation）：指因他人的存在而产生的工作效率提升的效果。 反弹效应（ReboundEffect）：越是抑制住自己的
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 事务文书

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论