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文档简介

克服失眠的绝招失眠不仅会给我们的身体造成伤害，而且也会影响我们的生活和我们身边的人。失眠会导致很多疾病的发生，那么克服失眠有什么好方法呢?克服失眠应养成良好的生活习惯，合理的饮食习惯是克服失眠的好方法。一、日常生活方面：1.尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床後除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事，也能更好的克服失眠。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。2.睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片能有效的克服失眠，造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。二、饮食方面：在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃有克服失眠作用：1.多吃钙质丰富的食物有克服失眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。2.莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神、克服失眠的作用。3.玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。4.龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过後饮用，有克服失眠、镇定神经的作用。失眠对人体产生的危害如下：失眠身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱;记忆力减退，头痛也是经常失眠所引起的;经常失眠会影响工作、学习和生活;自主神经功能紊乱也与经常失眠有关;经常失眠可引起大脑功能失调，分析、处理问题能力减退，少数人甚至会出现一些痴呆症状;经常失眠会使人过早衰老，缩短寿命;儿童睡眠不足会影响身体的生长发育，长不高，智力差;大家应该对经常失眠会导致什么有所了解，专家建议大家，睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿
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